Voor de Pilates fan
Een leuke, intense en leerzame dag met 3 uitdagende en afwisselende workouts van elk een uur voor de ware Pilates fan. De Chair versterkt o.a. de heupen, buik en billen enorm en maakt je supersterk en stabiel. En daar word je blij van.
Wanneer
De eerstvolgende workshop vindt plaats op zondag 8 september 2019.
Zoek je inspiratie, uitdaging, tips & tricks, dan is dit dé dag voor je. Tijdens de workshop word je uitgedaagd door de afwisselende workouts met de Chair. Zelfs als je al een poos Pilates beoefent, dan nog kan de Chair jouw persoonlijke leugendetector zijn. De Chair onthult meedogenloos waar disbalans en zwakheden zitten, maar het lichaam komt snel meer in evenwicht. Zwakke kanten worden sterk, overbelaste delen gaan ontspannen. In het begin wiebel je en dreig je je evenwicht te verliezen, maar al snel sta je stevig als een rots in de branding.
Hele mooie studio. Marjolein is erg duidelijk en zeer professioneel. Ik ben erg enthousiast. De workshop op de stoel was een cadeautje voor mijzelf. Een aanrader voor iedereen die bezig is met zijn lijf en een must voor ieder mens die rugklachten wil voorkomen. Ik denk nog steeds aan m’n 4e knoopje 😉 ∼Margo Nell.
Doelgroep
Trainers en Pilates enthousiastelingen. Het is geen vereiste om een Pilates professional te zijn, maar wel dat men fit is en minimaal 30 of meer Klassieke Pilates lessen heeft gevolgd. Klanten van onze Pilates Studio volgen regelmatig ook onze workshops. Deze workshop is bij uitstek geschikt voor diegenen die eraan zitten te denken om een Pilates Chair aan te schaffen of voor hen die er een hebben en hun repertoire willen uitbreiden.
Let op: de oefeningen vergen kracht, stabiliteit, behendigheid, concentratie en controle. Er moet nauwlettend op de instructies gelet worden. Het is aan te bevelen dat je al een poos (écht) Pilates beoefent. Pas dan kunnen we er zeker van zijn dat je de Pilates basis instructies begrijpt en kan inzetten. Het werken op de Chair luistert heel nauw. In de workshop leer je de basisprincipes van het trainen op de Chair en vele oefeningen.
Doel
Na de workshop kan je instromen in een Chair- of Combi groepsles in onze studio. Je kan zelfstandig trainen op jouw eigen MVe-Chair of Wunda Chair, Exo Chair of High& Low Chair. Pilates trainers vullen hun kennis aan en breiden hun ervaring uit met deze workshop. Het is een pré als je als Pilates trainer naast de matopleiding ook een Pilates apparatuur opleiding hebt gevolgd. Je raakt geïnspireerd en de workshop frist je kennis weer op.
Globale indeling workshop
| Inloop | 09.30-10.00 uur |
| Inleiding & Fundamentals | 10.00-10.30 uur |
| 1ste workout | 10.30-11.30 uur |
| Pauze | 11.30-11.45 uur |
| 2de workout | 11.45-12.45 uur |
| Lunchpauze | 12.45-13.15 uur |
| 3de workout | 13.15-14.15 uur |
| Evaluatie & Afronding | 14.15-14.30 uur |
Zelfs als je al een poos Pilates beoefent, dan nog kan de Chair jouw persoonlijke leugendetector zijn.
Aantal deelnemers
Er is ruimte voor maximaal 16 deelnemers. Voor de veiligheid wordt er gewerkt met 2 twee deelnemers per Chair die samen een duo vormen. Er zijn 8 MVe-Chairs, 1 High Chair en een Combo-Chair. De zitting van de MVe-Chair is breder dan op de originele houten Wunda Chair, hij is makkelijk te verplaatsen en de stand van de veren kan snel worden aangepast. Tijdens de uitvoering van de oefeningen kan de duo-partner observeren en/of de andere partner ondersteunen.
Kosten
De workshop is inclusief diverse soorten thee, Nespresso koffie, appel-en sinaasappelsap en gezonde vegetarische lunch. De kosten bedragen €130,- inclusief BTW. Boek de workshop hier.
Trainer
De trainer is Marjolein van Sonsbeek.
Extra informatie
In de lunchpauze kan je even tot rust komen in het schitterende park op 2 minuten afstand van de studio of even de benen strekken in de winkelstraat om de hoek of in het Stadshart op 3 minuten loopafstand. Je kan gratis parkeren met een blauwe parkeerkaart in de nabije omgeving van de studio. (op zondag vanaf 12.00 uur.)
Chinese acrobaten
De Chair is ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij liet zich inspireren door een speciale box die Chinese circusacrobaten gebruikten om op te trainen. Joseph wilde graag dat de mensen de Chair kochten om niet alleen thuis op te zitten, maar ook om op te trainen. De originele Chair heet The Wunda Chair.Op de Chair train je het hele lichaam; alle spieren, maar vooral de diepe spieren worden aangesproken. Door de controle die je op de veren gaat krijgen, voel je je met een bepaalde oefening een acrobaat én soms met een andere oefening een amateuristische beginner.
Veel oefeningen
In de workshop komen veel oefeningen aan bod – zittend, staand, liggend op de rug, op de zij, op de buik – die o.a. ook op de mat en op andere apparaten worden uitgevoerd. Het werken op de Chair versterkt o.a. de heupen en billen enorm. In het begin is het wennen en zoeken wat je moet inzetten om de veren op de Chair onder controle te houden. Al snel merk je hoe je o.a. de diepe buikspieren, bilspieren en de spieren in en rondom het heupgebied moet activeren om stabiel te blijven.