Comfortabel lui is slecht voor je

Dikwijls voelen mensen zich schuldig als ze geld uitgeven aan hun eigen welzijn en gezondheid. Zonder al teveel twijfels wordt er echter wèl veel geld uitgegeven aan de auto, het huis, de vakantie, maar geld besteden aan de eigen gezondheid wordt vreemd genoeg als verspilling gezien. Terwijl een investering in je eigen welzijn meer garantie biedt op geluk en welzijn, dan een mooiere auto of een groter huis. Wat heb je aan een groot huis met een prachtige tuin als je niet in staat bent het huishouden te doen en de tuin te onderhouden? Je geniet niet meer van al dat moois als het huis vies en de tuin overwoekerd is. Dan wordt het eerder een last. Als jij kreupel uit je mooie Porsche of Tesla strompelt, dan heeft het niet het statusverhogende effect dat je voor ogen had toen je die auto aanschafte 😉

Niet bewegen is de laatste 20 jaar heel normaal geworden. Op de school waar ik werk worden al 10 jaar geen gymlessen gegeven. Geen idee waarom het niet meer op het rooster staat, maar ik vind het geen goede zaak. Het lijkt erop dat ik steeds meer mensen op jongere leeftijd met een rollator* zie lopen. Ik heb het niet over de ouderen of de mensen die wat mankeren en werkelijk moeite hebben met lopen. En dan wordt er gelukkig nog gelopen! Ik zie namelijk best veel jonge mensen die ernstig obese zijn voorbij stuiven in een scootmobiel* in het winkelcentrum. Nadat ze hun hun wagentje hebben geparkeerd, blijken ze prima te kunnen lopen. Het kost alleen wat moeite, zweetdruppels en gepuf. Voor het lichaam en ons brein is een comfortabel lui leven slecht en het zorgt er juist voor dat je je steeds oncomfortabeler gaat voelen.

Tot je 67ste of langer werken

De titel van deze blog doet je vast denken aan een bekende reclamecampagne. Ik heb deze kop niet voor niets gekozen, want als we ons realiseren dat we steeds ouder worden en we tot op hoge leeftijd goed willen functioneren, dan is investering in de gezondheid geen onverstandige keuze. Sterker nog; de werkenden onder ons zullen er niet aan ontkomen, want ook ik en mijn generatiegenoten zullen al tot hun 67ste moeten werken. Laat staan de generaties hierna. Overigens ben ik van plan veel langer door te werken.

Je moet er toch niet aan denken dat je krom, met een pijnlijke stijve rug en stramme ledematen naar je werk moet tot aan je pensioen? En dat je daarna met je stijve en krimpende lichaam met pijntjes en kwaaltjes met enorm veel vrije tijd niets meer kan doen? Dat je niet meer je eigen veters kan strikken? Dat je voor veel dingen hulp moet inroepen, omdat je te zwak bent geworden? Ik moet er in elk geval niet aan denken. Hoewel, ik denk er juist wel aan hoe ik dat kan voorkomen! Tot op hoge leeftijd wil ik nog alles kunnen doen wat ik wil. Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet trainen en werken aan je conditie, kracht en flexibiliteit. Dat is mijn mening. Laatst adviseerde een vriend ons tijdens een verbouwing in ons huis om meteen een traplift en een verhoogd toilet te installeren. Voor later!! Ik zeg, bouw juist een extra verdieping op het huis om zoveel mogelijk trappen te lopen. Blijf vooral héél veel trappen lopen en schaf géén verhoogd toilet aan. Graaf desnoods een kuil in de tuin voor je behoeften, maar gebruik in hemelsnaam die bovenbeenspieren om te bukken en weer op te staan! 😉

Rust roest en het is heel goed om te blijven werken aan het lichaam als we tot op hoge leeftijd goed willen blijven functioneren. Kortom: een garantie voor een klachtenvrij werkzaam leven is op een veilige en effectieve wijze je lichaam opbouwen en vervolgens te onderhouden met een verstandige bewegingsmethode.

Het lijf wil wél werken.

Ik rijd voor mijn werk op school regelmatig naar Katwijk en dan zie ik bij binnenkomst in deze kustplaats het bord “30 minuten bewegen”. Een geweldig initiatief om mensen te doen bewegen! Echter, dit motto geeft het idee dat daarmee alles gelijk goed komt! Maar 30 minuten bewegen is nog steeds te weinig als je de rest van de dag zit. En ik ben bang dat niet voor iedereen geldt dat elke vorm van bewegen heilzaam is, want zonder zorgvuldige opbouw starten met iets als H.I.I.T. , krachttraining of Bootcamp geeft dikwijls problemen. Als je jong bent, dan voel je niet het gepiep in de gewrichten, het gejammer in de spieren, het geknaag in de banden en het geknars in de pezen. Vaak blijk je, na een week intensief sporten in de sportschool plots een blessure te hebben opgelopen. “Overbelast.” concludeert de arts, “U moet rust in acht nemen.” Na een paar van die ervaringen kan de frustratie de hoop op probleemloos sporten vervagen. De conclusie dat het lijf niet meer wil of kan, is dan snel getrokken. Of men besluit zelf dat men te oud is om te sporten. “Ouderdom komt met gebreken.”, zegt men bijna met een zucht van opluchting. Een goede reden om zich niet meer in te spannen. Het lijf wil echter WÉL werken, want het is gemaakt om te bewegen. Maar dan met een zorgvuldig plan van aanpak!

Een gezond, sterk lichaam is de basis voor geluk

De klassieke Pilates werkt met zo’n gedegen stappenplan. In het begin is het zwaar en moppert en zeurt het lichaam misschien, maar na een goede workout zingt je lichaam en voelt het zich opgetild. Pilates is een methode die WERKELIJK elke spiervezel van binnen uit op de juiste wijze opbouwt. Secuur wordt het spierstelsel vanaf het skelet in de juiste houding geconstrueerd. Ik spreek uit ervaring. Geloof me echter niet, maar ondervind het zelf.

Joseph Pilates beweerde dat een gezond, sterk lichaam de basis is voor geluk. Ik ben het hartgrondig met hem eens, want controle krijgen over je lichaam is fantastisch! En dat is mogelijk op elke leeftijd. Het vertrouwen dat jij je lichaam zelf bewust en letterlijk op kan bouwen, maakt dat je je de regisseur voelt van je eigen leven. Na een workout jezelf horen roepen ‘YES!’ als je de Roll-up na vele pogingen éindelijk in het juiste tempo, ritme en met de vereiste controle en concentratie, flow en gratie uitvoert; dat is kicken! Het maakt mij gelukkig dat ik sterker en soepeler ben dan ooit en nu een vrijwel pijnvrij bestaan heb. Wat een verschil met mijn Pilates-loze periode! Na decennialang rugpijn is dat fantastisch, kan ik je vertellen 🙂

In veel sportscholen kan je Pilates groepslessen volgen die in het voordelige abonnement zijn inbegrepen. Maar daar lig je soms met 30 of soms meer mensen op de grond te kijken naar een instructeur die op een platform de oefeningen uitvoert. Het levert je in elk geval nekpijn op. 😉 De trainer is niet voortdurend bezig de deelnemers te corrigeren; ze begeleidt de mensen niet op hun persoonlijke niveau en hij/zij houdt geen rekening met jouw lichaam van de dag. Dat is het grote verschil met een groepsles in een Pilates studio; de trainer is niet de oefeningen aan het doen terwijl jij ze uitvoert; hij/zij is jou voortdurend aan het instrueren en demonstreert hooguit af en toe als voorbeeld een oefening. Overigens wordt er dikwijls niet echt Pilates gedoceerd in een sportschool; dikwijls heeft het er zelfs helemaal niets mee te maken.

Hollandse inslag

Het kost tijd om je mindset te veranderen om in te zien dat het zeer waardevol is om jezelf de luxe van Personal Pilates trainingen of geweldige Pilates groepslessen in kleine klasjes te gunnen die minder voordelig zijn als in een sportschool. Maar wèl veel meer opleveren en zeer waarschijnlijk voor de rest van je leven heel veel rijkdom oplevert, namelijk een goed functionerend lichaam. Het is vermoedelijk onze Hollandse zuinige inslag die debet is aan de motivatie om aan onszelf nauwelijks iets uit te geven.

Goede begeleiding

In de “Pilateswereld” is het niet vanzelfsprekend dat je goede begeleiding krijgt, want ook ik heb teleurstellende ervaringen gehad met Pilates trainers. Je moet geluk hebben of verder zoeken naar dé trainer voor jou. Na vele omzwervingen heb ik nu de Pilates trainer gevonden die geheel voldoet aan mijn hoge eisen; ik rijd daar elke week naar toe…ruim één uur heen en één uur terug. Ik weet dat ik absoluut waar krijg voor mijn geld.

Je mag verwachten dat je kostbare geld en tijd goed wordt benut in een persoonlijke sessie of in een groepsles. Ga vooral op zoek naar een talentvolle trainer met passie voor Pilates. Eentje die werkelijk in jou is geïnteresseerd en vooral jou verder wil helpen. Er is namelijk ook veel kaf onder het koren. Ik heb instructeurs gehad met weinig talent en kennis, die mijn kostbare trainingstijd verspilden met hun geklets over zichzelf, les gaven op de automatische piloot, die niet echt geïnteresseerd waren in mij, maar wel in hun eigen spiegelbeeld en het liefst alleen aan BN-ers en rijke lui les willen geven.

Je bent het waard!

Na elke Pilates sessie voel je je fit, lang, sterk en energiek. Na verloop van tijd voel je dat je vanaf het skelet weer opnieuw wordt opgebouwd; dat je steeds soepeler en krachtiger wordt, dat disbalans wordt weggewerkt en dat in je dagelijks leven op je houding gaat letten. Je merkt dat je vanzelf meer gaat bewegen en steeds meer gezondere keuzes gaat maken op andere gebieden. Daarnaast blijkt dat je lichaam meer kan dan je ooit had kunnen bevroeden. Niet alleen bij mezelf heb ik kunnen constateren dat ik nu oefeningen kan die ik als jonge vrouw niet kon. Maar ook klanten van mij staan perplex dat ze op hun 60ste als vanzelf ineens een RollOver kunnen doen en met gemak voor het eerst in hun leven met hun handen de vloer aanraken terwijl ze met gestrekte benen voorover buigen.

In mijn studio weet je zeker dat elke minuut in de sessie van hoge kwaliteit is. Mijn doel is namelijk dat Pilates jou oplevert wat het mij geeft! Die glimlach wil ik ook op jouw gezicht zien! 🙂 Je bent het absoluut waard!

* Let wel, ik doel hier uiteraard niet op de mensen die daadwerkelijk vanwege een beperking of een aandoening niet zonder deze hulpmiddelen kunnen. Voor hen is het een geweldige uitkomst om toch nog zelfstandig zich te bewegen. Ik heb voor hen grote bewondering!

Ik schreef deze blog in 2010 toen ik naast mijn werk als Pilates instructeur in mijn thuisstudio nog een paar dagen werkte als docente op een ROC. Een collega vroeg me of het stuk nog online te vinden was. Het artikel blijkt nog actueel, dus ik post het hier opnieuw.