• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud

Pilates Studio Van Sonsbeek

De beste Pilates lessen voor de beste resultaten!

  • Pilates Studio
    • Gegevens
    • Video Showcase
      • Foto Galerij
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
      • Algemene Voorwaarden Pilates
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Pilatesglossy
  • Face Yoga
    • Cursus Face Yoga Method
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • WELKOM
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
      • Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben
      • In de media: Sterker dan ooit door Pilates
    • DE STUDIO
      • Contact
      • Het Team
      • Over Marjolein
      • Gegevens
      • Route
      • Blog
      • Nieuwsbrief
    • DOELGROEP
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • ROOSTER & LESSEN
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Reformer Box
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • PROEFLES
    • De Eerste Keer
  • REFORMER LESSEN
    • Pilates Trio Reformer voor toegewijde klanten
    • Privéles
    • De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout
    • Fotogalerij Reformer
  • TARIEVEN
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Geen ClassPass of OneFit
  • PILATES VOUCHER SHOP
  • RESERVEREN
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • MEEST GESTELDE VRAGEN
  • FACE YOGA METHOD©
    • Cursus Face Yoga Method Netherlands
  • CONTACT
  • Blog
  • Groepslessen
    • Proefles
      • De Eerste Keer
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Reformer Box
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Pilates oefeningen
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo en Trio Reformer
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer meer dan een Trendy Workout
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Eversports
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Geen ClassPass of OneFit
  • Voucher Shop
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
    • Algemene Voorwaarden Pilates
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Hyperlordose

Je bent hier: Home / Archief voor Hyperlordose
Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Wall Tower Solo lessen
Legs To Die For!
Solo lessen met de Half Cadillac
Rowing with Arm Springs
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates is Super Fun!

Half Cadillac

Naast privé, duo en trio lessen met de Reformer, Cadillac, Chair enzovoort, zijn er ook groepslessen Pilates met apparaten, onder nauwkeurige begeleiding.
De Solo-trainingen – luisterlessen die je met Air Pods kan volgen- voer je volledig zelfstandig uit met de Pilates Tower.
Lees goed de voorwaarden. Vraag eerst advies voordat je de rittenkaart voor Solo-lessen koopt. Ruim voldoende ervaring én wekelijkse reguliere groepslessen zijn vereist!

Onze groepslessen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen!

Na een Solo-les met de fantastische Pilates Tower voel je je 10 cm langer, energiek en herboren. Het is een zelfstandige training waarbij je de instructie krijgt via audiolessen. Hiervoor heb je (draadloze) oortjes of koptelefoon nodig. 

Lees eerst goed de voorwaarden

Een vereiste is dat je eerder voldoende ervaring hebt opgedaan met de Pilates Tower oftewel de Half Cadillac. Je werkt namelijk zonder begeleiding – dus echt alleen – met dit apparaat. Je traint in principe dus helemaal alleen, maar er is natuurlijk wel altijd een Pilates trainer aanwezig in de studio. De Pilates instructeur geeft op dat moment meestal privé-of groepsles en kan je alleen storen in uiterste noodgevallen.

Zelfstandig Pilates

Met de precieze instructies via de audio-opnames volg je een heerlijk effectieve en afwisselende workout die bovendien ervaring oplevert voor de groepsles Tower.
Tijdens de zelfstandige Pilates training werk je met de Roll Back Bar, Push Through Bar, Leg-en Arm Springs en het AirPlane Board.
Check eerst bij de leiding of je voldoet aan de vereisten. Nadat je je kaart hebt gekocht, krijg je het wachtwoord voor de pagina met de verschillende audiolessen.

AUDIOLESSEN SOLO-LESSEN

Extra bonusles

Let op: bij de Solo Tower lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel correcties via de audio. De data en tijden leg je vast met de leiding. De Solo Tower lessen volg je individueel als extra bonusles naast jouw reguliere wekelijkse lessen in de studio, maar i.v.m. de veiligheid is het niet toegestaan alleen de Solo lessen te volgen. Je dient dus altijd een andere rittenkaart of een abonnement erbij te hebben.

Maar €7,50 per les! 10-rittenkaart Solo Tower

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Alleen als extra les te reserveren!

Tijdens de audiolessen met de Half Cadillac lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel algemene correcties via de audio. Deze audiolessen zijn louter bedoeld als extra training naast je reguliere begeleide lessen.
Jij krijgt geen persoonlijke correcties tijdens de Solo-trainingen, vandaar dat het niet is toegestaan zonder steun van de andere wekelijkse lessen de Solo Wall Tower lessen te volgen.
Vanwege de veiligheid worden automatisch gereserveerde Solo-lessen geannuleerd als er niet aan die voorwaarden wordt voldaan.
De Solo Wall Tower mag je alleen boeken als je ook wekelijks andere lessen volgt in de Pilates studio; dat mogen groepslessen, maar ook privé-lessen of duo en triosessies zijn.

Wat is voldoende ervaring?

Of je voldoende ervaring hebt voor deze lessen, bepaalt alleen de leiding. Dus niet het lid. De trainer geeft het lid advies op basis van observatie. Als het verstandig is om eerst meer ervaring op te doen, dan is het raadzaam het dringende advies op te volgen.
Vanwege het karakter van de Solo Wall Tower les raden we je met klem aan wekelijks de Groepsles Wall Tower te volgen.
Minimale vereisten:

-Je hebt minimaal 10 groepslessen Wall Tower of Mat + Barrel + Tower gevolgd en/of
-Je hebt de workshop Wall Tower gevolgd en/of
-Je hebt minimaal 10 begeleide Solotrainingen gevolgd.

Workshop Wall Tower

Dringend advies

We raden de leden dringend aan om eerst een reeks van minimaal 10 Groepslessen Wall Tower te volgen, om de nodige ervaring op te doen. Zonder die ervaring geven we geen toestemming om de Solo Wall Tower lessen te volgen.

De oefeningen met dit prachtige toestel zijn namelijk gecompliceerd en behoeven precisie en controle. Daarnaast adviseren we om minimaal een keer per 3 weken een losse Groepsles Wall Tower, maar het liefst elke week deze lessen te volgen voor de veiligheid en een spectaculaire transformatie. Fouten en slordigheden sluipen er namelijk heel makkelijk en ongemerkt in en vereisen dus nauwkeurige correctie van de trainer.

Groepszaal met 11 Wall Towers bij Pilates Studio Van Sonsbeek
!

Over de Half Cadillac

Dit ingenieuze apparaat levert ontelbaar veel afwisselende oefeningen waarbij de Pilates Tower ondersteunt én uitdaagt. Joseph Pilates koos bewust voor de krachtige metalen veren op veel van zijn apparatuur, omdat het excentrische effect op het weefsel zo groot is. Het spier-en bindweefsel stretcht, versterkt en versoepelt. Hierdoor raakt het meer doorbloed, gevoed en gehydrateerd. Dit is zeer verjongend.
Voor het grootste effect boek je een privé, duo of trioles of de groepsles Wall Tower. Tijdens deze apparatenles werken we op hoog niveau in een flink tempo voor fantastische resultaten.

De Groepsles Wall Tower
De Cadillac in de apparatenzaal

Het Tower deel van de Cadillac

Vanwege het feit dat je enorm veel afwisselende en fantastische oefeningen uitvoert die je uitdagen, centreren, versterken, verlengen en ondersteunen, kan je je onmogelijk vervelen.
Na de les voel je je fantastisch! Verlengd en verlost van pijntjes en stijfheid. De energie zindert door je lijf en het bloed. Deze lessen werken absoluut verslavend. Als je een weekje overslaat, verlangt je lichaam naar het heerlijke gevoel dat dagen na de les nog aanhoudt.
De Pilates Tower wordt ook wel Wall Unit genoemd. Het is het Tower deel van de Cadillac die bij ons in de apparatenruimte staat. De Cadillac is voor privé-lessen. Zie foto hierboven.

Meld je aan als lid

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessenRead More

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
De meest gestelde Pilates vragen

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?

De meest gestelde vragen over Pilates

Hieronder vind je de meest gestelde Pilates vragen, maar mail ons gerust als jouw vraag er niet bij staat. Wij reageren altijd, dus check ook jouw spambox als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

De meest gestelde Pilates vragen
CONTACT
Jullie hebben veel verschillende lessen. Ze lijken me allemaal leuk, maar welke les boek ik als proefles om kennis te maken met de studio?

Wij adviseren altijd voor de eerste keer het fundament van de methode te boeken. Het beste is dus om te starten met Mat Basis en/of de Groepsles Mat Alle Niveaus.
Na de zomer 2023 starten we ook met de groepslessen met de Reformer Box. Die lessen zijn voor onze ervaren Pilates leden., want het zijn lessen op gevorderd niveau. Een voorwaarde voor deze lessen is dus een gedegen ervaring in onze studio of mensen die zeer fit zijn en gewend zijn om heel pittig te trainen. Zelfs als je elders al heel lang Pilates lessen volgt, dan nog is het verstandig dit advies ter harte te nemen. Onze ervaring heeft keer op keer geleerd dat wat elders gevorderd wordt genoemd bij ons het beginnersniveau is. Onze groepen op gevorderd niveau zijn bijna professioneel te noemen.
Na de proefles geven meestal het advies eerst een fundament te leggen door minstens 10 sessies van de bovengenoemde groepslessen te volgen. Daarna kan er gekeken worden of de deelnemers geschikt zijn voor de andere lessen.Met een groepsles rittenkaart of groepsles abonnement kan je kiezen uit onze andere groepslessen.

Bieden jullie lessen met Pilates apparaten?

Ja zeker, we zijn juist bekend om onze hoge klasse apparatenlessen! Onze groepslessen met apparatuur zijn uniek in de regio. Nergens anders in de regio kan je zo voordelig deze speciale groepslessen volgen. Naast de groepslessen op de mat met o.a. de Small Barrels, kan je ook groepslessen met de Chairs, met de Wall Towers en de dynamische groepslessen Reformer Box reserveren. Verder is er ook nog de fantastische gecombineerde Mat + Barrel + Tower les waarin gewerkt wordt met o.a. de Wall Tower en de Small Barrel. Deze groepslessen op en met apparatuur zijn bij uitstek geschikt voor diegenen die hoge kwaliteit en persoonlijke aandacht verlangen, maar een privé-, duo-, of trio-sessie niet kunnen/willen betalen. Je vordert ontzettend snel doordat er écht puntjes op de i worden gezet. En  juist die precisiedetails zorgen voor de grote veranderingen! Je leert voor thuis alle oefeningen precies uit te voeren.

Waarom kan ik geen proefles Trio Reformer reserveren?

Voor onze Trio Reformer lessen heb je het halfgevorderde of gevorderde Pilates niveau nodig. M.a.w. je hebt voldoende Pilates ervaring nodig om te kunnen instromen in deze semi-private Reformer lessen. Het groepje van drie deelnemers is gecommitteerd aan elkaar om samen aan hun progressie te werken, ze gaan alle 3 gelijk op en spreken met elkaar de data af waarop ze samen les krijgen van de trainer. De lessen zijn op hoog niveau, vergen inzet en regelmaat. Het instroomniveau kan je verkrijgen door onze groepslessen te volgen (bijvoorbeeld de ReformerBox groepslessen die je al veel Reformer oefeningen leert) of door onze privélessen te reserveren. Meer informatie over de Trio Reformer lessen vind je op deze pagina: https://www.pilateszoetermeer.nl/pilates-trio-reformer/

Word ik slank van Pilates? Hoeveel kcal verbrand je gemiddeld per sessie?

In onze studio bouwen we het lichaam vanaf het skelet stap voor stap op. Onze workouts vergen inspanning en tijdens de les versnelt je hartslag aanmerkelijk. Leden die tijdens de sessie hun hartslag meten met bijvoorbeeld hun Fitbit, Garmin of iWatch melden dat ze met een workout in onze studio afhankelijk van hun conditie tussen de 300-500 kcal per sessie verbranden.
Hoe meer spieren je opbouwt, hoe meer calorieën in rust worden verbrand; je metabolisme verbetert sterk door onze trainingen. Maar elk pondje komt door het mondje, dus het is absoluut ook belangrijk te letten op wat je dagelijks eet en drinkt. Zeker met onze zeer dynamische en ritmische BootyBarre Plus lessenverbrand je gerust meer dan 300-600 kcal per 50 minuten. Houd je van trillende en brandende spieren, flink transpireren en veel plezier, dan is dit beslist jouw les! Let op; het is hard werken in deze sessies! Ook met XL-Supersessies (een workout voor (half)gevorderden van 90 minuten met apparatuur en props) die af en toe op zondagen worden aangeboden en met JumpPilates® -ons eigen gedeponeerde merk- verbrand je ontzettend veel kcal. Deze hoge intensiteit interval-trainingen geven een boost aan het metabolisme en de conditie. Tijdens de JumpPilates® wordt er afwisselend cardio en Pilates oefeningen op de speciale heilzame Bellicon® trampoline. Na een intens lesje BootyBarre Plus en JumpPilates® gaat de vetverbranding nog een poos door.
*Vanaf september 2023 stoppen de JumpPilates en BootyBarre Plus lessen.

Waarom zijn de Pilates lessen duurder dan in een sportschool?

Dit is appels met peren vergelijken. Onze groepen zijn klein, de instructeurs zijn zeer hoog opgeleid, je wordt persoonlijk gecorrigeerd en je werkt met originele en kostbare Pilates toestellen. Tijdens de groepslessen mat werk je bijvoorbeeld op fantastische High Mats met pole & strap en met geweldige Pilates materiaal zoals de Small Barrels en Sand Bags. De Groepslessen Wall Tower, Groepsles Mat + Barrel + Tower en de Groepslessen Chair zijn van uitzonderlijke topkwaliteit. Onze lessen zijn neusje van de zalm in de regio. De trainers hebben kostbare opleidingen van kwalitatief hoog niveau gevolgd met enorme hoeveelheid honderden uren aan praktijk en theorie; vele uren lesgeven en werken aan de eigen techniek. Daarnaast  blijven ze up to date door opleidingen en workshops bij de Pilates top te volgen. Wekelijks trainen ze bij de beste Pilates instructeurs van Nederland. Deskundigheid, talent en ervaring garandeert dat je fantastische lessen krijgt en prachtige resultaten boekt. De instructeur is voortdurend  bezig om je de oefeningen zo goed en veilig mogelijk uit te laten voeren en houdt rekening met jouw unieke lichaam en eventuele beperkingen. Al onze klanten veranderen binnen afzienbare tijd en dat komt omdat wij er veel belang aan hechten dat elke beweging heilzaam en effectief is. Met de wijze waarop er hier Pilates wordt aangeleerd en beoefend, ga je een zeer zonnige toekomst tegemoet; je wordt sterker, soepeler, stabieler en strakker dan ooit en je voelt je elke week fitter en fantastischer dan de week ervoor. Met gemak en gratie kan je de dagelijkse dingen van het leven aan.

Kan ik een keer komen kijken in de Pilates les?

Het is absoluut geen onwil, maar we hebben dat liever niet. Alle bezoeken aan onze studoo zijn op afspraak. Uiteraard ben je van harte welkom om een proefles te volgen, maar om de privacy van onze deelnemers te waarborgen, zijn we er geen voorstander van om mensen toe te laten kijken tijdens de les. We hopen dat je daar begrip voor hebt; het is gewoon niet zo fijn als er toeschouwers zijn tijdens de workout. Een uitzondering daarop zijn de stagiaires die een Pilates opleiding volgen.
Maar er is nog een andere belangrijke reden waarom we het niet toestaan in onze studio. Het is verstandiger om zelf aan den lijve te ondervinden hoe Pilates in onze studio voelt. Hoe meer gevorderd de leden zijn, hoe bedrieglijk gemakkelijk het eruit ziet. Dat geeft de indruk dat Pilates eenvoudig is, maar de waarheid is dat de uitvoering de nodige opbouw, kracht en inspanning vereist.
Het is dus veel beter om het zelf te ervaren om op basis daarvan te besluiten of je lid wilt worden van de studio. Kik op deze link als je meer wilt weten over de proefles.  

Pilates is toch een soort ontspanningsles?  Lijkt Pilates op Yoga?

Nee, Pilates zijn absoluut geen ontspanningsoefeningen en het is ook geen Yoga. Deze methode zorgt juist voor stevige super workouts! Bij ons wordt Pilates gedoceerd zoals het is bedoeld door Joseph Pilates en die lessen zijn behoorlijk pittig.
Écht Pilates levert een inspannende workout, waarbij getranspireerd kan worden, blosjes op de wangen komen en waarbij de spieren flink kunnen branden. Hoe gevorderder je wordt, hoe groter de kans op spierpijn, omdat je steeds dieper werkt volgens de juiste techniek. Je voelt goede spierpijn in de diepste spieren. Maar eigenlijk zal je dat niet verbazen, want je kunt onmogelijk verwachten dat je sterk, strak en soepel wordt met alleen maar ontspanningsoefeningen.
NA de workout voel je je fantastisch! Ontspannen, relaxed, energiek, lang en licht; je hoofd is leeg en je geest is verfrist. Als je je verdrietig, gestrest of depressief voelt, in een dip of een crisis zit of je hebt een burn-out, dan knap je erg op van onze lessen! Kijk, daar gaan wij voor bij Pilates Studio van Sonsbeek. Lees meer over het verschil tussen Yoga en Pilates in dit artikel.

Wat is Pilates eigenlijk? Waar is Pilates goed voor?

Dat is een hele goed vraag. Het is een geniale functionele bewegingsmethode – ontwikkeld in de vorige eeuw door een van oorsprong Duitse man genaamd Joseph Pilates – die voor 10% bestaat uit oefeningen op de Mat en voor 90% bestaat uit oefeningen op Pilates apparatuur. In dit artikel Wat Is Pilates? lees je meer over dit prachtige systeem.

Heb ik ervaring nodig? Hoe weet ik welk niveau bij mij past?

Nee hoor, je hebt geen ervaring nodig om onze Pilates lessen te volgen, maar houd wel rekening met het feit dat onze sessies pittige workouts zijn. Het is namelijk een misvatting dat Pilates ontspanningsoefeningen zijn. Pilates zoals het door Joseph Pilates is ontwikkeld, is hard werken en daagt je in elke sessie uit. Voor een proefles in een groepsles kan je alleen instromen in de Groepsles Mat Basis of Mat Alle Niveaus. In principe werkt iedereen op zijn eigen niveau, maar uiteraard staan de lesbeschrijvingen er niet voor niets bij. Onze trainers zijn heel goed in staat te differentiëren. Je kunt spierpijn krijgen na 1 of 2 dagen. Op deze pagina wordt uitgelegd wat het verschil is tussen de lessen voor beginners en (half)gevorderden.

Kan ik een Pilates proefles volgen?

Vanzelfsprekend kan dat! Ter kennismaking met Pilates in onze studio kan je eenmalig een proefles nemen. Een proefles geldt alleen voor nieuwe klanten. Check deze pagina met informatie over de proefles.

Welke kleding trek ik aan voor de Pilates les?

Trek comfortabele sportkleding aan; een t-shirt, een legging of een joggingbroek en schone (!) sokken (of anti-slipsokken). Er wordt niet gewerkt op blote voeten. Gaarne geen kleding met ritsen of anderszins dragen (kan de apparatuur beschadigen) en ook geen sieraden.
Tip: Als je jouw kleding bent vergeten of je bent kletsnat geregend, dan hebben we altijd schone sportkleding klaarleggen als reserve die je kunt gebruiken.

Kan ik Pilates volgen met mijn blessure, rugklachten, nekpijn, reuma, hernia, bekkeninstabiliteit, knieproblemen…?

Je dient altijd eerst jouw huisarts, therapeut of specialist te raadplegen. Pas met zijn/haar toestemming kan je deelnemen aan de les. Pilates is geen therapie, maar een methode die heel goed therapie kan ondersteunen. Pilates is bij uitstek de bewegingsmethode die veilig en verantwoord is. Vanwege de enorme hoeveelheid oefeningen en de vele mogelijkheden met apparatuur, kan er altijd wel worden getraind. 
Vele klanten in onze studio hebben erg veel baat bij deze geniale methode, omdat ze daarmee van hun klachten afkomen of ze onder controle hebben. De mensen die in onze studio proeflessen volgen, kijken verbaasd om zich heen naar de fantastische prestaties die ex-rugpatiënten neerzetten. Ze kunnen bijna niet geloven dat dit mensen zijn die hernia-operaties, gebroken ruggen en bekkeninstabiliteit hebben gehad. In onze studio zijn ze ongelofelijk sterk en soepel geworden zijn vrijwel allemaal volledig van hun pijn verlost. Deze mensen trainen minimaal een keer per week in de studio en houden het thuis bij met de video’s uit onze videotheek. Marjolein is zelf het levende voorbeeld dat Pilates werkt bij ernstige klachten. Ze heeft na 40 jaar rugpijn en ellende geen last meer van mijn rug en voelt zich super fit! Haar versleten heupen heeft ze weer gezond gekregen door consequent met o.a. de Leg Springs van de Cadillac te werken.
Een ander voorbeeld: Een klant die al 4  keer een hernia had gehad, revalideerde bij ons en is sindsdien bij ons gebleven. Nu inmiddels al 12 jaar. Ze is ongelofelijk sterk en stabiel en ziet er fantastisch uit. Ze is absoluut niet meer bang dat ze ooit nog een keer een hernia zal krijgen. 
Nog een voorbeeld: Een klant met een groot doorzettingsvermogen en met een spierziekte, traint ondanks haar handicap al 7 jaren bij ons. Ook zij is enorm veranderd en levert nauwelijks onafhankelijkheid in. Zowel fysiek als geestelijk voelt zij zich sterker dan ooit.
Bij twijfel kan je een Personal Training boeken, maar de eerlijkheid gebiedt om te melden dat er weinig 1-op-1 plekken zijn.

Hebben jullie ook abonnementen?

Ja, we verkopen rittenkaarten en abonnementen. Er is voor ieder wat wils, want we hebben diverse pakketten. Neem gerust een kijkje in onze shop en kalender.

Kan ik Pilates lessen volgen nu ik zwanger ben?

Als je zwanger bent en je traint op dit moment niet in onze studio, dan raden wij dat resoluut af. Lees hier meer over Starten met Pilates als je zwanger bent. Train je echter al een poos bij ons en zijn er geen complicaties of beperkingen, dan is het geen probleem.
Na de 7de/8ste maand adviseren wij om niet meer te kiezen voor de groepsles mat, maar voor de Groepsles Chair en/of Wall Tower of privé-les. In die lessen is het mogelijk veel effectieve staande en zittende Pilates oefeningen uit te voeren. Liggen wordt immers een beetje lastig naarmate de baby groeit. Tijdens de Groepsles Mat lig je meer op de mat en dat kan na verloop van tijd toch lastig worden met je buik. Met de apparatuur (Wall Tower en Chair) kunnen we echter makkelijker meer staande en zittende oefeningen verwerken in de les. Deze oefeningen zijn dan voor alle deelnemers in de groep (dus voor diegenen die niet zwanger zijn) aantrekkelijk, effectief en uitdagend, terwijl de zwangere deelnemer profiteert van het feit dat er minder wordt gelegen op de mat.
Je kan vermoedelijk circa 8 tot 10 weken na de bevalling de draad weer oppakken, mits de ruimte tussen de rechte buikspieren, een rectus diastase, weer goed gesloten is. Het opgerekte weefsel, de linea alba, moet eerst langzaam in zijn oude staat zijn terugkomen. Meestal gebeurt dat tussen 8 tot 10 weken. Wacht nog wat langer als dat niet het geval is. Bij twijfel de huisarts raadplegen. Pilates voor zwangeren bestaat overigens niet. Als het wel als zodanig wordt gepresenteerd, dan is het goed te weten dat zo’n sessie gewoon een soort aangepaste bewegingsles is met wat Pilates-achtige bewegingen. Je kunt dan beter gewoon Zwangerschapsgymnastiek (voordeliger en vaak met de juiste kennis) gaan doen en na de bevalling écht Pilates gaan beoefenen

Wat is jullie Pilates doelgroep?

Onze leden – van jong tot “oud” – zijn zeer gemotiveerd en  ontwikkelen gaandeweg  een vanzelfsprekende Pilates discipline en positieve mindset in onze studio en laten zich nietmeer uit het veld slaan door een tegenstribbelend lijf of anderszins, maar volharden en accepteren dat zij met hun unieke lichaam en karakter hun eigen proces hebben. Door week na week de trainingen te volgen zal het Pilates proces hen uiteindelijk vele beloningen opleveren en hun gezondheid en welzijn zal significant verbeteren. In onze studio slaagt iedereen erin om zijn doelen te volbrengen; het resultaat is tastbaar, zichtbaar en onvermijdelijk met hun 100% inzet. Al onze klanten zijn of worden doelbereikers, werken met plezier en passie aan hun fysieke en dus ook mentale gezondheid, motiveren en inspireren elkaar. Behoor je tot deze doelgroep of wil je er graag toe behoren, dan past onze studio bij jou. Lees verder op deze pagina.

Hoe groot zijn de groepen in de studio?

In onze kleinschalige studio werken we met kleine groepen. In de groepslessen worden tussen 8 t/ 12 deelnemers toegelaten.

Welke Pilates apparatuur staat er in de Pilates studio?

Onze studio is volledig ingericht met veel klassieke Pilates toestellen en speciaal Pilates materiaal. Er is een ruime groepszaal met comfortabele High Mats met pole & strap en 11 Wall Towers en daarnaast voor elke deelnemer een originele Small Barrel en een Reformer Box. Je treft in de apparatenzaal onder andere de volgende Pilates apparatuur:
3 Reformers met Tower, 1 Combo Chair,  1 Cadillac, 1 High & Low Chair, 1 Pedi-pole, 1 Spine Corrector, 1 Ladder Barrel, 1 Stall Bars, 8 MVe-Chairs®, 10 Bellicon®-trampolines, 13 High Mats met pole & strap, 11 Wall Towers.
Daarnaast gebruiken we nog Pilates props als 13 Small Barrels, 13 Reformer Boxes, 13 SandBags, 13 Poles, 13 Magic Circles, 1 Foot Corrector, 6 Push Up Bars en klein materiaal als gewichtjes, gewichtsmanchetten, Therabands, minibands etc.

Wat kan ik verwachten als ik voor de eerste keer in de Pilates studio kom?

Als je nog nooit in een Pilates studio bent geweest, dan heb je vaak geen idee hoe het na binnenkomst allemaal verloopt. Onze video’s en fotogalerij  geven al een beetje een indruk van onze studio, maar het is wel zo fin als we het beeld een beetje duidelijker proberen te maken. We hebben voor degenen die voor het eerst naar de studio komen, beschreven wat ze zoal kunnen verwachten. Lees deze pagina om een beeld te krijgen.

Waar kan ik meer informatie vinden over Pilates?

Om mensen te informeren publiceerde Marjolein haar eigen online magazines. Dus, wil je meer weten over Pilates, ervaringen lezen en delen, dan verwijzen wij je graag naar deze magazines: Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederlands.

Geven jullie ook online Pilates lessen?

Vanaf 17 maart 2020 geven we met groot succes Online Pilates lessen. De online live sessies zijn échte lessen waarin de deelnemers persoonlijk worden begeleid. De effectieve beeldende instructietaal van de eigenaar Marjolein zorgt voor snelle progressie en de magische correcties zorgen voor transformatie.
Veel deelnemers willen graag dat de lessen na de COVID-19 periode worden voortgezet, omdat ze erg tevreden zijn met de resultaten. Er is ook een voordelige Online Rittenkaart in de shop. De lessen worden gegeven met Zoom. Veiligheid voor alles, dus zonder aanmeldingslink en wachtwoord worden deelnemers niet toegelaten vanuit de virtuele wachtkamer.

Kan ik ook thuis Pilates beoefenen?

Jazeker, heel erg graag zelfs! Je leert de oefeningen volgens de correcte techniek en kan zo ook thuis of op vakantie jouw matje uitrollen en je eigen workout doen!
Sterker nog, we moedigen iedere klant aan, naast de lessen minimaal 2 tot 3 per week thuis te trainen. Bovendien let je de hele dag op je houding en zet je je “Pilates spieren” aan het werk tijdens jouw dagelijkse activiteiten. Zelfs op de fiets, in de auto en achter het bureau doe je Pilates!
In onze videotheek kan je video’s ontgrendelen van de opgenomen Livestream sessies om thuis of op vakantie je Pilates workout onder begeleiding uit te voeren.
Lees hier meer over de video’s.

Is er een reden om niet voor Pilates Studio Van Sonsbeek te kiezen?

Ja, het zou bijvoorbeeld een reden kunnen zijn als je niet tot de doelgroep behoort. Maar ook als je verwacht dat de lessen een soort ontspanningsoefeningen zijn of op Yoga lijken, dan kan je beter kiezen voor een andere studio. In onze studio spannen alle deelnemers zich in elke les behoorlijk in om uiteindelijk hun persoonlijke doel te bereiken. Iedereen is gemotiveerd en stimuleert elkaar door hun vooruitgang. Alle lessen kennen progressie, wat ervoor zorgt dat binnen afzienbare tijd het niveau van de deelnemer van beginner naar (half)gevorderde stijgt. Een andere reden is dat er vaak in de ochtend een klein en heel lief hondje in de studio aanwezig is. Als je allergisch bent voor honden, dan is het dus niet verstandig om je aan te melden. Van de hond heb je uiteraard geen last als je de online Pilates lessen volgt.

Waarom zou ik kiezen voor Pilates Studio Van Sonsbeek?

– Kwaliteit is belangrijker dan grote groepen.
– Veel expertise: Marjolein heeft naast talent ook een enorme leservaring; ruim 30 jaar leservaring als docente op het MBO en meer dan 11 jaar als gecertificeerd Pilates docente. Daarnaast geeft ze al ruim 12 jaar gemiddeld 30 uur per week Pilates les.
– Gemak en flexibiliteit met de gebruiksvriendelijke Eversports app voor het boeken, reserveren en annuleren van de lessen.
– Flexibiliteit; je kan kiezen voor een vaste groepsles of elke week een andere tijd/dag.
– De studio is groot, mooi, schoon en compleet ingericht met prachtige apparatuur en comfortabele High Mats met pole & strap.
– De studio ligt in het hart van Zoetermeer en is makkelijk aan te rijden vanaf de snelwegen en omliggende plaatsen.
– Via het Openbaar Vervoer (bus en Randstadrail) makkelijk te bereiken. Op loopafstand van het station of bushokje.
– Er zijn honderden parkeerplaatsen voor de auto in de naaste omgeving. Je kan op veel plekken gratis parkeren met de blauwe parkeerkaart.
– Er is een grote keus in pakketten; er is voor ieder wat wils.
– Regelmatig hebben we aantrekkelijke kortingsacties.
– Klachten verminderen of verdwijnen; je profiteert direct van alle voordelen van het échte Pilateswerk
– Groepslessen in kleine groepjes
– Uniek in de regio: In de groepslessen mat wordt o.a. gebruik gemaakt van Small Barrels, SandBags, comfortabel High Mats met pole en voetstrap.
– Uniek in de regio:Groepslessen Wall Tower
– Uniek in de regio:Groepslessen Reformer Box Plus
– Uniek in de regio:Groepslessen Reformer Box Tower
– Uniek in de regio: Groepslessen op de Mat + Barrel + Tower.
– 1-op-1 én duo, en triosessies op Pilates apparatuur.
– Maatwerk én 100% aandacht. De trainer is voortdurend met de deelnemers bezig.
– De lessen zijn leuk, pittig en vormen een afwisselende workout.
– Je leert de vele oefeningen volgens de correcte techniek en voor thuis of op vakantie kan je met video’s uit de videotheek afwisselende workouts uitvoeren.
– Bij ons trainen ook mannen graag voor onze uitdagende workouts.
– Iedere klant gaat vooruit en bereikt zijn/haar doelen; er is een duidelijke opbouw en progressie per les.
– Het resultaat is direct voelbaar en zichtbaar.
– Deskundige én enthousiaste begeleiding.
– De apparatuur en het materiaal zijn van hoge kwaliteit.
– Jouw privacy is gegarandeerd (er zijn geen pottenkijkers).
– De prijs-kwaliteitverhouding is zeer aantrekkelijk.
– De klanten zijn zeer tevreden (zie de vele positieve reviews).
– Onder de trouwe klanten bevinden zich veel Pilates trainers.
– Gratis 3 uur parkeren met blauwe parkeerkaart, koffie, thee en water.
– Je kunt ook begeleid worden in het Engels.
– De trainers zijn gecertificeerd en ervaren.

Wie is Marjolein van Sonsbeek?

Marjolein is zeer deskundig, talentvol, goed opgeleid, enthousiast, humorvol. Ze blijft Pilates opleidingen/workshops volgen en studeert voortdurend. Lees hier meer over haar.
Marjolein is een ervaren docente en dat merk je meteen in de les. Met haar ruim 30 jaar leservaring als MBO-docente geeft ze inmiddels al meer dan 43 jaar les. Ze bouwt elke les zorgvuldig op en haar niet aflatende geduld om de klanten te helpen de methode te begrijpen, maakt dat elke deelnemer gretig uitkijkt naar de volgende les. Ze deelt gul haar kennis, vele tips & tricks in elke les, zodat alle deelnemers geen les willen missen, met veel plezier naar de studio gaan en de methode implementeren in hun dagelijkse activiteiten.
Steeds meer Pilates trainers horen van de expertise en het talent van Marjolein.
Marjolein beoefent sinds 2003 Pilates en geeft sinds 2009 jaar Pilates les in haar eigen studio. Gedurende 6 dagen per week geeft ze ruim 45 weken les per jaar met een gemiddeld van 30 lessen per week. Dat is een schat aan ervaring en opgebouwde kennis.De passie voor Pilates spat er bij Marjolein van af. Zij gelooft zó in deze methode dat veel van haar tijd zit in het verspreiden van informatie over Pilates, o.a. via haar online magazines Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederland. Daarnaast geeft Marjolein minstens 8 tot 10 workshops per jaar aan Pilates trainers en particulieren.

Welke Pilates Mat oefeningen worden uitgevoerd in de groepslessen?

Wij werken bij Pilates van Sonsbeek volgens de klassieke Pilates methode. De oefeningen kennen een vaste volgorde en worden zorgvuldig en volgens de juiste techniek aangeleerd.
Op de pagina met de matoefeningen vind je een lijst om thuis en op vakantie een mat-workout te doen. In de videotheek kan je video’s ontgrendelen met mat workouts die je thuis en op vakanties kan uitvoeren.

Ik heb weinig discipline. Mijn ervaring is dat ik sporten niet lang volhoud. Hoe houd ik het wel vol?

De beste kennis is zelfkennis. Als je vrijwel zeker verwacht dat je het niet gaat volhouden, dan is het wellicht realistisch dat je het nu ook niet gaat volhouden. Het is wel zo dat zelfs de grootste sporthaters in onze studio onze grote fans zijn geworden. als het hen is gelukt om dolenthousiast te worden, waarom zou het jou dan niet lukken? Onze lessen zijn zó leuk, afwisselend en effectief, dat je elke week zin hebt om naar de studio te gaan. We zijn erg trots op onze groepen, omdat de deelnemers allemaal leuke en hardwerkende mensen zijn en de sfeer bijzonder fijn is. Voor Pilates heb je uiteindelijk geen discipline meer nodig; het lichaam verlangt namelijk op den duur naar de Pilates workout, omdat het je op alle fronten zo goed doet. Zelfs de hardcore luiaard krijgt er op den duur zin in en voelt het als een behoefte waaraan moet worden voldaan. In het begin ga je misschien nog weleens met ouderwetse lichte tegenzin naar de studio en soms annuleer je de les omdat je geen zin kan maken. Vervolgens heb je meteen spijt dat het verleidelijke stemmetje in je hoofd toch weer de overhand heeft gekregen.
Met je goede ervaringen wuif je uiteindelijk met gemak die torpederende argumenten weg en ga je gewoon naar de les. Moeite doen loont! Wij doen er alles aan om de intrinsieke motivatie bij de leden aan te wakkeren. Elke les is inspirerend en leerzaam. We moedigen voortdurend aan om te stretchen, om dagelijks op de houding te letten en om de Pilates oefeningen te doen.
Het is logisch dat klanten die wekelijks komen trainen, snel vooruit gaan. Voor hen is het ook fijn dat ze de duidelijke opbouw in de les steeds meer gaan begrijpen en dat als cadeautje moeilijkere oefeningen worden aangeboden. Het lichaam is er klaar voor door de zorgvuldige opbouw. De controle over het lichaam wordt steeds groter en het plezier in het bewegen neemt toe. Houdingen verbeteren, soepelheid en kracht nemen toe en klachten verminderen of verdwijnen. En als het een poosje niet zo lekker gaat vanwege klachten, dan herstelt het lichaam over het algemeen sneller dan voorheen. 
Het is ook logisch dat als je maar af en toe komt, je geen of nauwelijks progressie zal ervaren en het steeds lastiger wordt om de groep bij te benen. Zeker als je een paar weken niet bent geweest wordt de drempel steeds hoger en van uitstel kan afstel komen; dat is jammer. Maar beter nu even zwaar, want straks is alles vederlicht.

Wachtkamer en wachtlijst

Sinds oktober 2024 hebben we een ledenstop, omdat we ons maximum hebben bereikt. Soms komen echter plekjes vrij of we starten een nieuwe les, dus het heeft zeker zin om je op de wachtlijst te zetten.

Om de instroom beter te reguleren, komt iedereen die zich aanmeldt via Eversports automatisch eerst in een soort “wachtkamer”. Klik vervolgens op het gratis product “Ik wil graag op de wachtlijst”. Dan nemen we binnen een paar werkdagen contact met je op via de mail voor een intake-mail.

Mocht de intake goed gaan en er is een plekje vrij, dan doen we de wachtkamer deur open voor het reserveren van lessen. Er komen zo af en toe enkele plekjes vrij,zoals nu op de donderdagavond. Die plekjes stellen we met veel liefde beschikbaar aan degenen die tot onze doelgroep horen.

Heb je een andere vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

  • Deel op Twitter
  • Deel op Facebook
  • Deel op Pinterest
  • Deel op LinkedIn
  • Deel op Reddit
  • Deel via e-mail

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?Read More

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

  • Deel op Twitter
  • Deel op Facebook
  • Deel op Pinterest
  • Deel op LinkedIn
  • Deel op Reddit
  • Deel via e-mail

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

De Verborgen Tol van een Slechte Houding

Je hebt het misschien niet door, maar op dit moment, terwijl je dit leest, verraadt je lichaam je. Die subtiele kromming in je schouders, de lichte buiging in je nek terwijl je naar beneden kijkt naar je scherm, de ingezakte onderrug die je nauwelijks opmerkt – ze bouwen allemaal aan een stille crisis die zich in je lichaam voltrekt.

Een 42-jarige grafisch ontwerper uit Zoetermeer, merkte het pas toen de pijn ondraaglijk werd. “Ik dacht dat die constante spanning tussen mijn schouderbladen gewoon bij het leven hoorde,” vertelt ze. “Tot ik op een ochtend wakker werd en mijn nek nauwelijks kon draaien. De dokter had één blik nodig om te zien wat er aan de hand was: jarenlange houding achter een computerscherm had mijn lichaam fundamenteel veranderd.”

Ze is niet alleen. Volgens recente onderzoeken brengt de gemiddelde Nederlander meer dan 9 uur per dag zittend door, vaak in een houding die onze wervelkolom langzaam deformeert. De resultaten zijn alarmerend: 80% van de volwassenen ervaart ooit rugpijn, en experts zien een verontrustende toename van wat zij nu al “text neck” noemen – een moderne aandoening veroorzaakt door het voortdurend naar beneden kijken naar onze smartphones en tablets.

De gevolgen gaan veel verder dan alleen fysieke pijn. Een slechte houding beïnvloedt je ademhaling, vermindert je longcapaciteit met wel 30%, verlaagt je energieniveaus, en heeft zelfs invloed op je gemoedstoestand en zelfvertrouwen. Onderzoek van de Harvard Business School toont aan dat mensen met een ingezakte houding significant hogere niveaus van stresshormonen hebben en zich vaker onzeker en machteloos voelen in sociale situaties.

Maar hier komt het ergste: hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om het probleem op te lossen. Wat begint als een tijdelijke aanpassing van spieren en weefsels, wordt na jaren een permanente herstructurering van je skelet, wat correctie exponentieel moeilijker maakt.

Een Revolutionaire Oplossing uit een Onverwachte Hoek

Stel je voor dat je wakker wordt zonder die vertrouwde stijfheid in je nek. Dat je rechtop staat zonder constante herinnering aan jezelf. Dat je ademt met volledige capaciteit, energie voelt stromen door je lichaam, en de wereld tegemoet treedt met het natuurlijke zelfvertrouwen dat komt van een goed uitgelijnd lichaam.

Dit is geen fantasie. Het is de realiteit die honderden van onze studio-klanten ervaren na het ontdekken van wat wij beschouwen als het best bewaarde geheim in de wereld van houding correctie: de groepsles Pilates Barrel.

De Small Barrel, ook bekend als de mini versie van de Spine Corrector, is geen nieuw apparaat. Het werd al in de vroege 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates zelf, de grondlegger van de Pilates-methode. Wat verrassend is, is hoe dit eenvoudige maar ingenieuze hulpmiddel in de schaduw is gebleven van de bekendere Pilates-apparaten zoals de Reformer, terwijl het mogelijk het meest effectieve instrument is voor het corrigeren van houdingsproblemen.

Het is als een reset-knop voor je lichaam wanneer je op de juiste manier over de kromming van de Barrel werkt, worden je wervels zachtjes maar effectief teruggebracht naar hun natuurlijke uitlijning. Het is als jaren van verkeerde programmering in één beweging ongedaan maken.”

De Wetenschap Achter het Wonder

Om te begrijpen waarom de Pilates Small Barrel zo effectief is, moeten we eerst begrijpen wat er gebeurt bij een slechte houding. Onze wervelkolom heeft een natuurlijke S-vorm die functioneert als een schokdemper en ons in staat stelt om rechtop te staan terwijl we verschillende krachten absorberen. Wanneer we voortdurend in een slechte houding zitten, beginnen onze spieren zich aan te passen aan deze nieuwe ‘normale’ positie.

Sommige spieren worden overactief en verkort (zoals de borstspieren bij mensen met afgeronde schouders), terwijl andere verzwakken door ondergebruik (zoals de middenrugspieren die onze schouderbladen naar achteren moeten trekken). Na verloop van tijd leidt deze onbalans in de spieren tot veranderingen in bindweefsel en uiteindelijk zelfs in de vorm en stand van onze wervels zelf.

De Pilates Barrel werkt op meerdere niveaus om dit proces om te keren:

  • Ten eerste biedt de gebogen vorm van de Barrel een passieve stretch voor verkrampte spieren in de borst, schouders en voorkant van de heupen – precies de gebieden die strak en verkort raken door langdurig zitten.
  • Ten tweede maakt de ondersteuning die de Barrel biedt het mogelijk om diepere rugspieren te activeren die meestal moeilijk te bereiken zijn met conventionele oefeningen. Deze spieren, zoals de multifidus en erector spinae, zijn essentieel voor een gezonde wervelkolom.
  • Ten derde faciliteert de Barrel een proces dat “proprioceptieve her-educatie” wordt genoemd – in essentie train je je zenuwstelsel om de juiste houding als de nieuwe norm te herkennen. Dit verklaart waarom veel mensen na een Pilates Barrel sessie melden dat ze zich “langer” voelen en dat hun lichaam “zich herinnert” hoe het is om correct uitgelijnd te zijn.

Wat bijzonder is aan de Barrel, is dat het tegelijk ondersteunt én uitdaagt. Het ondersteunt de natuurlijke kromming van de wervelkolom, terwijl het gebieden uitdaagt die stijf zijn geworden. Het is een vorm van ‘begeleide correctie’ die zowel efficiënt als veilig is.

Transformaties Die Je Moet Zien om te Geloven

De impact van regelmatig werken met de Pilates Barrel is vaak niets minder dan transformatief. Een 55-jarige lerares – die nog niet lang geleden bij ons is gestart – kampte met wat ze beschreef als “dowager’s hump” – een uitstekende kromming in de bovenrug die vaak voorkomt bij mensen die veel tijd doorbrengen voorovergebogen over een bureau.

“Na slechts zes weken wekelijkse Barrel-sessies merkte ik dat mijn kleren anders begonnen te passen,” vertelt ze. “Mijn dochter maakte foto’s van me voor en na, en het verschil was verbluffend. Ik had letterlijk 2 centimeter aan lengte teruggewonnen en mijn kin stak niet meer naar voren. Maar het beste was hoe ik me voelde – de constante spanning in mijn nek was verdwenen.”

Een 38-jarige IT-professional, had een ander probleem: chronische lage rugpijn als gevolg van een anteriorly gekanteld bekken (hyperlordose) veroorzaakt door lange dagen achter zijn bureau. “Ik had van alles geprobeerd – chiropractors, massage, zelfs een staand bureau – maar niets leek te helpen,” herinnert hij zich. “Na mijn derde Barrel-les voelde ik iets ‘klikken’ in mijn begrip van hoe mijn lichaam zou moeten bewegen. Nu, drie maanden later, kan ik weer hardlopen en spelen met mijn kinderen zonder pijn.”

Deze verhalen zijn geen uitzonderingen – ze zijn de norm onder degenen die de onze groepsles Barrel ontdekken. Wat deze transformaties zo bijzonder maakt, is dat ze niet alleen cosmetisch zijn. Ja, een verbeterde houding maakt je langer en slanker, maar de echte winst zit in hoe je je voelt: energieker, sterker, zelfverzekerder en pijnvrij.

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector. Door regelmatig een workout te doen met de Small Barrel verbetert je houding en heb je minder klachten en pijntjes.
De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector

De Pilates Barrel voor Heilzame Holistische Effecten

Wil je ook af van de dagelijkse pijntjes en kwaaltjes? Veel mensen volgen onze Barrel-groepsles vanwege de heilzame holistische effecten, maar ook omdat ze snel sterk en soepel worden. Onze lessen staan bekend als zeer effectief bij het corrigeren van een verkeerde houding en het transformeren van lichamen. Klanten boeken deze les ook om meer progressie te bereiken naar de gevorderde oefeningen. Deze les is perfect om van verschillende blessures, ongemakken en problemen af te komen.

De speciale groepsles Pilates Barrel is een van onze meest geliefde lessen in de studio. Het is niet moeilijk te begrijpen, aangezien deze lessen niet alleen de verwachtingen overtreffen, maar ook fantastische resultaten opleveren. Je gaat je zelfverzekerder voelen, krijgt een positiever zelfbeeld en omdat spanningen oplossen voel je je lekkerder in je vel. Verkeerde bewegingspatronen lossen op en bijna als vanzelf verdwijnen lichamelijke klachten. Onze leden houden van deze rijke en consistente workout met Joseph’s archival oefeningen samen met dit door hem ontworpen wondermiddel. Deze les geeft onze leden een succesvolle reset van het lichaam. Ze ervaren de les als een upgrade en voelen zich herboren! Alles zit weer “op zijn plek”.

We gebruiken de Pilates Small Barrel in de gespecialiseerde groepsles Barrel, maar ook in de groepsles Mat + Barrel + Tower.

De Brug Naar Een Beter Lichaam

Deze Mini Spine Corrector is een uitstekend hulpmiddel om een verkeerde houding te corrigeren en de natuurlijke uitlijning van het lichaam te herstellen. Het is ook een effectieve manier om de wervelkolom te verlengen en te versterken en zo pijn en spanning te verminderen. Als je lijdt aan een slechte houding, ronde schouders en chronische rugpijn, kan deze les de juiste oplossing voor jou zijn. Het is een geweldige manier om je flexibiliteit en kracht te verbeteren. Het kan helpen om stijfheid in de gewrichten en spieren te verlichten en de rug sterk en flexibel te maken. Wil jij ook stramheid oplossen en de doorbloeding verbeteren?

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector. De oefeningen op deze apparaten werken diep corrigerend en versterkend, terwijl je de rug niet belast! Bij correct gebruik kan het helpen om onevenwichtigheden grondig te corrigeren en de algehele bewegingskwaliteit te verbeteren. Het goede nieuws is dat er oefeningen zijn die we kunnen doen om onze houding te verbeteren en onze wervelkolom te corrigeren. De workout is een geweldige manier om de spieren rond de wervelkolom te versterken en de uitlijning te verbeteren. Het kan ook helpen om strakke spieren los te maken en pijn door krampen en knopen te verlichten. Als je je houding wilt verbeteren en verlichting wilt vinden van rugpijn, dan is deze les geweldig om aan je routine toe te voegen!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding
Als je lijdt aan een slechte houding, ronde schouders en chronische rugpijn, kan deze les de juiste oplossing voor jou zijn.

Een Game Changer voor Je Lichaam

De groepsles Barrel is een absolute game changer als het gaat om het voorbereiden van onze klanten op moeilijke oefeningen en hen helpen om door ongemak heen te komen. Het is ongelooflijk veelzijdig en nuttig, vooral voor het uitvoeren van meer geavanceerde oefeningen zoals de JackKnife, Roll Over en Corkscrew. Door ondersteuning te bieden en vertrouwen op te bouwen in het lichaam van de gebruiker, stelt dit hulpmiddel deelnemers in staat zich te concentreren op het foutloos uitvoeren van de bewegingen.

Maar dat is nog niet alles – we gebruiken deze tool ook om intensieve en unieke stretches uit te voeren die bijvoorbeeld de heupen flexibeler maken en extra ondersteuning en diepte aan de stretch-oefeningen geven. Als je moeite met de meer geavanceerde oefeningen hebt, dan is de les de perfecte oplossing. Het geeft je de snelle vooruitgang die je nodig hebt om progressie te bereiken. Bovendien biedt het feedback, focus, richting, ondersteuning, uitdaging en uitlijning – allemaal essentiële elementen voor het bereiken van gevorderde prestaties. Kortom, dit hulpmiddel is een belangrijk onderdeel van onze trainingsroutine en het zal ook jou helpen om de resultaten te behalen waar je van droomt.

Voel Je Super Uitgelijnd

Je voelt je super uitgelijnd door de originele Pilates-oefeningen, onze precieze persoonlijke correcties en magische aanwijzingen. Je ervaart meer lengte, soepelheid, kracht, ruimte en openheid. De wervelkolom en gewrichten voelen meer open en vrij. Stijve spieren, verkrampingen en knopen worden verlost door het werk op dit fijne attribuut. Als je deze les regelmatig volgt, ervaar je de belangrijke rol van alignment bij het ondersteunen en voorkomen van blessures. Het is essentieel om te leren hoe je de gewrichten kunt uitlijnen om blessures te voorkomen en bestaande problemen te lijf te gaan.

Aan het einde van deze les begrijp je hoe fantastisch de articulatie van lange, stevige, flexibele spieren voelt. Deze workout zorgt voor gevoed en gehydrateerd bindweefsel. Het elastisch maken van het zachte weefsel (fascia) is van cruciaal belang om je fit en lekker in je vel te voelen. De Barrel wordt ook standaard gebruikt in onze apparatenles Mat + Barrel + Tower.
Deze lessen kan je reserveren met de groepsles-rittenkaart of groepsles-abonnement.

De Pilates Small Barrel corrigeert een verkeerde houding effectief en snel. Gespecialiseerde Barrel lessen van hoge kwaliteit volg je bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

100% Maatwerk voor Jouw Lichaam

Onze studio levert 100% maatwerk. Elke student wordt consequent individueel begeleid. In de les bevinden zich verscheidende fitnessniveaus en elke deelnemer werkt op zijn/haar eigen niveau. We geven gedifferentieerd les, want in onze groepslessen tref je verschillende levels, van absolute beginners, ervaren beoefenaars tot professionals.

Een sterke en gezonde wervelkolom is de sleutel tot een goede houding. De ruggengraat heeft een natuurlijke S-vorm, en wanneer deze uitgelijnd is, helpt het ons om rechtop te staan en er zelfverzekerd uit te zien. Helaas hebben velen van ons een slechte houding door jarenlang aan een bureau te zitten, gebogen over computers en smartphones. Dit kan leiden tot een aantal problemen, waaronder stijve spieren, krampen, knopen en zelfs pijn in de onderrug en nek.

Deze diep corrigerende, pittige en afwisselende les is in principe voor alle niveaus. Het is echter beslist aan te bevelen om eerst 10 tot 30 Groepslessen Mat in onze studio te volgen, omdat deze les de hoeksteen vormt van onze lessen. Daar leer je de essentiële instructies en de Pilates-taal begrijpen, zodat je succesvol de andere lessen kan volgen.

De Pilates Small Barrel transformeert het lichaam.
Voor elke deelnemer een Pilates Barrel

Sterk en Soepel Zonder Je Rug te Belasten

Deze prop verlost je van een verkeerde houding die vaak voor klachten en pijntjes zorgen. De kernspieren worden supersterk zonder dat je rug wordt belast, waardoor je snel soepeler en stabieler wordt. Spanning en stress lossen automatisch op. Na de les voel je je bevrijd en ontspannen. Daarnaast doe je tevens stoere, bijna acrobatische oefeningen die we bijvoorbeeld ook op de Reformer of Ladder Barrel doen.

De Pilates Barrel is een van de populairste Pilates hulpmiddelen bij Pilates Studio van Sonsbeek
De buik en rug versterken met de Scissors zonder de rug te belasten door de Pilates Barrel.

Waar is de Pilates Small Barrel Goed Voor? Klachten en Pijntjes Verlichten of Verdwijnen!

De les is geweldig om op te nemen in je routine, maar helemaal fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stramheid, stijfheid of chronische houdingsproblemen, nek en schouderklachten. Het maakt heupen soepel en de buik- en rugspieren erg sterk. Volg wekelijks deze les en je voorkomt of verhelpt een text neck, hyperkyfose en hyperlordose en helpt bij scoliose. Al na een paar lessen zijn klachten en pijntjes minder!

De heilzame en effectieve Pilates Barrel gebruiken we in diverse lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Wanneer Beginnen? Nu!

De tijd om actie te ondernemen tegen een slechte houding is nu – voordat tijdelijke aanpassingen permanente structurele veranderingen worden. Het menselijk lichaam is wonderbaarlijk veerkrachtig, maar die veerkracht neemt af met de tijd. Hoe eerder je begint met correctieve maatregelen, hoe vollediger het herstel zal zijn.

Onze Pilates Barrel groepsles is elke woensdagochtend om 9.15 uur. Reserveer tijdig, want het is een populaire les er er zijn maximaal 12 plekken! Zet jezelf op de wachtlijst als de les vol zit, want er kan altijd iemand vanwege omstandigheden annuleren. Overigens gebruiken we dit attribuut ook in de groepsles Mat + Barrel + Tower.

Het verschil tussen waar je nu staat en waar je zou kunnen staan – rechtop, sterk, zelfverzekerd en pijnvrij – is vaak slechts een kwestie van de juiste tools en deskundige begeleiding van onze hoogopgeleide talentvolle docenten. De Pilates Barrel kan die cruciale brug zijn naar het lichaam dat je verdient.

Klaar om je houding en je leven te transformeren? Onze woensdagochtend Barrel-lessen wachten op je. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Reserveer vandaag nog je plek in onze woensdagochtend Barrel-les en begin aan je reis naar een betere houding, minder pijn en een getransformeerd lichaam.

De Pilates Small Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector
Spine Corrector
Groepsles Mat + Barrel + Tower

Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!
De Swimming op de Pilates Barrel is voor veel deelnemers fijner dan op de mat.

ROOSTER PILATES GROEPSLESSEN

Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports i.v.m. roosterwijzigingen en vakanties. Een les met een asteriks: * VAAK VOL

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8.00 Reformer Box Tower
9.00 Mat Gevorderd *
9.15 Mat Alle Niveaus Tower Barrel* Mat + Barrel + Tower * Tower
10.00 Mat Halfgevorderd*
10.15 Tower Mat Alle Niveaus * Mat Alle Niveaus
11.00 Mat Alle Niveaus *
17.15
18.15 Mat Alle Niveaus *
19.15 Tower * Mat + Barrel + Tower * Tower Mat Alle Niveaus
20.15 Mat + Barrel + Tower * Mat Basis Chair* Mat + Barrel + Tower
Teaser on the Pilates Small Barrel. Met de Pilates Barrel doen we ook uitdagende oefeningen!
Teaser op Pilates Barrel

Al onze groepslessen

Pilates Reformer Box in onze groepslessen

Check onze (half)gevorderde Pilates ReformerBox groepslessen

Met de Reformer Box in onze groepslessen krijg je de perfecte voorbereiding op de lessen…
Lees meer
De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd en voel je fantastisch fit! Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Pilates Mat + Barrel + Tower: De Ultieme Workout voor Kracht, Flexibiliteit en Evenwicht

Let op; voor deze gecombineerde lessen is het halfgevorderde/gevorderde niveau een vereiste. Uniek, heilzaam, voordelig…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt unieke Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer aantrekkelijke…
Lees meer
Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek Zoetermeer

Ongelooflijke transformatie met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

In topvorm met de groepsles Pilates Mat!

Ben je op zoek naar een geweldige methode om in topvorm te komen? Zoek niet…
Lees meer

Onze Reformer lessen

De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout

De Reformer Revolutie: Meer dan een Trendy Workout

Het verschil zit in de details. We zien niet alleen óf je een beweging uitvoert,…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Het grote verschil van onze Pilates Reformer lessen

Het grote verschil van onze Pilates Reformer lessen zit in de buitengewone deskundigheid van onze…
Lees meer

Tarieven en les reserveren

Leg Springs Bicycle. Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Pilates is een geweldige manier om je flexibiliteit, kernstabiliteit en kracht te verbeteren. Het is…
Lees meer
Mannen houden van onze stoere Pilates lessen. Pilates is perfect voor golfers. Het vergroot hun kracht en souplesse voor bijvoorbeeld topprestaties op de golfbaan. Top kwaliteit bij Pilates Studio Van Sonsbeek, Zoetermeer

Pilates rooster groepslessen en privélessen

Op deze pagina vind je het wekelijkse rooster, maar kijk ALTIJD voor het actuele rooster…
Lees meer
Pilates tarieven. Wat kost een Pilates les? Check onze Pilates prijzen.

Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

Pilates Abonnementen en rittenkaarten voor hoge standaard groepslessen Pilates groepslessen op de Mat en Pilates…
Lees meer

Volg ons op instagram!

[feed_them_social cpt_id=37200]

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

  • Deel op Twitter
  • Deel op Facebook
  • Deel op Pinterest
  • Deel op LinkedIn
  • Deel op Reddit
  • Deel via e-mail

Video Showcase

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte HoudingRead More

De Groepsles Pilates Barrel Corrigeert Jarenlange Slechte Houding
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2025 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in