Heb je een andere vraag? Gebruik dan het contactformulier onderaan de pagina.

Wat is jullie doelgroep?

Onze doelgroep is: “Iedereen, ongeacht leeftijd en conditie, die wil werken aan een betere fysieke conditie en bereid is daar flink en consequent voor te werken.” Je bereikt alleen je doel als je er regelmatig aan werkt. Succes is honderden keren falen en dan lukt het ineens. Dat maakt je blij en geeft je zin om nog meer te bereiken.
Onze formule is daarom ook gebaseerd op minimaal wekelijks trainen; regelmaat is de sleutel die de transformatie bewerkstelligt. Ben jij daartoe bereid, dan pas je bij ons. Wij doen er alles aan om de intrinsieke motivatie bij de leden aan te wakkeren en ze te inspireren, omdat we weten hoe blij je wordt als je je beter voelt.
We moedigen voortdurend aan om zelf thuis te stretchen, om dagelijks op de houding te letten en om de Pilates oefeningen thuis te doen.
Het is logisch dat klanten die wekelijks komen trainen, snel vooruit gaan. Voor hen is het ook fijn dat ze de duidelijke opbouw in de les steeds meer gaan begrijpen en dat als cadeautje moeilijkere oefeningen worden aangeboden. Het lichaam is er klaar voor door de zorgvuldige opbouw. De controle over het lichaam wordt steeds groter en het plezier in het bewegen neemt toe. Houdingen verbeteren, soepelheid en kracht nemen toe en klachten verminderen of verdwijnen. En als het een poosje niet zo lekker gaat vanwege klachten, dan herstelt het lichaam over het algemeen sneller dan voorheen.
Het is ook logisch dat als je maar af en toe komt, je geen of nauwelijks progressie zal ervaren en het steeds lastiger wordt om de groep bij te benen. Zeker als je een paar weken niet bent geweest wordt de drempel steeds hoger en van uitstel kan afstel komen; dat is jammer.

Heb ik Pilates ervaring nodig om de groepslessen te volgen?

Nee, in principe is dat niet nodig, maar je dient rekening te houden met het feit dat onze sessies pittige workouts zijn. Het is namelijk een misvatting dat Pilates ontspanningsoefeningen zijn. Pilates zoals het door Joseph Pilates is ontwikkeld is hard werken en daagt je uit. Je kunt in feite in elke groepsles (behalve in de groepsles voor gevorderden als je daar nog niet klaar voor bent) instromen, want iedereen werkt op zijn eigen niveau. Onze trainers zijn heel goed in staat te differentiëren. Je kunt spierpijn krijgen na 1 of 2 dagen. Zelfs als gevorderde kan je spierpijn krijgen na een beginners-les, want hoe meer gevorderd je bent, hoe effectiever u de oefeningen uitvoert. Je werkt namelijk steeds dieper.

Welke kleding trek ik aan?

Trek makkelijk zittende kleding aan; een t-shirt, een legging of een joggingbroek en schone sokken (of anti-slipsokken). Gaarne geen kleding met ritsen of anderszins (kan de apparatuur beschadigen) en geen sieraden. Als je jouw kleding bent vergeten of je bent natgeregend, dan hebben we altijd schone sportkleding klaarleggen als reserve die je kunt gebruiken.

Word ik slank van Pilates?

In onze studio bouwen we het lichaam weer vanaf het skelet stap voor stap op. Onze workouts vergen inspanning en tijdens de les versnelt je hartslag aanmerkelijk. Klanten die tijdens de sessie hun hartslag meten met hun Smart-watch melden dat hun hart minstens net zo snel klopt als tijdens een training op hun hometrainer. Met een workout in onze studio verbrand je rustig tussen de 400-700 kcal. Zeker met JumpPilates® verbrandt je veel; deze hoge intensiteit interval-training geeft een boost aan het metabolisme en de conditie. Deze JumpPilates cardio-lessen worden afgewisseld met Pilates oefeningen die nog dieper en intenser werken op de speciale heilzame Bellicon® trampoline. Deze unieke rebounder ondersteunt de Pilates oefeningen, waardoor de diepe buikspieren makkelijker en direct worden aangesproken. Na een  lesje JumpPilates® gaat de vetverbranding nog een poos door. Hoe meer spieren je opbouwt, hoe meer calorieën in rust worden verbrand; je metabolisme verbetert sterk door onze trainingen. Maar elk pondje komt door het mondje, dus het is ook belangrijk te letten op wat je dagelijks eet en drinkt.

Waarom zijn de Pilates lessen in een sportschool vaak goedkoper?

Dit is appels met peren vergelijken. Onze groepen zijn klein, de instructeurs zeer deskundig, ervaren, goed opgeleid, de instructies zorgvuldig en de begeleiding nauwgezet en persoonlijk.

In onze lessen word je voortdurend persoonlijk gecorrigeerd en werk je met originele Pilates toestellen. Tijdens de groepslessen mat werk je bijvoorbeeld op fantastische High Mats met pole & strap en met geweldige Pilates materiaal zoals de Small Barrels, SandBags en de Pilatesstick®. De trainers hebben kostbare opleidingen van kwalitatief hoog niveau gevolgd met enorme hoeveelheid uren aan praktijk en theorie; vele uren lesgeven en werken aan de eigen techniek. Daarnaast  blijven ze up to date door opleidingen en workshops bij de Pilates top te volgen. Wekelijks trainen ze bij de beste Pilates instructeurs van Nederland. Deskundigheid, talent en ervaring garandeert dat je fantastische lessen krijgt en prachtige resultaten boekt.
De instructeur is voortdurend  bezig om je de oefeningen zo goed mogelijk uit te laten voeren en houdt rekening met jouw unieke lichaam en eventuele beperkingen. Al onze klanten veranderen binnen afzienbare tijd en dat komt omdat wij er veel belang aan hechten dat elke beweging heilzaam en effectief is.  Met de wijze waarop er hier Pilates wordt aangeleerd en beoefend, ga je een zonnige toekomst tegemoet; je wordt sterker, soepeler, stabieler en strakker dan ooit en je voelt je elke week fitter en fantastischer dan de week ervoor. Met gemak en gratie kan je de dagelijkse dingen van het leven aan.
Als je je door deze “Art of Contrology” (zoals Pilates werd genoemd door zijn uitvinder Joseph Pilates) weer heerlijk voelt, jouw klachten oplossen of verminderen, dan zijn de lessen zelfs goedkoop te nomen. Pilates bespaarde veel van onze klanten veel ellende en kosten.  De kennis die je hier krijgt aangeboden, is rijkdom voor de rest van je leven.

Welke apparatuur en welke props staan er in de studio?

Onze studio is volledig ingericht met Pilates materiaal en apparatuur. Je treft 3 Reformers met Tower, 1 Combo Chair,  1 Cadillac, 1 High & Low Chair, 1 Pedi-pole, 1 Spine Corrector, 13 Small Barrels, 1 Ladder Barrel, 1 Stall Bars, 8 MVe-Chairs®, 13 SandBags, 13 Poles, 1 Foot Corrector, 6 Push Up Bars, 8 Bellicon®-trampolines, 13 comfortabele High mats met geïntegreerde pole & strap.

Worden er ook groepslessen gegeven met apparaten?

Onze groepslessen op apparatuur zijn uniek in de regio. Nergens anders in de regio kan je deze speciale groepslessen volgen. In onze studio kunt u groepslessen op de mat volgen met Small Barrels, de MVe-Chair® en de Pilatesstick® en de unieke groepslessen JumpPilates® op de Bellicon®. Het gedeponeerde handelsmerk JumpPilates® is eigendom van Marjolein van Sonsbeek.

Deze sessies zijn bij uitstek geschikt voor diegenen die hoge kwaliteit en persoonlijke aandacht verlangen, maar een privé, duo of trio sessies niet kunnen/willen betalen.Je vordert ontzettend snel doordat er écht puntjes op de i worden gezet. En  juist die zorgen voor grote veranderingen! Je leert voor thuis alle oefeningen precies uit te voeren.

Hoe groot zijn de groepen in de studio?

De groepsles mat worden gegeven aan kleine groepjes, maximaal 13 deelnemers. In de groepsles met de Pilatesstick® worden maximaal 8 deelnemers toegelaten en in de groepsles Combi (met de MVe-Chair® en met de Pilatesstick® werken we met 8 deelnemers op de 8 MVe-Chairs. In de JumpPilates® lessen werken we met 8 deelnemers op de 8 Bellicon’s. In de Trio Reformer/Tower les werken 3 deelnemers tegelijk o.l.v. een instructeur op de 3 Reformers en met 3 Towers.

Welke matoefeningen worden uitgevoerd in de groepslessen op de mat?

Wij werken bij Pilates van Sonsbeek volgens de klassieke Pilates methode. De oefeningen kennen een vaste volgorde en worden zorgvuldig en volgens de juiste techniek aangeleerd. Uiteindelijk bereikt elke deelnemer zijn doel; de oefeningen in een prachtige flow met schijnbare eenvoud uitvoeren. Op de pagina met de matoefeningen kan je een lijst downloaden om thuis en op vakantie een mat-workout te doen.

Kan ik een keer komen kijken in de les?

Vanwege de privacy van onze deelnemers zijn we daar geen voorstander van. Wij laten dus geen mensen toe die tijdens de les komen toekijken. Een uitzondering daarop zijn de stagiaires die een Pilates opleiding volgen. Bovendien kan je het beter aan den lijve ondervinden hoe Pilates voelt. Het ziet er namelijk vaak bedrieglijk makkelijk uit, maar de waarheid is dat de uitvoering de nodige opbouw, kracht en inspanning vereist. je kan wel een proefles boeken.

Kan ik een proefles volgen?

Ter kennismaking met Pilates in onze studio, kan je eenmalig een proefles nemen. Een proefles geldt alleen voor nieuwe klanten.

Ik dacht dat Pilates een soort ontspanningsles was? 

Niets is minder waar; Pilates zorgt juist voor een stevige workout! Bij ons wordt Pilates gedoceerd zoals het is bedoeld door Joseph Pilates en die lessen zijn behoorlijk pittig.
Écht Pilates is een inspannende workout, waarbij  getranspireerd kan worden, blosjes op de wangen komen en waarbij de spieren flink kunnen branden. Hoe gevorderder je wordt, hoe groter de kans op spierpijn, omdat je steeds dieper werkt volgens de juiste techniek. Je voelt goede spierpijn in de diepste spieren. Maar eigenlijk zal je dat niet verbazen, want je kunt onmogelijk verwachten dat je sterk, strak en soepel wordt met alleen maar ontspanningsoefeningen.
NA de workout voel je je fantastisch! Ontspannen, relaxed, energiek, lang en licht; je hoofd is leeg en je geest is verfrist. Als je je verdrietig, gestrest of depressief voelt, in een dip of een crisis zit of je hebt een burn-out, dan knap je erg op van onze lessen! Kijk, daar gaan wij voor bij Pilates Studio van Sonsbeek.

Heb je discipline nodig?

Onze lessen zijn zo leuk, afwisselend en effectief, dat je elke week zin hebt om naar de studio te gaan. We zijn erg trots op onze groepen, omdat de deelnemers allemaal leuke en lieve mensen zijn. Van jong tot oud, van fit to iets minder fit werkt hadt aan het lijf.
Voor Pilates heb je straks geen discipline meer nodig; het lichaam verlangt naar de Pilates workout, omdat het je op alle fronten zo goed doet. Zelfs de hardcore luiaard krijgt er op den duur zin in en voelt het als een behoefte waaraan moet worden voldaan.
In het begin ga je heus weleens met lichte tegenzin naar de studio en soms annuleer je de les omdat je geen zin kan maken. Dan blijkt dat het verleidelijke stemmetje in je hoofd de overhand heeft gekregen. Het fluistert je in: “Je hebt het verdient om eens lekker op de bank te hangen. Neem een lekker wijntje, joh en wat chips. Je hebt rust nodig. Je hebt het zwaar en je hebt teveel stress. Je bent te moe om nou ook nog eens te gaan sporten en voel je niet in de verte een sluimerende hoofdpijn aankomen? Bovendien, je hebt toch last van je knie, nek, schouder, rug enz? Volgende week ga je gewoon weer.” 
Kom dan met goede tegenargumenten om het verleidelijke stemmetje te torpederen. “Nee, ik ga wel! Ik ging juist naar Pilates om te veranderen, om minder last te hebben van mijn rug, nek, schouder, knie. Ik weet dat ik me na de les tevreden, ontspannen, veel fitter en blijer voel. Ik wil ook de Tree met een prachtig gestrekt been doen, de Teaser kunnen en de Roll Up soepel uitvoeren.”

Is er ook een reden om niet voor jullie studio te kiezen?

Jazeker, een goede reden is bijvoorbeeld als je niet bereid bent om te veranderen, met andere woorden, als je niet flink wilt werken aan je lichamelijke conditie. Maar ook als je verwacht dat de lessen een soort ontspanningsoefeningen zijn of op Yoga lijken, dan kan je beter kiezen voor een andere studio. In onze studio spannen alle deelnemers zich in elke les behoorlijk in om uiteindelijk hun persoonlijke doel te bereiken. Iedereen is gemotiveerd en stimuleert elkaar door hun vooruitgang. Alle lessen kennen progressie, wat ervoor zorgt dat binnen afzienbare tijd het niveau van de deelnemer van beginner naar (half)gevorderde stijgt.
Een andere reden is dat er vaak een klein en heel lief hondje in de studio aanwezig is. Als je allergisch bent voor honden, dan is het dus niet verstandig om je aan te melden.

Kan ik ook thuis Pilates beoefenen?

Jazeker, erg graag zelfs! Je leert de oefeningen volgens de correcte techniek en kan zo ook thuis of op vakantie jouw matje uitrollen en je eigen workout doen! Sterker nog, we moedigen iedere klant aan, naast de lessen minimaal 2 tot 3 per week thuis te trainen. Bovendien let je de hele dag op je houding en zet je je “Pilates spieren” aan het werk tijdens jouw dagelijkse activiteiten. Zelfs op de fiets, in de auto en achter het bureau doe je Pilates!

Kan ik ook bij u Pilatesles volgen met mijn blessure, rugklachten, nekpijn, reuma, hernia, knieproblemen (etc)?

Pilates is bij uitstek de bewegingsmethode die veilig en verantwoord is. Vanwege de enorme hoeveelheid oefeningen en de vele mogelijkheden met apparatuur, kan er altijd wel worden getraind. Maar je dient altijd eerst jouw huisarts, therapeut of specialist te raadplegen. Met zijn/haar toestemming kan je deelnemen aan de les. Pilates is geen therapie, maar een methode die heel goed therapie kan ondersteunen.
Vele klanten in mijn studio hebben erg veel baat bij deze geniale methode, omdat ze daarmee van hun klachten afkomen of ze onder controle hebben. Ik ben zelf het levende voorbeeld dat Pilates werkt bij ernstige klachten. Ik heb na 40 jaar rugpijn en ellende geen last meer van mijn rug en ik voel me super fit! Een voorbeeld: Een klant die al 4  keer een hernia had gehad, revalideerde bij mij en ze is nu na 3 jaar ongelofelijk sterk en stabiel en ziet er fantastisch uit. Ze is absoluut niet meer bang dat ze nog een keer een hernia zal krijgen.  Een ander voorbeeld: Een klant met een groot doorzettingsvermogen en met een spierziekte, traint nu een jaar bij mij en ze is enorm veranderd. Zowel fysiek als geestelijk.

Als je zwanger bent en nog niet eerder bij ons hebt getraind

Ik ben zwanger. Kan ik me meedoen met de lessen?

Zijn er ook abonnementen?

Ja, we verkopen rittenkaarten en abonnementen. Er is voor ieder wat wils, want we hebben diverse pakketten. Neem gerust een kijkje in onze shop en kalender.

Ik wil meer weten over Pilates. Waar kan ik dat vinden?

Deze vragen worden me zo vaak gesteld:
“Hoe komt het dat mensen dit niet weten? Had ik maar eerder geweten dat DIT Pilates is en niet wat ik op de sportschool of bij Pilates Studio X heb gehad. Waarom is er in Nederland zo weinig bekend over Pilates? Hoe kan ik mensen uitleggen wat Pilates is?”

Om mensen te informeren publiceerde ik mijn eigen online magazines. Dus, wilt u meer weten over Pilates, ervaringen lezen en delen, dan verwijs ik u graag naar deze magazines.  Mijn antwoord op de bovenstaande vragen is nu: Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederlands. 
Ik ben de initiator van deze magazines, omdat ik mensen wil informeren over Pilates. Velen hebben een verkeerd beeld van wat Pilates nou eigenlijk is. Klanten vertelden mij dat ze, voordat ze in mijn studio Pilates lessen hadden gevolgd, elders ervaring hadden opgedaan met lessen die wèl onder het mom van Pilates werden gegeven, maar die totaal niet op de echte methode leken. Ze waren teleurgesteld, omdat bleek dat ze na een paar lessen al meer hadden bereikt dan bij de vorige studio of sportschool.  Ze nog nooit eerder één van de vaste oefeningen (zoals de Hundred) hadden gedaan en als ze die wel hadden gedaan, dan leek het totaal niet op de originele methode. Ze waren verbaasd dat ik zelf niet mee deed, maar alleen maar druk bezig was hen te begeleiden. Hun ervaring was rugpijn en nekkramp (van het kijken naar de trainer op een podium) na een Pilates les, maar na één of een paar lessen van mij voelden ze zich geweldig. Meteen voelden ze het verschil.

De redenen op een rijtje om te kiezen voor Pilates Studio van Sonsbeek:

• Kwaliteit is belangrijker dan grote groepen.
• Gemak en flexibilieit met de gebruiksvriendelijke Fitmanager app voor het reserveren en annuleren van de lessen.
• De studio is groot, mooi, schoon en compleet ingericht met prachtige apparatuur.
• De studio ligt in het centrum van Zoetermeer en is makkelijk aan te rijden vanaf de snelwegen en omliggende plaatsen.
• Via het Openbaar Vervoer (bus en Randstadrail) makkelijk te bereiken. Op loopafstand van het station of bushokje.
• Er zijn honderden parkeerplaatsen voor de auto in de naaste omgeving.
• Er is een grote keus in pakketten; er is voor ieder wat wils.
• Regelmatig hebben we aantrekkelijke kortingsacties.
• Klachten verminderen of verdwijnen.
• Groepslessen op de mat met maximaal 13 personen.
• Voordelige kwartaalabonnementen voor groepslessen.
• Uniek in de regio: In de groepslessen mat wordt o.a. gebruik gemaakt van Small Barrels, SandBags, verhoogde matten met pole en strap
• Uniek in de regio: Groepslessen met de Pilatesstick®.
• Uniek in de regio: Groepslessen op de MVe-Chair®
• Uniek in de Benelux: Groepslessen JumpPilates®
• 1-op-1 én duo, en triosessies op Pilates apparatuur.
• Maatwerk én 100% aandacht. De trainer is voortdurend met de deelnemers bezig.
• De lessen zijn leuk, pittig en vormen een échte workout.
• Je leert de vele oefeningen volgens de correcte techniek.
• Bij ons trainen mannen graag voor de uitdagende workouts.
• Iedere klant gaat vooruit; er is een duidelijke opbouw en progressie per les.
• Het resultaat is direct voelbaar en zichtbaar.
• Deskundige én enthousiaste begeleiding.
• De apparatuur en het materiaal zijn van hoge kwaliteit.
• Jouw privacy is gegarandeerd (er zijn geen pottenkijkers).
• De prijs-kwaliteitverhouding is zeer aantrekkelijk.
• De klanten zijn zeer tevreden.
• Onder de trouwe klanten bevinden zich veel Pilates trainers.
• Gratis 3 uur parkeren met blauwe parkeerkaart, koffie, thee en water.
• Je kunt ook begeleid worden in het Engels.
• De trainers zijn gecertificeerd en ervaren.

Over de eigenaar Marjolein

Marjolein is deskundig; goed opgeleid, enthousiast, humorvol en blijft Pilates opleidingen/workshops volgen en studeert voortdurend. In de les worden worden grapjes gemaakt en veel gelachen. Dat is ook goed voor de buikspieren. Marjolein is een zeer ervaren docente en dat merk je meteen in de les. Met haar ruim 30 jaar leservaring als MBO-docente geeft ze inmiddels al meer dan 40 jaar les. Dat zorgt er bijvoorbeeld voor dat iedereen in de les bij hun voornaam wordt genoemd terwijl persoonlijke correcties worden gegeven. Marjolein bouwt elke les zorgvuldig op en haar niet aflatende geduld om de klanten te helpen de methode te begrijpen, maakt dat elke deelnemer gretig uitkijkt naar de volgende les. Alle deelnemers gaan met groot plezier naar de studio en implementeren de methode in hun dagelijkse activiteiten.
Steeds meer Pilates trainers horen van de expertise en het talent van Marjolein. Van heinde en verre komen ze regelmatig nar de studio om lessen en workshops bij haar te volgen. Marjolein doet sinds 2003 aan Pilates en geeft ondertussen ruim 9 jaar Pilates les. Gedurende 6 dagen per week geeft ze ruim 45 weken les per jaar met een gemiddeld van 20 privé-en duosessies en 14 groepslessen per week. Dat is een schat aan ervaring en opgebouwde kennis.
De passie voor Pilates spat er bij Marjolein van af. Zij gelooft zó in deze methode dat veel van haar tijd zit in het verspreiden van informatie over Pilates, o.a. via haar online magazines Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederland. Daarnaast geeft Marjolein minstens 6 tot 8 workshops per jaar aan Pilates trainers en wordt ook regelmatig gevraagd dat elders te doen.

©Pilates Studio van Sonsbeek