Wat is Pilates? Ruim 40 voordelen! Briljante methode met Pilates apparatuur!

Ontdek de verbazingwekkende effecten en voordelen van het revolutionaire bewegingssysteem van Joseph Pilates! Hij noemde zijn methode The Art of Contrology. Deze uiterst efficiënte trainingsmethode bevat circa 1000 oefeningen en bestaat voor 10% uit oefeningen op de mat en voor 90% uit oefeningen met toestellen. Ontwikkeld door de zeer getalenteerde Joseph uit Mönchengladbach, Duitsland in het begin van de 20e eeuw, was dit baanbrekende systeem zijn tijd echt ver vooruit. Onder het duidelijke motto “beweging heelt”, bouwt het jouw lichaam vanaf het skelet op de juiste manier opnieuw op en brengt het in lijn met de rest van het lichaam.

Wat is Pilates eigenlijk en waarom is het zo goed voor je?

Het simpele antwoord is: “het structureel trainen van kracht, controle én stretch in élke oefening”. Het is een super gezonde en totale Body & Mind systeem met wel 1000 oefeningen op de mat en met toestellen, waarbij je elke beweging volledig geconcentreerd en gecontroleerd vanuit het brein uitvoert. Elke vezel in je lichaam train je in een sessie! Het beste kan je een studio zoeken die veel verschillende lessen biedt met daarin zoveel mogelijk apparatuur geïntegreerd. De oefeningen die bijvoorbeeld op de mat lastig zijn, kunnen makkelijker en veiliger aangeleerd worden op bijvoorbeeld de Reformer, Cadillac, Chair, Barrel of Tower. Hierdoor vindt de beoefenaar het afwisselender, leuker, de progressie is sneller en succesvoller, de aandacht blijft scherp en de motivatie hoog!

Het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie.

De waarde van dit complete programma is dat alle bewegingen nauwgezet met 100% aandacht en focus in een vloeiende cadans worden uitgevoerd. Pilates is een heilzaam en holistisch oefenprogramma met ongelofelijk hoeveelheid oefeningen die het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie. Je wordt snel fit, sterk, soepel en stabiel. Als je het complete bewegingsprogramma volgt, dan doe je niet alleen de oefeningen op de mat, maar voornamelijk die met apparatuur.

Het doel van The Art of Contrology

Het regime ondersteunt je dagelijkse en sportieve activiteiten, waardoor je alles met veel meer gemak doet en minder tot geen pijntjes en klachten en blessures meer hebt. Elke sessie traint van top tot teen je totale lijf met aandacht voor de ademhaling, waardoor je na de les energiek en ontspannen bent. Als je nu start, dan pluk je niet alleen nu al de vruchten, maar vooral als je ouder wordt merk je dat je veel minder snel “veroudert” dan de mensen die niet structureel (de echte) The Art of Contrology beoefenen. Het is als het ware een echte oudedagsvoorziening die nu al uitbetaalt met garantie voor heerlijke onafhankelijkheid, frisse speelsheid en optimale gezondheid tot op hoge leeftijd!

Het verschil tussen Yoga en Contrology

Dit systeem wordt regelmatig vergeleken met Yoga of met ontspanningsoefeningen, maar dat beeld klopt niet met de realiteit. Contrology is een oefensysteem dat zich richt op het volledig beheersen en versterken van de kernspieren van het lichaam. Het levert een pittige “sweaty” workout. Het is een geweldige training om het lichaam te versterken en de houding te verbeteren. Yoga is een zeer oude spirituele praktijk gebaseerd op Oosterse filosofieën die de geest, het lichaam en de ziel verbindt door middel van ademwerk en houdingen. Yoga bevat concepten zoals Chakra’s en Kundalini en wordt vaak gebruikt als vorm van meditatie om ontspanning en innerlijke rust te bevorderen. Yoga is meer gericht op het aanhouden van verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen. Pilates daarentegen is meer gericht op de fysieke voordelen van lichaamsbeweging.

Wat is Pilates? In elk geval het antwoord op veel problemen!

Het bewegingssysteem lost veel klachten en pijntjes op en verbetert zeer doeltreffend een verkeerde houding. Dit programma is geweldig voor de core stabiliteit, want het helpt om je kernspieren te versterken – de spieren rond je romp en ruggengraat – waardoor het bijvoorbeeld heel goed helpt tegen rugpijn. Sterkere kernspieren helpen je rug te beschermen en blessures te voorkomen.

Lees de ruim 40 voordelen van Pilates!

Al na de eerste workout in onze studio voel je merkbaar het verschil op in het lijf. Je raakt verslaafd aan deze bewegingsmethode en het wordt een ware levensstijl!

• Na 10 lessen voel je je al stukken fitter en sterker.
• Na 20 lessen zie je de veranderingen zichtbaar verschijnen.
• Na 30 lessen voel je je fantastisch sterk en soepel en gaan ook anderen opmerken dat je lekkerder in je vel zit dan ooit.

De resultaten van regelmatige Pilatestraining

❤︎ Je krijgt een strakker, stabieler, soepeler en sterker lichaam.

❤︎ Alle spieren werken in elke oefening als een goed geoliede machine samen. Het oefensysteem traint het lijf holistisch en universeel.

❤︎ Alles gaat makkelijker en beter; het huishouden, fietsen, tennissen, voetballen, wandelen, autorijden, vergaderen, klussen, golven, zingen, tuinieren, koken, voetballen enzovoort, doe je veiliger en efficiënter door Pilates.

❤︎ Je bouwt doeltreffend kernkracht en stabiliteit op. De diepste buikspieren en rugspieren worden echt super sterk. Hiermee masseer je de darmen, waardoor de spijsvertering verbetert.

❤︎ De workout verhoogt je metabolisme. De sessies geven een energie boost, omdat je de diepe spieren enorm versterkt. Per workout kan je veel calorieën verbranden. Die verbeterde verbranding werkt nog minstens 2 dagen door.

❤︎ Een verkeerde houding wordt direct gecorrigeerd. Binnen no time is je houding correct met een prachtige loodlijn van enkel tot oor.

❤︎ Je concentratievermogen verbetert enorm, want elke workout is regelrechte mindfullness. Tijdens het trainen is de focus op elk detail namelijk een van de belangrijkste principes.

❤︎ Je krijgt een positief lichaamsbewustzijn en voelt je vaker blij en meer zelfverzekerd.

❤︎ Je wordt stressbestendiger en je kijk op het leven is veel rooskleuriger.

❤︎ Je ontwikkelt sterke, lange en flexibele spieren en raakt daardoor minder snel geblesseerd.

❤︎ De ruggengraat is soepel en veerkrachtig en kan makkelijk en zonder problemen in flexie, extensie, rotatie en lateraal bewegen.

❤︎ Het is een probaat middel tegen osteoporose. De botdichtheid verbetert enorm; de sterke spieren trekken aan je botten, waardoor de botten versterken. Met JumpPilates® ga je zelfs lachend en vol zelfvertrouwen door de DEXA-scan. In onze studio krimp je niet, maar groei je! En dat is echt waar; onze klanten van over de 60 jaar groeien centimeters in de lengte!

❤︎ Het bindweefsel (fascia) en het spierweefsel wordt elastischer, sterker en groeit aan, waardoor je je energieker voelt en je makkelijker beweegt.

❤︎ De ademhaling is diep en gezond, omdat je meer volume hebt ontwikkeld. Je kan de ribben veel meer uitzetten tijdens het ademhalen. De longinhoud verbetert, de tussenrib-spieren en de fascia om de ribben worden soepeler. Zangers en duursporters doen niet voor niets Pilates!

❤︎ Je ontwikkelt automatisch en zonder weerstand een onverwoestbare discipline, want door de lessen in onze studio krijg je weer zin in bewegen. Het verveelt nooit, omdat er zo ontzettend veel oefeningen zijn en je steeds meer naar de perfectie van de uitvoering gaat zoeken.

❤︎ Je krijgt een sterk uithoudingsvermogen, je hebt weer een natuurlijke levenslust en je kan meer dan je ooit had gekund.

❤︎ De bloedsomloop, lymfedrainage en conditie verbeteren enorm; zeker met JumpPilates® en BootyBarre Plus®. Beiden zijn High Intensity Low Impact Interval Training. Zowel JumpPilates® en BootyBarre Plus® zijn natuurlijk niet volgens de originele methode, maar ze staan ons het rooster, omdat het zulke ontzettend leuke lessen zijn.

❤︎ Door dat je sterker en soepeler wordt, gaan de oppervlakkige spieren meer ontspannen. Spanning lost op; na de les voel je je vaak veel relaxter.

❤︎ Mentaal doet de bewegingsroutine veel goeds; het openbaart bewust veel negatieve gedachten met verkeerde aannames en overtuigingen die voorheen nauwelijks bewust, maar wel doeltreffend door je hoofd flitsten. Die saboterende stemmetjes komen meer aan de oppervlakte, waardoor je steeds meer herkent wat jou mentaal blokkeerde. Je krijgt een stabielere stemming, stelt duidelijke prioriteiten, laat je niet meer leiden door demotiverende gedachten en maakt makkelijker keuzes.

❤︎ Je hebt volop energie en voelt je fit, jong en gezond. Door Pilates verbetert je seksleven, omdat je veel beter in je vel zit. Je kan je beter ontspannen en de contracties zijn intenser door de toegenomen kracht van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren.

❤︎ Pijntjes en kwaaltjes verminderen of verdwijnen. Het immuunsysteem versterkt, je bent veel minder vaak ziek en voelt je veel minder moe. Door de verbeterde doorbloeding en ademhaling, de goede conditie en uithoudingsvermogen is je weerstand hoog.

❤︎ Door trainingen met o.a. de Reformer, Barrel, Cadillac en Chair verbetert de stabiliteit aanmerkelijk; voor mensen met heupklachten, nieuwe heupen of met bekkeninstabiliteit klachten is dit echt een aanrader.

❤︎ De vaardigheden die je leert, kunnen ook in andere activiteiten worden geïntegreerd, zoals golfen, tennis, Yoga of dans of Martial Arts.

Originele foto’s van Joseph. Hij was tot op zeer hoge leeftijd fit en kon al zijn oefeningen nog doen toen hij al ver over de 80 jaar was.

Contrology met Apparaten

The Art of Contrology biedt veilige, doch pittige workouts. Het systeem heeft een rode draad en verbindt alle oefeningen met elkaar. Als een oefening op de mat nog niet het beoogde resultaat heeft, dan gebruikt de trainer een van de toestellen om het lichaam voor te bereiden zodat het uiteindelijk wél gaat lukken!
Een goede studio is volledig ingericht met Pilates-equipment. Hun trainers hebben een comprehensive opleiding gevolgd(dus mat + alle apparaten). Vaak kost zo’n opleiding minimaal €10.000, maar onze deskundige trainers investeren daarnaast ook nog in workshops en wekelijkse lessen en teamtrainingen van de beroemde Javier Velazquez. Wij boffen met zoveel kennis en talent!

Being in shape is not a measure of how “good” you look!

Voorloper van de fysiotherapie

Goed beschouwd was Joe de voorloper van de fysiotherapie, want zijn originele oefeningen werken zeer corrigerend en zijn heilzaam voor de gezondheid. Niet voor niets bevelen fysiotherapeuten deze methode aan voor o.a. revalidatie.

Rooster

Pilates Mat oefeningen

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen