De beste Pilates lessen voor de beste resultaten!

Je bent hier: Home / Archief voor sterke rugspieren
Groepsles BootyBarre Plus voor soepele heupen en mooie billen!

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!

Per 1 september 2023 worden geen BootBarre Plus lessen meer gegeven.

Shape Up Your Booty met de nieuwste rage BootyBarre Plus.
De Leukste en Effectiefste Benen en Billen Workout!

We willen allemaal in topvorm zijn en ons sterk en zelfverzekerd voelen. Maar laten we eerlijk zijn, dat bereiken kan soms voelen als een ontmoedigende uitdaging. Maar nu, met Tracey Mallett’s officiële, effectieve BootyBarre Plus programma, kun je super fitness, flexibele spieren, soepele heupen, sterke benen, krachtige armen, mooie billen, strakke buik en mooie houding bereiken in een recordtijd.

Geschikt voor iedereen

Ongeacht je fitnessniveau, want het programma is ontworpen om voor iedereen te werken. Of je nu een doorgewinterde fitnesser bent of een complete beginner, dit programma zal jou helpen de resultaten te krijgen die jij zoekt op een veilige en effectieve manier. De les bevat een verscheidenheid aan intensieve oefeningen die alle belangrijke spiergroepen aanpakken, waaronder uw armen, benen, bilspieren, kern en bovenlichaam. Elke energieke training is ontworpen om jouw spieren uit te dagen en je te helpen jouw topprestaties in een mum van tijd te bereiken. Door combinatie van muziek en choreografie houd je het makkelijk vol, blijf je gefocust en gemotiveerd.

Perfect in vorm BootyBarre Plus

Ben je op zoek naar uitdaging en houd je ervan om je flink in het zweet te werken, probeer dan eens deze les uit. Deze les is een flowy workout die jou mooie billen en sterke benen geeft. Deze intervaltraining met hoge intensiteit en lage impact is perfect voor diegenen die in vorm willen komen en tegelijkertijd heel veel plezier willen hebben! Deze les is met een knipoog. Het is uiteraard geen origineel Pilates, maar voor de fun en de vrijheid! Met veel plezier genieten en tegelijk hard trainen!

Volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in een hele korte tijd! De BootyBarre Plus is een speelse, leuke en effectieve manier om je bil, buik, arm, been spieren en heupen te versterken en te versoepelen. Je Pilates training profiteert er ook van, want je stabiliteit optimaliseert snel door deze krachtige workouts. Jouw Pilates Squats en Pilates Frogs in de Chair les gaan bijvoorbeeld meteen gemakkelijker. Deze op dans gebaseerde cardiotraining zal jou helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd je flexibiliteit te verbeteren. De pittige workout is een geweldige manier om in vorm te komen én tegelijkertijd blij te worden. Het biedt een volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

High Intensity Low Impact Interval Training

BootyBarre Plus is een echte HIIT workout; een hoge intensiteit, lage impact interval training. Een combinatie van Pilates, Dans, Aerobics, Fitness met Cardio Intervals aan de barre. Het is een dynamische fusion workout die veel energie en plezier genereert en waarmee je ook nog eens waanzinnig veel calorieën verbrandt.

Full Body Workout

In onze studio volg je de officiële BootyBarre Plus van Tracey Mallet. Deze gestructureerde makkelijk te volgen les is ingedeeld in choreografische blokken. Deze indeling zorgt ervoor dat de elke workout zodanig is opgebouwd dat de spieren gebalanceerd worden getraind en je altijd kunt rekenen op een full body workout.

BootyBarre Plus is een dynamische fusion workout en een mix van Pilates, Dans, Yoga en cardio.

Calorieën verbranden

Deze zeer actieve lessen worden in een heerlijke flow uitgevoerd en verbranden mega veel calorieën. De deelnemers lezen het aantal calorieën dat ze verbruiken op hun iWatch, Fitbit en andere sporthorloges en het gemiddelde cijfer is tussen de 300 en 600 calorieën in 50 minuten. In rust gaat de verbranding door. Dus na de les profiteer je ook nog! Als je rekening houdt met wat je in je mondt stopt, dan kan je zeker afvallen door deze workouts.

Wil jij dat ook? Sterke bilspieren, flexibele heupen, krachtige benen, platte buik en sterke armen?

Deze super workout is heeft een lage impact op de gewrichten; we belasten deze niet. Het heeft wel een groot effect op de spieren; deze beschermen de gewrichten! Niet alleen krijg je soepele heupen, mooie billen en sterke benen, een strakke buik en krachtige armen, maar het hele lichaam wordt subliem getraind. De beroemde Tracey Mallet is de ontwikkelaar en CEO van dit merk. Ze is bovendien ook een Master Pilates Instructeur. Het is dus vanzelfsprekend dat elke sessie heel veel Pilates bevat. Marjolein is door Tracey opgeleid!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Tarieven & Rooster

Deze lessen zijn voordelig te boeken. Je ook Online BootyBarre Plus volgen! Reserveer je les met verschillende producten:

  1. Groepsles abonnementen voor alle groepslessen
    De BootyBarre Plus sessies kan je met de groepsles abonnementen reserveren. Er is heel veel keus!
    Als je bijvoorbeeld het voordelige Jaarabonnement Groepslessen 2x per week neemt, dan kan je wekelijks uit diverse opties kiezen voor jouw 2 workouts: Groepsles Mat, Groepsles Mat + Barrel, Groepsles Mat + Barrel + Tower Groepsles BootyBarre Plus, Groepsles Tower, Groepsles Chair, Groepsles JumpPilates.
  2. Groepsles 10-rittenkaarten
    Met de Groepsles 10-rittenkaart 5 maanden kan je ook de BootyBarre Plus lessen reserveren.
  3. Proefles
    Met een proefles BootyBarre Plus maak je kennis met deze speciale les. We raden het echter aan om eerst een serie van 10 Groepslessen Mat te volgen voor een goed fundament.
  4. Losse les
    Wil je zo af en toe de BootyBarre Plus les volgen, dan kan dat ook met een losse ticket. Klik op de les in het rooster en boek hem meteen met een losse ticket. Let op: je bouwt alleen door regelmatig te trainen conditie en kracht op.
  5. Rooster
    Zoek op het rooster naar de Groepsles BootyBarre Plus. Deze gevarieerde high intensity workouts zijn op vrijdagochtend om 9.15 uur. Wees snel; er zijn 10 persoonlijke barres, dus maar 10 plekken.

Tips en adviezen voor deze Barre les

Het beste is om voor deze lessen te werken op anti-slip Toesox. Deze (schone) Toesox trek je vlak voordat de les start aan.
Neem een fles water mee. Je verliest tijdens de training veel vocht; neem minimaal een halve liter water mee. Drink even een paar slokken tussen elk segment in. De sessie bestaat uit diverse blokken en circuits.
Neem ook een klein handdoekje mee om tussendoor transpiratievocht af te vegen. Ja, je leest het goed; je gaat flink transpireren tijdens deze workout!
Voordat de les start, breng je jouw eigen persoonlijke plek met jouw individuele barre en materialen in gereedheid. Het is dus verstandig om 10 minuutjes van tevoren te komen, zodat je rustig je antislip Toesox aan kan trekken en alles kan installeren voor een perfecte succesvolle les.

Barre op jouw persoonlijke hoogte

Voor de les stel je zelf jouw eigen barre af op de voor jou juiste hoogte die bij jouw lichaamslengte past. Jouw persoonlijke barre is vast, zodat je er ook aan kan “hangen” voor o.a. de unieke Chair Squats en Glutes stretches.
De trainer geeft jou voor de les aanwijzingen hoe je de barre moet installeren. Daarna weet je het voor de volgende keren. Een barre die op jouw hoogte is ingesteld, zorgt voor de ideale uitvoering van de oefeningen. Op deze manier is het nooit belastend voor de schouders en is onze BootyBarre Plus geschikt voor elke lichaamslengte. De meeste ballet-barres zijn namelijk te hoog voor Bootybarre workouts, wat rugpijn, nekpijn en schouderklachten kan geven.
Verder leg je het andere trainingsmateriaal klaar (de bal, 2 gewichtjes, eventueel de theraband, mini-bands en sliders) en zorg je dat jouw flesje water is gevuld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze andere groepslessen

Onze Reformer lessen

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!Read More

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert En Waarom Je Dit Niet Mag Missen!

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert. En Waarom Je Dit Niet Mag Missen!

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert. En Waarom Je Dit Niet Mag Missen!

Een stille revolutie voltrekt zich in de wereld van lichaamsbeweging. Terwijl sportscholen komen en gaan en fitnesstrends vervagen, blijft één bewegingsmethode niet alleen overeind, maar groeit gestaag in populariteit: Pilates. Niet zomaar een training, maar een investering in je lichaam die levenslang blijft renderen.

Als je denkt dat Pilates alleen geschikt is voor ballerina’s of celebrities, denk dan nog eens goed na. De realiteit is dat mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus spectaculaire resultaten boeken met deze methodiek. En het mooiste? Die resultaten zijn niet tijdelijk – ze bouwen op elkaar voort en creëren een fundament van kracht, flexibiliteit en lichaamsbeheersing dat je de rest van je leven bij je draagt.

De vraag is niet óf je zou moeten beginnen met Pilates, maar wanneer. Want elke dag die voorbijgaat zonder deze transformatieve training is een gemiste kans om het beste uit je lichaam te halen – nu én in de toekomst.

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert
Moeite doen loont! Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert

Waarom Pilates de Ultimate Body Investment Is

Stel je een trainingsvorm voor die tegelijkertijd je core versterkt, je houding verbetert, rugklachten vermindert, je flexibiliteit verhoogt, én je mentale focus aanscherpt. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dat is precies wat Pilates voor je doet, en veel mensen ontdekken dit geheim pas nadat ze jarenlang hebben geworsteld met andere fitnessmethoden.

Maria, een 42-jarige ondernemer en moeder van twee, kwam bij ons na jaren van chronische rugpijn. “Ik had alles geprobeerd,” vertelt ze. “Fysiotherapie, chiropractie, zelfs acupunctuur. De verlichting was altijd tijdelijk. Na drie maanden Pilates merkte ik niet alleen dat mijn pijn drastisch was verminderd, maar ik voelde me ook sterker dan ooit tevoren. De precisie van de bewegingen en de focus op de juiste spieractivatie hebben mijn lichaam compleet getransformeerd.”

Het geheim van Pilates zit in de holistische benadering van beweging. In tegenstelling tot veel andere trainingsvormen die zich richten op geïsoleerde spiergroepen, behandelt Pilates het lichaam als een geïntegreerd geheel. Het resultaat? Een evenwichtige ontwikkeling van kracht en flexibiliteit die dagelijkse bewegingen moeitelozer maakt en blessures voorkomt.

En dan hebben we het nog niet eens gehad over de apparatuur. Veel mensen kennen Pilates alleen van de matwerk-oefeningen, maar de ware magie ontvouwt zich wanneer je kennismaakt met de gespecialiseerde apparaten zoals die we in de groepslessen gebruiken zoals de Tower, Chair, Small Barrel en ReformerBox. Deze ingenieuze uitvindingen, ontworpen door Joseph Pilates zelf, tillen je training naar een volledig nieuw niveau.

Waarom Pilates de Ultimate Body Investment Is
Waarom Pilates de Ultimate Body Investment Is

De Verborgen Schat: groepslessen met Pilates Apparatuur

Er is een goed bewaard geheim in de wereld van Pilates: de transformatieve kracht van gespecialiseerde apparatuur. Terwijl de meeste studio’s zich beperken tot matwerk of hooguit één type apparaat aanbieden (vaak tegen premium prijzen), hebben wij gekozen voor een revolutionaire aanpak: volledige toegang tot een uitgebreid arsenaal aan Pilates apparatuur – tegen dezelfde tarieven als onze reguliere matlessen.

De Tower, met zijn veelzijdige systeem van metalen veren en en bars, stelt je in staat bewegingen uit te voeren die op de mat onmogelijk zouden zijn. Het biedt zowel weerstand als ondersteuning, waardoor je dieper in oefeningen kunt gaan terwijl je perfect uitgelijnd blijft.
Thomas, een 56-jarige IT-professional, was verbaasd over wat hij met de Tower kon bereiken: “Na jaren van kantoorwerk dacht ik dat mijn houding permanent beschadigd was. De Tower-lessen hebben dat idee volledig omgegooid. Na slechts acht weken merkte ik dat ik langer liep, mijn schouders natuurlijk naar achteren vielen, en de constante spanning in mijn nek was verdwenen.”

Dan is er de groepsles Chair, een compact maar krachtig apparaat dat ongelooflijke uitdagingen biedt voor zowel beginners als gevorderden. Dit vernuftige stuk apparatuur dwingt je tot precisie in je bewegingen en activeert diepe stabiliserende spieren die bij conventionele training vaak onaangeroerd blijven. De resultaten? Een diepere core-connectie dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

De groepslessen Small Barrel ondersteunt je wervelkolom perfect tijdens stretches die anders onmogelijk zouden zijn, terwijl de ReformerBox een veelzijdigheid biedt die zelfs de meest ervaren Pilates-beoefenaars blijft uitdagen. Elk apparaat is ontworpen om specifieke aspecten van je training te verbeteren, en samen creëren ze een compleet systeem dat je lichaam transformeert op manieren die je je niet kunt voorstellen totdat je het ervaart.

Deze apparatuur is niet alleen voorbehouden aan de elite of professionele atleten. Bij ons is het een integraal onderdeel van het reguliere lesprogramma – toegankelijk voor iedereen, tegen standaardtarieven. Dit is vrijwel ongekend in de Pilates-wereld, waar gespecialiseerde apparatuursessies doorgaans tegen premium prijzen worden aangeboden.

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert En Waarom Je Dit Niet Mag Missen!

De Transformatie: Verhalen Die Spreken

De werkelijke impact van Pilates wordt pas echt duidelijk wanneer je de verhalen hoort van mensen wier levens erdoor zijn veranderd.
Zoals dat van Sophie, een 38-jarige die na een zwangerschap worstelde met diastase recti (een scheiding van de buikspieren). “Ik had geaccepteerd dat mijn lichaam nooit meer hetzelfde zou zijn,” vertelt ze. “Reguliere fitness verergerde alleen maar mijn problemen. Na vijf maanden Pilates, met na verloop van tijd speciale aandacht voor de ReformerBox-oefeningen, begon mijn core weer samen te komen. De precisie van de bewegingen en de gecontroleerde weerstand waren precies wat ik nodig had. Wat geen enkele andere training voor elkaar kreeg, bereikte Pilates in enkele maanden.”

Deze verhalen zijn geen uitzonderingen – ze vertegenwoordigen de regel. Mensen die consequent Pilates beoefenen, ervaren een progressieve transformatie die steeds dieper gaat naarmate ze de methode langer beoefenen. Het is niet het snelle resultaat van intensieve bootcamps of crashdiëten, maar een duurzame verandering die blijft renderen, jaar na jaar.

Dit is het werkelijke rendement van je investering in Pilates: niet alleen een sterker, flexibeler lichaam vandaag, maar een fundament van bewegingsintelligentie en lichaamsbeheersing dat je de rest van je leven bij je draagt.

De Methode Achter de Magie

Wat maakt Pilates zo uitzonderlijk effectief? Het geheim ligt in de zes kernprincipes: concentratie, controle, centering, flow, precisie en ademhaling. Deze principes vormen samen een methodiek die niet alleen je lichaam traint, maar ook je geest engageert en je bewustzijn van beweging verfijnt.

Door constante aandacht voor deze principes in elke beweging, ontwikkel je een unieke vorm van lichaamsbeheersing die doorwerkt in alles wat je doet – van alledaagse handelingen zoals opstaan uit een stoel tot sportieve activiteiten. Deze verhoogde bewegingsefficiëntie betekent minder slijtage aan je gewrichten, minder kans op blessures, en een lichaam dat soepel blijft functioneren, zelfs wanneer je ouder wordt.

Deze diepgaande training is niet alleen mogelijk met apparatuur – ook de groepslessen op de Mat en bieden een rijke ervaring die je lichaam uitdaagt en transformeert. Het verschil is dat de apparatuur nieuwe dimensies toevoegt aan je training: extra ondersteuning waar nodig, toegevoegde weerstand waar uitdaging gewenst is, en mogelijkheden voor bewegingspatronen die op de mat niet mogelijk zijn.

Dit is waarom onze studio uniek is: we bieden het volledige spectrum van Pilates-ervaringen tegen toegankelijke tarieven. Of je nu de focus van matwerk prefereert of de extra dimensies van Tower, Chair, Small Barrel en ReformerBox wilt ontdekken, onze lessen bieden een progressief pad dat je blijft uitdagen en inspireren.

Tijdend de privélessen wordt gebruik gemaakt van alle apparatuur, de Cadillac, de Reformer met Jumpboard, de High Chair, de Pedi-Pole, de Ladder Barrel, de Spine Corrector, de Footcorrector etc. Ook worden er Duo en Trio Reformer lessen gegevev voor (half)gevorderde klanten.

De Vergelijking Die Niemand Maakt (Maar Zou Moeten)

Laten we even de financiële kant bekijken, want als we het hebben over investeringen, is het belangrijk om de cijfers naast elkaar te leggen. De gemiddelde persoon geeft maandelijks aanzienlijke bedragen uit aan gezondheidskosten die vaak vermijdbaar zijn: pijnstillers voor rugklachten, fysiotherapie-behandelingen, sportverzekeringen voor blessures, of gewoon productiviteitsverlies door ongemak en pijn.

Dan zijn er de kosten van reguliere fitnessabonnementen en -klassen, vaak gericht op kortstondige resultaten zonder de diepgaande, preventieve voordelen van Pilates. Of wat te denken van de duizenden euro’s die sommigen uitgeven aan cosmetische behandelingen om er jonger uit te zien, terwijl Pilates je natuurlijke houding verbetert, wat een instant effect heeft op je uitstraling.

Tegenover deze kosten staat de investering in Pilates – een methode die niet alleen symptomen aanpakt, maar de fundamentele oorzaken van veel fysieke klachten adresseert. Het is preventie en verbetering in één, verpakt in een trainingsvorm die bovendien nog plezierig is om te doen.

En hier ligt de werkelijke waarde: terwijl andere fitness- en wellnessinvesteringen vaak afnemende resultaten leveren over tijd, doet Pilates het tegenovergestelde. Hoe langer je het beoefent, hoe dieper je begrip wordt, hoe meer je lichaam reageert, en hoe groter de returns zijn op je investering. Het is een van de weinige activiteiten die werkelijk blijft renderen gedurende je hele leven.

Het Unieke Aanbod Dat Je Nergens Anders Vindt

Wat ons onderscheidt in het landschap van Pilates-studio’s is niet alleen de kwaliteit van onze instructie, maar ook onze filosofie over toegankelijkheid. We geloven dat de transformatieve kracht van Pilates met apparatuur beschikbaar moet zijn voor iedereen – niet alleen voor degenen die zich private sessions of premium prijzen kunnen veroorloven.

Daarom bieden wij groepslessen met Tower, Chair, Small Barrel en ReformerBox tegen dezelfde tarieven als onze matlessen. Dit is vrijwel ongekend in de Pilates-wereld. In de meeste studio’s zou je voor dergelijke lessen minstens het dubbele betalen, als ze al in groepsverband worden aangeboden.

Deze democratisering van Pilates-apparatuur betekent dat je kunt profiteren van de volledige rijkdom van de Pilates-methode zonder de exclusieve prijskaartjes die er normaal aan hangen. Het betekent dat je je training kunt variëren, verschillende apparaten kunt ontdekken, en een veel breder scala aan bewegingservaringen kunt opdoen dan in traditionele studio’s mogelijk zou zijn.

Het resultaat? Snellere progressie, diepere transformatie, en een rijkere Pilates-ervaring die je blijft uitdagen en inspireren, ongeacht je niveau of ervaring.

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert.
Pilates Studio Van Sonsbeek

De Vraag Die Je Jezelf Zou Moeten Stellen

Als je tot hier bent blijven lezen, is er waarschijnlijk iets in deze woorden dat resoneerde met jouw situatie. Misschien herken je je in de verhalen van mensen die worstelden met pijn of beperkingen. Misschien ben je op zoek naar een trainingsvorm die meer biedt dan oppervlakkige resultaten. Of wellicht ben je al bekend met Pilates, maar nieuwsgierig naar de extra dimensie die apparatuur kan toevoegen aan je praktijk.

De vraag die je jezelf zou moeten stellen is niet of je Pilates zou moeten proberen, maar hoe lang je nog wilt wachten voordat je begint. Elke dag die voorbijgaat is een dag waarin je had kunnen beginnen met het opbouwen van dat fundament van kracht, flexibiliteit en lichaamsbeheersing dat een leven lang meegaat.

En als je dan toch gaat beginnen, waarom zou je dan genoegen nemen met minder dan de volledige ervaring? Waarom alleen mat-Pilates doen als je voor hetzelfde tarief kunt profiteren van de transformerende kracht van de Tower, Chair, Small Barrel en ReformerBox?

De Realiteit: Beperkte Beschikbaarheid

Er is één belangrijke factor om rekening mee te houden: om de kwaliteit van onze lessen te waarborgen en persoonlijke aandacht te garanderen, werken we met beperkte groepsgrootten. Dit betekent dat onze lessen vaak snel volgeboekt zijn, vooral de populaire tijd-slots met apparatuur.

We zien dit steeds vaker gebeuren: mensen die enthousiast zijn om te beginnen, ontdekken dat ze weken moeten wachten op een plek in de les van hun voorkeur. De vraag groeit sneller dan we kunnen uitbreiden, gedreven door de spectaculaire resultaten die onze huidige klanten ervaren en de unieke waarde van ons aanbod.

Dit is waarom we een wachtlijst-systeem hebben geïmplementeerd. Door je hierop in te schrijven, verzeker je je van prioriteitstoegang zodra er plekken vrijkomen. Je bent niet alleen verzekerd van een plek zodra deze beschikbaar komt, maar ontvangt ook als eerste informatie over nieuw toegevoegde lessen die vaak niet eens de algemene aankondigingen halen voordat ze zijn volgeboekt.

De Pilates Investering Die Blijft Renderen
De Pilates Investering Die Blijft Renderen

De Pilates Investering Die Blijft Renderen

Terwijl je overweegt of Pilates past in jouw gezondheids- en fitnesstraject, nodig ik je uit om verder te kijken dan alleen de komende weken of maanden. Denk aan waar je over vijf, tien, of zelfs twintig jaar wilt staan als het gaat om je fysieke capaciteiten.

Stel je voor: een sterkere core die rugpijn voorkomt als je ouder wordt. Een verbeterde houding die je er niet alleen beter uit laat zien, maar ook ademproblemen en vermoeidheid vermindert. Een dieper lichaamsbesef dat je helpt blessures te voorkomen bij alles wat je doet. Een flexibiliteit die behouden blijft, zelfs wanneer leeftijdsgenoten steeds stijver worden.

Dit zijn geen tijdelijke voordelen, maar levenslange returns op je investering. En het mooie is: je begint deze voordelen vrijwel onmiddellijk te ervaren, en ze blijven groeien naarmate je je Pilates-reis voortzet.

De keuze is aan jou. Je kunt doorgaan zoals je nu bezig bent, wetende wat dat pad je waarschijnlijk zal brengen. Of je kunt kiezen voor een nieuwe richting – een die je lichaam transformeert op manieren die doorwerken in elk aspect van je leven, nu en in de toekomst.

Als je klaar bent om deze stap te zetten, om te investeren in een lichaam dat levenslang rendeert, dan nodigen we je uit om je in te schrijven op onze wachtlijst. Je plaats in de rij bepaalt je toegang tot deze unieke ervaring zodra er ruimte vrijkomt. En geloof ons: gezien wat we je te bieden hebben, is het absoluut de wachttijd waard.

Zet vandaag nog de eerste stap naar een sterkere, flexibelere en vitale toekomst. Plaats jezelf op onze wachtlijst en verzeker je van prioriteitstoegang tot de Pilates-ervaring die je leven kan veranderen. Want sommige investeringen kun je je niet veroorloven om uit te stellen – zeker niet als het gaat om de enige woning die je voor altijd zult bewonen: je eigen lichaam.

customer review software by Endorsal

Verslaafd aan Pilates met Pilates apparaten. Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert
Pilates Studio Van Sonsbeek

WordPress reviews software by Endorsal

Pilates moeite doen loont echt! Je wordt slimmer, blijer en fitter!

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie. Allemaal functies die we nodig hebben om zelfstandig te functioneren. We weten nog niet of bewegen ook het geheugen en andere verstandelijke vermogens bij mensen met dementie verbetert. Wat we wel weten is hoe slecht het is voor mensen met een dementie om niet te bewegen, zowel voor hun lichamelijke als hun mentale fitheid.”

Eric Scherder Het fitte brein

Het fitte brein

Heb je een vraag over “Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert”?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Over reserveren en tarieven en zo

Pilates: De Investering Die Levenslang Rendeert. En Waarom Je Dit Niet Mag Missen!Read More

Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

De Verborgen Tol van een Slechte Houding

Je hebt het misschien niet door, maar op dit moment, terwijl je dit leest, verraadt je lichaam je. Die subtiele kromming in je schouders, de lichte buiging in je nek terwijl je naar beneden kijkt naar je scherm, de ingezakte onderrug die je nauwelijks opmerkt – ze bouwen allemaal aan een stille crisis die zich in je lichaam voltrekt.

Een 42-jarige grafisch ontwerper uit Zoetermeer, merkte het pas toen de pijn ondraaglijk werd. “Ik dacht dat die constante spanning tussen mijn schouderbladen gewoon bij het leven hoorde,” vertelt ze. “Tot ik op een ochtend wakker werd en mijn nek nauwelijks kon draaien. De dokter had één blik nodig om te zien wat er aan de hand was: jarenlange houding achter een computerscherm had mijn lichaam fundamenteel veranderd.”

Ze is niet alleen. Volgens recente onderzoeken brengt de gemiddelde Nederlander meer dan 9 uur per dag zittend door, vaak in een houding die onze wervelkolom langzaam deformeert. De resultaten zijn alarmerend: 80% van de volwassenen ervaart ooit rugpijn, en experts zien een verontrustende toename van wat zij nu al “text neck” noemen – een moderne aandoening veroorzaakt door het voortdurend naar beneden kijken naar onze smartphones en tablets.

De gevolgen gaan veel verder dan alleen fysieke pijn. Een slechte houding beïnvloedt je ademhaling, vermindert je longcapaciteit met wel 30%, verlaagt je energieniveaus, en heeft zelfs invloed op je gemoedstoestand en zelfvertrouwen. Onderzoek van de Harvard Business School toont aan dat mensen met een ingezakte houding significant hogere niveaus van stresshormonen hebben en zich vaker onzeker en machteloos voelen in sociale situaties.

Maar hier komt het ergste: hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om het probleem op te lossen. Wat begint als een tijdelijke aanpassing van spieren en weefsels, wordt na jaren een permanente herstructurering van je skelet, wat correctie exponentieel moeilijker maakt.

Een Revolutionaire Oplossing uit een Onverwachte Hoek

Stel je voor dat je wakker wordt zonder die vertrouwde stijfheid in je nek. Dat je rechtop staat zonder constante herinnering aan jezelf. Dat je ademt met volledige capaciteit, energie voelt stromen door je lichaam, en de wereld tegemoet treedt met het natuurlijke zelfvertrouwen dat komt van een goed uitgelijnd lichaam.

Dit is geen fantasie. Het is de realiteit die honderden van onze studio-klanten ervaren na het ontdekken van wat wij beschouwen als het best bewaarde geheim in de wereld van houding correctie: de groepsles Pilates Barrel.

De Small Barrel, ook bekend als de mini versie van de Spine Corrector, is geen nieuw apparaat. Het werd al in de vroege 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates zelf, de grondlegger van de Pilates-methode. Wat verrassend is, is hoe dit eenvoudige maar ingenieuze hulpmiddel in de schaduw is gebleven van de bekendere Pilates-apparaten zoals de Reformer, terwijl het mogelijk het meest effectieve instrument is voor het corrigeren van houdingsproblemen.

Het is als een reset-knop voor je lichaam wanneer je op de juiste manier over de kromming van de Barrel werkt, worden je wervels zachtjes maar effectief teruggebracht naar hun natuurlijke uitlijning. Het is als jaren van verkeerde programmering in één beweging ongedaan maken.”

De Wetenschap Achter het Wonder

Om te begrijpen waarom de Pilates Small Barrel zo effectief is, moeten we eerst begrijpen wat er gebeurt bij een slechte houding. Onze wervelkolom heeft een natuurlijke S-vorm die functioneert als een schokdemper en ons in staat stelt om rechtop te staan terwijl we verschillende krachten absorberen. Wanneer we voortdurend in een slechte houding zitten, beginnen onze spieren zich aan te passen aan deze nieuwe ‘normale’ positie.

Sommige spieren worden overactief en verkort (zoals de borstspieren bij mensen met afgeronde schouders), terwijl andere verzwakken door ondergebruik (zoals de middenrugspieren die onze schouderbladen naar achteren moeten trekken). Na verloop van tijd leidt deze onbalans in de spieren tot veranderingen in bindweefsel en uiteindelijk zelfs in de vorm en stand van onze wervels zelf.

De Pilates Barrel werkt op meerdere niveaus om dit proces om te keren:

  • Ten eerste biedt de gebogen vorm van de Barrel een passieve stretch voor verkrampte spieren in de borst, schouders en voorkant van de heupen – precies de gebieden die strak en verkort raken door langdurig zitten.
  • Ten tweede maakt de ondersteuning die de Barrel biedt het mogelijk om diepere rugspieren te activeren die meestal moeilijk te bereiken zijn met conventionele oefeningen. Deze spieren, zoals de multifidus en erector spinae, zijn essentieel voor een gezonde wervelkolom.
  • Ten derde faciliteert de Barrel een proces dat “proprioceptieve her-educatie” wordt genoemd – in essentie train je je zenuwstelsel om de juiste houding als de nieuwe norm te herkennen. Dit verklaart waarom veel mensen na een Pilates Barrel sessie melden dat ze zich “langer” voelen en dat hun lichaam “zich herinnert” hoe het is om correct uitgelijnd te zijn.

Wat bijzonder is aan de Barrel, is dat het tegelijk ondersteunt én uitdaagt. Het ondersteunt de natuurlijke kromming van de wervelkolom, terwijl het gebieden uitdaagt die stijf zijn geworden. Het is een vorm van ‘begeleide correctie’ die zowel efficiënt als veilig is.

Transformaties Die Je Moet Zien om te Geloven

De impact van regelmatig werken met de Pilates Barrel is vaak niets minder dan transformatief. Een 55-jarige lerares – die nog niet lang geleden bij ons is gestart – kampte met wat ze beschreef als “dowager’s hump” – een uitstekende kromming in de bovenrug die vaak voorkomt bij mensen die veel tijd doorbrengen voorovergebogen over een bureau.

“Na slechts zes weken wekelijkse Barrel-sessies merkte ik dat mijn kleren anders begonnen te passen,” vertelt ze. “Mijn dochter maakte foto’s van me voor en na, en het verschil was verbluffend. Ik had letterlijk 2 centimeter aan lengte teruggewonnen en mijn kin stak niet meer naar voren. Maar het beste was hoe ik me voelde – de constante spanning in mijn nek was verdwenen.”

Een 38-jarige IT-professional, had een ander probleem: chronische lage rugpijn als gevolg van een anteriorly gekanteld bekken (hyperlordose) veroorzaakt door lange dagen achter zijn bureau. “Ik had van alles geprobeerd – chiropractors, massage, zelfs een staand bureau – maar niets leek te helpen,” herinnert hij zich. “Na mijn derde Barrel-les voelde ik iets ‘klikken’ in mijn begrip van hoe mijn lichaam zou moeten bewegen. Nu, drie maanden later, kan ik weer hardlopen en spelen met mijn kinderen zonder pijn.”

Deze verhalen zijn geen uitzonderingen – ze zijn de norm onder degenen die de onze groepsles Barrel ontdekken. Wat deze transformaties zo bijzonder maakt, is dat ze niet alleen cosmetisch zijn. Ja, een verbeterde houding maakt je langer en slanker, maar de echte winst zit in hoe je je voelt: energieker, sterker, zelfverzekerder en pijnvrij.

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector. Door regelmatig een workout te doen met de Small Barrel verbetert je houding en heb je minder klachten en pijntjes.
De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector

De Pilates Barrel voor Heilzame Holistische Effecten

Wil je ook af van de dagelijkse pijntjes en kwaaltjes? Veel mensen volgen onze Barrel-groepsles vanwege de heilzame holistische effecten, maar ook omdat ze snel sterk en soepel worden. Onze lessen staan bekend als zeer effectief bij het corrigeren van een verkeerde houding en het transformeren van lichamen. Klanten boeken deze les ook om meer progressie te bereiken naar de gevorderde oefeningen. Deze les is perfect om van verschillende blessures, ongemakken en problemen af te komen.

De speciale groepsles Pilates Barrel is een van onze meest geliefde lessen in de studio. Het is niet moeilijk te begrijpen, aangezien deze lessen niet alleen de verwachtingen overtreffen, maar ook fantastische resultaten opleveren. Je gaat je zelfverzekerder voelen, krijgt een positiever zelfbeeld en omdat spanningen oplossen voel je je lekkerder in je vel. Verkeerde bewegingspatronen lossen op en bijna als vanzelf verdwijnen lichamelijke klachten. Onze leden houden van deze rijke en consistente workout met Joseph’s archival oefeningen samen met dit door hem ontworpen wondermiddel. Deze les geeft onze leden een succesvolle reset van het lichaam. Ze ervaren de les als een upgrade en voelen zich herboren! Alles zit weer “op zijn plek”.

We gebruiken de Pilates Small Barrel in de gespecialiseerde groepsles Barrel, maar ook in de groepsles Mat + Barrel + Tower.

De Brug Naar Een Beter Lichaam

Deze Mini Spine Corrector is een uitstekend hulpmiddel om een verkeerde houding te corrigeren en de natuurlijke uitlijning van het lichaam te herstellen. Het is ook een effectieve manier om de wervelkolom te verlengen en te versterken en zo pijn en spanning te verminderen. Als je lijdt aan een slechte houding, ronde schouders en chronische rugpijn, kan deze les de juiste oplossing voor jou zijn. Het is een geweldige manier om je flexibiliteit en kracht te verbeteren. Het kan helpen om stijfheid in de gewrichten en spieren te verlichten en de rug sterk en flexibel te maken. Wil jij ook stramheid oplossen en de doorbloeding verbeteren?

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector. De oefeningen op deze apparaten werken diep corrigerend en versterkend, terwijl je de rug niet belast! Bij correct gebruik kan het helpen om onevenwichtigheden grondig te corrigeren en de algehele bewegingskwaliteit te verbeteren. Het goede nieuws is dat er oefeningen zijn die we kunnen doen om onze houding te verbeteren en onze wervelkolom te corrigeren. De workout is een geweldige manier om de spieren rond de wervelkolom te versterken en de uitlijning te verbeteren. Het kan ook helpen om strakke spieren los te maken en pijn door krampen en knopen te verlichten. Als je je houding wilt verbeteren en verlichting wilt vinden van rugpijn, dan is deze les geweldig om aan je routine toe te voegen!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding
Als je lijdt aan een slechte houding, ronde schouders en chronische rugpijn, kan deze les de juiste oplossing voor jou zijn.

Een Game Changer voor Je Lichaam

De groepsles Barrel is een absolute game changer als het gaat om het voorbereiden van onze klanten op moeilijke oefeningen en hen helpen om door ongemak heen te komen. Het is ongelooflijk veelzijdig en nuttig, vooral voor het uitvoeren van meer geavanceerde oefeningen zoals de JackKnife, Roll Over en Corkscrew. Door ondersteuning te bieden en vertrouwen op te bouwen in het lichaam van de gebruiker, stelt dit hulpmiddel deelnemers in staat zich te concentreren op het foutloos uitvoeren van de bewegingen.

Maar dat is nog niet alles – we gebruiken deze tool ook om intensieve en unieke stretches uit te voeren die bijvoorbeeld de heupen flexibeler maken en extra ondersteuning en diepte aan de stretch-oefeningen geven. Als je moeite met de meer geavanceerde oefeningen hebt, dan is de les de perfecte oplossing. Het geeft je de snelle vooruitgang die je nodig hebt om progressie te bereiken. Bovendien biedt het feedback, focus, richting, ondersteuning, uitdaging en uitlijning – allemaal essentiële elementen voor het bereiken van gevorderde prestaties. Kortom, dit hulpmiddel is een belangrijk onderdeel van onze trainingsroutine en het zal ook jou helpen om de resultaten te behalen waar je van droomt.

Voel Je Super Uitgelijnd

Je voelt je super uitgelijnd door de originele Pilates-oefeningen, onze precieze persoonlijke correcties en magische aanwijzingen. Je ervaart meer lengte, soepelheid, kracht, ruimte en openheid. De wervelkolom en gewrichten voelen meer open en vrij. Stijve spieren, verkrampingen en knopen worden verlost door het werk op dit fijne attribuut. Als je deze les regelmatig volgt, ervaar je de belangrijke rol van alignment bij het ondersteunen en voorkomen van blessures. Het is essentieel om te leren hoe je de gewrichten kunt uitlijnen om blessures te voorkomen en bestaande problemen te lijf te gaan.

Aan het einde van deze les begrijp je hoe fantastisch de articulatie van lange, stevige, flexibele spieren voelt. Deze workout zorgt voor gevoed en gehydrateerd bindweefsel. Het elastisch maken van het zachte weefsel (fascia) is van cruciaal belang om je fit en lekker in je vel te voelen. De Barrel wordt ook standaard gebruikt in onze apparatenles Mat + Barrel + Tower.
Deze lessen kan je reserveren met de groepsles-rittenkaart of groepsles-abonnement.

De Pilates Small Barrel corrigeert een verkeerde houding effectief en snel. Gespecialiseerde Barrel lessen van hoge kwaliteit volg je bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

100% Maatwerk voor Jouw Lichaam

Onze studio levert 100% maatwerk. Elke student wordt consequent individueel begeleid. In de les bevinden zich verscheidende fitnessniveaus en elke deelnemer werkt op zijn/haar eigen niveau. We geven gedifferentieerd les, want in onze groepslessen tref je verschillende levels, van absolute beginners, ervaren beoefenaars tot professionals.

Een sterke en gezonde wervelkolom is de sleutel tot een goede houding. De ruggengraat heeft een natuurlijke S-vorm, en wanneer deze uitgelijnd is, helpt het ons om rechtop te staan en er zelfverzekerd uit te zien. Helaas hebben velen van ons een slechte houding door jarenlang aan een bureau te zitten, gebogen over computers en smartphones. Dit kan leiden tot een aantal problemen, waaronder stijve spieren, krampen, knopen en zelfs pijn in de onderrug en nek.

Deze diep corrigerende, pittige en afwisselende les is in principe voor alle niveaus. Het is echter beslist aan te bevelen om eerst 10 tot 30 Groepslessen Mat in onze studio te volgen, omdat deze les de hoeksteen vormt van onze lessen. Daar leer je de essentiële instructies en de Pilates-taal begrijpen, zodat je succesvol de andere lessen kan volgen.

De Pilates Small Barrel transformeert het lichaam.
Voor elke deelnemer een Pilates Barrel

Sterk en Soepel Zonder Je Rug te Belasten

Deze prop verlost je van een verkeerde houding die vaak voor klachten en pijntjes zorgen. De kernspieren worden supersterk zonder dat je rug wordt belast, waardoor je snel soepeler en stabieler wordt. Spanning en stress lossen automatisch op. Na de les voel je je bevrijd en ontspannen. Daarnaast doe je tevens stoere, bijna acrobatische oefeningen die we bijvoorbeeld ook op de Reformer of Ladder Barrel doen.

De Pilates Barrel is een van de populairste Pilates hulpmiddelen bij Pilates Studio van Sonsbeek
De buik en rug versterken met de Scissors zonder de rug te belasten door de Pilates Barrel.

Waar is de Pilates Small Barrel Goed Voor? Klachten en Pijntjes Verlichten of Verdwijnen!

De les is geweldig om op te nemen in je routine, maar helemaal fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stramheid, stijfheid of chronische houdingsproblemen, nek en schouderklachten. Het maakt heupen soepel en de buik- en rugspieren erg sterk. Volg wekelijks deze les en je voorkomt of verhelpt een text neck, hyperkyfose en hyperlordose en helpt bij scoliose. Al na een paar lessen zijn klachten en pijntjes minder!

De heilzame en effectieve Pilates Barrel gebruiken we in diverse lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Wanneer Beginnen? Nu!

De tijd om actie te ondernemen tegen een slechte houding is nu – voordat tijdelijke aanpassingen permanente structurele veranderingen worden. Het menselijk lichaam is wonderbaarlijk veerkrachtig, maar die veerkracht neemt af met de tijd. Hoe eerder je begint met correctieve maatregelen, hoe vollediger het herstel zal zijn.

Onze Pilates Barrel groepsles is elke woensdagochtend om 9.15 uur. Reserveer tijdig, want het is een populaire les er er zijn maximaal 12 plekken! Zet jezelf op de wachtlijst als de les vol zit, want er kan altijd iemand vanwege omstandigheden annuleren. Overigens gebruiken we dit attribuut ook in de groepsles Mat + Barrel + Tower.

Het verschil tussen waar je nu staat en waar je zou kunnen staan – rechtop, sterk, zelfverzekerd en pijnvrij – is vaak slechts een kwestie van de juiste tools en deskundige begeleiding van onze hoogopgeleide talentvolle docenten. De Pilates Barrel kan die cruciale brug zijn naar het lichaam dat je verdient.

Klaar om je houding en je leven te transformeren? Onze woensdagochtend Barrel-lessen wachten op je. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Reserveer vandaag nog je plek in onze woensdagochtend Barrel-les en begin aan je reis naar een betere houding, minder pijn en een getransformeerd lichaam.

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector
Spine Corrector
Groepsles Mat + Barrel + Tower

Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!
De Swimming op de Pilates Barrel is voor veel deelnemers fijner dan op de mat.

ROOSTER PILATES GROEPSLESSEN

Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports i.v.m. roosterwijzigingen en vakanties. Een les met een asteriks: * VAAK VOL

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8.00 Reformer Box Tower
9.00 Mat Gevorderd *
9.15 Mat Alle Niveaus Tower Barrel* Mat + Barrel + Tower * Tower
10.00 Mat Halfgevorderd*
10.15 Tower Mat Alle Niveaus * Mat Alle Niveaus
11.00 Mat Alle Niveaus *
17.15
18.15 Mat Alle Niveaus *
19.15 Tower * Mat + Barrel + Tower * Tower Mat Alle Niveaus
20.15 Mat + Barrel + Tower * Mat Basis Chair* Mat + Barrel + Tower
Teaser on the Pilates Small Barrel. Met de Pilates Barrel doen we ook uitdagende oefeningen!
Teaser op Pilates Barrel

Al onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren

Volg ons op instagram!

[feed_them_social cpt_id=37200]

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Video Showcase

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte HoudingRead More