Pilates Dorpsstraat Zoetermeer | Pilates Studio Van Sonsbeek

De beste Pilates lessen voor de beste resultaten!

Je bent hier: Home / Archief voor Pilates Dorpsstraat Zoetermeer
Waarom Pilates perfect is voor 50-plussers!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!

Pilates voor 50 plussers

Pilates is een stoere en functionele vorm van lichaamsbeweging die perfect is voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar. Deze low-impact workout helpt je balans, houding en flexibiliteit te verbeteren, terwijl je ook je kernspieren versterkt.

In onze studio trainen leden van 16 t/m 80 jaar. Maar de mensen van boven de 80 zijn ook van harte welkom, want Pilates kan je heel goed tot zeer hoge leeftijd blijven beoefenen.

Waarom Pilates perfect is voor 50-plussers!

Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren

Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren. De bewondering is groot, want zelf moeten zij heel hard werken om het hoge niveau van de (wat) oudere leden te evenaren! Vaak zijn de 50 plussers in onze studio, ondanks kwaaltjes en beperkingen, veel sterker, soepeler en stabieler dan de jongere deelnemers die net starten met onze lessen.

De eigenaar van de studio – inmiddels 64 jaar heeft onder meer de ziekte van Bechterew – is zelf nog nooit zo fit geweest in haar hele leven en presteert elk jaar meer dan het jaar daarvoor.
Elke les is een stevige full body workout; perfect voor mensen die zichzelf willen uitdagen en hun grenzen willen verleggen. Onze pittige lessen transformeren de lichamen structureel en doeltreffend bij regelmatige training. Een geweldige levensstijl om heel lang fit, gezond en jeugdig te blijven!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Tineke (75+) is gevorderd en voert de Horseback uit tijdens een Chair workout.

Workouts met Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen.

De mat-oefeningen zijn in het begin vaak lastig voor mensen die wat stijver en strammer zijn. Het is voor hen een enorm groot voordeel dat wij in onze studio lessen bieden met originele Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen. Pilates met apparaten geeft niet alleen geweldige ondersteuning en feedback, maar bovendien niet te evenaren resultaten. Lastige oefeningen leer je makkelijker aan met de apparatuur en dat is een verademing voor de oudere deelnemers. De metalen springs zijn fantastisch voor gewrichten en stramme spieren. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht en ervaar je niet de “lift”, de feedback en de steun van bijvoorbeeld de metalen veren. Hierdoor is het trainen letterlijk zwaarder, maar de lessen met de toestellen maken als vanzelf jouw lichaam gereed voor het moeilijkere werk.

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Pilates is voor alle leeftijden

De voordelen van Pilates voor de leeftijdsgroep van 50+

Deze geniale bewegingsmethode is zeer gunstig is voor mensen van 50 jaar en ouder. Onze lessen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, spiermassa, kracht en stabiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen. Bovendien verlicht het pijntjes en kwalen en kan je bijvoorbeeld ondanks artrose, reuma, Bechterew of spondylarthopatie toch adequaat en veilig trainen.

Dit intelligente bewegingssysteem met wel 1000 oefeningen (10% op de mat en 90% op apparatuur) houdt botten sterk en bindweefsel soepel. Naarmate we ouder worden, worden onze botten brozer en wordt ons bindweefsel minder elastisch. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en ander letsel. Door de zachte – dus niet belastend voor de gewrichten – workout compenseert het deze effecten en helpt het om botten en bindweefsel gezond te houden. Leden met osteoporose zien verbetering in de botdichtheid na hun jaarlijkse onderzoek.

Balans en coördinatie

Daarnaast verbetert dit regime de balans en coördinatie te verbeteren. Naarmate we ouder worden, heeft ons evenwicht de neiging om af te nemen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Zeker belangrijk als je weet dat veel ongelukjes worden veroorzaakt door instabiliteit, waardoor de kans op het breken van bijvoorbeeld een heup groter is. Door de spieren die het lichaam ondersteunen, te versterken en de coördinatie te verbeteren, verbetert de balans significant.

Stimulans voor de hersens

De workouts zijn tevens een stimulans voor de hersens, omdat het brein zeer nauw betrokken is bij elk mini detail van de oefening. De oefeningen worden niet gedachteloos maar juist heel bewust en nauwgezet uitgevoerd. Dit systeem is een werkelijk een geweldige manier om de hersenfunctie te helpen verbeteren. Pilates-oefeningen helpen de concentratie en focus te verbeteren door nieuwe neurale paden in de hersenen te ontwikkelen. Door de training vergroot je niet alleen zuurstofrijke en heilzame bloedtoevoer naar de spieren en gewrichten, maar ook naar de hersenen. En dat laatste kan een grote hulp zijn bij het verminderen van geheugenverlies.

Pilates verbetert proprioceptie

Deze unieke vorm van lichaamsbeweging helpt nadrukkelijk om de proprioceptie te verbeteren, oftewel het vermogen om de positie en beweging van jouw lichaam te voelen. Het gevoel waar en hoe jouw lichaam zich in de ruimte bevindt wordt in elke les gestimuleerd, wat absoluut belangrijk is op latere leeftijd. De connectie tussen lichaam en brein wordt veel sterker door de regelmatige Pilatesworkouts.
Pilates vereist concentratie en focus, wat helpt de neurale paden in de hersenen te versterken en nieuwe neurale paden te banen. Dit kan leiden tot verbeterde hersenwerking en proprioceptie en een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn. Proprioceptie is een belangrijk onderdeel van de algehele balans en coördinatie en Pilates kan een geweldige manier zijn om deze essentiële functie te verbeteren.

Pilates 50+
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Je kan met Pilates toch intens trainen, zelfs al heb je hier en daar klachten.

social proof by Endorsal

img-9
De Pilates methode bestaat voor 90% uit het werk op apparaten

Hoe start je met Pilates?

De meest logische start in onze studio is om te beginnen met de Mat Alle Niveaus. Hier leer je het zo belangrijke fundament, de connecties en de speciale beeldende Pilatestaal. Je bouwt stap voor stap je lijf op en hier vanuit kan je naar de lessen met apparatuur. De Mat is een geweldige start voor beginners, omdat het je helpt om de basisbewegingen en principes van Pilates te leren.

Je kan ook kiezen voor privéles met bijvoorbeeld de Reformer als de mat-oefeningen nu nog een brug te ver zijn. De super geavanceerde apparaten gebruiken weerstand om je te helpen jouw spieren te versterken. Het is een excellente keuze voor mensen die hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit willen verbeteren. Tijdens de privéles werken we ook met andere toestellen, bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel en de High Chair. Onze hoge kwaliteit groepslessen met de Half Cadillac – oftewel de Wall Tower – en de Barrel en de Chair zijn een grandioos alternatief voor de duurdere privélessen!

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Pilates interview in magazine Libelle: “Sterker dan ooit. Waarom Pilates ideaal is voor elke leeftijd.”

In oktober 2023 is Marjolein geïnterviewd door het bekende magazine Libelle. De aanleiding voor de journaliste om contact met de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek op te nemen was deze blog. Ze wilde een artikel over Pilates voor ouderen. Dit is de link naar het artikel:

Pilates interview in magazine Libelle: "Sterker dan ooit. Waarom Pilates ideaal is voor elke leeftijd."
Marjolein is geïnterviewd over Pilates door een journaliste van het magazine Libelle.
NAAR HET INTERVIEW IN DE LIBELLE

Door regelmatig Pilates te beoefenen is progressie een vanzelfsprekendheid.

Wat een heerlijk vooruitzicht! Je verheugen op progressie terwijl je bijvoorbeeld al ver over de 70 bent! Maar dat is in onze studio een vanzelfsprekendheid. Wij gaan alleen maar vooruit terwijl we ouder worden. Hoe leuk is dat! Je top bereiken rond je 85ste en dan je best doen om op dat plateau te blijven, dat is de geesdrift in onze studio. En die werkt bijzonder aanstekelijk.

Pilates 50+. Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Elke les is een stevige full body workout!
Rooster

Heb jij een vraag of een opmerking over
“Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!“?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

img-12
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! De Climbing the Mountain is een uitdagende oefening die veel kracht, stabiliteit, flexibiliteit, controle en focus vereist.

Onze Pilates groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en lessen reserveren

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!Read More

Goed voor de ziel

De natuur én Pilates goed voor je ziel!

De natuur is goed voor je ziel

Wat je zintuigen dagelijks (bewust of onbewust) registreren, is heel belangrijk voor je gemoedstoestand en voor je gezondheid. Fysiek en mentaal, want die twee zijn nimmer van elkaar gescheiden. Zojuist ben ik weer thuis gekomen van een heerlijke voorjaarsvakantie in de Eifel; we logeerden in een plaatsje aan de Obersee, Einruhr. Het dorpje ligt in een prachtig vallei en we hebben schitterende wandelingen gemaakt langs de Ruhr en over de hoogvlakten van de bergen. Het heeft me heel goed gedaan!
Door aandacht te besteden aan ons lichaam, kunnen we veel over onszelf leren. Als we ons bijvoorbeeld angstig of gestrest voelen, kunnen we merken dat onze hartslag verhoogd is of dat we onze kaken op elkaar klemmen. Als we ons verdrietig of neerslachtig voelen, merken we misschien dat onze schouders naar voren gebogen zijn of dat we niet zo lang en rechtop staan als gewoonlijk. Aandacht besteden aan ons lichaam kan ons helpen onze innerlijke wereld beter te begrijpen. Pilates is met verantwoordelijkheid, respect en geduld aandacht besteden aan je lichaam.

De natuur is erg goed voor je ziel. Foto ©Harrie Schoonen
Foto ©Harrie Schoonen
https://www.pilateszoetermeer.nl/wat-is-pilates/
Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Bevrijden uit de dagelijkse sleur

Het is zo goed voor je ziel om je helemaal te bevrijden uit de dagelijkse sleur en vooral te genieten van de pracht van de natuur. Bewust je zintuigen gebruiken, brengt je niet alleen weer terug in het hier en nu, maar geeft je het gevoel dat je leeft i.p.v. mee dendert in een hogesnelheidstrein zonder te weten waar je naartoe reist. Bewust je lijf voelen en gebruiken, geeft je weer kracht en controle over lichaam en geest. Door Pilates krijg je ook weer contact met het hier en nu en realiseer je je weer dat je leeft met een fantastisch vervoermiddel, namelijk jouw prachtige lichaam! Pilates is ook goed voor je ziel!

Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel. Goed voor je ziel!
Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel

Wat zie, voel, hoor, ruik jij?

Bij Pilates is focus en concentratie essentieel voor het succesvol uitvoeren van de oefeningen. Bij het beoefenen van Pilates is het belangrijk om te allen tijde contact met je lichaam te houden. Hierdoor blijf je gefocust en bewust van je bewegingen, wat leidt tot betere resultaten. Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt. Welke geluiden hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je een groot deel van de dag? Zijn het de vrolijke geluiden van de vogels, het geblaat van schapen, het geloei van koeien, het tevreden gespin van een kat of mooie muziek die je hoort?  Of hoor je elke dag het lawaai van het voorbijrazende verkeer, het gedreun van machines, het getimmer van een bouwwerkplaats?

Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt

We worden heel vaak afgeleid en de grootste boosdoener is vaak de mobiele telefoon. Uit een onderzoek van de universiteit van Harvard bleek dat mensen die voortdurend worden onderbroken door technologie, lagere IQ-scores ervaren, meer moeite hebben met het voltooien van taken en zich meer gestrest voelen. De belangrijkste reden hiervoor is dat onze hersenen niet alle binnenkomende informatie kunnen filteren als we ons op één ding proberen te concentreren. Dus wat kunnen we doen om de hoeveelheid afleiding in ons leven te verminderen? Leg die telefoon weg en rol je matje uit! Pilates is je reinste mindfulness beoefenen! Na een pittige workout is je geest verfrist en je lichaam energiek!

Onder constante stress staan

In onze snelle, constant verbonden wereld, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we onder constante stress staan. We worden gebombardeerd met beelden en berichten van de media, onze vrienden en familie, en zelfs vreemden die ons angstig of overweldigd kunnen maken. En hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van de invloeden van buitenaf die onze stemming kunnen beïnvloeden, is het ook belangrijk om te onthouden dat we de controle hebben over hoe we erop reageren.
Leer te voelen. In een wereld die constant in beweging is en zoemt, kan het moeilijk zijn om een stap terug te doen en je alleen op de zintuigen te concentreren. Wanneer was de laatste keer dat je stopte om iets echt te voelen, horen, ruiken, zien of proeven? Misschien is het al een tijdje geleden dat je de tijd hebt genomen om dit te doen.

Zijn er mensen in je omgeving en hoor je met stress, angst en agressie gevulde stemmen of juist gelach en vrolijk gebabbel? Voel je de zachte zomerwind waaien op je huid of door je haren of de frisse winterkou op je wangen en in je neus? Ruik je de prikkelende frisheid van etherische oliën, die zwoele geur van vers gemaaid gras? Of de moe makende mufheid van een kantoor met gesloten ramen en airconditioning, verstikkende uitlaatgassen of de doordringende geur van bloed van geslachte dieren in een slachterij? Waar kijk je op uit? Is er een fraai uitzicht of kijk je uit op iets wat je elke dag somber stemt? Zie je dingen zich voor je ogen afspelen die je moedeloos maken of word je juist energiek en blij van wat je ziet? En je tastzin, gebruik je die? Wat voelt je huid? Wat raken je handen aan? Zijn het natuurlijke materialen, raak je mensen aan of heb je niets met aanrakingen?

Je concentreren op je zintuigen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en je geest leeg te maken. Het kan je ook helpen de wereld om je heen op een nieuwe manier te waarderen.

Testimonial automation by Endorsal

Alles heeft invloed op je

In onze snelle wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en te vergeten aandacht te schenken aan ons lichaam. Het is echter belangrijk om een stapje terug te doen en te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Daarin komt Pilates te hulp! Ons lichaam geeft ons altijd aanwijzingen over onze mentale en emotionele toestand, maar we negeren ze vaak. Voortdurend staan we in contact met de buitenwereld en ervaren we bijna geen binnenwereld meer. Toch registreer je onbewust van alles, want soms ben je doodmoe van een klein wandelingetje van 30 minuten in het winkelcentrum, maar voel je je geweldig door een hele lange wandeling in het bos. Alles heeft invloed op je – ook al merk je het niet bewust- maar besef je niet dat je jouw effectieve of minder effectieve filters hebt aan staan. Zintuigen als je tastzin helpen om geconcentreerd te blijven. Als je bijvoorbeeld op een stoel zit, kan je de druk van jouw lichaam tegen de zitting en de contactpunten tussen jouw voeten en de vloer bewust voelen. Als je staat, voel je het gewicht van je lichaam tegen de grond. Pilates brengt je weer helemaal in contact met je lichaam, zodat je je na de inspanning weer volledig relaxed voelt. Dat heerlijke ontspannen gevoel werkt verslavend!

De natuur is goed voor je ziel
De natuur is goed voor je ziel

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Ik en mijn lijf in harmonie samen

Ik heb geluk, want ik kan bewust veel rust in mijn dag inplannen door Pilates te beoefenen. Al is het maar een half uurtje; dat doe me al heel goed! Ik en mijn lijf in harmonie samen. Ik wandel graag met de honden en mijn man rond een recreatieplas op loopafstand van ons huis; tijdens het wandelen probeer ik bewust de natuur te ervaren.
En ondanks dat ik aan de straat woon waar dagelijks best veel verkeer door rijdt, is ook regelmatig sprake van rust. Vanuit mijn studio aan huis kijk ik uit op een boom waar een schattig stel Turkse tortelduiven al een aantal weken probeert om eieren uit te broeden op een nestje dat eigenlijk de naam nest niet verdient. Tortelduiven staan erom bekend dat ze niet goed zijn in nesten bouwen. Een paar keer per dag kijk ik uit mijn raam of ze er nog zijn en of die gemene ekster ze eens met rust laat. Hij heeft al eerder het schattige paar weg gejaagd en het eitje uit het nest geworpen. Een drama dat mij droevig stemde. Maar volhardend zijn ze; ondanks storm, hagel en vijanden blijven ze gewoon vol vertrouwen broeden op weer een nieuw ei.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

De natuur én Pilates goed voor je ziel!Read More

Pilates is rijkdom!

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!

Een deel van de groepszaal van Pilates Studio van Sonsbeek. Pilates is rijkdom
Pilates is rijkdom

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid, want het helpt je vaak van vervelende klachten af als rugpijn, nek en schouderklachten en in ruil voor je inzet krijg je een blijer, gezonder en fitter lijf voor de rest van je leven.

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid!

Rijkdom ervaren vind ik echt geluk. Dan bedoel ik dus niet de rijkdom in euro’s. Hoewel ik ervan overtuigd ben dat ooit het geldschip via de loterij binnen vaart 😉, voel ik me de koning(in) te rijk, sinds ik structureel Pilates toepas in mijn dagelijks leven. Vanaf 2003, de start van mijn Pilates pad, is mijn leven totaal veranderd. Elke keer als ik in mijn eigen prachtige studio een workout doe en kan kiezen uit een enorme variëteit aan oefeningen en apparaten, dan ben ik ontzettend blij dat ik gekozen heb voor deze geniale bewegingsmethode. Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid!

Ik blijf investeren in kwaliteit voor steeds
meer resultaat bij mijn klanten

Geld maakt niet gelukkig, maar maakt het leven natuurlijk wel een stuk makkelijker, om maar eens een cliché te gebruiken. Maar geld maakt het vaak ook makkelijker om anderen te helpen en dat maakt wel gelukkig! Als ik denk aan rijkdom, dan denk ik aan mijn mooie grote, lichte Pilates studio en verlang ik naar nog meer mooie Pilates toestellen om nog meer mensen blij, sterk, soepel en fit te maken. Ik blijf investeren in kwaliteit voor steeds nog meer resultaten bij mijn klanten. Dat voelt fantastisch, want het maakt me oprecht blij.

Pilates heeft mij gered

Het is niet overdreven, want ik had sinds mijn 15de pijn. Ik kan gerust stellen dat Pilates mij heeft gered. Ik ging regelmatig naar de sportschool om te proberen de pijn in mijn lichaam weg te trainen, maar het werd alleen maar erger! Ik ben het type persoon dat de kracht van lichaamsbeweging begrijpt. Maar toch, toen ik hoorde dat ik ziekte van Bechterew had, viel het allemaal op zijn plek. De pijn en stijfheid kwam daardoor! Dit intelligente trainingsregime heeft alles veranderd hoe ik me lichamelijk en geestelijk voel. Het is naast een hobby en fitnessroutine, een essentieel onderdeel geworden van wie ik ben. Nu ben ik zo bevoorrecht dat ik het mag doorgeven aan mijn klanten. Inmiddels heb ik over ik al meer dan duizend mensen geholpen!

Afbeulen

Al sinds mijn jeugd heb ik te maken met kwalen als rugpijn, gewrichtsaandoeningen en chronische darmkwalen. Rond mijn 25ste kreeg ik steeds meer reumatische klachten en artrose, maar dat weerhield me niet om mezelf uit te dagen met extreme uitdagingen.
Als ik aerobics lessen volgde, dan deed ik dat niet één lesuur, maar het liefst drie achter elkaar. Ik genoot van het zweten, het mezelf pushen en het gevoel ‘dat ik hard had gewerkt’ na het sporten. Naïef als ik was, dacht ik dat het me juist sterker zou maken als ik me zo afbeulde! Bovendien kon ik alles eten wat ik wilde, want ik sportte genoeg om het direct te verbruiken.

City-Pier-City loop

Op een gegeven moment ging ik hardlopen. Binnen een half jaar liep ik een halve marathon, de City-Pier-City loop in Den Haag en er volgden nog vele duurlopen. Na twee jaar had ik mezelf helemaal in de vernieling gelopen, want hardlopen veroorzaakte bij mij de ene blessure na de andere. Ondanks deze ongemakken liep ik eigenwijs door, maar uiteindelijk floot het lijf me definitief terug. Nu weet ik dat het opbouwen van kracht, flexibiliteit en houding gepaard gaat met geduld, acceptatie, discipline, vertrouwen in het proces, centering, concentratie en goede instructies! Pilates doet dat namelijk stap voor stap op geniale wijze!

Een sombere tijd brak aan

Een sombere tijd brak aan, want ik kon niet meer sporten en alras nam ik in gewicht toe. Andere factoren zorgden er ook voor dat ik niet meer mijn focus had op gezondheid en aangezien ik aanleg heb om dik te worden, was ik dus binnen een aantal jaren behoorlijk wat kilogrammen aangekomen.
Wat voelde ik me miserabel en dat is een understatement!

Pilatesgekte

Maar mijn Pilatesgekte begon steeds serieuzere vormen aan te nemen. Ik had inmiddels een bibliotheek aan Pilates boeken en Pilates dvd’s bij elkaar gekocht. Ik was abonnee op de Amerikaanse Pilates Style en ik had van mijn spaarcentjes een Total Workout System gekocht. Na jaren bij diverse Pilates trainers lessen te hebben gevolgd, koos ik rond mijn 49ste bewust voor Peak Pilates. Ik had Personal Trainingen gevolgd bij trainers van Stott Pilates, Ground Control en True Pilates trainers, maar uiteindelijk waren de effecten bij mij het grootst bij Peak Pilates. In 2008 besloot ik de opleiding tot Peak Pilates instructeur te gaan volgen. Ondertussen ben ik voor 100% geïnspireerd en fan van de pure Joseph methode die mijn trainer en mentor Javier Velazquez al decennia leert aan zijn studenten en klanten.

Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Is Pilates een soort Yoga?

Zonder deze geweldige methode zou ik me minder geaard voelen. In deze hectische tijd is het meer dan noodzakelijk om controle over je eigen leven te hebben. Sommigen denken dat Pilates zweverig is. Ik krijg weleens de vraag: “Is Pilates een soort Yoga?“. Als er iets je stevig met beide benen op de grond houdt, dan is het dit stoere systeem wel!
Pilates en Yoga worden vaak op één hoop gegooid als vormen van lichaamsbeweging die de nadruk leggen op rekken en bewegen. Maar hoewel er enkele overeenkomsten zijn tussen de twee, zijn ze totaal anders.
Pilates is een doordacht en geniaal systeem van oefeningen dat in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates is ontwikkeld. Het is gebaseerd op zes principes: concentratie, controle, centrum, flow, ademhaling en precisie. Pilates richt zich op het ontwikkelen van kernkracht en het verbeteren van houding en uitlijning. Yoga daarentegen is een oude Indiase praktijk die al duizenden jaren bestaat. Het benadrukt de verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Yogahoudingen of asana’s zijn ontworpen om het fysieke en mentale welzijn te bevorderen.
Dus hoewel zowel Pilates als Yoga je kunnen helpen om je flexibiliteit en kracht te vergroten, zijn het verschillende benaderingen van fitness met verschillende oorsprong en doeleinden.

Pilates is een anker in mijn leven

Pilates is een anker in mijn leven en het maakt me gedisciplineerd. Deze geniale en gevarieerde bewegingsmethode is mijn stabiele houvast om te weten dat ik altijd weet wat ik moet doen om mijn lichaam sterk en gezond te maken en vooral om het zo te houden.
Toch kan ik zelfs opzien tegen een gang naar mijn thuisstudio voor een training na een loodzware dag. Het dagelijks leven eist soms zijn tol; vermoeidheid en stress weerhouden je vaak van het sporten. Een korte, pittige en gebalanceerde workout is echter altijd meer opwekkend en meer ontspannend dan een borrel of een stuk appeltaart. Een avondje ”banken” is heerlijk, maar na de training is het op de bank liggen met de zapper in de hand pas echt genieten.

Pilates is rijkdom!

Ik heb als het ware een nieuw lichaam gekregen

Pilates maakt me bewust van mijn houding en veranderde deze dramatisch; alsof je een nieuw lichaam hebt gekregen. De transformatie is een metamorfose vanaf het skelet, wat een heerlijk gevoel geeft; niet alleen als je traint. Het is verrukkelijk om weer een ouderwetse sensatie te ervaren tijdens het bewegen. Dat gevoel doet denken aan mijn kindertijd. In die tijd voerde ik alle bewegingen als vanzelfsprekend uit; ik genoot van de ene radslag na de andere, langdurige touwtjespringen, urenlange hopsen op mijn skippybal en zalig schommelen in de speeltuin. Dat genot is weer helemaal terug!

Je bent oud als je ruggengraat stijf is en jong als hij soepel is

Joseph Pilates zei dat je zo oud bent als je ruggengraat flexibel is. Hoe flexibeler mijn ruggengraat wordt, hoe jonger ik dus word! Soms lig op mijn zij in bed en dan denk ik: “Waar lig ik nu weer op!!”, om dan te ontdekken, dat het mijn nieuw opgebouwde spieren rond bekken zijn. Lekker! Denk jij er ook aan om Pilates te gaan doen, zet dan door, want het levert je zoveel op! Meestal levert het een kettingreactie op als je Pilates integreert in je leven, want het lijkt wel alsof het je een zetje geeft. Wat zeg ik? Een schop! Pilates is rijkdom!

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

1 2

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!Read More

Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Wall Tower Solo lessen
Legs To Die For!
Solo lessen met de Half Cadillac
Rowing with Arm Springs
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates is Super Fun!

Half Cadillac

Naast privé, duo en trio lessen met de Reformer, Cadillac, Chair enzovoort, zijn er ook groepslessen Pilates met apparaten, onder nauwkeurige begeleiding.
De Solo-trainingen – luisterlessen die je met Air Pods kan volgen- voer je volledig zelfstandig uit met de Pilates Tower.
Lees goed de voorwaarden. Vraag eerst advies voordat je de rittenkaart voor Solo-lessen koopt. Ruim voldoende ervaring én wekelijkse reguliere groepslessen zijn vereist!

Onze groepslessen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen!

Na een Solo-les met de fantastische Pilates Tower voel je je 10 cm langer, energiek en herboren. Het is een zelfstandige training waarbij je de instructie krijgt via audiolessen. Hiervoor heb je (draadloze) oortjes of koptelefoon nodig. 

Lees eerst goed de voorwaarden

Een vereiste is dat je eerder voldoende ervaring hebt opgedaan met de Pilates Tower oftewel de Half Cadillac. Je werkt namelijk zonder begeleiding – dus echt alleen – met dit apparaat. Je traint in principe dus helemaal alleen, maar er is natuurlijk wel altijd een Pilates trainer aanwezig in de studio. De Pilates instructeur geeft op dat moment meestal privé-of groepsles en kan je alleen storen in uiterste noodgevallen.

Zelfstandig Pilates

Met de precieze instructies via de audio-opnames volg je een heerlijk effectieve en afwisselende workout die bovendien ervaring oplevert voor de groepsles Tower.
Tijdens de zelfstandige Pilates training werk je met de Roll Back Bar, Push Through Bar, Leg-en Arm Springs en het AirPlane Board.
Check eerst bij de leiding of je voldoet aan de vereisten. Nadat je je kaart hebt gekocht, krijg je het wachtwoord voor de pagina met de verschillende audiolessen.

AUDIOLESSEN SOLO-LESSEN

Extra bonusles

Let op: bij de Solo Tower lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel correcties via de audio. De data en tijden leg je vast met de leiding. De Solo Tower lessen volg je individueel als extra bonusles naast jouw reguliere wekelijkse lessen in de studio, maar i.v.m. de veiligheid is het niet toegestaan alleen de Solo lessen te volgen. Je dient dus altijd een andere rittenkaart of een abonnement erbij te hebben.

Maar €7,50 per les! 10-rittenkaart Solo Tower

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Alleen als extra les te reserveren!

Tijdens de audiolessen met de Half Cadillac lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel algemene correcties via de audio. Deze audiolessen zijn louter bedoeld als extra training naast je reguliere begeleide lessen.
Jij krijgt geen persoonlijke correcties tijdens de Solo-trainingen, vandaar dat het niet is toegestaan zonder steun van de andere wekelijkse lessen de Solo Wall Tower lessen te volgen.
Vanwege de veiligheid worden automatisch gereserveerde Solo-lessen geannuleerd als er niet aan die voorwaarden wordt voldaan.
De Solo Wall Tower mag je alleen boeken als je ook wekelijks andere lessen volgt in de Pilates studio; dat mogen groepslessen, maar ook privé-lessen of duo en triosessies zijn.

Wat is voldoende ervaring?

Of je voldoende ervaring hebt voor deze lessen, bepaalt alleen de leiding. Dus niet het lid. De trainer geeft het lid advies op basis van observatie. Als het verstandig is om eerst meer ervaring op te doen, dan is het raadzaam het dringende advies op te volgen.
Vanwege het karakter van de Solo Wall Tower les raden we je met klem aan wekelijks de Groepsles Wall Tower te volgen.
Minimale vereisten:

-Je hebt minimaal 10 groepslessen Wall Tower of Mat + Barrel + Tower gevolgd en/of
-Je hebt de workshop Wall Tower gevolgd en/of
-Je hebt minimaal 10 begeleide Solotrainingen gevolgd.

Workshop Wall Tower

Dringend advies

We raden de leden dringend aan om eerst een reeks van minimaal 10 Groepslessen Wall Tower te volgen, om de nodige ervaring op te doen. Zonder die ervaring geven we geen toestemming om de Solo Wall Tower lessen te volgen.

De oefeningen met dit prachtige toestel zijn namelijk gecompliceerd en behoeven precisie en controle. Daarnaast adviseren we om minimaal een keer per 3 weken een losse Groepsles Wall Tower, maar het liefst elke week deze lessen te volgen voor de veiligheid en een spectaculaire transformatie. Fouten en slordigheden sluipen er namelijk heel makkelijk en ongemerkt in en vereisen dus nauwkeurige correctie van de trainer.

img-71
Groepszaal met 11 Wall Towers bij Pilates Studio Van Sonsbeek
!

Over de Half Cadillac

Dit ingenieuze apparaat levert ontelbaar veel afwisselende oefeningen waarbij de Pilates Tower ondersteunt én uitdaagt. Joseph Pilates koos bewust voor de krachtige metalen veren op veel van zijn apparatuur, omdat het excentrische effect op het weefsel zo groot is. Het spier-en bindweefsel stretcht, versterkt en versoepelt. Hierdoor raakt het meer doorbloed, gevoed en gehydrateerd. Dit is zeer verjongend.
Voor het grootste effect boek je een privé, duo of trioles of de groepsles Wall Tower. Tijdens deze apparatenles werken we op hoog niveau in een flink tempo voor fantastische resultaten.

De Groepsles Wall Tower
De Cadillac in de apparatenzaal

Het Tower deel van de Cadillac

Vanwege het feit dat je enorm veel afwisselende en fantastische oefeningen uitvoert die je uitdagen, centreren, versterken, verlengen en ondersteunen, kan je je onmogelijk vervelen.
Na de les voel je je fantastisch! Verlengd en verlost van pijntjes en stijfheid. De energie zindert door je lijf en het bloed. Deze lessen werken absoluut verslavend. Als je een weekje overslaat, verlangt je lichaam naar het heerlijke gevoel dat dagen na de les nog aanhoudt.
De Pilates Tower wordt ook wel Wall Unit genoemd. Het is het Tower deel van de Cadillac die bij ons in de apparatenruimte staat. De Cadillac is voor privé-lessen. Zie foto hierboven.

Meld je aan als lid

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessenRead More

Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Pilates Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en Evenwicht

Pilates Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en Evenwicht

Ben je op zoek naar een uitdagende en effectieve workout die je lichaam transformeert? Dan is de gecombineerde Pilates Mat, Barrel & Tower groepsles precies wat je nodig hebt. Deze unieke les combineert de klassieke Mat oefeningen met de kracht en precisie van de Small Barrel en Wall Tower (Half Cadillac), resulterend in een complete en dynamische training. Bereid je voor op een workout die je lichaam en geest versterkt als nooit tevoren!

Groepsles Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en Evenwicht

Wat kun je verwachten in de les?

  • Afwisseling: Honderden effectieve en corrigerende oefeningen die je nog nooit hebt gedaan.
  • Uitdaging: Je zult je grenzen absoluut verleggen.
  • Veiligheid: Onze ervaren instructeurs zorgen voor juiste precieze techniek en uitvoering en persoonlijke correcties.
  • Persoonlijke aandacht: Kleine groepen zorgen voor individuele begeleiding en ruimte voor persoonlijke aanpassingen.
  • Progressie: Stapsgewijze opbouw naar meer gevorderde oefeningen.
  • Resultaten: Versterkte spieren, verbeterde houding, meer soepelheid, sterke stabiliteit en verlichting van klachten en pijntjes..
  • Kennis: Je leert je lichaam beter begrijpen en eventuele klachten te voorkomen of op te lossen.
Pilates toestellen in de les Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
In elke les wordt het diepste weefsel geactiveerd

De voordelen van de Mat + Barrel + Tower combinatieles:

  • Verbeterde kracht en flexibiliteit: De apparaten helpen bij het verlichten van klachten en het versterken van het hele lichaam.
  • Betere uitlijning: De oefeningen verbeteren je houding en maken de fascia los.
  • Geavanceerde oefeningen: De apparaten maken het makkelijker om complexe oefeningen uit te voeren.
  • Gerichte opbouw: Elke les bouwt stapsgewijs op naar progressie.
  • Dieper begrip: Je leert je lichaam en zijn beperkingen beter kennen.
De Small Barrel voor de Groepsles Mat + Barrel + Tower. Een echte Mix en Match les!
Voor elke deelnemer een Pilates Small Barrel

De Unieke Combinatie: Mat + Barrel + Tower

De kracht van deze les ligt in de synergie tussen de verschillende elementen. De Mat oefeningen vormen het fundament, de basis voor kracht en controle. De Small Barrel voegt een extra corrigerende dimensie toe met zijn rondingen, waardoor je dieper in je spieren kunt werken en je flexibiliteit kunt verbeteren. De Wall Tower, tenslotte, biedt uitdaging, ondersteuning en weerstand, waardoor je geavanceerdere oefeningen kunt uitvoeren met behoud van de juiste techniek en veiligheid.

Deze combinatie is niet zomaar een workout; het is een reis naar een sterker, flexibeler en evenwichtiger lichaam. Het is een holistische benadering van fitness, waarbij zowel de fysieke als mentale aspecten worden aangesproken. Je zult niet alleen sterker worden, maar ook een beter lichaamsbewustzijn ontwikkelen, de proprioceptie en uitlijning verbeteren en een dieper begrip van je eigen lichaam krijgen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat deze les niet geschikt is voor absolute beginners. Een solide basis in Pilates Mat werk is essentieel om de complexiteit van de Barrel en Tower oefeningen te kunnen beheersen. Begin dus met de basislessen voordat je je waagt aan deze uitdagende combinatie.

Pilates met apparaten in de groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Werken met de Tower in de combinatielessen.

Voordelen van deze Pilates Power Combinatie

De voordelen van deze unieke Pilates workout zijn talrijk en veelomvattend. Ten eerste, je bouwt kracht en spiermassa op, maar op een manier die je lichaam elegant en soepel houdt. Dit is in tegenstelling tot traditionele krachttraining, die vaak stijfheid en beperkingen kan veroorzaken. De Pilates methode focust op het versterken van de core spieren, wat essentieel is voor een goede houding en het voorkomen van rugklachten.

Daarnaast is de verbetering van je flexibiliteit opmerkelijk. De Barrel en Tower helpen je om je lichaam op een veilige manier te strekken en te openen, waardoor je beweeglijkheid toeneemt en je lichaam meer vrijheid ervaart. Dit resulteert niet alleen in een verbeterde houding, maar ook in een verhoogd bewegingscomfort in het dagelijks leven.

Ten slotte, de les bevordert je evenwicht en coördinatie. Pilates oefeningen vereisen concentratie en precisie, waardoor je je lichaam beter leert kennen en beheersen. Dit vertaalt zich naar een verbeterd evenwicht en een verhoogd zelfvertrouwen in je eigen lichaam.

Pilates Groepsles Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Het beste van het beste gecombineerd in een fantastische les!

De Methode van Joseph Pilates: Meer dan Ontspanning

Veel mensen associëren Pilates met rustige, ontspannende oefeningen. Maar de waarheid is dat de methode van Joseph Pilates veel meer omvat dan alleen ontspanning. Joseph Pilates was een gymnast, bokser en acrobaat, en zijn oefeningen zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te vergroten.

Hoewel de balletwereld Pilates later heeft omarmd, en het daardoor vaak met vrouwen wordt geassocieerd, was de methode oorspronkelijk ontwikkeld voor mannen. Joseph Pilates wilde een complete bewegingsmethode creëren die het lichaam sterk, soepel en efficiënt maakte. En dat is precies wat deze combinatie les nastreeft.

Veiligheid en Persoonlijke Begeleiding

Ontgrendel je volledige potentieel met de Groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower!
Super sterk met Pilates Power Combinatie; Mat + Barrel + Tower!

Bij Pilates Studio van Sonsbeek staat veiligheid voorop. De apparaten worden alleen gebruikt onder professionele begeleiding van onze hoogopgeleide trainers. Ze kennen de technieken door en door, en zorgen ervoor dat jij de oefeningen op een veilige en effectieve manier uitvoert.

Onze kleine groepen ( maximaal 11 deelnemers) zorgen ervoor dat er voldoende persoonlijke aandacht is voor elke deelnemer. Onze trainers geven persoonlijke aanwijzingen en correcties, om ervoor te zorgen dat je de juiste techniek beheerst en het maximale uit de les haalt. Dit is cruciaal voor het voorkomen van blessures en het bereiken van optimale resultaten.

De Studio en de Apparaten

In onze studio vind je alles wat je nodig hebt voor een complete Pilates ervaring. Je hebt beschikking over hoogwaardige apparatuur, waaronder de Mat, Barrel en Tower, en een persoonlijke, veilige omgeving waar je je kunt focussen op je training.

We gebruiken originele Pilates apparaten. Waarom? Omdat deze apparaten de originele Pilates methode ondersteunen en je helpen om je volle potentieel te bereiken. De kwaliteit van de apparatuur is essentieel voor een optimale training en veilig gebruik.

Groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
Whole body workouts transformeren het lichaam evenwichtig en effectief

Voor Wie is Deze Les Geschikt?

Deze les is ideaal voor wie reeds een goede basis in Pilates heeft. Het is aan te raden om eerst circa 20 Mat lessen te volgen voordat je deelneemt aan deze combinatie les. Zo bouw je een stevige fundering op, leer je de basisprincipes van Pilates, en ben je beter voorbereid op de complexere oefeningen met de Barrel en Tower.

Deze les is een uitstekende springplank naar meer geavanceerde Pilates lessen, zoals de Wall Tower les. De combinatie les bereidt je voor op de technieken die nodig zijn in deze gevorderde les.

Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Tegelijk stretchen, verlengen en versterken voelt subliem!

De Prijs en Toegankelijkheid

We begrijpen dat de kosten een belangrijke factor kunnen zijn bij het kiezen van een workout. Daarom bieden wij deze unieke combinatie les aan tegen zeer concurrerende tarieven. De prijs is gelijk met die van een reguliere Mat les, waardoor je meerwaarde krijgt voor je investering in je gezondheid en welzijn.

Voor slechts €13,80 per les (bij een half jaar-abonnement van 26 weken) kun je genieten van deze complete workout. Dit is een fantastische investering in je gezondheid en welzijn, vooral als je kijkt naar de effectiviteit en de voordelen die deze les biedt.

Wist je dat het bindweefsel verjongt door het gebruik van de metalen veren?

Klik op de button voor het artikel over Pilates Springs

WAAROM PILATES SPRINGS ZULKE MAGNIFIEKE RESULTATEN HEBBEN OP HET LICHAAM
Shoulder Roll Down met Small Barrel in de Mat + Barrel + Tower
Afwisselende en perfecte combinaties voor afwisseling en plezier in de groepsles Mat + Barrel + Tower
DE TARIEVEN
ABONNEMENT OF RITTENKAART?

Power combinaties Mat met Barrel, Tower, Reformer Box

Deze unieke combinatielessen zijn afwisselende, heilzame en corrigerende Pilatesworkout voor het half gevorderde niveau; m.a.w. voor de meer ervaren deelnemer die in onze studio minimaal 10-30 lessen heeft gevolgd.

Met een abonnement ben je voordelig uit

WAT KOST EEN PILATES LES?
Groepsles Pilates Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek. Pilates met Apparaten
Kracht en stretch tijdens de Pilates Mat + Barrel + Tower
CONTACT
Hundred met de Toll Back bar van de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Les na les voel je je beter. De progressie laat niet lang op zich wachten als je regelmatig de lessen volgt.
MEEST GESTELDE VRAGEN

Heb je een vraag?

Neem gerust contact met ons op.

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Uniek! De groepslessen met Apparaten boek je voor dezelfde tarieven als de groepslessen Mat!

Onze Reformer lessen

Privé, duo en trio

Tarieven en lessen reserveren

Alle lessen reserveer je online via het Eversports reserveringssysteem

Wil jij starten met Pilates?

Check deze artikelen om te kijekn of deze bewegingsmethode bij jou past.

Pilates Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en EvenwichtRead More

Groepsles BootyBarre Plus voor soepele heupen en mooie billen!

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!

Per 1 september 2023 worden geen BootBarre Plus lessen meer gegeven.

Shape Up Your Booty met de nieuwste rage BootyBarre Plus.
De Leukste en Effectiefste Benen en Billen Workout!

We willen allemaal in topvorm zijn en ons sterk en zelfverzekerd voelen. Maar laten we eerlijk zijn, dat bereiken kan soms voelen als een ontmoedigende uitdaging. Maar nu, met Tracey Mallett’s officiële, effectieve BootyBarre Plus programma, kun je super fitness, flexibele spieren, soepele heupen, sterke benen, krachtige armen, mooie billen, strakke buik en mooie houding bereiken in een recordtijd.

Geschikt voor iedereen

Ongeacht je fitnessniveau, want het programma is ontworpen om voor iedereen te werken. Of je nu een doorgewinterde fitnesser bent of een complete beginner, dit programma zal jou helpen de resultaten te krijgen die jij zoekt op een veilige en effectieve manier. De les bevat een verscheidenheid aan intensieve oefeningen die alle belangrijke spiergroepen aanpakken, waaronder uw armen, benen, bilspieren, kern en bovenlichaam. Elke energieke training is ontworpen om jouw spieren uit te dagen en je te helpen jouw topprestaties in een mum van tijd te bereiken. Door combinatie van muziek en choreografie houd je het makkelijk vol, blijf je gefocust en gemotiveerd.

Perfect in vorm BootyBarre Plus

Ben je op zoek naar uitdaging en houd je ervan om je flink in het zweet te werken, probeer dan eens deze les uit. Deze les is een flowy workout die jou mooie billen en sterke benen geeft. Deze intervaltraining met hoge intensiteit en lage impact is perfect voor diegenen die in vorm willen komen en tegelijkertijd heel veel plezier willen hebben! Deze les is met een knipoog. Het is uiteraard geen origineel Pilates, maar voor de fun en de vrijheid! Met veel plezier genieten en tegelijk hard trainen!

Volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in een hele korte tijd! De BootyBarre Plus is een speelse, leuke en effectieve manier om je bil, buik, arm, been spieren en heupen te versterken en te versoepelen. Je Pilates training profiteert er ook van, want je stabiliteit optimaliseert snel door deze krachtige workouts. Jouw Pilates Squats en Pilates Frogs in de Chair les gaan bijvoorbeeld meteen gemakkelijker. Deze op dans gebaseerde cardiotraining zal jou helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd je flexibiliteit te verbeteren. De pittige workout is een geweldige manier om in vorm te komen én tegelijkertijd blij te worden. Het biedt een volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

High Intensity Low Impact Interval Training

BootyBarre Plus is een echte HIIT workout; een hoge intensiteit, lage impact interval training. Een combinatie van Pilates, Dans, Aerobics, Fitness met Cardio Intervals aan de barre. Het is een dynamische fusion workout die veel energie en plezier genereert en waarmee je ook nog eens waanzinnig veel calorieën verbrandt.

Full Body Workout

In onze studio volg je de officiële BootyBarre Plus van Tracey Mallet. Deze gestructureerde makkelijk te volgen les is ingedeeld in choreografische blokken. Deze indeling zorgt ervoor dat de elke workout zodanig is opgebouwd dat de spieren gebalanceerd worden getraind en je altijd kunt rekenen op een full body workout.

BootyBarre Plus is een dynamische fusion workout en een mix van Pilates, Dans, Yoga en cardio.

Calorieën verbranden

Deze zeer actieve lessen worden in een heerlijke flow uitgevoerd en verbranden mega veel calorieën. De deelnemers lezen het aantal calorieën dat ze verbruiken op hun iWatch, Fitbit en andere sporthorloges en het gemiddelde cijfer is tussen de 300 en 600 calorieën in 50 minuten. In rust gaat de verbranding door. Dus na de les profiteer je ook nog! Als je rekening houdt met wat je in je mondt stopt, dan kan je zeker afvallen door deze workouts.

Wil jij dat ook? Sterke bilspieren, flexibele heupen, krachtige benen, platte buik en sterke armen?

Deze super workout is heeft een lage impact op de gewrichten; we belasten deze niet. Het heeft wel een groot effect op de spieren; deze beschermen de gewrichten! Niet alleen krijg je soepele heupen, mooie billen en sterke benen, een strakke buik en krachtige armen, maar het hele lichaam wordt subliem getraind. De beroemde Tracey Mallet is de ontwikkelaar en CEO van dit merk. Ze is bovendien ook een Master Pilates Instructeur. Het is dus vanzelfsprekend dat elke sessie heel veel Pilates bevat. Marjolein is door Tracey opgeleid!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Tarieven & Rooster

Deze lessen zijn voordelig te boeken. Je ook Online BootyBarre Plus volgen! Reserveer je les met verschillende producten:

  1. Groepsles abonnementen voor alle groepslessen
    De BootyBarre Plus sessies kan je met de groepsles abonnementen reserveren. Er is heel veel keus!
    Als je bijvoorbeeld het voordelige Jaarabonnement Groepslessen 2x per week neemt, dan kan je wekelijks uit diverse opties kiezen voor jouw 2 workouts: Groepsles Mat, Groepsles Mat + Barrel, Groepsles Mat + Barrel + Tower Groepsles BootyBarre Plus, Groepsles Tower, Groepsles Chair, Groepsles JumpPilates.
  2. Groepsles 10-rittenkaarten
    Met de Groepsles 10-rittenkaart 5 maanden kan je ook de BootyBarre Plus lessen reserveren.
  3. Proefles
    Met een proefles BootyBarre Plus maak je kennis met deze speciale les. We raden het echter aan om eerst een serie van 10 Groepslessen Mat te volgen voor een goed fundament.
  4. Losse les
    Wil je zo af en toe de BootyBarre Plus les volgen, dan kan dat ook met een losse ticket. Klik op de les in het rooster en boek hem meteen met een losse ticket. Let op: je bouwt alleen door regelmatig te trainen conditie en kracht op.
  5. Rooster
    Zoek op het rooster naar de Groepsles BootyBarre Plus. Deze gevarieerde high intensity workouts zijn op vrijdagochtend om 9.15 uur. Wees snel; er zijn 10 persoonlijke barres, dus maar 10 plekken.

Tips en adviezen voor deze Barre les

Het beste is om voor deze lessen te werken op anti-slip Toesox. Deze (schone) Toesox trek je vlak voordat de les start aan.
Neem een fles water mee. Je verliest tijdens de training veel vocht; neem minimaal een halve liter water mee. Drink even een paar slokken tussen elk segment in. De sessie bestaat uit diverse blokken en circuits.
Neem ook een klein handdoekje mee om tussendoor transpiratievocht af te vegen. Ja, je leest het goed; je gaat flink transpireren tijdens deze workout!
Voordat de les start, breng je jouw eigen persoonlijke plek met jouw individuele barre en materialen in gereedheid. Het is dus verstandig om 10 minuutjes van tevoren te komen, zodat je rustig je antislip Toesox aan kan trekken en alles kan installeren voor een perfecte succesvolle les.

Barre op jouw persoonlijke hoogte

Voor de les stel je zelf jouw eigen barre af op de voor jou juiste hoogte die bij jouw lichaamslengte past. Jouw persoonlijke barre is vast, zodat je er ook aan kan “hangen” voor o.a. de unieke Chair Squats en Glutes stretches.
De trainer geeft jou voor de les aanwijzingen hoe je de barre moet installeren. Daarna weet je het voor de volgende keren. Een barre die op jouw hoogte is ingesteld, zorgt voor de ideale uitvoering van de oefeningen. Op deze manier is het nooit belastend voor de schouders en is onze BootyBarre Plus geschikt voor elke lichaamslengte. De meeste ballet-barres zijn namelijk te hoog voor Bootybarre workouts, wat rugpijn, nekpijn en schouderklachten kan geven.
Verder leg je het andere trainingsmateriaal klaar (de bal, 2 gewichtjes, eventueel de theraband, mini-bands en sliders) en zorg je dat jouw flesje water is gevuld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze andere groepslessen

Onze Reformer lessen

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!Read More