Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd en voel je fantastisch fit!
Ben jij klaar om jouw Pilates praktijk naar het volgende niveau te brengen? Als je van een uitdaging en inspiratie houdt en een energieke workout wilt ervaren, dan is onze dynamische Pilates Mat Gevorderd perfect voor jou. Deze les is bedoeld voor ervaren beoefenaars die al enige tijd Pilates beoefenen. Tijdens de les doe je alle traditionele matoefeningen en extra oefeningen die Joseph heeft ontwikkeld. Het tempo ligt hoog en je leert vele uitdagende oefeningen. Je zult afwisselend liggen (op uw rug, buik en zij), rollen, zitten en staan op comfortabele High Mats. Op het gevorderde niveau worden ook oefeningen uitgevoerd op de knieën en met de benen van liggend over het hoofd, wat voor een nog grotere uitdaging zorgt. Bereid je voor op zweten en hard werken in deze les. Ben je klaar om jouw grenzen te verleggen en jouw niveau naar nieuwe hoogten te brengen?
Heb je weinig ervaring?
Als je lichamelijke ongemakken of pijn ervaart, raden wij je aan een privéles te overwegen, zodat je volledig en veilig bent voorbereid op onze lessen. Voor degenen met weinig of geen ervaring raden wij aan om op dinsdagavond deel te nemen aan onze Pilates Groepsles Mat Basis of te kiezen voor de les Mat Alle Niveaus, want dan is de Pilates Mat Gevorderd nog te hoog gegrepen. Deze lessen zijn speciaal ontworpen om de nadruk te leggen op de basis van Pilates-oefeningen en bieden een langzamer tempo om een solide fundament op te bouwen. Onze PrePilates-oefeningen en basisroutines zijn in deze lessen verwerkt om jou een uitgebreide leerervaring te geven. Als je de voorkeur geeft aan een beginnersles met deelnemers van alle niveaus, bieden wij ook de Mat Alle Niveaus aan op maandagavond, dinsdagochtend, woensdagochtend of zaterdagochtend.
Onze groepslessen zijn niet alleen voordelig, maar bieden ook een ongeëvenaarde kwaliteit
Transformeer lichaam en geest met onze top-notch Mat lessen in onze gezellige en gastvrije studio. Onze lessen zijn niet alleen voordelig, maar bieden ook een ongeëvenaarde kwaliteit. We hebben opties beschikbaar voor zowel lessen met als zonder apparatuur, en we raden je sterk aan eerst met onze matlessen te beginnen om een sterke basis op te bouwen. Onze lessen bevatten dynamische en corrigerende oefeningen die het hele lichaam trainen, waardoor jij je energiek en flexibel voelt met een positieve houding. Doe mee met de Pilates Mat Gevorderd en ervaar de ongelofelijke resultaten terwijl je ondertussen veel plezier beleeft. Mis de levensveranderende kracht van onze trainingen niet!
Onze lessen Pilates Mat Gevorderd helpen om jouw spieren van top tot teen te verfijnen en te versterken!
Onze deskundige instructeurs begeleiden jou bij elke stap en zorgen ervoor dat je jouw techniek perfectioneert, zodat je optimale resultaten behaalt. Onze groepslessen voor gevorderden zijn ontworpen om u naar het volgende niveau te tillen met het uitgebreide traditionele systeem dat niet alleen jouw kern versterkt, maar ook jouw armen, billen en benen. De matoefeningen, die de hoeksteen vormen van onze lessen vormen, bieden een solide basis om door te stromen naar andere groepslessen met de apparaten. Onze lessen helpen om jouw spieren van top tot teen te verfijnen en te versterken!
4 soorten groepslessen Mat
| Mat Basis | Geschikt voor zowel de absolute beginner als de meer ervaren beoefenaar |
| Mat Alle Niveaus | Geschikt voor alle niveaus; van beginner tot gevorderde. |
| Mat Halfgevorderd | Geschikt voor de ervaren deelnemer op weg naar het gevorderde niveau |
| Mat Gevorderd | Geschikt voor de zeer ervaren beoefenaar met alle mat oefeningen van de originele order |
Ben jij het zat om voortdurend met lichamelijke ongemakken te kampen?
Ben jij het zat om voortdurend met lichamelijke ongemakken te kampen? Pijn kan een echte spelbreker zijn om te bewegen. Voor wie verlichting zoekt bieden onze lessen vaak soelaas. Met het echte Pilateswerk kunnen pijntjes en kwaaltjes snel tot het verleden behoren. Onze lessen zijn zorgvuldig ontworpen om onjuiste houdingen aan te pakken en effectief te corrigeren en bieden aangepaste en aandachtige instructies in kleine groepen. Onze deskundige hoog opgeleide instructeurs zijn toegewijd aan het geven van individuele aandacht, zodat deelnemers met precisie de juiste bewegingen leren. Door onze uitzonderlijke kwaliteit wordt snel en efficiënt vooruitgang geboekt.
Let op; de Pilates Mat Gevorderd is ongeschikt voor diegenen die nog geen stevig fundament hebben opgebouwd in onze andere lessen.
Het wekelijkse rooster
ROOSTER PILATES GROEPSLESSEN
Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports i.v.m. roosterwijzigingen en vakanties. Een les met een asteriks: * VAAK VOL
| Tijd | Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag | Zaterdag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.00 | Reformer Box Tower | Tower | Reformer Box Tower | |||
| 9.00 | Mat Gevorderd * | |||||
| 9.15 | Tower | Barrel | Mat + Barrel + Tower | Reformer Box Plus | ||
| 10.00 | Mat Alle Niveaus * | |||||
| 10.15 | Tower * | Mat Alle Niveaus * | Mat Alle Niveaus | |||
| 11.00 | Mat Alle Niveaus | |||||
| 17.15 | ||||||
| 18.15 | Mat Alle Niveaus * | Reformer Box Tower | ||||
| 19.15 | Tower * | Mat + Barrel + Tower * | Tower | Mat Alle Niveaus * | ||
| 20.15 | Mat + Barrel + Tower * | Mat Basis * | Chair |
Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau
Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.
| Niveau groepsles Mat | Basis | Halfgevorderd | Gevorderd | Alle Niveaus |
|---|---|---|---|---|
| Hundred | Hundred | Hundred | Hundred | |
| Roll Up | Roll Up | Roll Up | Roll Up | |
| Roll Over | Roll Over | |||
| One Leg Circle | One Leg Circle | One Leg Circle | One Leg Circle | |
| Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | |
| Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | |
| Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | |
| Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | |
| Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | |
| Corkscrew | Corkscrew | Corkscrew | Corkscrew | |
| Saw | Saw | Saw | Saw | |
| Swan prep | Swan Dive | Swan Dive | Swan Dive | |
| Single Leg Kick | Single Leg Kick | Single Leg Kick | Single Leg Kick | |
| Double Leg Kick | Double Leg Kick | Double Leg Kick | Double Leg Kick | |
| Neck Pull | Neck Pull | Neck Pull | ||
| High Scissors & Bicycle | High Scissors & Bicycle | |||
| Shoulder Bridge | High Shoulder Bridge | High Shoulder Bridge | Shoulder Bridge | |
| Spine Twist | Spine Twist | |||
| Jack Knife | Jack Knife | Jack Knife | ||
| Side Kick Series | Side Kick Series | Side Kick Series | Side Kick Series | |
| Teaser One Leg + Teaser 1 | Teasers 1 + 2+ 3 | Teasers 1 + 2+ 3 | Teasers 1 + 2+ 3 | |
| Hip Circles | Hip Circles | |||
| Swimming | Swimming | Swimming | Swimming | |
| Leg Pull Front | Leg Pull Front | |||
| Leg Pull Back | Leg Pull Back | |||
| Side Kick Kneeling | Side Kick Kneeling | |||
| Side Bend | Side Bend | |||
| Boomerang | Boomerang | |||
| Seal | Seal | Seal | Seal | |
| Crab | Crab | Crab | ||
| Rocking | Rocking | Rocking | ||
| Control Balance | Control Balance | |||
| Push Ups | Push Ups | Push Ups | Push Ups | |
| Extra's | Rotor | Rotor | ||
| Squats | Squats | |||
| Stretches | Stretches | Stretches | Stretches | |
| Magic Circle Work | Magic Circle Work | Magic Circle Work | Magic Circle Work | |
| Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | |
| High Bridge |
Heb je een vraag?
Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.
Onze groepslessen
NIEUW! Pilates Reformer Box in onze groepslessen
Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis
Super sterk met Pilates Power Combinaties!
Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!
Ongelooflijke transformatie met de Pilates Tower!
Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!
De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!
In topvorm met de groepsles Pilates Mat!
Je bent van harte welkom bij Pilates Studio Van Sonsbeek!
Sinds 2009 is Marjolein Pilates instructeur in en eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Voor die tijd was ze 3 decennia MBO docente, maar ze diende in 2009 haar ontslag in om zich fulltime te wijden aan haar Pilates passie. Ze richtte tevens 2 online Magazines op; PilatesglossyNederlands en Pilatesglossy International. Daarnaast is Marjolein oprichter en eigenaar van Face Yoga Method Netherlands. Ze is opgeleid door Fumiko Takatsu.
Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis
