De voordelen van Pilates

Door Pilates bereik je verbazingwekkende effecten. De methode zal je tot op zeer hoge leeftijd steunen. Deze uiterst efficiënte trainingsmethode bevat circa 1000 oefeningen en bestaat voor 10% uit oefeningen op de mat en voor 90% uit oefeningen met Pilates apparaten.

Door dit intelligente systeem bouw je jouw lichaam als het ware vanaf het skelet weer uitgelijnd, sterk, soepel en stabiel op. Na elke les voel je je meer dan fantastisch!

Joseph Pilates uit Mönchengladbach, Duitsland

Deze functionele bewegingsmethode is ontwikkeld door de zeer getalenteerde Joseph Pilates uit Mönchengladbach, Duitsland in het begin van de 20e eeuw. Hij was zijn tijd echt ver vooruit met dit baanbrekende systeem. Onder het duidelijke motto “beweging heelt”, bouwen de genieuze oefeningen jouw lichaam vanaf het skelet krachtig en flexibel op de juiste manier opnieuw op en brengt het in lijn met de rest van het lichaam.

“Sterker dan ooit: waarom Pilates ideaal is voor alle leeftijden.”

Totdat ik het echte Pilateswerk ontdekte, dacht ik dat ik fit, flexibel en sterk was. Ik volgde rustig 3 uur aerobics lessen achter elkaar en daarna nog wat krachttraining, maar ik bleek totaal niet sterk en soepel te zijn toen ik mijn eerste privéles op Reformer, Cadillac en Mat volgde. Ik vond het verbijsterend. Ondanks dat ik wel wat gewend was, vond ik dit bijzonder pittig! Dit was serieus andere koek!

Maar nu, meer dan 25 jaar later, ben ik vele malen sterker, flexibeler en fitter dan ik ooit ben geweest dankzij het originele werk. Wat ik 25 jaar geleden erg zwaar vond, doe ik nu op mij 67ste met gemak. Sterker worden terwijl je ouder wordt! Hoe bijzonder is dat!

Het magazine Libelle heeft mij laatst geïnterviewd en heeft het artikel met de titel: “Sterker dan ooit: waarom Pilates ideaal is voor alle leeftijden.” online geplaatst.

Wat is Pilates eigenlijk?

Het simpele antwoord is: “het structureel trainen van kracht, controle én stretch in élke oefening”. Het is een super gezonde en totale Body & Mind systeem met wel 1000 oefeningen op de mat en met toestellen, waarbij je elke beweging volledig geconcentreerd en gecontroleerd vanuit het brein uitvoert. Elke vezel in je lichaam train je in een sessie! Het beste kan je een studio zoeken die veel verschillende lessen biedt met daarin zoveel mogelijk apparatuur geïntegreerd. De oefeningen die bijvoorbeeld op de mat lastig zijn, kunnen makkelijker en veiliger aangeleerd worden op bijvoorbeeld de Reformer, Cadillac, Chair, Barrel of Tower. Hierdoor vindt de beoefenaar het afwisselender, leuker, de progressie is sneller en succesvoller, de aandacht blijft scherp en de motivatie hoog!

Het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie!

De waarde van dit complete programma is dat alle bewegingen nauwgezet met 100% aandacht en focus in een vloeiende cadans worden uitgevoerd. Pilates is een heilzaam en holistisch oefenprogramma met ongelofelijk hoeveelheid oefeningen die het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie. Je wordt snel fit, sterk, soepel en stabiel. Als je het complete bewegingsprogramma volgt, dan doe je niet alleen de oefeningen op de mat, maar voornamelijk die met apparatuur.

Het doel van The Art of Contrology

Het regime ondersteunt je dagelijkse en sportieve activiteiten, waardoor je alles met veel meer gemak doet en minder tot geen pijntjes en klachten en blessures meer hebt.

Elke sessie traint van top tot teen je totale lijf met aandacht voor de ademhaling, waardoor je na de les energiek en ontspannen bent. Als je nu start, dan pluk je niet alleen nu al de vruchten, maar vooral als je ouder wordt merk je dat je veel minder snel “veroudert” dan de mensen die niet structureel (de echte) The Art of Contrology beoefenen.

Het is als het ware een echte oudedagsvoorziening die nu al uitbetaalt met garantie voor heerlijke onafhankelijkheid, frisse speelsheid en optimale gezondheid tot op hoge leeftijd!

Wat is het verschil tussen Yoga en Pilates?

Dit systeem wordt regelmatig vergeleken met Yoga of met ontspanningsoefeningen, maar dat beeld klopt niet met de realiteit. Contrology is een oefensysteem dat zich richt op het volledig beheersen en versterken van de kernspieren van het lichaam. Het levert een pittige “sweaty” workout. Het is een geweldige training om het lichaam te versterken en de houding te verbeteren.

Yoga is een zeer oude spirituele praktijk gebaseerd op Oosterse filosofieën die de geest, het lichaam en de ziel verbindt door middel van ademwerk en houdingen. Yoga bevat concepten zoals Chakra’s en Kundalini en wordt vaak gebruikt als vorm van meditatie om ontspanning en innerlijke rust te bevorderen. Yoga is meer gericht op het aanhouden van verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen. Pilates daarentegen is meer gericht op de fysieke voordelen van lichaamsbeweging.

Wat is Pilates? In elk geval het antwoord op veel problemen!

Het bewegingssysteem lost veel klachten en pijntjes op en verbetert zeer doeltreffend een verkeerde houding. Dit programma is geweldig voor de core stabiliteit, want het helpt om je kernspieren te versterken – de spieren rond je romp en ruggengraat – waardoor het bijvoorbeeld heel goed helpt tegen rugpijn. Sterkere kernspieren helpen je rug te beschermen en blessures te voorkomen.

Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten

Al na de eerste workout in onze studio voel je merkbaar het verschil op in het lijf. Je raakt verslaafd aan deze bewegingsmethode en het wordt een ware levensstijl!

• Na 10 lessen voel je je al stukken fitter en sterker.
• Na 20 lessen zie je de veranderingen zichtbaar verschijnen.
• Na 30 lessen voel je je fantastisch sterk en soepel en gaan ook anderen opmerken dat je lekkerder in je vel zit dan ooit.

De resultaten van regelmatige Pilatestraining

❤︎ Je krijgt een strakker, stabieler, soepeler en sterker lichaam.

❤︎ Alle spieren werken in elke oefening als een goed geoliede machine samen. Het oefensysteem traint het lijf holistisch en universeel.

❤︎ Alles gaat makkelijker en beter; het huishouden, fietsen, tennissen, voetballen, wandelen, autorijden, vergaderen, klussen, golven, zingen, tuinieren, koken, voetballen enzovoort, doe je veiliger en efficiënter door Pilates.

❤︎ Je bouwt doeltreffend kernkracht en stabiliteit op. De diepste buikspieren en rugspieren worden echt super sterk. Hiermee masseer je de darmen, waardoor de spijsvertering verbetert.

❤︎ De workout verhoogt je metabolisme. De sessies geven een energie boost, omdat je de diepe spieren enorm versterkt. Per workout kan je veel calorieën verbranden. Die verbeterde verbranding werkt nog minstens 2 dagen door.

❤︎ Een verkeerde houding wordt direct gecorrigeerd. Binnen no time is je houding correct met een prachtige loodlijn van enkel tot oor.

❤︎ Je concentratievermogen verbetert enorm, want elke workout is regelrechte mindfullness. Tijdens het trainen is de focus op elk detail namelijk een van de belangrijkste principes.

❤︎ Je krijgt een positief lichaamsbewustzijn en voelt je vaker blij en meer zelfverzekerd.

❤︎ Je wordt stressbestendiger en je kijk op het leven is veel rooskleuriger.

❤︎ Je ontwikkelt sterke, lange en flexibele spieren en raakt daardoor minder snel geblesseerd.

❤︎ De ruggengraat is soepel en veerkrachtig en kan makkelijk en zonder problemen in flexie, extensie, rotatie en lateraal bewegen.

❤︎ Het is een probaat middel tegen osteoporose. De botdichtheid verbetert enorm; de sterke spieren trekken aan je botten, waardoor de botten versterken. Met JumpPilates® ga je zelfs lachend en vol zelfvertrouwen door de DEXA-scan. In onze studio krimp je niet, maar groei je! En dat is echt waar; onze klanten van over de 60 jaar groeien centimeters in de lengte!

❤︎ Het bindweefsel (fascia) en het spierweefsel wordt elastischer, sterker en groeit aan, waardoor je je energieker voelt en je makkelijker beweegt.

❤︎ De ademhaling is diep en gezond, omdat je meer volume hebt ontwikkeld. Je kan de ribben veel meer uitzetten tijdens het ademhalen. De longinhoud verbetert, de tussenrib-spieren en de fascia om de ribben worden soepeler. Zangers en duursporters doen niet voor niets Pilates!

❤︎ Je ontwikkelt automatisch en zonder weerstand een onverwoestbare discipline, want door de lessen in onze studio krijg je weer zin in bewegen. Het verveelt nooit, omdat er zo ontzettend veel oefeningen zijn en je steeds meer naar de perfectie van de uitvoering gaat zoeken.

❤︎ Je krijgt een sterk uithoudingsvermogen, je hebt weer een natuurlijke levenslust en je kan meer dan je ooit had gekund.

❤︎ De bloedsomloop, lymfedrainage en conditie verbeteren enorm; zeker met JumpPilates® en BootyBarre Plus®. Beiden zijn High Intensity Low Impact Interval Training. Zowel JumpPilates® en BootyBarre Plus® zijn natuurlijk niet volgens de originele methode, maar ze staan ons het rooster, omdat het zulke ontzettend leuke lessen zijn.

❤︎ Door dat je sterker en soepeler wordt, gaan de oppervlakkige spieren meer ontspannen. Spanning lost op; na de les voel je je vaak veel relaxter.

❤︎ Mentaal doet de bewegingsroutine veel goeds; het openbaart bewust veel negatieve gedachten met verkeerde aannames en overtuigingen die voorheen nauwelijks bewust, maar wel doeltreffend door je hoofd flitsten. Die saboterende stemmetjes komen meer aan de oppervlakte, waardoor je steeds meer herkent wat jou mentaal blokkeerde. Je krijgt een stabielere stemming, stelt duidelijke prioriteiten, laat je niet meer leiden door demotiverende gedachten en maakt makkelijker keuzes.

❤︎ Je hebt volop energie en voelt je fit, jong en gezond. Door Pilates verbetert je seksleven, omdat je veel beter in je vel zit. Je kan je beter ontspannen en de contracties zijn intenser door de toegenomen kracht van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren.

❤︎ Pijntjes en kwaaltjes verminderen of verdwijnen. Het immuunsysteem versterkt, je bent veel minder vaak ziek en voelt je veel minder moe. Door de verbeterde doorbloeding en ademhaling, de goede conditie en uithoudingsvermogen is je weerstand hoog.

❤︎ Door trainingen met o.a. de Reformer, Barrel, Cadillac en Chair verbetert de stabiliteit aanmerkelijk; voor mensen met heupklachten, nieuwe heupen of met bekkeninstabiliteit klachten is dit echt een aanrader.

❤︎ De vaardigheden die je leert, kunnen ook in andere activiteiten worden geïntegreerd, zoals golfen, tennis, Yoga of dans of Martial Arts.

Originele foto’s van Joseph. Hij was tot op zeer hoge leeftijd fit en kon al zijn oefeningen nog doen toen hij al ver over de 80 jaar was.

Veilige, doch pittige workouts

The Art of Contrology biedt veilige, doch pittige workouts. Het systeem heeft een rode draad en verbindt alle oefeningen met elkaar. Als een oefening op de mat nog niet het beoogde resultaat heeft, dan gebruikt de trainer een van de toestellen om het lichaam voor te bereiden zodat het uiteindelijk wél gaat lukken!

Een goede studio is volledig ingericht met Pilates-equipment

Een goede studio is volledig ingericht met Pilates-equipment. Hun trainers hebben een comprehensive opleiding gevolgd(dus mat + alle apparaten). Vaak kost zo’n opleiding minimaal €10.000, maar onze deskundige trainers investeren daarnaast ook nog in workshops en wekelijkse lessen en teamtrainingen van de beroemde Javier Velazquez. Wij boffen met zoveel kennis en talent!

Onze visie & missie

Onze overtuiging is dat dit briljante regime het antwoord is op veel problemen. Daarom hebben we ons vanaf de start van onze studio ingezet om de methode voordelig beschikbaar te stellen, zodat zoveel mogelijk mensen kunnen profiteren! Nergens anders in Nederland kan je zo voordelig hoge kwaliteit Chair, Tower en Barrel lessen volgen.

De mat-oefeningen zijn feitelijk het zwaarst

De mat-oefeningen zijn feitelijk het zwaarst, omdat je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht werkt. Vandaar dat Joseph toestellen heeft ontwikkeld; in feite zijn dat de Personal trainers die je assisteren bij de oefeningen.

Helaas wordt in Nederland vaak een namaak versie aangeboden die in de verste niet op de originele methode lijkt. De lichamelijke transformatie blijft dan uit. Kies voor het échte Pilateswerk! De bewegingsmethode bestaat maar voornamelijk uit geweldige oefeningen op apparatuur. Alleen dan train je het totale lichaam evenwichtig en kan je rekenen op de fantastische resultaten.

Vaak zijn de lessen met apparaten erg kostbaar, maar in onze studio kan je ze voordelig boeken. Een intense Pilatesworkout versterkt alle spieren, waardoor de verbranding in rust nog een poos doorgaat. Je hartslag stijgt en je gaat flink transpireren. Met onze originele sessie kan je absoluut flink calorieën verbranden.

Voorloper van de fysiotherapie

Goed beschouwd was Joe de voorloper van de fysiotherapie, want zijn originele oefeningen werken zeer corrigerend en zijn heilzaam voor de gezondheid. Niet voor niets bevelen fysiotherapeuten deze methode aan voor o.a. revalidatie.

Ondanks pijntjes en klachten

Atleten, duursporters, golfers, zangers, voetballers en dansers houden van Pilates, maar ook jongeren, senioren, of mensen met onder-of overgewicht of met blessures hebben dikwijls erg veel baat bij onze lessen. Vaak kan er – ondanks klachten zoals artritis, artrose, reuma, Ziekte van Bechterew, EDS (Ehlers Danlos Syndroom), HSP (Hereditaire Spastische Paraparese), Syndroom van Tietze, osteoporose en bekkeninstabiliteit – toch Contrology worden beoefend!

Libelle interview: “Sterker dan ooit: Pilates is ideaal voor elke leeftijd.”

Marjolein is geïnterviewd door een journaliste van het magazine Libelle. De aanleiding voor de journaliste om contact op te nemen met haar was een blog dat Marjolein had geschreven “Waarom Pilates Perfect is voor 50-plussers”.

De journaliste heeft de essentie van het interview -dat ruim een uur duurde – goed verwoord. Ze werd zelf ook geïnspireerd, want de journaliste is zelf ook een Pilates les gaan volgen! De link naar het interview vind je hieronder.

Rooster

Pilates Mat oefeningen

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en lessen reserveren