Een leuke, intense en leerzame dag met 3 uitdagende en afwisselende workouts van elk een uur. De Chair maakt snel sterk en stabiel. Zelfs als u al een poos Pilates beoefent, dan nog kan de Chair uw persoonlijke leugendetector zijn. De Chair onthult meedogenloos waar disbalans en zwakheden zitten, maar het lichaam komt snel meer in evenwicht. Zwakke kanten worden sterk, overbelaste delen gaan ontspannen. In het begin wiebelt u en dreigt u uw evenwicht te verliezen, maar al ras staat u stevig als een rots in de branding. De Chair versterkt o.a. de heupen, buik en billen enorm.
Wanneer
De laatste workshop in 2018 vindt plaats op 9 december. In 2019 is de eerstvolgende workshop op 3 maart.
Globale indeling workshop
Inloop 09.30-10.00 uur Inleiding 10.00-10.30 uur 1e workout 10.30-11.30 uur Pauze 11.30-11.45 uur 2e workout 11.45-12.45 uur Lunchpauze 12.45-13.15 uur 3e workout 13.15-14.15 uur Afronding 14.15-14.30 uur
Doel
Na de workshop kunt u instromen in een Chair- of Combi groepsles in onze studio. U kunt zelfstandig trainen op uw eigen MVe-Chair of Wunda Chair, Exo Chair of High& Low Chair.
Doelgroep
Trainers en Pilates enthousiastelingen. Het is geen vereiste om een Pilates professional te zijn, maar wel dat men fit is en minimaal 30 of meer Klassieke Pilates lessen heeft gevolgd. Deze workshop is bij uitstek geschikt voor diegenen die eraan zitten te denken om een Pilates Chair aan te schaffen of voor hen die er een hebben en hun repertoire willen uitbreiden. Let op: de oefeningen vergen kracht, stabiliteit, behendigheid, concentratie en controle. Er moet nauwlettend op de instructies gelet worden. Het is aan te bevelen dat u al een poos (écht) Pilates beoefent. Pas dan kunnen we er zeker van zijn dat u de Pilates basis instructies begrijpt en kan inzetten. Het werken op de Chair luistert heel nauw. In de workshop leert u de basisprincipes van het trainen op de Chair en vele oefeningen. Er is plek voor maximaal 16 deelnemers.
Aantal deelnemers
Er is ruimte voor maximaal 16 deelnemers. Voor de veiligheid wordt er gewerkt met 2 twee deelnemers per Chair die samen een duo vormen. Er zijn 8 MVe-Chairs, 1 High Chair en een Combo-Chair. De zitting van de MVe-Chair is breder dan op de originele houten Wunda Chair, hij is makkelijk te verplaatsen en de stand van de veren kan snel worden aangepast. Tijdens de uitvoering van de oefeningen kan de duo-partner observeren en/of de andere partner ondersteunen.
Kosten
De workshop is inclusief diverse soorten thee, Nespresso koffie, appel-en sinaasappelsap en gezonde vegetarische lunch. De kosten bedragen €125,- inclusief BTW.
Trainer
De trainer is Marjolein van Sonsbeek.
Extra informatie
In de lunchpauze kunt u even tot rust komen in het schitterende park op 2 minuten afstand van de studio of even de benen strekken in de winkelstraat om de hoek of in het Stadshart op 3 minuten loopafstand. U kunt gratis parkeren met een blauwe parkeerkaart in de nabije omgeving van de studio. (op zondag vanaf 12.00 uur.)
Trainingsmiddel voor Chinese acrobaten
De Chair is ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij liet zich inspireren door een speciale box die Chinese circusacrobaten gebruikten om op te trainen. Joseph wilde graag dat de mensen de Chair kochten om niet alleen thuis op te zitten, maar ook om op te trainen. De originele Chair heet The Wunda Chair.Op de Chair traint u het hele lichaam; alle spieren, maar vooral de diepe spieren worden aangesproken. Door de controle die u op de veren gaat krijgen, voelt u zich met een bepaalde oefening een acrobaat én soms met een andere oefening een amateuristische beginner. In de workshop komen veel oefeningen aan bod – zittend, staand, liggend op de rug, op de zij, op de buik – die o.a. ook op de mat en op andere apparaten worden uitgevoerd. Het werken op de Chair versterkt o.a. de heupen en billen enorm. In het begin is het wennen en zoeken wat u moet inzetten om de veren op de Chair onder controle houdt. Al snel merkt u hoe u o.a. de diepe buikspieren, bilspieren en de spieren in en rondom het heupgebied moet activeren om stabiel te blijven.
