Als u een andere vraag heeft, kunt u die stellen door onderaan deze pagina het contactformulier in te vullen.

Heb ik Pilates ervaring nodig om de groepslessen te volgen?

Nee, in principe is dat niet nodig, maar u dient rekening te houden met het feit dat onze sessies pittige workouts zijn. Het is namelijk een misvatting dat Pilates ontspanningsoefeningen zijn. Pilates zoals het door Joseph Pilates is ontwikkeld is hard werken en daagt u uit. U kunt in feite in elke groepsles (behalve in de groepsles voor gevorderden als u daar nog niet klaar voor bent) instromen, want iedereen werkt op zijn eigen niveau. Onze trainers zijn heel goed in staat te differentiëren. U kunt spierpijn krijgen na 1 of 2 dagen. Zelfs als gevorderde kunt spierpijn krijgen na een beginners-les, want hoe meer gevorderd u bent, hoe effectiever u de oefeningen uitvoert. U werkt steeds dieper.

Welke kleding trek ik aan?

Trek makkelijk zittende kleding aan; een t-shirt, een legging of een joggingbroek en schone sokken (of anti-slipsokken). Gaarne geen kleding met ritsen of anderszins (kan de apparatuur beschadigen) en geen sieraden. Als u uw kleding bent vergeten of u bent natgeregend, dan hebben we altijd schone sportkleding klaarleggen als reserve die u kunt gebruiken.

Word ik slank van Pilates?

In onze studio bouwen we het lichaam weer vanaf het skelet stap voor stap op. Onze workouts vergen inspanning. Tijdens de les versnelt uw hartslag aanmerkelijk. Klanten die tijdens de sessie hun hartslag meten met hun Smart-watch melden dat hun hart minstens net zo snel klopt als tijdens een training op hun hometrainer. Met een workout in onze studio verbrandt u rustig tussen de 300-400 kcal. Zeker met JumpPilates® verbrandt u veel; deze hoge intensiteit interval-training geeft een boost aan het metabolisme en de conditie. Deze cardio-lessen worden afgewisseld met Pilates oefeningen die nog dieper en intenser werken op de speciale heilzame Bellicon® trampoline. Deze unieke rebounder ondersteunt de Pilates oefeningen, waardoor de diepe buikspieren makkelijker en direct worden aangesproken. Na een lesje JumpPilates® gaat de vetverbranding nog een poos door. Hoe meer spieren u opbouwt, hoe meer calorieën in rust worden verbrand; uw metabolisme verbetert sterk door onze trainingen. Maar elk pondje komt door het mondje, dus het is ook belangrijk te letten op wat u dagelijks eet en drinkt.

Waarom zijn de Pilates lessen in een sportschool vaak goedkoper?

Dit is appels met peren vergelijken. Onze groepen zijn klein, de instructeurs zeer deskundig, goed opgeleid, de instructies zorgvuldig en de begeleiding nauwgezet en persoonlijk.

In onze lessen wordt u voortdurend persoonlijk gecorrigeerd. De trainers hebben kostbare opleidingen van kwalitatief hoog niveau gevolgd met enorme hoeveelheid uren aan praktijk en theorie; vele uren lesgeven en werken aan de eigen techniek. Daarnaast blijven ze up to date door opleidingen en workshops bij de Pilates top te volgen. Wekelijks trainen ze bij de beste Pilates instructeurs van Nederland. Deskundigheid, talent en ervaring garandeert dat u fantastische lessen krijgt en geweldige resultaten boekt.

De instructeur is voortdurend bezig om u de oefeningen zo goed mogelijk uit te laten voeren en houdt rekening met uw unieke lichaam en eventuele beperkingen. Al onze klanten veranderen binnen afzienbare tijd en dat komt omdat wij er veel belang aan hechten dat elke beweging heilzaam en effectief is. Met de wijze waarop er hier Pilates wordt aangeleerd en beoefend, gaat u een zonnige toekomst tegemoet; u wordt sterker, soepeler, stabieler en strakker dan ooit en u voelt zich elke week fitter en fantastischer dan de week ervoor. Met gemak en gratie kunt u de dagelijkse dingen van het leven aan.

Als u zich door deze “Art of Contrology” (zoals Pilates eigenlijk werd genoemd door zijn uitvinder Joseph Pilates) weer heerlijk voelt, uw klachten oplossen of verminderen, dan zijn de lessen zelfs goedkoop te nomen. Pilates bespaarde veel van mijn klanten al veel ellende en kosten. De kennis die u hier krijgt aangeboden, is rijkdom voor de rest van uw leven.

Welke apparatuur en welke props staan er in uw studio?

Onze studio is volledig ingericht met Pilates materiaal en apparatuur. U treft 2 Reformers met Tower, 1 Combo Chair, 1 Cadillac, 1 High & Low Chair, 1 Pedi-pole, 1 Spine Corrector, 12 Small Barrels, 1 Ladder Barrel, 1 Stall Bars, 8 MVe-Chairs®, 12 SandBags, 12 Poles, 1 Foot Corrector, 2 Push Up Bars, 8 Bellicon®-trampolines, 12 comfortabele High mats met geïntegreerde pole en strap.

Worden er ook groepslessen gegeven met apparaten?

Onze groepslessen op apparatuur zijn uniek in de regio. Nergens anders in de regio kunt u deze speciale groepslessen volgen. In onze studio kunt u groepslessen op de mat volgen met Small Barrels, de MVe-Chair® en de Pilatesstick® en de unieke groepslessen JumpPilates® op de Bellicon®. Het gedeponeerde handelsmerk JumpPilates® is eigendom van Marjolein van Sonsbeek.

Hoe groot zijn de groepen in uw studio?

De groepsles mat worden gegeven aan kleine groepjes, maximaal 10-12 deelnemers. In de groepsles met de Pilatesstick® worden maximaal 8 deelnemers toegelaten en in de groepsles Combi (met de MVe-Chair® en met de Pilatesstick® werken we met 7 deelnemers op de 7 MVe-Chairs. In de JumpPilates® lessen werken we met 8 deelnemers op de 8 Bellicon’s.

Deze sessies zijn bij uitstek geschikt voor diegenen die hoge kwaliteit en persoonlijke aandacht verlangen, maar de prijs voor een 1-op-1 of 1-op-2 sessie niet kunnen/willen betalen. U vordert ontzettend snel doordat er écht puntjes op de i worden gezet. En juist die zorgen voor grote veranderingen! U leert voor thuis alle oefeningen precies uit te voeren.

Welke matoefeningen worden uitgevoerd in de groepslessen op de mat?

Wij werken bij Pilates van Sonsbeek volgens de klassieke Pilates methode. De oefeningen kennen een vaste volgorde en worden zorgvuldig en volgens de juiste techniek aangeleerd. Uiteindelijk bereikt elke deelnemer zijn doel; de oefeningen in een prachtige flow met schijnbare eenvoud uitvoeren. Op de pagina met de matoefeningen kunt u een lijst downloaden om thuis en op vakantie een mat-workout te doen.

Kan ik een keer komen kijken in de les?

Vanwege de privacy van onze deelnemers zijn we daar geen voorstander van. Wij laten dus geen mensen toe die tijdens de les komen toekijken. Een uitzondering daarop zijn de stagiaires die een Pilates opleiding volgen. Bovendien kan u het beter aan den lijve ondervinden hoe Pilates voelt. Het ziet er namelijk vaak bedrieglijk makkelijk uit, maar de waarheid is dat de uitvoering de nodige opbouw, kracht en inspanning vereist.

Kan ik een proefles volgen?

Ter kennismaking met Pilates en de studio, kunt u voor de groepslessen op de mat eenmalig een proefles op de mat voor €7,50 volgen. Een proefles geldt alleen voor nieuwe klanten. Voor de groepslessen JumpPilates® en Combi MVe-Chair®/Pilatesstick® en de privé-en duolessen kunt u eenmalig ter kennismaking tegen een gereduceerde prijs een les boeken. Regelmatig zijn er speciale acties. De meeste acties worden aangekondigd op Facebook en Twitter.

Boek een proefles mat.

Ik dacht dat Pilates een soort ontspanningsles was?

Niets is minder waar! Dat is dan echt geen Pilates, hoor! Bij ons wordt Pilates gedoceerd zoals het is bedoeld door Joseph Pilates en die lessen zijn behoorlijk pittig.

Écht Pilates is een inspannende workout, waarbij getranspireerd kan worden, blosjes op de wangen komen en waarbij de spieren flink kunnen branden. Hoe gevorderder u wordt, hoe groter de kans op spierpijn, omdat u steeds dieper werkt volgens de juiste techniek. U voelt goede spierpijn in uw diepste spieren. Maar eigenlijk zal u dat niet verbazen, want u kunt onmogelijk verwachten dat u sterk, strak en soepel wordt met alleen maar ontspanningsoefeningen.

NA de workout voelt u zich fantastisch! Ontspannen, relaxed, energiek, lang en licht; uw hoofd is leeg en uw geest is verfrist. Als u zich verdrietig, gestrest of depressief voelt, in een dip of een crisis zit of u heeft een burn-out, dan knapt u erg op van onze lessen! Kijk, daar gaan wij voor bij Pilates Studio van Sonsbeek.

Is er ook een reden om niet voor uw studio te kiezen?

Jazeker, een goede reden is bijvoorbeeld als u niet bereid bent om te veranderen, met andere woorden, als u niet flink wilt werken aan uw lichamelijke conditie. Maar ook als u verwacht dat de lessen een soort ontspanningsoefeningen zijn of op Yoga lijken, dan kunt u beter kiezen voor een andere studio. In onze studio spannen alle deelnemers zich in elke les behoorlijk in om uiteindelijk hun persoonlijke doel te bereiken. Iedereen is gemotiveerd en stimuleert elkaar door hun vooruitgang. Alle lessen kennen progressie, wat ervoor zorgt dat binnen afzienbare tijd het niveau van de deelnemer van beginner naar gevorderde stijgt. Een andere reden is dat er vaak een hondje in de studio aanwezig is. Als u allergisch bent voor honden, dan is het dus niet verstandig om u aan te melden.

Kan ik ook thuis Pilates beoefenen?

Jazeker, erg graag zelfs! U leert de oefeningen volgens de correcte techniek en kan zo ook thuis of op vakantie uw matje uitrollen en uw eigen workout doen! Sterker nog, ik moedig iedere klant aan, naast de lessen minimaal 2 tot 3 per week thuis te trainen. Bovendien let u de hele dag op uw houding en zet u uw “Pilates spieren” aan het werk tijdens uw dagelijkse activiteiten. Zelfs op de fiets, in de auto en achter het bureau doet u Pilates!

Kan ik ook bij u Pilatesles volgen met mijn blessure, rugklachten, nekpijn, reuma, hernia, knieproblemen (etc)?

Pilates is bij uitstek de bewegingsmethode die veilig en verantwoord is. Vanwege de enorme hoeveelheid oefeningen en de vele mogelijkheden met apparatuur, kan er altijd wel worden getraind. Maar u dient altijd eerst uw huisarts, therapeut of specialist te raadplegen. Met zijn/haar toestemming kan u deelnemen aan de les. Pilates is geen therapie, maar een methode die heel goed therapie kan ondersteunen.

Vele klanten in mijn studio hebben erg veel baat bij deze geniale methode, omdat ze daarmee van hun klachten afkomen of ze onder controle hebben. Ik ben zelf het levende voorbeeld dat Pilates werkt bij ernstige klachten. Ik heb na 40 jaar rugpijn en ellende geen last meer van mijn rug en ik voel me super fit! Een voorbeeld: Een klant die al 4 keer een hernia had gehad, revalideerde bij mij en ze is nu na 3 jaar ongelofelijk sterk en stabiel en ziet er fantastisch uit. Ze is absoluut niet meer bang dat ze nog een keer een hernia zal krijgen. Een ander voorbeeld: Een klant met een groot doorzettingsvermogen en met een spierziekte, traint nu een jaar bij mij en ze is enorm veranderd. Zowel fysiek als geestelijk.

Waarom zou ik kiezen voor Pilates Studio van Sonsbeek?

Marjolein is deskundig; goed opgeleid, enthousiast, humorvol en blijft Pilates opleidingen/workshops volgen en studeert voortdurend. In de les worden worden grapjes gemaakt en veel gelachen. Dat is ook goed voor de buikspieren. Marjolein is een zeer ervaren docente en dat merk je meteen in de les. Haar 30 jaar leservaring als MBO-docente zorgt er bijvoorbeeld voor dat iedereen in de les bij hun voornaam wordt genoemd terwijl persoonlijke correcties worden gegeven. Marjolein bouwt elke les zorgvuldig op en haar niet aflatende geduld om de klanten te helpen de methode te begrijpen, maakt dat elke deelnemer gretig uitkijkt naar de volgende les. Alle deelnemers gaan met groot plezier naar de studio en implementeren de methode in hun dagelijkse activiteiten.

Steeds meer Pilates trainers horen van de expertise en het talent van Marjolein. Van heinde en verre komen ze regelmatig nar de studio om lessen en workshops bij haar te volgen. Marjolein doet sinds 2003 aan Pilates en geeft ondertussen ruim 9 jaar Pilates les. Gedurende 6 dagen per week geeft ze ruim 45 weken les per jaar met een gemiddeld van 20 privé-en duosessies en 14 groepslessen per week. Dat is een schat aan ervaring en opgebouwde kennis.

De passie voor Pilates spat er bij Marjolein van af. Zij gelooft zó in deze methode dat veel van haar tijd zit in het verspreiden van informatie over Pilates, o.a. via haar online magazines Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederland. Daarnaast geeft Marjolein minstens 4 tot 6 workshops per jaar aan Pilates trainers en wordt ook regelmatig gevraagd dat elders te doen.

Zijn er ook abonnementen?

Ja, voor de groepslessen kunt u in 2017 een kwartaal-abonnement nemen met 1 maand (=4 kalenderweken) opzegtermijn. In 2017 gaat Pilates Studio van Sonsbeek starten met een proef gecombineerd met het Nationaal Bedrijfsfitnessplan.

De redenen op een rijtje om te kiezen voor Pilates Studio van Sonsbeek:

Kwaliteit is belangrijker dan grote groepen.
De studio is groot, mooi, schoon en compleet ingericht met prachtige apparatuur.
De studio ligt in het centrum van Zoetermeer en is makkelijk aan te rijden vanaf de snelweg en omliggende plaatsen.
Via het Openbaar Vervoer (bus en Randstadrail) makkelijk te bereiken. Op loopafstand van het station of bushokje.
Er zijn honderden parkeerplaatsen voor de auto in de naaste omgeving.
De voordelige rittenkaarten hebben een lange geldigheid.
Klachten verminderen of verdwijnen.
Groepslessen op de mat met maximaal 12 personen.
Voordelige kwartaalabonnementen voor groepslessen.
Uniek in de regio: In de groepslessen mat wordt o.a. gebruik gemaakt van Small Barrels, SandBags, verhoogde matten met pole en strap
Uniek in de regio: Groepslessen met de Pilatesstick®.
Uniek in de regio: Groepslessen op de MVe-Chair®
Uniek in de Benelux: Groepslessen JumpPilates®
1-op-1 én duo-sessies op Pilates apparatuur.
Maatwerk én 100% aandacht.
De lessen zijn leuk, pittig en vormen een échte workout.
U leert de vele oefeningen volgens de correcte techniek.
Bij ons trainen mannen graag voor de uitdagende workouts.
Iedere klant gaat vooruit; er is een duidelijke opbouw en progressie per les.
Het resultaat is direct voelbaar en zichtbaar.
Deskundige én enthousiaste begeleiding.
De apparatuur en het materiaal zijn van hoge kwaliteit.
Uw privacy is gegarandeerd (er zijn geen pottenkijkers).
De prijs-kwaliteitverhouding is zeer aantrekkelijk.
De klanten zijn zeer tevreden.
Onder de trouwe klanten bevinden zich veel Pilates trainers.
Gratis 3 uur parkeren met blauwe parkeerkaart, koffie, thee en water.
U kunt ook begeleid worden in het Engels. Marjolein beheerst de Engelse taal uitstekend.
Marjolein (eigenaar) is een gecertificeerde en ervaren PeakPilates trainer.

Ik wil meer weten over Pilates. Waar kan ik dat vinden?

Deze vragen worden me zo vaak gesteld:

“Hoe komt het dat mensen dit niet weten? Had ik maar eerder geweten dat DIT Pilates is en niet wat ik op de sportschool of bij Pilates Studio X heb gehad. Waarom is er in Nederland zo weinig bekend over Pilates? Hoe kan ik mensen uitleggen wat Pilates is?”

Om mensen te informeren publiceerde ik mijn eigen online magazines. Dus, wilt u meer weten over Pilates, ervaringen lezen en delen, dan verwijs ik u graag naar deze magazines. Mijn antwoord op de bovenstaande vragen is nu: Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederlands.

Ik ben de initiator van deze magazines, omdat ik mensen wil informeren over Pilates. Men heeft soms een verkeerd beeld van wat Pilates nou eigenlijk is. Veel klanten vertelden mij dat ze, voordat ze in mijn studio Pilates lessen hadden gevolgd, elders ervaring hadden opgedaan met lessen die wèl onder het mom van Pilates werden gegeven, maar die totaal niet op de echte methode leken. Ze waren teleurgesteld, omdat bleek dat ze na een paar lessen al meer hadden bereikt dan bij de vorige studio of sportschool. Ze nog nooit eerder één van de vaste oefeningen (zoals de Hundred) hadden gedaan en als ze die wel hadden gedaan, dan leek het totaal niet op de originele methode. Ze waren verbaasd dat ik zelf niet mee deed, maar alleen maar druk bezig was hen te begeleiden. Hun ervaring was rugpijn en nekkramp (van het kijken naar de trainer op een podium) na een Pilates les, maar na één of een paar lessen van mij voelden ze zich geweldig. Meteen voelden ze het verschil.

Voor informatie en het bestellen van de handgemaakte Small Barrels kunt het onderstaand formulier invullen.