Pilates Studio van Sonsbeek, Author at Pilates Studio Van Sonsbeek

Voor het échte Pilates werk!

Je bent hier: Home / Archief voor Pilates Studio van Sonsbeek
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een indruk van Pilates Reformer lessen in Zoetermeer

Welkom in onze studio! Hier bieden we o.a. Reformer privé-, duo- en triosessies die zijn afgestemd op jouw unieke lichaam en jouw individuele fitnessdoelen. Onze zorgvuldig samengestelde collectie foto’s laat de dynamische en uitdagende trainingssessies zien die je bij ons kunt verwachten. Of je nu een absolute beginner bent of op het vergevorderde niveau, onze hoge kwaliteit lessen zijn ontworpen om jou verder te helpen om bijzondere niveaus van controle, kracht en flexibiliteit te bereiken. We zijn erg trots op de volhardende inzet en gedisciplineerde toewijding van onze klanten.
Voor alle niveaus hebben we voldoende progressie mogelijkheden, zodat je je zelfverzekerd en gesteund kunt voelen op jouw Pilates-reis. Neem een kijkje in onze galerij om een indruk te krijgen van de leuke, versterkende en transformerende originele Pilates Reformer-lessen die we aanbieden. We kunnen niet wachten om jou ook te helpen je fantastisch fit te voelen.

Origineel Pilates met apparaten

Voor origineel Pilates met apparaten is steeds meer belangstelling. Terecht, want het is niet alleen enorm leuk, maar ook bijzonder afwisselend, heilzaam en helend, maar ook nog eens stoer en bijzonder effectief. Veel plezier met Reformer foto’s!

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Horseback 1
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Bovenrug versterken tijdens de Rowings
Pilates Reformer les in Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Diepe scoop tijdens Horseback
Back Bending na de Down Stretch op de Reformer bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer.
Back bending na Down Stretch
Pilates Reformer Zoetermeer The Hundred. Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Hundred op Reformer
Afwisselende en effectieve Trio Reformer lessen met veel persoonlijke aandacht onder leiding van hoog opgeleide trainers bij Pilates Studio Van Sonsbeek.
Tijdens de Rowings
Pilates Reformer Zoetermeer
Voor het eerst in de Side Split
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Pulling Straps op Long Box
Pilates Reformer les in Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Detail tijdens Coordination
Origineel Pilates werk op de Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek. Pilates Reformer Zoetermeer.
Horseback 1
Waarom naar Pilates Studio Van Sonsbeek? O.a. vanwege de fantastische originele Reformer lessen!
Horseback 1
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Swan on the Box
De compleet met apparatuur ingerichte Pilates studio in het centrum van Zoetermeer. Pilates Reformer Zoetermeer!
Running
Pilates Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Control Balance
Wat is Pilates Reformer?
Exercises for the working man
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur zolas de Reformer, bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Horseback 1
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Voor het eerst in de Side Splits
Pilates Reformer les Zoetermeer
Long Stretch
Stomach Massage
Pilates Reformer Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Short Box Tree
Pilates Reformer Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Tijdens de Rowings
Short Box Round
Pilates Reformer Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Thigh Stretch
Hug a Tree
Pelvic Lift
Reformer voor privé, duo en trio
Tijdens de Rowings
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Down Stretch
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Coordination
Pilates Reformer Zoetermeer
Down Stretch
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Tijdens Thigh Stretch
Over Marjolein vam Sonsbeek
Tijdens Coordination
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Side Stretch
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Long Stetch
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Twist
Pilates Reformer foto's Pilates Studio Van Sonsbeek Zoetermeer
Twist
Pilates Trio Reformer Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Tijdens Short Spine Massage

Over de Pilates Reformer lessen

Over tarieven en reserveren

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van SonsbeekRead More

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

Ben jij klaar om jouw Pilates praktijk naar het volgende niveau te brengen? Als je van een uitdaging en inspiratie houdt en een energieke workout wilt ervaren, dan is onze dynamische Pilates Mat Gevorderd perfect voor jou. Deze les is bedoeld voor ervaren beoefenaars die al enige tijd Pilates beoefenen. Tijdens de les doe je alle traditionele matoefeningen en extra oefeningen die Joseph heeft ontwikkeld. Het tempo ligt hoog en je leert vele uitdagende oefeningen. Je zult afwisselend liggen (op uw rug, buik en zij), rollen, zitten en staan op comfortabele High Mats. Op het gevorderde niveau worden ook oefeningen uitgevoerd op de knieën en met de benen van liggend over het hoofd, wat voor een nog grotere uitdaging zorgt. Bereid je voor op zweten en hard werken in deze les. Ben je klaar om jouw grenzen te verleggen en jouw niveau naar nieuwe hoogten te brengen?

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten. PIlates Studio van Sonsbeek Zoetermeer

Heb je weinig ervaring?

Als je lichamelijke ongemakken of pijn ervaart, raden wij je aan een privéles te overwegen, zodat je volledig en veilig bent voorbereid op onze lessen. Voor degenen met weinig of geen ervaring raden wij aan om op dinsdagavond deel te nemen aan onze Pilates Groepsles Mat Basis of te kiezen voor de les Mat Alle Niveaus, want dan is de Pilates Mat Gevorderd nog te hoog gegrepen. Deze lessen zijn speciaal ontworpen om de nadruk te leggen op de basis van Pilates-oefeningen en bieden een langzamer tempo om een solide fundament op te bouwen. Onze PrePilates-oefeningen en basisroutines zijn in deze lessen verwerkt om jou een uitgebreide leerervaring te geven. Als je de voorkeur geeft aan een beginnersles met deelnemers van alle niveaus, bieden wij ook de Mat Alle Niveaus aan op maandagavond, dinsdagochtend, woensdagochtend of zaterdagochtend.

Online reserveren via Eversports

Onze lessen zijn niet alleen voordelig, maar bieden ook een ongeëvenaarde kwaliteit

Transformeer lichaam en geest met onze top-notch Mat lessen in onze gezellige en gastvrije studio. Onze lessen zijn niet alleen voordelig, maar bieden ook een ongeëvenaarde kwaliteit. We hebben opties beschikbaar voor zowel lessen met als zonder apparatuur, en we raden je sterk aan eerst met onze matlessen te beginnen om een sterke basis op te bouwen. Onze lessen bevatten dynamische en corrigerende oefeningen die het hele lichaam trainen, waardoor jij je energiek en flexibel voelt met een positieve houding. Doe mee met de Pilates Mat Gevorderd en ervaar de ongelofelijke resultaten terwijl je ondertussen veel plezier beleeft. Mis de levensveranderende kracht van onze trainingen niet!

Onze lessen helpen om jouw spieren van top tot teen te verfijnen en te versterken!

Onze deskundige instructeurs begeleiden jou bij elke stap en zorgen ervoor dat je jouw techniek perfectioneert, zodat je optimale resultaten behaalt. Onze groepslessen voor gevorderden zijn ontworpen om u naar het volgende niveau te tillen met het uitgebreide traditionele systeem dat niet alleen jouw kern versterkt, maar ook jouw armen, billen en benen. De matoefeningen, die de hoeksteen vormen van onze lessen vormen, bieden een solide basis om door te stromen naar andere groepslessen met de apparaten. Onze lessen helpen om jouw spieren van top tot teen te verfijnen en te versterken!

4 soorten groepslessen Mat

Mat BasisGeschikt voor zowel de absolute beginner als de meer ervaren beoefenaar
Mat Alle NiveausGeschikt voor alle niveaus; van beginner tot gevorderde.
Mat HalfgevorderdGeschikt voor de ervaren deelnemer op weg naar het gevorderde niveau
Mat GevorderdGeschikt voor de zeer ervaren beoefenaar met alle mat oefeningen van de originele order
Groepsles Pilates Mat Gevorderd Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ben jij het zat om voortdurend met lichamelijke ongemakken te kampen?

Ben jij het zat om voortdurend met lichamelijke ongemakken te kampen? Pijn kan een echte spelbreker zijn om te bewegen. Voor wie verlichting zoekt bieden onze lessen vaak soelaas. Met het echte Pilateswerk kunnen pijntjes en kwaaltjes snel tot het verleden behoren. Onze lessen zijn zorgvuldig ontworpen om onjuiste houdingen aan te pakken en effectief te corrigeren en bieden aangepaste en aandachtige instructies in kleine groepen. Onze deskundige hoog opgeleide instructeurs zijn toegewijd aan het geven van individuele aandacht, zodat deelnemers met precisie de juiste bewegingen leren. Door onze uitzonderlijke kwaliteit wordt snel en efficiënt vooruitgang geboekt.

Het wekelijkse rooster

Rooster Groepslessen

Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports.

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8.00 Mat + Barrel + Tower
9.00 Mat Gevorderd
9.15 Mat + Box Barrel Mat + Barrel + Tower Mat + Box
10.00 Mat Alle Niveaus
10.15 Tower Mat Alle Niveaus Tower + Box
11.15 Chair
18.15 Mat Alle Niveaus Tower
19.15 Tower Mat + Barrel + Tower Tower
20.15 Mat + Barrel + Tower Mat Basis Mat Half Gevorderd

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Niveau groepsles Mat Basis Halfgevorderd Gevorderd Alle Niveaus
Hundred Hundred Hundred Hundred
Roll Up Roll Up Roll Up Roll Up
Roll Over Roll Over
One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle
Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball
Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch
Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch
Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward
Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker
Corkscrew Corkscrew Corkscrew Corkscrew
Saw Saw Saw Saw
Swan prep Swan Dive Swan Dive Swan Dive
Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick
Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick
Neck Pull Neck Pull Neck Pull
High Scissors & Bicycle High Scissors & Bicycle
Shoulder Bridge High Shoulder Bridge High Shoulder Bridge Shoulder Bridge
Spine Twist Spine Twist
Jack Knife Jack Knife Jack Knife
Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series
Teaser One Leg + Teaser 1 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3
Hip Circles Hip Circles
Swimming Swimming Swimming Swimming
Leg Pull Front Leg Pull Front
Leg Pull Back Leg Pull Back
Side Kick Kneeling Side Kick Kneeling
Side Bend Side Bend
Boomerang Boomerang
Seal Seal Seal Seal
Crab Crab Crab
Rocking Rocking Rocking
Control Balance Control Balance
Push Ups Push Ups Push Ups Push Ups
Extra's Rotor Rotor
Squats Squats
Stretches Stretches Stretches Stretches
Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work
Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises
High Bridge

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Onze groepslessen

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogtenRead More

Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

De Pilates Groepsles Mat Basis is ook geschikt voor de meer ervaren beoefenaar

Starten met Pilates? Heb je geen of weinig ervaring en heb je geen belemmerende klachten? Dan kies je het beste voor de Pilates Groepsles Mat Basis op de dinsdagavond of kies voor de Mat Alle Niveaus. Als je nieuw bent bij deze geniale methode, dan kan je kiezen voor de start met de basislessen op dinsdagavond. Deze zijn bij uitstek het meest geschikt, omdat er veel aandacht wordt besteed aan de basis en aan het aanleren van de oefeningen. Het tempo ligt lager dan bij de andere lessen en met PrePilates oefeningen en de basisoefeningen wordt een goed fundament opgebouwd. Je kan ook als beginner starten met de Mat Alle Niveaus op maandagavond, dinsdagochtend, woensdagochtend of zaterdagochtend, maar in deze lessen zitten deelnemers van alle niveaus. De oefeningen worden afwisselend liggend (op rug, buik, zij), rollend, zittend en staand uitgevoerd op comfortabele High Mats. Bij het Halfgevorderde en Gevorderde niveau worden ook oefeningen op de knieën gedaan. Heb je fysieke klachten die jou erg hinderen? Dan is wellicht een privéles om mee te starten een betere optie.

Online Reserveren via Eversports

Kom de transformerende kracht van onze workouts ervaren

Kom in de beste vorm van jouw leven met onze Mat-lessen van topkwaliteit in onze comfortabele studio. Onze lessen zijn de voordeligste in hun klasse en we bieden zowel opties met als zonder apparatuur. (Voor de groepslessen met apparaten adviseren wij eerst een fundament op te bouwen met onze mat-lessen.) Je zal niet alleen ongelooflijke resultaten zien, maar ook veel plezier beleven. Onze lessen bevatten dynamische en corrigerende oefeningen die het hele lichaam trainen, waardoor je meer energie, meer flexibiliteit en een positieve instelling krijgt. Kom de transformerende kracht van onze workouts ervaren met onze groepsles Pilates Groepsles Mat Basis.

De Pilates Groepsles Mat Basis is zowel geschikt voor de absolute beginner als de meer ervaren Pilates beoefenaar. Pilates in Zoetermeer in het oude Dorp, Leidsewallen 3a.
De Pilates Groepsles Mat Basis is ook geschikt voor de meer ervaren en gevorderde beoefenaar.

Het hele lichaam van top tot teen trainen

Op zoek naar een full-body workout die verder gaat dan alleen jouw core? Kijk dan niet verder dan onze lessen die het hele lichaam van top tot teen trainen. Onze groepslessen voor beginners zijn geweldig om veilig te starten met dit zeer uitgebreide systeem. Onze deskundige instructeurs begeleiden jou stap voor stap vanaf het absolute begin tot het gevorderde niveau met een precieze techniek door originele Pilates-matoefeningen, zodat jij verzekerd bent van veiligheid en optimale resultaten. En met een focus op het versterken van niet alleen de core, maar ook armen en benen, is deze les perfect voor iedereen die zijn spieren wil verfijnen en versterken. Bovendien is onze startersles op dinsdagavond geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus, dus je kan meedoen ongeacht jouw ervaring of vermogen. De mat-les vormt de hoeksteen van de rest van onze lessen, want hiermee heb je een geweldige basis voor progressie naar de andere groepslessen Pilates met apparaten.

Op zoek naar een full-body workout die verder gaat dan alleen jouw core? Kijk dan niet verder dan onze Pilates mat groepslessen die het hele lichaam van top tot teen trainen. Onze deskundige instructeurs begeleiden jou stap voor stap vanaf het absolute begin tot het gevorderde niveau met een precieze techniek door originele Pilates-matoefeningen, zodat jij verzekerd bent van veiligheid en optimale resultaten.Pilates Groepsles Mat Basis.
Het hele lichaam van top tot teen trainen met de Pilates Groepsles Basis

Groepslessen Mat voor verschillende niveaus

In onze studio kan je diverse mat-groepslessen volgen. Iedereen maakt progressie als de lessen regelmatig worden. Het tempo en de moeilijkheidsgraad ligt flink hoger bij het half gevorderde en gevorderde niveau.

Mat BasisGeschikt voor zowel de absolute beginner als de meer ervaren beoefenaar
Mat Alle NiveausGeschikt voor alle niveaus; van beginner tot gevorderde.
Mat HalfgevorderdGeschikt voor de ervaren deelnemer op weg naar het gevorderde niveau
Mat GevorderdGeschikt voor de zeer ervaren beoefenaar met alle mat oefeningen van de originele order

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Niveau groepsles Mat Basis Halfgevorderd Gevorderd Alle Niveaus
Hundred Hundred Hundred Hundred
Roll Up Roll Up Roll Up Roll Up
Roll Over Roll Over
One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle
Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball
Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch
Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch
Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward
Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker
Corkscrew Corkscrew Corkscrew Corkscrew
Saw Saw Saw Saw
Swan prep Swan Dive Swan Dive Swan Dive
Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick
Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick
Neck Pull Neck Pull Neck Pull
High Scissors & Bicycle High Scissors & Bicycle
Shoulder Bridge High Shoulder Bridge High Shoulder Bridge Shoulder Bridge
Spine Twist Spine Twist
Jack Knife Jack Knife Jack Knife
Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series
Teaser One Leg + Teaser 1 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3
Hip Circles Hip Circles
Swimming Swimming Swimming Swimming
Leg Pull Front Leg Pull Front
Leg Pull Back Leg Pull Back
Side Kick Kneeling Side Kick Kneeling
Side Bend Side Bend
Boomerang Boomerang
Seal Seal Seal Seal
Crab Crab Crab
Rocking Rocking Rocking
Control Balance Control Balance
Push Ups Push Ups Push Ups Push Ups
Extra's Rotor Rotor
Squats Squats
Stretches Stretches Stretches Stretches
Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work
Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises
High Bridge

Soorten groepslessen

De pagina’s met groepsles Mat Half gevorderd en Mat Alle Niveaus is nog in de maak.

Verlichting van lichamelijke ongemakken

Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden. Met echt Pilates-werk kunnen klachten en pijnen snel tot het verleden behoren. Onze lessen zijn speciaal ontworpen om verkeerde houdingen aan te pakken en effectief te corrigeren door aangepaste en aandachtige instructie in kleine groepssettings. Onze deskundige instructeurs geven individuele aandacht, zodat de deelnemers de juiste bewegingen met precisie aanleren. Dankzij het uitzonderlijke niveau van onze trainers wordt er snel en efficiënt vooruitgang geboekt.

Pilates Groepsles Mat Basis Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek. Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden.
Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden.

Tarieven en lessen reserveren

Wekelijkse Rooster

Rooster Groepslessen

Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports.

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8.00 Mat + Barrel + Tower
9.00 Mat Gevorderd
9.15 Mat + Box Barrel Mat + Barrel + Tower Mat + Box
10.00 Mat Alle Niveaus
10.15 Tower Mat Alle Niveaus Tower + Box
11.15 Chair
18.15 Mat Alle Niveaus Tower
19.15 Tower Mat + Barrel + Tower Tower
20.15 Mat + Barrel + Tower Mat Basis Mat Half Gevorderd

Al onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Starten met Pilates?

1 2

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat BasisRead More

Pilates als je zwanger bent

Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!

Starten met Pilates als je zwanger bent?

De bovenstaande vraag wordt ons dikwijls gesteld en steevast luidt ons antwoord: “Nee, tenzij je al een poos Pilates beoefent.” En dan bedoelen we de beoefening in een echte studio met hoge kwaliteitslessen met Pilates apparatuur. Wij raden het zelfs nadrukkelijk af om te beginnen met deze intense bewegingsmethode als je nog niet gewend bent om middels dit diepwerkende systeem te trainen. Iemand die zwanger is en op dat moment niet regelmatig Pilates beoefent, kan bij ons pas minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling lid worden en starten met de lessen. Eerder vinden we absoluut onverantwoord vanwege de diepe impact van Pilates op het lichaam. We raden daarentegen wel aan om te beginnen met zwangerschapsgymnastiek.

Pilates en zwanger? Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring! Pilates Studio Van Sonsbeek Zoetermeer.
Pilates en zwanger?

Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!

Bewegen is goed voor de doorbloeding van de placenta en het houdt je fit, sterk en soepel tijdens je zwangerschap. Je uithoudingsvermogen blijft op peil en de baby in de buik profiteert ook van een fitte moeder. Het is ook een hele goede voorbereiding op de bevalling om te blijven sporten. Maar wees wel verstandig en doe het met beleid. Tijdens de zwangerschap verschuift ook het zwaartepunt van de vrouw voortdurend door de groeiende baby. Dit kan haar evenwicht en coördinatie beïnvloeden. Hoewel lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap nuttig en belangrijk is, is het in elk geval niet verstandig met deze training te starten zonder Pilates ervaring. Dit geweldige systeem vergt namelijk veel van de diepe buikspieren. Pilates – een populaire vorm van lichaamsbeweging – heeft de naam mild, niet intensief en ontspannend te zijn, maar dat is een misvatting. Dan is het in elk geval absoluut geen Pilates!

Stabiliteit en kracht door weerstandstraining met Pilates Springs

Zwangerschap is een heel bijzondere periode waarin het lichaam van een vrouw veel veranderingen ondergaat. Als je als lid van onze studio al een flinke tijd bij ons traint en je je goed voelt en je arts gaat akkoord, dan kan je gerust onze Pilates lessen blijven volgen. Zeker als je privélessen en/of de apparatenlessen volgt, kunnen we het voor de zwangere deelnemers aanpassen. Wij adviseren vooral te kiezen voor de lessen met de Pilates apparatuur. In onze studio kan je uit een enorm divers lesaanbod aan Pilates met apparaten kiezen. De lessen met de Chair, Tower, Reformer, Spine Corrector, Ladder Barrel en PediPole zijn bij uitstek geschikt voor de dames in blijde verwachting, omdat heel veel geweldige oefeningen op deze toestellen ook zittend en staand (kunnen) worden uitgevoerd. Bovendien is het versterken en stretchen van de spieren en het bindweefsel met de vibrerende weerstand van de Pilates springs geweldig om de stabiliteit en kracht te ontwikkelen en te handhaven. Je behoudt stabiliteit en kracht door weerstandstraining met Pilates Springs

Versterk de schuine buikspieren

Als je zwanger bent, dan zijn op den duur de oefeningen liggend op de mat vaak te zwaar, omdat onder meer  de dikker worden buik op de hartslagader – die achter de baarmoeder loopt – drukt en benauwdheid en duizeligheid kan veroorzaken. Als je zwanger bent, kan je beter de rechte buikspieren niet meer trainen. Tijdens de zwangerschap bewegen je buikspieren naar de zijkant om ruimte te maken voor de groeiende buik en de baby, maar door te veel te doen kunnen ze te ver uit elkaar komen te staan. Versterk in plaats daarvan juist de schuine buikspieren – oefeningen voor deze spieren kunnen helpen je buik te ondersteunen zonder schade aan te richten. Wij kunnen je daarbij goed helpen.

Kan ik starten met Pilates als je zwanger bent?
Dikwijls wordt elders “zwangerschapsPilates” aangeboden op zitballen.
Starten met Pilates als je zwanger bent? Het antwoord luidt: “Nee, beter uitstellen tot 2 maanden na de bevalling!”

“Geven jullie ZwangerschapsPilates?

Op de vraag: “Geven jullie ZwangerschapsPilates?” luidt ons antwoord: “Nee, want ZwangerschapsPilates bestaat in feite niet.” Ja, natuurlijk weten we dat het elders wel wordt aangeboden, maar het heeft – gelukkig maar! – niet zoveel met echt Pilates te maken. * Misschien dat wat bewegingen er in de verte aan doen denken, maar je zal niet echt een Pilates les volgen. Dikwijls doe je wat oefeningen met zitballen, stretch-oefeningen en krijg je een soort mix van zwangerschapsgymnastiek. Je bent in elk geval aan het bewegen en dat is natuurlijk erg fijn voor de zwangere deelnemer – en ga er dus gerust mee door als je het leuk en nuttig vindt – maar je bespaart veel geld en tijd door te kiezen voor bijvoorbeeld zwangerschapsgymnastiek in plaats van de dure gespecialiseerde “ZwangerschapsPilates” lessen te volgen. Of ga lekker zwemmen, dansen, wandelen, fietsen en stretchen. Schaf zelf een zitbal aan, zit er regelmatig op en doe er stabiliteit-oefeningen mee.
*We doelen hier dus niet op de gespecialiseerde Pilates trainers die daadwerkelijk met de apparatuur – zelfs tot laat in de zwangerschap – hun deelnemers effectief kunnen trainen.

Pilates als je zwanger bent? Wacht tot minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling.

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die bedoeld is om het gehele lichaam vanaf het skelet te versterken door zich te concentreren op alle diepe spiergroepen en de houding te verbeteren. Hoewel deze bewegingsmethode ontzettend veel voordelen heeft, is het belangrijk te onthouden dat het niet specifiek is ontworpen voor zwangere vrouwen. Nogmaals. er is absoluut niets mis mee om door te gaan met de Pilatestraining als je al (zeer) ervaren bent, maar als starter doe je er verstandig aan om te wachten tot minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling. 

Pilates als je zwanger bent? Origineel Pilates bevat veel krachtige arm oefeningen met de Arm Springs die we liggend, zittend en staand uitvoeren.
Origineel Pilates bevat veel krachtige arm oefeningen met de Arm Springs die we liggend, zittend en staand uitvoeren.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Groepsles Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Met Pilates apparatuur doen we ook veel staande oefeningen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren

Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!Read More

Pilates 50+

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!

Pilates voor 50 plussers

Pilates is een stoere en functionele vorm van lichaamsbeweging die perfect is voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar. Deze low-impact workout helpt je balans, houding en flexibiliteit te verbeteren, terwijl je ook je kernspieren versterkt. In onze studio trainen leden van 16 t/m 80 jaar. Maar de mensen van boven de 80 zijn ook van harte welkom, want Pilates kan je heel goed tot zeer hoge leeftijd blijven beoefenen.
Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren. De bewondering is groot, want zelf moeten zij heel hard werken om het hoge niveau van de (wat) oudere leden te evenaren! Vaak zijn de 50 plussers in onze studio, ondanks kwaaltjes en beperkingen, veel sterker, soepeler en stabieler dan de jongere deelnemers die net starten met onze lessen. De eigenaar van de studio – ruim 64 jaar en met o.a. Bechterew – is zelf nog nooit zo fit geweest in haar hele leven en presteert elk jaar meer dan het jaar daarvoor.
Elke les is een stevige full body workout; perfect voor mensen die zichzelf willen uitdagen en hun grenzen willen verleggen. Onze pittige lessen transformeren de lichamen structureel en doeltreffend bij regelmatige training. Een geweldige levensstijl om heel lang fit, gezond en jeugdig te blijven!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Tineke (75+) is gevorderd en voert de Horseback uit tijdens een Chair workout.

Workouts met Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen.

De mat-oefeningen zijn in het begin vaak lastig voor mensen die wat stijver en strammer zijn. Het is voor hen een enorm groot voordeel dat wij in onze studio lessen bieden met originele Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen. Pilates met apparaten geeft niet alleen geweldige ondersteuning en feedback, maar bovendien niet te evenaren resultaten. Lastige oefeningen leer je makkelijker aan met de apparatuur en dat is een verademing voor de oudere deelnemers. De metalen springs zijn fantastisch voor gewrichten en stramme spieren. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht en ervaar je niet de “lift”, de feedback en de steun van bijvoorbeeld de metalen veren. Hierdoor is het trainen letterlijk zwaarder, maar de lessen met de toestellen maken als vanzelf jouw lichaam gereed voor het moeilijkere werk.

Wat is Pilates? Pilates voor 50+?
Waarom zijn Pilates springs fenomenaal voor het lichaam?

Wat is Pilates met zijn ruim 40 voordelen en waar is het goed voor?
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Pilates is voor alle leeftijden

De voordelen van Pilates voor de leeftijdsgroep van 50+

Deze geniale bewegingsmethode is zeer gunstig is voor mensen van 50 jaar en ouder. Onze lessen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, spiermassa, kracht en stabiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen. Bovendien verlicht het pijntjes en kwalen en kan je bijvoorbeeld ondanks artrose, reuma, Bechterew of spondylarthopatie toch adequaat en veilig trainen.

Dit intelligente bewegingssysteem met wel 1000 oefeningen (10% op de mat en 90% op apparatuur) houdt botten sterk en bindweefsel soepel. Naarmate we ouder worden, worden onze botten brozer en wordt ons bindweefsel minder elastisch. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en ander letsel. Door de zachte – dus niet belastend voor de gewrichten – workout compenseert het deze effecten en helpt het om botten en bindweefsel gezond te houden. Leden met osteoporose zien verbetering in de botdichtheid na hun jaarlijkse onderzoek.

Balans en coördinatie

Daarnaast verbetert dit regime de balans en coördinatie te verbeteren. Naarmate we ouder worden, heeft ons evenwicht de neiging om af te nemen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Zeker belangrijk als je weet dat veel ongelukjes worden veroorzaakt door instabiliteit, waardoor de kans op het breken van bijvoorbeeld een heup groter is. Door de spieren die het lichaam ondersteunen, te versterken en de coördinatie te verbeteren, verbetert de balans significant.

Stimulans voor de hersens

De workouts zijn tevens een stimulans voor de hersens, omdat het brein zeer nauw betrokken is bij elk mini detail van de oefening. De oefeningen worden niet gedachteloos maar juist heel bewust en nauwgezet uitgevoerd. Dit systeem is een werkelijk een geweldige manier om de hersenfunctie te helpen verbeteren. Pilates-oefeningen helpen de concentratie en focus te verbeteren door nieuwe neurale paden in de hersenen te ontwikkelen. Door de training vergroot je niet alleen zuurstofrijke en heilzame bloedtoevoer naar de spieren en gewrichten, maar ook naar de hersenen. En dat laatste kan een grote hulp zijn bij het verminderen van geheugenverlies.

Geen rugpijn meer!

Na 40 jaar geen pijn meer in mijn rug door Pilates!
Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Pilates verbetert proprioceptie

Deze unieke vorm van lichaamsbeweging helpt nadrukkelijk om de proprioceptie te verbeteren, oftewel het vermogen om de positie en beweging van jouw lichaam te voelen. Het gevoel waar en hoe jouw lichaam zich in de ruimte bevindt wordt in elke les gestimuleerd, wat absoluut belangrijk is op latere leeftijd. De connectie tussen lichaam en brein wordt veel sterker door de regelmatige Pilatesworkouts.
Pilates vereist concentratie en focus, wat helpt de neurale paden in de hersenen te versterken en nieuwe neurale paden te banen. Dit kan leiden tot verbeterde hersenwerking en proprioceptie en een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn. Proprioceptie is een belangrijk onderdeel van de algehele balans en coördinatie en Pilates kan een geweldige manier zijn om deze essentiële functie te verbeteren.

Pilates 50+
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Je kan met Pilates toch intens trainen, zelfs al heb je hier en daar klachten.

social proof by Endorsal

De Pilates methode bestaat voor 90% uit het werk op apparaten

Hoe start je met Pilates?

De meest logische start in onze studio is om te beginnen met de Mat Alle Niveaus. Hier leer je het zo belangrijke fundament, de connecties en de speciale beeldende Pilatestaal. Je bouwt stap voor stap je lijf op en hier vanuit kan je naar de lessen met apparatuur. De Mat is een geweldige start voor beginners, omdat het je helpt om de basisbewegingen en principes van Pilates te leren.
Je kan ook kiezen voor privéles met bijvoorbeeld de Reformer als de mat-oefeningen nu nog een brug te ver zijn. De super geavanceerde apparaten gebruiken weerstand om je te helpen jouw spieren te versterken. Het is een excellente keuze voor mensen die hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit willen verbeteren. Tijdens de privéles werken we ook met andere toestellen, bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel en de High Chair. Onze hoge kwaliteit groepslessen met de Half Cadillac – oftewel de Wall Tower – en de Barrel en de Chair zijn een grandioos alternatief voor de duurdere privélessen!

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?
Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Hoe boek je een Pilates proefles?

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Pilates 50+. Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Elke les is een stevige full body workout!
Rooster

Heb jij een vraag of een opmerking over
“Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!“?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! De Climbing the Mountain is een uitdagende oefening die veel kracht, stabiliteit, flexibiliteit, controle en focus vereist.

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!Read More

Goed voor de ziel

De natuur én Pilates goed voor je ziel!

De natuur is goed voor je ziel

Wat je zintuigen dagelijks (bewust of onbewust) registreren, is heel belangrijk voor je gemoedstoestand en voor je gezondheid. Fysiek en mentaal, want die twee zijn nimmer van elkaar gescheiden. Zojuist ben ik weer thuis gekomen van een heerlijke voorjaarsvakantie in de Eifel; we logeerden in een plaatsje aan de Obersee, Einruhr. Het dorpje ligt in een prachtig vallei en we hebben schitterende wandelingen gemaakt langs de Ruhr en over de hoogvlakten van de bergen. Het heeft me heel goed gedaan!
Door aandacht te besteden aan ons lichaam, kunnen we veel over onszelf leren. Als we ons bijvoorbeeld angstig of gestrest voelen, kunnen we merken dat onze hartslag verhoogd is of dat we onze kaken op elkaar klemmen. Als we ons verdrietig of neerslachtig voelen, merken we misschien dat onze schouders naar voren gebogen zijn of dat we niet zo lang en rechtop staan als gewoonlijk. Aandacht besteden aan ons lichaam kan ons helpen onze innerlijke wereld beter te begrijpen. Pilates is met verantwoordelijkheid, respect en geduld aandacht besteden aan je lichaam.

De natuur is erg goed voor je ziel. Foto ©Harrie Schoonen
Foto ©Harrie Schoonen
Wat is Pilates en de ruim 40 voordelen van deze briljante methode?
Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Bevrijden uit de dagelijkse sleur

Het is zo goed voor je ziel om je helemaal te bevrijden uit de dagelijkse sleur en vooral te genieten van de pracht van de natuur. Bewust je zintuigen gebruiken, brengt je niet alleen weer terug in het hier en nu, maar geeft je het gevoel dat je leeft i.p.v. mee dendert in een hogesnelheidstrein zonder te weten waar je naartoe reist. Bewust je lijf voelen en gebruiken, geeft je weer kracht en controle over lichaam en geest. Door Pilates krijg je ook weer contact met het hier en nu en realiseer je je weer dat je leeft met een fantastisch vervoermiddel, namelijk jouw prachtige lichaam! Pilates is ook goed voor je ziel!

Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel. Goed voor je ziel!
Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel

Wat zie, voel, hoor, ruik jij?

Bij Pilates is focus en concentratie essentieel voor het succesvol uitvoeren van de oefeningen. Bij het beoefenen van Pilates is het belangrijk om te allen tijde contact met je lichaam te houden. Hierdoor blijf je gefocust en bewust van je bewegingen, wat leidt tot betere resultaten. Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt. Welke geluiden hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je een groot deel van de dag? Zijn het de vrolijke geluiden van de vogels, het geblaat van schapen, het geloei van koeien, het tevreden gespin van een kat of mooie muziek die je hoort?  Of hoor je elke dag het lawaai van het voorbijrazende verkeer, het gedreun van machines, het getimmer van een bouwwerkplaats?

Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt

We worden heel vaak afgeleid en de grootste boosdoener is vaak de mobiele telefoon. Uit een onderzoek van de universiteit van Harvard bleek dat mensen die voortdurend worden onderbroken door technologie, lagere IQ-scores ervaren, meer moeite hebben met het voltooien van taken en zich meer gestrest voelen. De belangrijkste reden hiervoor is dat onze hersenen niet alle binnenkomende informatie kunnen filteren als we ons op één ding proberen te concentreren. Dus wat kunnen we doen om de hoeveelheid afleiding in ons leven te verminderen? Leg die telefoon weg en rol je matje uit! Pilates is je reinste mindfulness beoefenen! Na een pittige workout is je geest verfrist en je lichaam energiek!

Onder constante stress staan

In onze snelle, constant verbonden wereld, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we onder constante stress staan. We worden gebombardeerd met beelden en berichten van de media, onze vrienden en familie, en zelfs vreemden die ons angstig of overweldigd kunnen maken. En hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van de invloeden van buitenaf die onze stemming kunnen beïnvloeden, is het ook belangrijk om te onthouden dat we de controle hebben over hoe we erop reageren.
Leer te voelen. In een wereld die constant in beweging is en zoemt, kan het moeilijk zijn om een stap terug te doen en je alleen op de zintuigen te concentreren. Wanneer was de laatste keer dat je stopte om iets echt te voelen, horen, ruiken, zien of proeven? Misschien is het al een tijdje geleden dat je de tijd hebt genomen om dit te doen.

Zijn er mensen in je omgeving en hoor je met stress, angst en agressie gevulde stemmen of juist gelach en vrolijk gebabbel? Voel je de zachte zomerwind waaien op je huid of door je haren of de frisse winterkou op je wangen en in je neus? Ruik je de prikkelende frisheid van etherische oliën, die zwoele geur van vers gemaaid gras? Of de moe makende mufheid van een kantoor met gesloten ramen en airconditioning, verstikkende uitlaatgassen of de doordringende geur van bloed van geslachte dieren in een slachterij? Waar kijk je op uit? Is er een fraai uitzicht of kijk je uit op iets wat je elke dag somber stemt? Zie je dingen zich voor je ogen afspelen die je moedeloos maken of word je juist energiek en blij van wat je ziet? En je tastzin, gebruik je die? Wat voelt je huid? Wat raken je handen aan? Zijn het natuurlijke materialen, raak je mensen aan of heb je niets met aanrakingen?

Je concentreren op je zintuigen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en je geest leeg te maken. Het kan je ook helpen de wereld om je heen op een nieuwe manier te waarderen.

Testimonial automation by Endorsal

Alles heeft invloed op je

In onze snelle wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en te vergeten aandacht te schenken aan ons lichaam. Het is echter belangrijk om een stapje terug te doen en te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Daarin komt Pilates te hulp! Ons lichaam geeft ons altijd aanwijzingen over onze mentale en emotionele toestand, maar we negeren ze vaak. Voortdurend staan we in contact met de buitenwereld en ervaren we bijna geen binnenwereld meer. Toch registreer je onbewust van alles, want soms ben je doodmoe van een klein wandelingetje van 30 minuten in het winkelcentrum, maar voel je je geweldig door een hele lange wandeling in het bos. Alles heeft invloed op je – ook al merk je het niet bewust- maar besef je niet dat je jouw effectieve of minder effectieve filters hebt aan staan. Zintuigen als je tastzin helpen om geconcentreerd te blijven. Als je bijvoorbeeld op een stoel zit, kan je de druk van jouw lichaam tegen de zitting en de contactpunten tussen jouw voeten en de vloer bewust voelen. Als je staat, voel je het gewicht van je lichaam tegen de grond. Pilates brengt je weer helemaal in contact met je lichaam, zodat je je na de inspanning weer volledig relaxed voelt. Dat heerlijke ontspannen gevoel werkt verslavend!

De natuur is goed voor je ziel
De natuur is goed voor je ziel

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Ik en mijn lijf in harmonie samen

Ik heb geluk, want ik kan bewust veel rust in mijn dag inplannen door Pilates te beoefenen. Al is het maar een half uurtje; dat doe me al heel goed! Ik en mijn lijf in harmonie samen. Ik wandel graag met de honden en mijn man rond een recreatieplas op loopafstand van ons huis; tijdens het wandelen probeer ik bewust de natuur te ervaren.
En ondanks dat ik aan de straat woon waar dagelijks best veel verkeer door rijdt, is ook regelmatig sprake van rust. Vanuit mijn studio aan huis kijk ik uit op een boom waar een schattig stel Turkse tortelduiven al een aantal weken probeert om eieren uit te broeden op een nestje dat eigenlijk de naam nest niet verdient. Tortelduiven staan erom bekend dat ze niet goed zijn in nesten bouwen. Een paar keer per dag kijk ik uit mijn raam of ze er nog zijn en of die gemene ekster ze eens met rust laat. Hij heeft al eerder het schattige paar weg gejaagd en het eitje uit het nest geworpen. Een drama dat mij droevig stemde. Maar volhardend zijn ze; ondanks storm, hagel en vijanden blijven ze gewoon vol vertrouwen broeden op weer een nieuw ei.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

De natuur én Pilates goed voor je ziel!Read More