• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud

Pilates Studio Van Sonsbeek

De beste Pilates lessen voor de beste resultaten!

  • Pilates Studio
    • Gegevens
    • Video Showcase
      • Foto Galerij
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
      • Algemene Voorwaarden Pilates
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Pilatesglossy
  • Face Yoga
    • Cursus Face Yoga Method
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • WELKOM
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
      • Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben
      • In de media: Sterker dan ooit door Pilates
    • DE STUDIO
      • Contact
      • Het Team
      • Over Marjolein
      • Gegevens
      • Route
      • Blog
      • Nieuwsbrief
    • DOELGROEP
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • ROOSTER & LESSEN
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Reformer Box
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • PROEFLES
    • De Eerste Keer
  • REFORMER LESSEN
    • Pilates Trio Reformer voor toegewijde klanten
    • Privéles
    • De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout
    • Fotogalerij Reformer
  • TARIEVEN
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Geen ClassPass of OneFit
  • PILATES VOUCHER SHOP
  • RESERVEREN
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • MEEST GESTELDE VRAGEN
  • FACE YOGA METHOD©
    • Cursus Face Yoga Method Netherlands
  • CONTACT
  • Blog
  • Groepslessen
    • Proefles
      • De Eerste Keer
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Reformer Box
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Pilates oefeningen
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo en Trio Reformer
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer meer dan een Trendy Workout
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Eversports
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Geen ClassPass of OneFit
  • Voucher Shop
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
    • Algemene Voorwaarden Pilates
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Pilates Voorburg

Je bent hier: Home / Archief voor Pilates Voorburg
Wat is Pilates?

Waarom is Pilates goed voor je? Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten!

  • Deel op Twitter
  • Deel op Facebook
  • Deel op Pinterest
  • Deel op LinkedIn
  • Deel op Reddit
  • Deel via e-mail

De ruim 40 voordelen van Pilates voor iedereen!

Door Pilates bereik je verbazingwekkende effecten. De methode zal je tot op zeer hoge leeftijd steunen. Deze uiterst efficiënte trainingsmethode bevat circa 1000 oefeningen en bestaat voor 10% uit oefeningen op de mat en voor 90% uit oefeningen met Pilates apparaten.

Door dit intelligente systeem bouw je jouw lichaam als het ware vanaf het skelet weer uitgelijnd, sterk, soepel en stabiel op. Na elke les voel je je meer dan fantastisch!

Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. De voordelen van Pilates.
De Reformer is een van de bekendste Pilates apparaten.

Joseph Pilates uit Mönchengladbach, Duitsland

Deze functionele bewegingsmethode is ontwikkeld door de zeer getalenteerde Joseph Pilates uit Mönchengladbach, Duitsland in het begin van de 20e eeuw. Hij was zijn tijd echt ver vooruit met dit baanbrekende systeem. Onder het duidelijke motto “beweging heelt”, bouwen de genieuze oefeningen jouw lichaam vanaf het skelet krachtig en flexibel op de juiste manier opnieuw op en brengt het in lijn met de rest van het lichaam.

De Pilates Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Wat is Pilates? Het is een bewegingssysteem met apparaten, zoals de Pilates Chair
Pilates op apparaten in de groepsles, zoals de Pilates Chair bij Pilates Studio Van Sonsbeek

“Sterker dan ooit: waarom Pilates ideaal is voor alle leeftijden.”

Totdat ik het echte Pilateswerk ontdekte, dacht ik dat ik fit, flexibel en sterk was. Ik volgde rustig 3 uur aerobics lessen achter elkaar en daarna nog wat krachttraining, maar ik bleek totaal niet sterk en soepel te zijn toen ik mijn eerste privéles op Reformer, Cadillac en Mat volgde. Ik vond het verbijsterend. Ondanks dat ik wel wat gewend was, vond ik dit bijzonder pittig! Dit was serieus andere koek!

Maar nu, meer dan 25 jaar later, ben ik vele malen sterker, flexibeler en fitter dan ik ooit ben geweest dankzij het originele werk. Wat ik 25 jaar geleden erg zwaar vond, doe ik nu op mij 67ste met gemak. Sterker worden terwijl je ouder wordt! Hoe bijzonder is dat!

Het magazine Libelle heeft mij laatst geïnterviewd en heeft het artikel met de titel: “Sterker dan ooit: waarom Pilates ideaal is voor alle leeftijden.” online geplaatst.

“Sterker dan ooit; waarom Pilates ideaal is voor alle leeftijden.”

Wat is Pilates eigenlijk?

Het simpele antwoord is: “het structureel trainen van kracht, controle én stretch in élke oefening”. Het is een super gezonde en totale Body & Mind systeem met wel 1000 oefeningen op de mat en met toestellen, waarbij je elke beweging volledig geconcentreerd en gecontroleerd vanuit het brein uitvoert. Elke vezel in je lichaam train je in een sessie! Het beste kan je een studio zoeken die veel verschillende lessen biedt met daarin zoveel mogelijk apparatuur geïntegreerd. De oefeningen die bijvoorbeeld op de mat lastig zijn, kunnen makkelijker en veiliger aangeleerd worden op bijvoorbeeld de Reformer, Cadillac, Chair, Barrel of Tower. Hierdoor vindt de beoefenaar het afwisselender, leuker, de progressie is sneller en succesvoller, de aandacht blijft scherp en de motivatie hoog!

De oefening Push Through Long aan de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
Wat is Pilates? Een geniaal systeem met briljante apparaten.

Het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie!

De waarde van dit complete programma is dat alle bewegingen nauwgezet met 100% aandacht en focus in een vloeiende cadans worden uitgevoerd. Pilates is een heilzaam en holistisch oefenprogramma met ongelofelijk hoeveelheid oefeningen die het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie. Je wordt snel fit, sterk, soepel en stabiel. Als je het complete bewegingsprogramma volgt, dan doe je niet alleen de oefeningen op de mat, maar voornamelijk die met apparatuur.

Voordelen van PIlates
Wat zijn de voordelen van Pilates?
Waarom is Pilates goed voor je? Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten!
Waarom is Pilates goed voor je?
RESERVEER JOUW PILATES LES ONLINE
Wat is Pilates? Het bestaat voor 90% uit oefeningen op Pilates apparatuur. Control Balance op de Pilates Reformer.
De Universal Reformer is het meest bekende toestel

Het doel van The Art of Contrology

Het regime ondersteunt je dagelijkse en sportieve activiteiten, waardoor je alles met veel meer gemak doet en minder tot geen pijntjes en klachten en blessures meer hebt.

Elke sessie traint van top tot teen je totale lijf met aandacht voor de ademhaling, waardoor je na de les energiek en ontspannen bent. Als je nu start, dan pluk je niet alleen nu al de vruchten, maar vooral als je ouder wordt merk je dat je veel minder snel “veroudert” dan de mensen die niet structureel (de echte) The Art of Contrology beoefenen.

Het is als het ware een echte oudedagsvoorziening die nu al uitbetaalt met garantie voor heerlijke onafhankelijkheid, frisse speelsheid en optimale gezondheid tot op hoge leeftijd!

Pilates Reformer Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
De Reformer Twist is een gevorderde oefening

Wat is het verschil tussen Yoga en Pilates?

Dit systeem wordt regelmatig vergeleken met Yoga of met ontspanningsoefeningen, maar dat beeld klopt niet met de realiteit. Contrology is een oefensysteem dat zich richt op het volledig beheersen en versterken van de kernspieren van het lichaam. Het levert een pittige “sweaty” workout. Het is een geweldige training om het lichaam te versterken en de houding te verbeteren.

Yoga is een zeer oude spirituele praktijk gebaseerd op Oosterse filosofieën die de geest, het lichaam en de ziel verbindt door middel van ademwerk en houdingen. Yoga bevat concepten zoals Chakra’s en Kundalini en wordt vaak gebruikt als vorm van meditatie om ontspanning en innerlijke rust te bevorderen. Yoga is meer gericht op het aanhouden van verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen. Pilates daarentegen is meer gericht op de fysieke voordelen van lichaamsbeweging.

Wat is Pilates, wat zijn de voordelen en waarom Pilates met apparaten? Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Met de Tower bereik je snel progressie, is er meer afwisseling en plezier en voel je je heerlijk energiek, sterk en soepel na elke les. Je raakt uiteindelijk verlost van pijntjes en klachten.
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Waarom naar Pilates Studio Van Sonsbeek? O.a. vanwege de fantastische originele Reformer lessen!
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
Voordelen van Pilates.
Long Stretch

Wat is Pilates? In elk geval het antwoord op veel problemen!

Het bewegingssysteem lost veel klachten en pijntjes op en verbetert zeer doeltreffend een verkeerde houding. Dit programma is geweldig voor de core stabiliteit, want het helpt om je kernspieren te versterken – de spieren rond je romp en ruggengraat – waardoor het bijvoorbeeld heel goed helpt tegen rugpijn. Sterkere kernspieren helpen je rug te beschermen en blessures te voorkomen.

Wat is Pilates? Pilates met apparaten, zoals met de Chair, transformeert het lichaam.
Wat is Pilates Reformer?
Wat is Pilates?

Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten

Al na de eerste workout in onze studio voel je merkbaar het verschil op in het lijf. Je raakt verslaafd aan deze bewegingsmethode en het wordt een ware levensstijl! Check hieronder de lange lijst van de voordelen van Pilates.

  • Na 10 lessen voel je je al stukken fitter en sterker.
  • Na 20 lessen zie je de veranderingen zichtbaar verschijnen.
  • Na 30 lessen voel je je fantastisch sterk en soepel en gaan ook anderen opmerken dat je lekkerder in je vel zit dan ooit.
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Onze Pilates Reformer lessen zijn erg populair

De resultaten van regelmatige Pilatestraining

❤︎ Je krijgt een strakker, stabieler, soepeler en sterker lichaam.

❤︎ Alle spieren werken in elke oefening als een goed geoliede machine samen. Het oefensysteem traint het lijf holistisch en universeel.

❤︎ Alles gaat makkelijker en beter; het huishouden, fietsen, tennissen, voetballen, wandelen, autorijden, vergaderen, klussen, golven, zingen, tuinieren, koken, voetballen enzovoort, doe je veiliger en efficiënter door Pilates.

❤︎ Je bouwt doeltreffend kernkracht en stabiliteit op. De diepste buikspieren en rugspieren worden echt super sterk. Hiermee masseer je de darmen, waardoor de spijsvertering verbetert.

❤︎ De workout verhoogt je metabolisme. De sessies geven een energie boost, omdat je de diepe spieren enorm versterkt. Per workout kan je veel calorieën verbranden. Die verbeterde verbranding werkt nog minstens 2 dagen door.

❤︎ Een verkeerde houding wordt direct gecorrigeerd. Binnen no time is je houding correct met een prachtige loodlijn van enkel tot oor.

❤︎ Je concentratievermogen verbetert enorm, want elke workout is regelrechte mindfullness. Tijdens het trainen is de focus op elk detail namelijk een van de belangrijkste principes.

❤︎ Je krijgt een positief lichaamsbewustzijn en voelt je vaker blij en meer zelfverzekerd.

❤︎ Je wordt stressbestendiger en je kijk op het leven is veel rooskleuriger.

❤︎ Je ontwikkelt sterke, lange en flexibele spieren en raakt daardoor minder snel geblesseerd.

❤︎ De ruggengraat is soepel en veerkrachtig en kan makkelijk en zonder problemen in flexie, extensie, rotatie en lateraal bewegen.

❤︎ Het is een probaat middel tegen osteoporose. De botdichtheid verbetert enorm; de sterke spieren trekken aan je botten, waardoor de botten versterken. Met JumpPilates® ga je zelfs lachend en vol zelfvertrouwen door de DEXA-scan. In onze studio krimp je niet, maar groei je! En dat is echt waar; onze klanten van over de 60 jaar groeien centimeters in de lengte!

❤︎ Het bindweefsel (fascia) en het spierweefsel wordt elastischer, sterker en groeit aan, waardoor je je energieker voelt en je makkelijker beweegt.

❤︎ De ademhaling is diep en gezond, omdat je meer volume hebt ontwikkeld. Je kan de ribben veel meer uitzetten tijdens het ademhalen. De longinhoud verbetert, de tussenrib-spieren en de fascia om de ribben worden soepeler. Zangers en duursporters doen niet voor niets Pilates!

❤︎ Je ontwikkelt automatisch en zonder weerstand een onverwoestbare discipline, want door de lessen in onze studio krijg je weer zin in bewegen. Het verveelt nooit, omdat er zo ontzettend veel oefeningen zijn en je steeds meer naar de perfectie van de uitvoering gaat zoeken.

❤︎ Je krijgt een sterk uithoudingsvermogen, je hebt weer een natuurlijke levenslust en je kan meer dan je ooit had gekund.

❤︎ De bloedsomloop, lymfedrainage en conditie verbeteren enorm; zeker met JumpPilates® en BootyBarre Plus®. Beiden zijn High Intensity Low Impact Interval Training. Zowel JumpPilates® en BootyBarre Plus® zijn natuurlijk niet volgens de originele methode, maar ze staan ons het rooster, omdat het zulke ontzettend leuke lessen zijn.

❤︎ Door dat je sterker en soepeler wordt, gaan de oppervlakkige spieren meer ontspannen. Spanning lost op; na de les voel je je vaak veel relaxter.

❤︎ Mentaal doet de bewegingsroutine veel goeds; het openbaart bewust veel negatieve gedachten met verkeerde aannames en overtuigingen die voorheen nauwelijks bewust, maar wel doeltreffend door je hoofd flitsten. Die saboterende stemmetjes komen meer aan de oppervlakte, waardoor je steeds meer herkent wat jou mentaal blokkeerde. Je krijgt een stabielere stemming, stelt duidelijke prioriteiten, laat je niet meer leiden door demotiverende gedachten en maakt makkelijker keuzes.

❤︎ Je hebt volop energie en voelt je fit, jong en gezond. Door Pilates verbetert je seksleven, omdat je veel beter in je vel zit. Je kan je beter ontspannen en de contracties zijn intenser door de toegenomen kracht van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren.

❤︎ Pijntjes en kwaaltjes verminderen of verdwijnen. Het immuunsysteem versterkt, je bent veel minder vaak ziek en voelt je veel minder moe. Door de verbeterde doorbloeding en ademhaling, de goede conditie en uithoudingsvermogen is je weerstand hoog.

❤︎ Door trainingen met o.a. de Reformer, Barrel, Cadillac en Chair verbetert de stabiliteit aanmerkelijk; voor mensen met heupklachten, nieuwe heupen of met bekkeninstabiliteit klachten is dit echt een aanrader.

❤︎ De vaardigheden die je leert, kunnen ook in andere activiteiten worden geïntegreerd, zoals golfen, tennis, Yoga of dans of Martial Arts.

Pilates is het antwoord op veel problemen. Dit zijn originele foto's van Joseph Pilates. Wat is Pilates? Wat zijn de voordelen?

Originele foto’s van Joseph. Hij was tot op zeer hoge leeftijd fit en kon al zijn oefeningen nog doen toen hij al ver over de 80 jaar was.

Veilige, doch pittige workouts

The Art of Contrology biedt veilige, doch pittige workouts. Het systeem heeft een rode draad en verbindt alle oefeningen met elkaar. Als een oefening op de mat nog niet het beoogde resultaat heeft, dan gebruikt de trainer een van de toestellen om het lichaam voor te bereiden zodat het uiteindelijk wél gaat lukken!

Pilates Reformer Zoetermeer
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Een goede studio is volledig ingericht met Pilates-equipment

Een goede studio is volledig ingericht met Pilates-equipment. Hun trainers hebben een comprehensive opleiding gevolgd(dus mat + alle apparaten). Vaak kost zo’n opleiding minimaal €10.000, maar onze deskundige trainers investeren daarnaast ook nog in workshops en wekelijkse lessen en teamtrainingen van de beroemde Javier Velazquez. Wij boffen met zoveel kennis en talent!

Voordelen van Pilates
De voordelen van Pilates zullen je de rest van leven ondersteunen
ONZE VISIE EN MISSIE

Onze visie & missie

Onze overtuiging is dat dit briljante regime het antwoord is op veel problemen. Daarom hebben we ons vanaf de start van onze studio ingezet om de methode voordelig beschikbaar te stellen, zodat zoveel mogelijk mensen kunnen profiteren! Nergens anders in Nederland kan je zo voordelig hoge kwaliteit Chair, Tower en Barrel lessen volgen.

WordPress collect reviews by Endorsal

Wat is Pilates? Het is 10% Pilates op de Mat en 90% Pilates met apparaten.
Mannen zijn gek op onze groepslessen met apparatuur.
Rocking Pilates Mat
Pilates Groepsles mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek
De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten
News Ticker
  • Groepsles Small Barrel bij Pilates Studio Van Sonsbeek in ZoetermeerHaar Pilates studio is zeer effectief15 jaar ago
  • Pilates bij Marjolein van Sonsbeek is voor mij drie keer zo effectiefPilates bij Marjolein van Sonsbeek is voor mij drie keer zo effectief15 jaar ago
  • Tegelijk een stok achter de deurPilates biedt mij de mogelijkheid om te trainen zonder overbelasting15 jaar ago
  • Een aanrader voor iedereen die op een technisch correcte manier Pilates wil trainen.Een aanrader voor iedereen die op een technisch correcte manier Pilates wil trainen.15 jaar ago

De mat-oefeningen zijn feitelijk het zwaarst

De mat-oefeningen zijn feitelijk het zwaarst, omdat je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht werkt. Vandaar dat Joseph toestellen heeft ontwikkeld; in feite zijn dat de Personal trainers die je assisteren bij de oefeningen.

Helaas wordt in Nederland vaak een namaak versie aangeboden die in de verste niet op de originele methode lijkt. De lichamelijke transformatie blijft dan uit. Kies voor het échte Pilateswerk! De bewegingsmethode bestaat maar voornamelijk uit geweldige oefeningen op apparatuur. Alleen dan train je het totale lichaam evenwichtig en kan je rekenen op de fantastische resultaten.

Vaak zijn de lessen met apparaten erg kostbaar, maar in onze studio kan je ze voordelig boeken. Een intense Pilatesworkout versterkt alle spieren, waardoor de verbranding in rust nog een poos doorgaat. Je hartslag stijgt en je gaat flink transpireren. Met onze originele sessie kan je absoluut flink calorieën verbranden.

Joseph Pilates was zijn tijd ver vooruit
Joe stond model voor anatomische posters
Joseph Pilates (Copyright I.C.Rapoport)
Joseph Pilates (Copyright I.C.Rapoport)

Voorloper van de fysiotherapie

Goed beschouwd was Joe de voorloper van de fysiotherapie, want zijn originele oefeningen werken zeer corrigerend en zijn heilzaam voor de gezondheid. Niet voor niets bevelen fysiotherapeuten deze methode aan voor o.a. revalidatie.

OVER JOSEPH PILATES

Ondanks pijntjes en klachten

Atleten, duursporters, golfers, zangers, voetballers en dansers houden van Pilates, maar ook jongeren, senioren, of mensen met onder-of overgewicht of met blessures hebben dikwijls erg veel baat bij onze lessen. Vaak kan er – ondanks klachten zoals artritis, artrose, reuma, Ziekte van Bechterew, EDS (Ehlers Danlos Syndroom), HSP (Hereditaire Spastische Paraparese), Syndroom van Tietze, osteoporose en bekkeninstabiliteit – toch Contrology worden beoefend!

LIBELLE INTERVIEW: "STERKER DAN OOIT: PILATES IS IDEAAL VOOR ELKE LEEFTIJD"
Marjolein is geïnterviewd door een journaliste van het magazine Libelle.

Libelle interview: “Sterker dan ooit: Pilates is ideaal voor elke leeftijd.”

Marjolein is geïnterviewd door een journaliste van het magazine Libelle. De aanleiding voor de journaliste om contact op te nemen met haar was een blog dat Marjolein had geschreven “Waarom Pilates Perfect is voor 50-plussers”.

De journaliste heeft de essentie van het interview -dat ruim een uur duurde – goed verwoord. Ze werd zelf ook geïnspireerd, want de journaliste is zelf ook een Pilates les gaan volgen! De link naar het interview vind je hieronder.

NAAR HET LIBELLE INTERVIEW:
“STERKER DAN OOIT: PILATES IS IDEAAL VOOR ELKE LEEFTIJD”
Online reserveren via Eversports

Rooster

Pilates Mat oefeningen

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Niveau groepsles Mat Basis Halfgevorderd Gevorderd Alle Niveaus
Hundred Hundred Hundred Hundred
Roll Up Roll Up Roll Up Roll Up
Roll Over Roll Over
One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle
Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball
Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch
Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch
Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward
Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker
Corkscrew Corkscrew Corkscrew Corkscrew
Saw Saw Saw Saw
Swan prep Swan Dive Swan Dive Swan Dive
Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick
Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick
Neck Pull Neck Pull Neck Pull
High Scissors & Bicycle High Scissors & Bicycle
Shoulder Bridge High Shoulder Bridge High Shoulder Bridge Shoulder Bridge
Spine Twist Spine Twist
Jack Knife Jack Knife Jack Knife
Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series
Teaser One Leg + Teaser 1 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3
Hip Circles Hip Circles
Swimming Swimming Swimming Swimming
Leg Pull Front Leg Pull Front
Leg Pull Back Leg Pull Back
Side Kick Kneeling Side Kick Kneeling
Side Bend Side Bend
Boomerang Boomerang
Seal Seal Seal Seal
Crab Crab Crab
Rocking Rocking Rocking
Control Balance Control Balance
Push Ups Push Ups Push Ups Push Ups
Extra's Rotor Rotor
Squats Squats
Stretches Stretches Stretches Stretches
Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work
Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises
High Bridge

Onze groepslessen

Pilates Reformer Box in onze groepslessen

Check onze (half)gevorderde Pilates ReformerBox groepslessen

Met de Reformer Box in onze groepslessen krijg je de perfecte voorbereiding op de lessen…
Lees meer
De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd en voel je fantastisch fit! Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Pilates Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en Evenwicht

Let op; voor deze gecombineerde lessen is het halfgevorderde/gevorderde niveau een vereiste. Uniek, heilzaam, voordelig…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt unieke Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer aantrekkelijke…
Lees meer
Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek Zoetermeer

Ongelooflijke transformatie met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

In topvorm met de groepsles Pilates Mat!

Ben je op zoek naar een geweldige methode om in topvorm te komen? Zoek niet…
Lees meer
Pilates Trio Reformer Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Je bent van harte welkom bij Pilates Studio Van Sonsbeek!

Van harte welkom! Wil je graag constructief en structureel werken aan je lichaam? Wil je…
Lees meer

Onze Reformer lessen

De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout

De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout

Het verschil zit in de details. We zien niet alleen óf je een beweging uitvoert,…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Het grote verschil van onze Pilates Reformer lessen

Het grote verschil van onze Pilates Reformer lessen zit in de buitengewone deskundigheid van onze…
Lees meer
Trio Reformer voor (half)gevorderde klanten. Een stevig Pilates fundament is een vereiste.

Pilates Trio Reformer voor toegewijde klanten

Onze Duo en Trio Reformer lessen zijn exclusief bedoeld voor (half)gevorderde Pilatesdeelnemers die willen trainen…
Lees meer

Tarieven en lessen reserveren

Leg Springs Bicycle. Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Pilates is een geweldige manier om je flexibiliteit, kernstabiliteit en kracht te verbeteren. Het is…
Lees meer
Mannen houden van onze stoere Pilates lessen. Pilates is perfect voor golfers. Het vergroot hun kracht en souplesse voor bijvoorbeeld topprestaties op de golfbaan. Top kwaliteit bij Pilates Studio Van Sonsbeek, Zoetermeer

Pilates rooster groepslessen en privélessen

Op deze pagina vind je het wekelijkse rooster, maar kijk ALTIJD voor het actuele rooster…
Lees meer
Pilates tarieven. Wat kost een Pilates les? Check onze Pilates prijzen.

Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

Pilates Abonnementen en rittenkaarten voor hoge standaard groepslessen Pilates groepslessen op de Mat en Pilates…
Lees meer
  • Deel op Twitter
  • Deel op Facebook
  • Deel op Pinterest
  • Deel op LinkedIn
  • Deel op Reddit
  • Deel via e-mail

Waarom is Pilates goed voor je? Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten!Read More

Waarom is Pilates goed voor je? Ontdek de ruim 40 voordelen van Pilates met Apparaten!
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2025 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in