• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Pilates Studio Van Sonsbeek

Voor het échte Pilates werk!

  • Pilates Studio
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Video Showcase
    • Foto Galerij
  • Pilatesglossy
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • Welkom
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
    • Over Marjolein
      • Het Team
    • Contact
      • Gegevens
    • Route
    • Doelgroep
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • Rooster & lessen
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • Proefles
  • Reformer lessen
    • Duo en Trio Reformer
    • Privéles
    • Fotogalerij Reformer
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
  • Reserveren
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • Meest gestelde vragen
  • Nieuwsbrief
  • Groepslessen
    • Proefles
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo of Trio
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Houdingsproblemen

Je bent hier: Home / Archief voor Houdingsproblemen
Pilates 50+

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!

Pilates voor 50 plussers

Pilates is een stoere en functionele vorm van lichaamsbeweging die perfect is voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar. Deze low-impact workout helpt je balans, houding en flexibiliteit te verbeteren, terwijl je ook je kernspieren versterkt. In onze studio trainen leden van 16 t/m 80 jaar. Maar de mensen van boven de 80 zijn ook van harte welkom, want Pilates kan je heel goed tot zeer hoge leeftijd blijven beoefenen.
Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren. De bewondering is groot, want zelf moeten zij heel hard werken om het hoge niveau van de (wat) oudere leden te evenaren! Vaak zijn de 50 plussers in onze studio, ondanks kwaaltjes en beperkingen, veel sterker, soepeler en stabieler dan de jongere deelnemers die net starten met onze lessen. De eigenaar van de studio – ruim 64 jaar en met o.a. Bechterew – is zelf nog nooit zo fit geweest in haar hele leven en presteert elk jaar meer dan het jaar daarvoor.
Elke les is een stevige full body workout; perfect voor mensen die zichzelf willen uitdagen en hun grenzen willen verleggen. Onze pittige lessen transformeren de lichamen structureel en doeltreffend bij regelmatige training. Een geweldige levensstijl om heel lang fit, gezond en jeugdig te blijven!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Tineke (75+) is gevorderd en voert de Horseback uit tijdens een Chair workout.

Workouts met Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen.

De mat-oefeningen zijn in het begin vaak lastig voor mensen die wat stijver en strammer zijn. Het is voor hen een enorm groot voordeel dat wij in onze studio lessen bieden met originele Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen. Pilates met apparaten geeft niet alleen geweldige ondersteuning en feedback, maar bovendien niet te evenaren resultaten. Lastige oefeningen leer je makkelijker aan met de apparatuur en dat is een verademing voor de oudere deelnemers. De metalen springs zijn fantastisch voor gewrichten en stramme spieren. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht en ervaar je niet de “lift”, de feedback en de steun van bijvoorbeeld de metalen veren. Hierdoor is het trainen letterlijk zwaarder, maar de lessen met de toestellen maken als vanzelf jouw lichaam gereed voor het moeilijkere werk.


Wat is Pilates? Pilates voor 50+?
Waarom zijn Pilates springs fenomenaal voor het lichaam?

Wat is Pilates met zijn ruim 40 voordelen en waar is het goed voor?
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Pilates is voor alle leeftijden

De voordelen van Pilates voor de leeftijdsgroep van 50+

Deze geniale bewegingsmethode is zeer gunstig is voor mensen van 50 jaar en ouder. Onze lessen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, spiermassa, kracht en stabiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen. Bovendien verlicht het pijntjes en kwalen en kan je bijvoorbeeld ondanks artrose, reuma, Bechterew of spondylarthopatie toch adequaat en veilig trainen.

Dit intelligente bewegingssysteem met wel 1000 oefeningen (10% op de mat en 90% op apparatuur) houdt botten sterk en bindweefsel soepel. Naarmate we ouder worden, worden onze botten brozer en wordt ons bindweefsel minder elastisch. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en ander letsel. Door de zachte – dus niet belastend voor de gewrichten – workout compenseert het deze effecten en helpt het om botten en bindweefsel gezond te houden. Leden met osteoporose zien verbetering in de botdichtheid na hun jaarlijkse onderzoek.

Balans en coördinatie

Daarnaast verbetert dit regime de balans en coördinatie te verbeteren. Naarmate we ouder worden, heeft ons evenwicht de neiging om af te nemen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Zeker belangrijk als je weet dat veel ongelukjes worden veroorzaakt door instabiliteit, waardoor de kans op het breken van bijvoorbeeld een heup groter is. Door de spieren die het lichaam ondersteunen, te versterken en de coördinatie te verbeteren, verbetert de balans significant.

Stimulans voor de hersens

De workouts zijn tevens een stimulans voor de hersens, omdat het brein zeer nauw betrokken is bij elk mini detail van de oefening. De oefeningen worden niet gedachteloos maar juist heel bewust en nauwgezet uitgevoerd. Dit systeem is een werkelijk een geweldige manier om de hersenfunctie te helpen verbeteren. Pilates-oefeningen helpen de concentratie en focus te verbeteren door nieuwe neurale paden in de hersenen te ontwikkelen. Door de training vergroot je niet alleen zuurstofrijke en heilzame bloedtoevoer naar de spieren en gewrichten, maar ook naar de hersenen. En dat laatste kan een grote hulp zijn bij het verminderen van geheugenverlies.


Geen rugpijn meer!

Na 40 jaar geen pijn meer in mijn rug door Pilates!
Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Pilates verbetert proprioceptie

Deze unieke vorm van lichaamsbeweging helpt nadrukkelijk om de proprioceptie te verbeteren, oftewel het vermogen om de positie en beweging van jouw lichaam te voelen. Het gevoel waar en hoe jouw lichaam zich in de ruimte bevindt wordt in elke les gestimuleerd, wat absoluut belangrijk is op latere leeftijd. De connectie tussen lichaam en brein wordt veel sterker door de regelmatige Pilatesworkouts.
Pilates vereist concentratie en focus, wat helpt de neurale paden in de hersenen te versterken en nieuwe neurale paden te banen. Dit kan leiden tot verbeterde hersenwerking en proprioceptie en een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn. Proprioceptie is een belangrijk onderdeel van de algehele balans en coördinatie en Pilates kan een geweldige manier zijn om deze essentiële functie te verbeteren.

Pilates 50+
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Je kan met Pilates toch intens trainen, zelfs al heb je hier en daar klachten.

social proof by Endorsal

De Pilates methode bestaat voor 90% uit het werk op apparaten

Hoe start je met Pilates?

De meest logische start in onze studio is om te beginnen met de Mat Alle Niveaus. Hier leer je het zo belangrijke fundament, de connecties en de speciale beeldende Pilatestaal. Je bouwt stap voor stap je lijf op en hier vanuit kan je naar de lessen met apparatuur. De Mat is een geweldige start voor beginners, omdat het je helpt om de basisbewegingen en principes van Pilates te leren.
Je kan ook kiezen voor privéles met bijvoorbeeld de Reformer als de mat-oefeningen nu nog een brug te ver zijn. De super geavanceerde apparaten gebruiken weerstand om je te helpen jouw spieren te versterken. Het is een excellente keuze voor mensen die hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit willen verbeteren. Tijdens de privéles werken we ook met andere toestellen, bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel en de High Chair. Onze hoge kwaliteit groepslessen met de Half Cadillac – oftewel de Wall Tower – en de Barrel en de Chair zijn een grandioos alternatief voor de duurdere privélessen!


Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?
Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

WordPress testimonials plugin by Endorsal


Hoe boek je een Pilates proefles?

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Pilates 50+. Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Elke les is een stevige full body workout!
Rooster

Heb jij een vraag of een opmerking over
“Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!“?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! De Climbing the Mountain is een uitdagende oefening die veel kracht, stabiliteit, flexibiliteit, controle en focus vereist.
  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!Read More

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Mannen houden van onze stoere Pilates lessen. Pilates is perfect voor golfers. Het vergroot hun kracht en souplesse voor bijvoorbeeld topprestaties op de golfbaan. Top kwaliteit bij Pilates Studio Van Sonsbeek, Zoetermeer

Pilates voor mannen! Voel de kracht van Pilates. Ontdek waarom mannen voor deze allesomvattende training omarmen.

Ontsluit de diepe kracht van Pilates voor mannen. Bouw kracht en flexibiliteit voor optimale prestaties!

Pilates is een geweldige manier om je kern te versterken, je houding te verbeteren en je in vorm te krijgen. Pilates is een fantastische workout voor mannen. Wat jouw fitnessdoel ook is, Pilates kan jou helpen dit te bereiken. Al tijdens hun proefles ontdekken mannen tot hun verbijstering dat ze dikwijls -ondanks bijvoorbeeld Crossfit en gewichtstraining – de diepe krachtige controle missen die dient als ondersteuning voor hun dagelijkse en/of sportieve activiteiten. Zonder die connecties met de innerlijke kracht is de kans op blessures en een slechte houding groot. Maar wees gerust, want wij leren de effectieve verbindingen en geheime trucjes structureel en consequent in elke sessie aan al onze leden. Op deze wijze implementeren de mannen Pilates in hun dagelijks leven, waardoor het hen niet alleen altijd beschermt en steunt, maar waardoor ook hun sportieve prestaties significant en snel verbeteren. Dat is natuurlijk wel oneerlijk tegenover hun concurrenten! 😉 😂 Lees verder waarom mannen graag Pilates beoefenen!

Pilates voor mannen! Mannen vinden het erg leuk om te trainen in onze studio. Ons Pilates trainingsprogramma motiveert mannen, omdat de fysieke en atletische taken die ze zo leuk vinden, uitdagender voor hen worden.
Pilates voor mannen

Spiergroepen die tegelijk moeten samenwerken

Pilates is om een aantal redenen een geweldige vorm van lichaamsbeweging voor mannen; het vereist het gebruik van veel spiergroepen die tegelijk moeten samenwerken en het helpt fantastisch om diepe kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Ten eerste helpt het om de kernkracht en stabiliteit te verbeteren, wat kan helpen om blessures te voorkomen.
Ten tweede kan het helpen om de balans, flexibiliteit en het bewegingsbereik te verbeteren, die belangrijk zijn voor het behoud van gezonde gewrichten. Het is een low-impact vorm van lichaamsbeweging, dus het is gemakkelijk voor de gewrichten.
Ten derde kan Pilates helpen om de houding en uitlijning te verbeteren, wat de belasting van de wervelkolom en andere gewrichten kan verminderen.
In dit artikel beschrijven we waarom mannen zouden moeten overwegen om dit geniale trainingsprogramma aan hun fitnessroutine toe te voegen. Pilates is namelijk gemaakt door een stoere man (Joseph Pilates) voor mannen! Het is speciaal ontwikkeld om tegemoet te komen aan de behoeften van mannen en hen te helpen gezond en fit te blijven. De stoere bewegingsmethode levert pittige workouts die aantrekkelijk zijn voor mannen.

Spiergroepen die tegelijk moeten samenwerken. Pilates voor mannen.
Spiergroepen die tegelijk moeten samenwerken
Wat is Pilates? Ruim 40 voordelen! Briljante methode met Pilates apparatuur!
Is Pilates goed voor golfers?

Pilates voor mannen

Je vraagt je misschien af waarom mannen graag Pilates beoefenen? Mannen vinden het bijzonder leuk om te trainen in onze studio. Ons origineel Pilates trainingsprogramma motiveert mannen, omdat de fysieke en atletische taken die ze zo leuk vinden, uitdagender voor hen worden. Onze intense en zware trainingen werken beter, omdat de mannen zeer snel veel meer winst behalen in onze studio. De trainingen die we faciliteren, dagen onze mannelijke leden flink uit en ze voelen onmiddellijk de positieve effecten. Ze leren snel de voordelen van deze oefeningen te benutten tijdens hun dagelijkse activiteiten en ervaren dat al na slechts één les. Elk onderdeel van het hele lichaam – dus ook hun armen en benen – wordt snel versterkt als gevolg van het uitvoeren van oefeningen op de originele Pilates apparaten die de training intensiveren en steunen.

Testimonials powered by Endorsal

Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Gekaapt door de balletwereld

Velen denken dat Pilates alleen voor vrouwen is en dat het een soort ontspanningsgymnastiek is met wat balletinvloeden of een soort Yoga is. Dat beeld klopt helemaal niet met het échte Pilateswerk, maar ik moet toegeven dat er helaas wel heel vaak een waterige aftreksel van Pilates wordt aangeboden dat weinig tot helemaal niets te maken heeft met de originele methode en dat het in Nederland meestal door vrouwen wordt beoefend. Het is dan ook niet gek dat mannen denken dat Pilates “niet hun pakkie an is” en dat het alleen voor vrouwen is.
De studio van Joseph Pilates bevond zich in hetzelfde gebouw in New York waar zich ook het dansgezelschap van George Balanchine en Martha Graham resideerde.
Romana Kryzanowska – later de protégé van Joe én degene die de hoge standaard van het systeem trouw bleef én niet aflatend Pilates over de hele wereld verspreidde – werd als jonge ballerina naar Joseph gestuurd om van haar enkelblessure af te komen. Niet alleen herstelde ze razendsnel van haar beperkende blessure, maar vanaf dat moment kon ze ook veel beter dansen! Weet je dat ballet werkelijk het uiterste vraagt van een lichaam en dat het loeizwaar is! Het is daarom absoluut niet gek dat juist dansers standaard Pilates in hun routine hebben.
Sindsdien zit Pilates in het vaste curriculum van gerenommeerde balletopleidingen en is helaas de naam ontstaan dat het alleen voor vrouwen is. Maar niets is minder waar, het is/was juist ook bedoeld voor mannen. In de tijd dat Romana in Joe’s studio Contrology beoefende, zat ze tussen de gymnasten, circusartiesten, boksers, acteurs, zangers, enzovoort.
De mannen in onze studio – niet sportief, sportief, fit of niet zo fit, geblesseerd of zonder blessures, bodybuilders, rugbyspelers, tennissers, crossfitters, atleten, hardlopers, voetballers, golfers en boxers – genieten van de intense en zware workouts in onze studio.

Pilates voor mannen! Mannen werken gaar met de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Pilates voor mannen

Voor mannen is het aantrekkelijk dat dit oefensysteem gericht is op het versterken van alle spieren en dus ook op specifieke spieren die bij andere oefeningen vaak onderbenut blijven. Deze populaire trainingsmethode focust op het strekken en verstevigen van het lichaam door middel van gecontroleerde bewegingen met en zonder apparaten. Mannen die Pilates in hun trainingsprogramma’s opnemen, ondervinden snel vele pluspunten. Ze ervaren heel snel meer effectiviteit bij het opbouwen van kracht, minder pijntjes en veel meer soepelheid. Daarnaast vermindert de stress die kan komen door overtraining of zware fysieke belasting.

Pilates voor mannen vergroot kracht en souplesse voor topprestaties. Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer
Pilates voor mannen vergroot kracht en souplesse voor topprestaties

Pittige Pilates met apparaten

De Pilatestrainingen kunnen behoorlijk pittig zijn. Pilates in onze studio wordt beschouwd als een intensieve, functionele trainingsmethode waarbij gebruik wordt gemaakt van de originele Pilates-apparatuur waarmee we menig sportschool verslaan. Het programma wordt o.a. ook aangeprezen als een effectief programma om af te vallen, omdat het de spieren versterkt zonder ze uit te dijen. Het verschilt van andere methodes omdat het alle aspecten van het lichaam uitdaagt en de nadruk legt op kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit in plaats van alleen cardiotraining of spierbulk.

Mannen houden van de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Met de Wall Tower verbeter je kracht en uithoudingsvermogen

De methode is zeer succesvol in het ontwikkelen van kernstabiliteit om de houding te verbeteren, houdingsoefeningen, versterkende oefeningen met machines en metalen Pilates veren. De metalen Springs zijn een geweldige manier om krachttraining te verbeteren zonder het risico op blessures. Het werk met de apparaten leidt tot spierontwikkeling en een verhoogd metabolisme. Met de Wall Tower verbeter je kracht en uithoudingsvermogen o.a. met behulp van deze sterke veren. De dikke metalen veren zorgen voor de gezonde vibrerende weerstand wat een excentrische training geeft. Bovendien vinden veel mannen dat het een veilig alternatief biedt voor competitieve sporten en ondersteunend is voor inspannende taken zoals bouwwerkzaamheden of het verplaatsen van meubels.

Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben! Het effect van Pilates met apparaten.
Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?
Mannen werken graag met de Wall Tower. Echt  Pilates voor mannen!
Mannen werken graag met de Wall Tower. Echt Pilates voor mannen!

Krachttraining en excentrische training

De twee belangrijkste onderdelen voor mannen zijn vaak krachttraining en excentrische training. Krachttraining staat regelmatig centraal bij het gebruik van de Pilates apparatuur en omvat duwen, trekken, heffen en controleren van lichaamshoudingen op instabiele en bewegende apparaten. Het doel is de algehele kracht te verbeteren zonder de spieren of gewrichten te veel te belasten. Bij excentrische training wordt de spier langer onder een belasting, waardoor de spieromvang en het uithoudingsvermogen toenemen.
Een van de belangrijkste voordelen is de snelle en fysieke transformatie die kan plaatsvinden. Mannen hebben snel baat bij de Pilatesroutine en zien in korte tijd een aanzienlijke verandering in hun lichaam ontstaan. Naast spierversterking en het verhogen van de flexibiliteit, verbetert de algemene gezondheid en genereert het meer energie. Pijntjes en klachten lossen op, het helpt de mentale helderheid te verbeteren en stressniveaus te verlagen.

Tower Pilates voor mannen!
Tower Pilates voor mannen!

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen



  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Onze groepslessen

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Perfecte Pilates Combinatie: Mat + Barrel + Tower!

Uniek en voordelig! Een effectieve en afwisselende groepsles met Pilates apparaten, de Wall Tower en…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs….
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Pilates Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Swan on the Box

Waarom je spectaculaire resultaten boekt met Pilates Reformer!

Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates…
Lees meer
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Originele Pilates lessen onder deskundige leiding op Pilates apparatuur, zoals de Reformer en Cadillac. Privé-lessen,…
Lees meer

Pilates voor mannen! Voel de kracht van Pilates. Ontdek waarom mannen voor deze allesomvattende training omarmen.Read More

Pilates voor mannen! Voel de kracht van Pilates. Ontdek waarom mannen voor deze allesomvattende training omarmen.
Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Wall Tower Solo lessen
Legs To Die For!
Solo lessen met de Half Cadillac
Rowing with Arm Springs
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates is Super Fun!

Half Cadillac

Naast privé, duo en trio lessen met de Reformer, Cadillac, Chair enzovoort, zijn er ook groepslessen Pilates met apparaten, onder nauwkeurige begeleiding.
De Solo-trainingen – luisterlessen die je met Air Pods kan volgen- voer je volledig zelfstandig uit met de Pilates Tower.
Lees goed de voorwaarden. Vraag eerst advies voordat je de rittenkaart voor Solo-lessen koopt. Ruim voldoende ervaring én wekelijkse reguliere groepslessen zijn vereist!

Onze groepslessen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen!

Na een Solo-les met de fantastische Pilates Tower voel je je 10 cm langer, energiek en herboren. Het is een zelfstandige training waarbij je de instructie krijgt via audiolessen. Hiervoor heb je (draadloze) oortjes of koptelefoon nodig. 

Lees eerst goed de voorwaarden

Een vereiste is dat je eerder voldoende ervaring hebt opgedaan met de Pilates Tower oftewel de Half Cadillac. Je werkt namelijk zonder begeleiding – dus echt alleen – met dit apparaat. Je traint in principe dus helemaal alleen, maar er is natuurlijk wel altijd een Pilates trainer aanwezig in de studio. De Pilates instructeur geeft op dat moment meestal privé-of groepsles en kan je alleen storen in uiterste noodgevallen.

Zelfstandig Pilates

Met de precieze instructies via de audio-opnames volg je een heerlijk effectieve en afwisselende workout die bovendien ervaring oplevert voor de groepsles Tower.
Tijdens de zelfstandige Pilates training werk je met de Roll Back Bar, Push Through Bar, Leg-en Arm Springs en het AirPlane Board.
Check eerst bij de leiding of je voldoet aan de vereisten. Nadat je je kaart hebt gekocht, krijg je het wachtwoord voor de pagina met de verschillende audiolessen.

AUDIOLESSEN SOLO-LESSEN

Extra bonusles

Let op: bij de Solo Tower lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel correcties via de audio. De data en tijden leg je vast met de leiding. De Solo Tower lessen volg je individueel als extra bonusles naast jouw reguliere wekelijkse lessen in de studio, maar i.v.m. de veiligheid is het niet toegestaan alleen de Solo lessen te volgen. Je dient dus altijd een andere rittenkaart of een abonnement erbij te hebben.

Maar €7,50 per les! 10-rittenkaart Solo Tower

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Alleen als extra les te reserveren!

Tijdens de audiolessen met de Half Cadillac lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel algemene correcties via de audio. Deze audiolessen zijn louter bedoeld als extra training naast je reguliere begeleide lessen.
Jij krijgt geen persoonlijke correcties tijdens de Solo-trainingen, vandaar dat het niet is toegestaan zonder steun van de andere wekelijkse lessen de Solo Wall Tower lessen te volgen.
Vanwege de veiligheid worden automatisch gereserveerde Solo-lessen geannuleerd als er niet aan die voorwaarden wordt voldaan.
De Solo Wall Tower mag je alleen boeken als je ook wekelijks andere lessen volgt in de Pilates studio; dat mogen groepslessen, maar ook privé-lessen of duo en triosessies zijn.

Wat is voldoende ervaring?

Of je voldoende ervaring hebt voor deze lessen, bepaalt alleen de leiding. Dus niet het lid. De trainer geeft het lid advies op basis van observatie. Als het verstandig is om eerst meer ervaring op te doen, dan is het raadzaam het dringende advies op te volgen.
Vanwege het karakter van de Solo Wall Tower les raden we je met klem aan wekelijks de Groepsles Wall Tower te volgen.
Minimale vereisten:

-Je hebt minimaal 10 groepslessen Wall Tower of Mat + Barrel + Tower gevolgd en/of
-Je hebt de workshop Wall Tower gevolgd en/of
-Je hebt minimaal 10 begeleide Solotrainingen gevolgd.

Workshop Wall Tower

Dringend advies

We raden de leden dringend aan om eerst een reeks van minimaal 10 Groepslessen Wall Tower te volgen, om de nodige ervaring op te doen. Zonder die ervaring geven we geen toestemming om de Solo Wall Tower lessen te volgen.

De oefeningen met dit prachtige toestel zijn namelijk gecompliceerd en behoeven precisie en controle. Daarnaast adviseren we om minimaal een keer per 3 weken een losse Groepsles Wall Tower, maar het liefst elke week deze lessen te volgen voor de veiligheid en een spectaculaire transformatie. Fouten en slordigheden sluipen er namelijk heel makkelijk en ongemerkt in en vereisen dus nauwkeurige correctie van de trainer.

Groepszaal met 11 Wall Towers bij Pilates Studio Van Sonsbeek
!

Over de Half Cadillac

Dit ingenieuze apparaat levert ontelbaar veel afwisselende oefeningen waarbij de Pilates Tower ondersteunt én uitdaagt. Joseph Pilates koos bewust voor de krachtige metalen veren op veel van zijn apparatuur, omdat het excentrische effect op het weefsel zo groot is. Het spier-en bindweefsel stretcht, versterkt en versoepelt. Hierdoor raakt het meer doorbloed, gevoed en gehydrateerd. Dit is zeer verjongend.
Voor het grootste effect boek je een privé, duo of trioles of de groepsles Wall Tower. Tijdens deze apparatenles werken we op hoog niveau in een flink tempo voor fantastische resultaten.

De Groepsles Wall Tower
De Cadillac in de apparatenzaal

Het Tower deel van de Cadillac

Vanwege het feit dat je enorm veel afwisselende en fantastische oefeningen uitvoert die je uitdagen, centreren, versterken, verlengen en ondersteunen, kan je je onmogelijk vervelen.
Na de les voel je je fantastisch! Verlengd en verlost van pijntjes en stijfheid. De energie zindert door je lijf en het bloed. Deze lessen werken absoluut verslavend. Als je een weekje overslaat, verlangt je lichaam naar het heerlijke gevoel dat dagen na de les nog aanhoudt.
De Pilates Tower wordt ook wel Wall Unit genoemd. Het is het Tower deel van de Cadillac die bij ons in de apparatenruimte staat. De Cadillac is voor privé-lessen. Zie foto hierboven.

Meld je aan als lid

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessenRead More

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Groepsles BootyBarre Plus voor soepele heupen en mooie billen!

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!

Per 1 september 2023 worden geen BootBarre Plus lessen meer gegeven.

Shape Up Your Booty met de nieuwste rage BootyBarre Plus.
De Leukste en Effectiefste Benen en Billen Workout!

We willen allemaal in topvorm zijn en ons sterk en zelfverzekerd voelen. Maar laten we eerlijk zijn, dat bereiken kan soms voelen als een ontmoedigende uitdaging. Maar nu, met Tracey Mallett’s officiële, effectieve BootyBarre Plus programma, kun je super fitness, flexibele spieren, soepele heupen, sterke benen, krachtige armen, mooie billen, strakke buik en mooie houding bereiken in een recordtijd.

Geschikt voor iedereen

Ongeacht je fitnessniveau, want het programma is ontworpen om voor iedereen te werken. Of je nu een doorgewinterde fitnesser bent of een complete beginner, dit programma zal jou helpen de resultaten te krijgen die jij zoekt op een veilige en effectieve manier. De les bevat een verscheidenheid aan intensieve oefeningen die alle belangrijke spiergroepen aanpakken, waaronder uw armen, benen, bilspieren, kern en bovenlichaam. Elke energieke training is ontworpen om jouw spieren uit te dagen en je te helpen jouw topprestaties in een mum van tijd te bereiken. Door combinatie van muziek en choreografie houd je het makkelijk vol, blijf je gefocust en gemotiveerd.

Perfect in vorm BootyBarre Plus

Ben je op zoek naar uitdaging en houd je ervan om je flink in het zweet te werken, probeer dan eens deze les uit. Deze les is een flowy workout die jou mooie billen en sterke benen geeft. Deze intervaltraining met hoge intensiteit en lage impact is perfect voor diegenen die in vorm willen komen en tegelijkertijd heel veel plezier willen hebben! Deze les is met een knipoog. Het is uiteraard geen origineel Pilates, maar voor de fun en de vrijheid! Met veel plezier genieten en tegelijk hard trainen!

Volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in een hele korte tijd! De BootyBarre Plus is een speelse, leuke en effectieve manier om je bil, buik, arm, been spieren en heupen te versterken en te versoepelen. Je Pilates training profiteert er ook van, want je stabiliteit optimaliseert snel door deze krachtige workouts. Jouw Pilates Squats en Pilates Frogs in de Chair les gaan bijvoorbeeld meteen gemakkelijker. Deze op dans gebaseerde cardiotraining zal jou helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd je flexibiliteit te verbeteren. De pittige workout is een geweldige manier om in vorm te komen én tegelijkertijd blij te worden. Het biedt een volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

High Intensity Low Impact Interval Training

BootyBarre Plus is een echte HIIT workout; een hoge intensiteit, lage impact interval training. Een combinatie van Pilates, Dans, Aerobics, Fitness met Cardio Intervals aan de barre. Het is een dynamische fusion workout die veel energie en plezier genereert en waarmee je ook nog eens waanzinnig veel calorieën verbrandt.

Full Body Workout

In onze studio volg je de officiële BootyBarre Plus van Tracey Mallet. Deze gestructureerde makkelijk te volgen les is ingedeeld in choreografische blokken. Deze indeling zorgt ervoor dat de elke workout zodanig is opgebouwd dat de spieren gebalanceerd worden getraind en je altijd kunt rekenen op een full body workout.

BootyBarre Plus is een dynamische fusion workout en een mix van Pilates, Dans, Yoga en cardio.

Calorieën verbranden

Deze zeer actieve lessen worden in een heerlijke flow uitgevoerd en verbranden mega veel calorieën. De deelnemers lezen het aantal calorieën dat ze verbruiken op hun iWatch, Fitbit en andere sporthorloges en het gemiddelde cijfer is tussen de 300 en 600 calorieën in 50 minuten. In rust gaat de verbranding door. Dus na de les profiteer je ook nog! Als je rekening houdt met wat je in je mondt stopt, dan kan je zeker afvallen door deze workouts.

Wil jij dat ook? Sterke bilspieren, flexibele heupen, krachtige benen, platte buik en sterke armen?

Deze super workout is heeft een lage impact op de gewrichten; we belasten deze niet. Het heeft wel een groot effect op de spieren; deze beschermen de gewrichten! Niet alleen krijg je soepele heupen, mooie billen en sterke benen, een strakke buik en krachtige armen, maar het hele lichaam wordt subliem getraind. De beroemde Tracey Mallet is de ontwikkelaar en CEO van dit merk. Ze is bovendien ook een Master Pilates Instructeur. Het is dus vanzelfsprekend dat elke sessie heel veel Pilates bevat. Marjolein is door Tracey opgeleid!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Tarieven & Rooster

Deze lessen zijn voordelig te boeken. Je ook Online BootyBarre Plus volgen! Reserveer je les met verschillende producten:

  1. Groepsles abonnementen voor alle groepslessen
    De BootyBarre Plus sessies kan je met de groepsles abonnementen reserveren. Er is heel veel keus!
    Als je bijvoorbeeld het voordelige Jaarabonnement Groepslessen 2x per week neemt, dan kan je wekelijks uit diverse opties kiezen voor jouw 2 workouts: Groepsles Mat, Groepsles Mat + Barrel, Groepsles Mat + Barrel + Tower Groepsles BootyBarre Plus, Groepsles Tower, Groepsles Chair, Groepsles JumpPilates.
  2. Groepsles 10-rittenkaarten
    Met de Groepsles 10-rittenkaart 5 maanden kan je ook de BootyBarre Plus lessen reserveren.
  3. Proefles
    Met een proefles BootyBarre Plus maak je kennis met deze speciale les. We raden het echter aan om eerst een serie van 10 Groepslessen Mat te volgen voor een goed fundament.
  4. Losse les
    Wil je zo af en toe de BootyBarre Plus les volgen, dan kan dat ook met een losse ticket. Klik op de les in het rooster en boek hem meteen met een losse ticket. Let op: je bouwt alleen door regelmatig te trainen conditie en kracht op.
  5. Rooster
    Zoek op het rooster naar de Groepsles BootyBarre Plus. Deze gevarieerde high intensity workouts zijn op vrijdagochtend om 9.15 uur. Wees snel; er zijn 10 persoonlijke barres, dus maar 10 plekken.

Tips en adviezen voor deze Barre les

Het beste is om voor deze lessen te werken op anti-slip Toesox. Deze (schone) Toesox trek je vlak voordat de les start aan.
Neem een fles water mee. Je verliest tijdens de training veel vocht; neem minimaal een halve liter water mee. Drink even een paar slokken tussen elk segment in. De sessie bestaat uit diverse blokken en circuits.
Neem ook een klein handdoekje mee om tussendoor transpiratievocht af te vegen. Ja, je leest het goed; je gaat flink transpireren tijdens deze workout!
Voordat de les start, breng je jouw eigen persoonlijke plek met jouw individuele barre en materialen in gereedheid. Het is dus verstandig om 10 minuutjes van tevoren te komen, zodat je rustig je antislip Toesox aan kan trekken en alles kan installeren voor een perfecte succesvolle les.

Barre op jouw persoonlijke hoogte

Voor de les stel je zelf jouw eigen barre af op de voor jou juiste hoogte die bij jouw lichaamslengte past. Jouw persoonlijke barre is vast, zodat je er ook aan kan “hangen” voor o.a. de unieke Chair Squats en Glutes stretches.
De trainer geeft jou voor de les aanwijzingen hoe je de barre moet installeren. Daarna weet je het voor de volgende keren. Een barre die op jouw hoogte is ingesteld, zorgt voor de ideale uitvoering van de oefeningen. Op deze manier is het nooit belastend voor de schouders en is onze BootyBarre Plus geschikt voor elke lichaamslengte. De meeste ballet-barres zijn namelijk te hoog voor Bootybarre workouts, wat rugpijn, nekpijn en schouderklachten kan geven.
Verder leg je het andere trainingsmateriaal klaar (de bal, 2 gewichtjes, eventueel de theraband, mini-bands en sliders) en zorg je dat jouw flesje water is gevuld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Onze andere groepslessen

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten Ben jij klaar om jouw Pilates praktijk…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates Groepsles Mat Basis. Worstel je…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Perfecte Pilates Combinatie: Mat + Barrel + Tower!

Uniek en voordelig! Een effectieve en afwisselende groepsles met Pilates apparaten, de Wall Tower en de Small Barrel plus de…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs. Met maximaal 8 deelnemers krijg…
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in Zoetermeer. Met deze fantastische hoge…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit! Versterk je immuunsysteem terwijl je…
Lees meer
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis met onze mooie studio, onze…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt werken aan het oplossen van…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en pittige Pilates Mat-oefeningen uitvoeren. We…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit en de apparatenzaal met de…
Lees meer
Pilates Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Swan on the Box

Waarom je spectaculaire resultaten boekt met Pilates Reformer!

Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates Reformer is het meest iconische…
Lees meer
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Originele Pilates lessen onder deskundige leiding op Pilates apparatuur, zoals de Reformer en Cadillac. Privé-lessen, maar ook duo en trio….
Lees meer
Tweets by pilatessonsbeek

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!Read More

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!
Pilates vacature in Zoetermeer.

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?

De meest gestelde vragen over Pilates

Hieronder vind je de meest gestelde vragen, maar mail ons gerust als jouw vraag er niet bij staat. Wij reageren altijd, dus check ook jouw spambox als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

CONTACT

Jullie hebben veel verschillende lessen. Ze lijken me allemaal leuk, maar welke les boek ik als proefles om kennis te maken met de studio?

Wij adviseren altijd voor de eerste keer het fundament van de methode te boeken. Het beste is dus om te starten met Mat Basis en/of de Groepsles Mat Alle Niveaus. Als het niet past qua tijd, dan is Groepsles Mat + Barrel + Tower een alternatieve optie.
Na de zomer 2023 starten we ook met de Mat + (Reformer)Box. Dat zou op zich ook nog wel kunnen voor mensen die fit zijn en gewend zijn om pittig te trainen. Zelfs als je elders al heel lang Pilates lessen volgt, dan nog is het verstandig dit advies ter harte te nemen. Onze ervaring heeft keer op keer geleerd dat wat elders gevorderd wordt genoemd bij ons het beginnersniveau is. Onze groepen op gevorderd niveau zijn bijna professioneel te noemen.
Na de proefles geven meestal het advies eerst een fundament te leggen door minstens 10 sessies van de bovengenoemde groepslessen te volgen. Daarna kan er gekeken worden of de deelnemers geschikt zijn voor de andere lessen.Met een groepsles rittenkaart of groepsles abonnement kan je kiezen uit onze andere groepslessen.

Word ik slank van Pilates? Hoeveel kcal verbrand je gemiddeld per sessie?

In onze studio bouwen we het lichaam vanaf het skelet stap voor stap op. Onze workouts vergen inspanning en tijdens de les versnelt je hartslag aanmerkelijk. Leden die tijdens de sessie hun hartslag meten met bijvoorbeeld hun Fitbit, Garmin of iWatch melden dat ze met een workout in onze studio afhankelijk van hun conditie tussen de 300-500 kcal per sessie verbranden.
Hoe meer spieren je opbouwt, hoe meer calorieën in rust worden verbrand; je metabolisme verbetert sterk door onze trainingen. Maar elk pondje komt door het mondje, dus het is absoluut ook belangrijk te letten op wat je dagelijks eet en drinkt. Zeker met onze zeer dynamische en ritmische BootyBarre Plus lessenverbrand je gerust meer dan 300-600 kcal per 50 minuten. Houd je van trillende en brandende spieren, flink transpireren en veel plezier, dan is dit beslist jouw les! Let op; het is hard werken in deze sessies! Ook met XL-Supersessies (een workout voor (half)gevorderden van 90 minuten met apparatuur en props) die af en toe op zondagen worden aangeboden en met JumpPilates® -ons eigen gedeponeerde merk- verbrand je ontzettend veel kcal. Deze hoge intensiteit interval-trainingen geven een boost aan het metabolisme en de conditie. Tijdens de JumpPilates® wordt er afwisselend cardio en Pilates oefeningen op de speciale heilzame Bellicon® trampoline. Na een intens lesje BootyBarre Plus en JumpPilates® gaat de vetverbranding nog een poos door.
*Vanaf september 2023 stoppen de JumpPilates en BootyBarre Plus lessen.

Waarom zijn de Pilates lessen duurder dan in een sportschool?

Dit is appels met peren vergelijken. Onze groepen zijn klein, de instructeurs zijn zeer hoog opgeleid, je wordt persoonlijk gecorrigeerd en je werkt met originele en kostbare Pilates toestellen. Tijdens de groepslessen mat werk je bijvoorbeeld op fantastische High Mats met pole & strap en met geweldige Pilates materiaal zoals de Small Barrels en Sand Bags. De Groepslessen Wall Tower, Groepsles Mat + Barrel + Tower en de Groepslessen Chair zijn van uitzonderlijke topkwaliteit. Onze lessen zijn neusje van de zalm in de regio. De trainers hebben kostbare opleidingen van kwalitatief hoog niveau gevolgd met enorme hoeveelheid honderden uren aan praktijk en theorie; vele uren lesgeven en werken aan de eigen techniek. Daarnaast  blijven ze up to date door opleidingen en workshops bij de Pilates top te volgen. Wekelijks trainen ze bij de beste Pilates instructeurs van Nederland. Deskundigheid, talent en ervaring garandeert dat je fantastische lessen krijgt en prachtige resultaten boekt. De instructeur is voortdurend  bezig om je de oefeningen zo goed en veilig mogelijk uit te laten voeren en houdt rekening met jouw unieke lichaam en eventuele beperkingen. Al onze klanten veranderen binnen afzienbare tijd en dat komt omdat wij er veel belang aan hechten dat elke beweging heilzaam en effectief is. Met de wijze waarop er hier Pilates wordt aangeleerd en beoefend, ga je een zeer zonnige toekomst tegemoet; je wordt sterker, soepeler, stabieler en strakker dan ooit en je voelt je elke week fitter en fantastischer dan de week ervoor. Met gemak en gratie kan je de dagelijkse dingen van het leven aan.

Wat is Pilates eigenlijk? Waar is Pilates goed voor?


Dat is een hele goed vraag. Het is een geniale functionele bewegingsmethode – ontwikkeld in de vorige eeuw door een van oorsprong Duitse man genaamd Joseph Pilates – die voor 10% bestaat uit oefeningen op de Mat en voor 90% bestaat uit oefeningen op Pilates apparatuur. In dit artikel Wat Is Pilates? lees je meer over dit prachtige systeem.

Heb ik ervaring nodig? Hoe weet ik welk niveau bij mij past?

Nee hoor, je hebt geen ervaring nodig om onze Pilates lessen te volgen, maar houd wel rekening met het feit dat onze sessies pittige workouts zijn. Het is namelijk een misvatting dat Pilates ontspanningsoefeningen zijn. Pilates zoals het door Joseph Pilates is ontwikkeld, is hard werken en daagt je in elke sessie uit. Je kunt in feite in elke groepsles instromen, maar we raden af je eerste les te volgen in de Groepsles Mat Halfgevorderd of Gevorderd, Groepsles Chair en de Groepsles Tower. In principe werkt iedereen op zijn eigen niveau, maar uiteraard staan de lesbeschrijvingen er niet voor niets bij. Voor een eerste succesccesvolle ervaring raden we aan te straten met de Groepsles Mat Alle Niveus of Mat Basis. Onze trainers zijn heel goed in staat te differentiëren. Je kunt spierpijn krijgen na 1 of 2 dagen. Op deze pagina wordt uitgelegd wat het verschil is tussen de lessen voor beginners en (half)gevorderden.

Welke kleding trek ik aan voor de Pilates les?

Trek comfortabele sportkleding aan; een t-shirt, een legging of een joggingbroek en schone (!) sokken (of anti-slipsokken). Er wordt niet gewerkt op blote voeten. Gaarne geen kleding met ritsen of anderszins dragen (kan de apparatuur beschadigen) en ook geen sieraden.
Tip: Als je jouw kleding bent vergeten of je bent kletsnat geregend, dan hebben we altijd schone sportkleding klaarleggen als reserve die je kunt gebruiken.

Kan ik Pilates volgen met mijn blessure, rugklachten, nekpijn, reuma, hernia, bekkeninstabiliteit, knieproblemen…?


Pilates is bij uitstek de bewegingsmethode die veilig en verantwoord is. Vanwege de enorme hoeveelheid oefeningen en de vele mogelijkheden met apparatuur, kan er altijd wel worden getraind. 
Maar je dient altijd eerst jouw huisarts, therapeut of specialist te raadplegen. Pas met zijn/haar toestemming kan je deelnemen aan de les. Pilates is geen therapie, maar een methode die heel goed therapie kan ondersteunen.
Vele klanten in onze studio hebben erg veel baat bij deze geniale methode, omdat ze daarmee van hun klachten afkomen of ze onder controle hebben. De mensen die in onze studio proeflessen volgen, kijken verbaasd om zich heen naar de fantastische prestaties die ex-rugpatiënten neerzetten. Ze kunnen bijna niet geloven dat dit mensen zijn die hernia-operaties, gebroken ruggen en bekkeninstabiliteit hebben gehad. In onze studio zijn ze ongelofelijk sterk en soepel geworden zijn vrijwel allemaal volledig van hun pijn verlost. Deze mensen trainen minimaal een keer per week in de studio en houden het thuis bij met de video’s uit onze videotheek. Marjolein is zelf het levende voorbeeld dat Pilates werkt bij ernstige klachten. Ze heeft na 40 jaar rugpijn en ellende geen last meer van mijn rug en voelt zich super fit! Haar versleten heupen heeft ze weer gezond gekregen door consequent met o.a. de Leg Springs van de Cadillac te werken.
Een ander voorbeeld: Een klant die al 4  keer een hernia had gehad, revalideerde bij ons en is sindsdien bij ons gebleven. Nu inmiddels al 12 jaar. Ze is ongelofelijk sterk en stabiel en ziet er fantastisch uit. Ze is absoluut niet meer bang dat ze ooit nog een keer een hernia zal krijgen. 
Nog een voorbeeld: Een klant met een groot doorzettingsvermogen en met een spierziekte, traint ondanks haar handicap al 7 jaren bij ons. Ook zij is enorm veranderd en levert nauwelijks onafhankelijkheid in. Zowel fysiek als geestelijk voelt zij zich sterker dan ooit.
Bij twijfel kan je een Personal Training boeken, maar de eerlijkheid gebiedt om te melden dat er weinig 1-op-1 plekken zijn.

Hebben jullie ook abonnementen?

Ja, we verkopen rittenkaarten en abonnementen. Er is voor ieder wat wils, want we hebben diverse pakketten. Neem gerust een kijkje in onze shop en kalender.

Kan ik Pilates lessen volgen nu ik zwanger ben?

Als je zwanger bent en je traint op dit moment niet in onze studio, dan raden wij dat resoluut af. Lees hier meer over Starten met Pilates als je zwanger bent. Train je echter al een poos bij ons en zijn er geen complicaties of beperkingen, dan is het geen probleem.
Na de 7de/8ste maand adviseren wij om niet meer te kiezen voor de groepsles mat, maar voor de Groepsles Chair en/of Wall Tower of privé-les. In die lessen is het mogelijk veel effectieve staande en zittende Pilates oefeningen uit te voeren. Liggen wordt immers een beetje lastig naarmate de baby groeit. Tijdens de Groepsles Mat lig je meer op de mat en dat kan na verloop van tijd toch lastig worden met je buik. Met de apparatuur (Wall Tower en Chair) kunnen we echter makkelijker meer staande en zittende oefeningen verwerken in de les. Deze oefeningen zijn dan voor alle deelnemers in de groep (dus voor diegenen die niet zwanger zijn) aantrekkelijk, effectief en uitdagend, terwijl de zwangere deelnemer profiteert van het feit dat er minder wordt gelegen op de mat.
Je kan vermoedelijk circa 8 tot 10 weken na de bevalling de draad weer oppakken, mits de ruimte tussen de rechte buikspieren, een rectus diastase, weer goed gesloten is. Het opgerekte weefsel, de linea alba, moet eerst langzaam in zijn oude staat zijn terugkomen. Meestal gebeurt dat tussen 8 tot 10 weken. Wacht nog wat langer als dat niet het geval is. Bij twijfel de huisarts raadplegen. Pilates voor zwangeren bestaat overigens niet. Als het wel als zodanig wordt gepresenteerd, dan is het goed te weten dat zo’n sessie gewoon een soort aangepaste bewegingsles is met wat Pilates-achtige bewegingen. Je kunt dan beter gewoon Zwangerschapsgymnastiek (voordeliger en vaak met de juiste kennis) gaan doen en na de bevalling écht Pilates gaan beoefenen

Wat is jullie Pilates doelgroep?

Onze leden – van jong tot “oud” – zijn zeer gemotiveerd en  ontwikkelen gaandeweg  een vanzelfsprekende Pilates discipline en positieve mindset in onze studio en laten zich nietmeer uit het veld slaan door een tegenstribbelend lijf of anderszins, maar volharden en accepteren dat zij met hun unieke lichaam en karakter hun eigen proces hebben. Door week na week de trainingen te volgen zal het Pilates proces hen uiteindelijk vele beloningen opleveren en hun gezondheid en welzijn zal significant verbeteren. In onze studio slaagt iedereen erin om zijn doelen te volbrengen; het resultaat is tastbaar, zichtbaar en onvermijdelijk met hun 100% inzet. Al onze klanten zijn of worden doelbereikers, werken met plezier en passie aan hun fysieke en dus ook mentale gezondheid, motiveren en inspireren elkaar. Behoor je tot deze doelgroep of wil je er graag toe behoren, dan past onze studio bij jou. Lees verder op deze pagina.

Hoe groot zijn de groepen in de studio?

In onze kleinschalige studio werken we met kleine groepen. In de groepslessen worden tussen 8 t/ 12 deelnemers toegelaten.

Welke Pilates apparatuur staat er in de Pilates studio?

Onze studio is volledig ingericht met veel klassieke Pilates toestellen en speciaal Pilates materiaal. Er is een ruime groepszaal met comfortabele High Mats met pole & strap en 11 Wall Towers en daarnaast voor elke deelnemer een originele Small Barrel en een Reformer Box. Je treft in de apparatenzaal onder andere de volgende Pilates apparatuur:
3 Reformers met Tower, 1 Combo Chair,  1 Cadillac, 1 High & Low Chair, 1 Pedi-pole, 1 Spine Corrector, 1 Ladder Barrel, 1 Stall Bars, 8 MVe-Chairs®, 10 Bellicon®-trampolines, 13 High Mats met pole & strap, 11 Wall Towers.
Daarnaast gebruiken we nog Pilates props als 13 Small Barrels, 13 Reformer Boxes, 13 SandBags, 13 Poles, 13 Magic Circles, 1 Foot Corrector, 6 Push Up Bars en klein materiaal als gewichtjes, gewichtsmanchetten, Therabands, minibands etc.

Wat kan ik verwachten als ik voor de eerste keer in de Pilates studio kom?

Als je nog nooit in een Pilates studio bent geweest, dan heb je vaak geen idee hoe het na binnenkomst allemaal verloopt. Onze video’s en fotogalerij  geven al een beetje een indruk van onze studio, maar het is wel zo fin als we het beeld een beetje duidelijker proberen te maken. We hebben voor degenen die voor het eerst naar de studio komen, beschreven wat ze zoal kunnen verwachten. Lees deze pagina om een beeld te krijgen.

Waar kan ik meer informatie vinden over Pilates?

Om mensen te informeren publiceerde Marjolein haar eigen online magazines. Dus, wil je meer weten over Pilates, ervaringen lezen en delen, dan verwijzen wij je graag naar deze magazines: Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederlands.

Geven jullie ook online Pilates lessen?

Vanaf 17 maart 2020 geven we met groot succes Online Pilates lessen. De online live sessies zijn échte lessen waarin de deelnemers persoonlijk worden begeleid. De effectieve beeldende instructietaal van de eigenaar Marjolein zorgt voor snelle progressie en de magische correcties zorgen voor transformatie.
Veel deelnemers willen graag dat de lessen na de COVID-19 periode worden voortgezet, omdat ze erg tevreden zijn met de resultaten. Er is ook een voordelige Online Rittenkaart in de shop. De lessen worden gegeven met Zoom. Veiligheid voor alles, dus zonder aanmeldingslink en wachtwoord worden deelnemers niet toegelaten vanuit de virtuele wachtkamer.

Kan ik ook thuis Pilates beoefenen?

Jazeker, heel erg graag zelfs! Je leert de oefeningen volgens de correcte techniek en kan zo ook thuis of op vakantie jouw matje uitrollen en je eigen workout doen!
Sterker nog, we moedigen iedere klant aan, naast de lessen minimaal 2 tot 3 per week thuis te trainen. Bovendien let je de hele dag op je houding en zet je je “Pilates spieren” aan het werk tijdens jouw dagelijkse activiteiten. Zelfs op de fiets, in de auto en achter het bureau doe je Pilates!
In onze videotheek kan je video’s ontgrendelen van de opgenomen Livestream sessies om thuis of op vakantie je Pilates workout onder begeleiding uit te voeren.
Lees hier meer over de video’s.

Is er een reden om niet voor Pilates Studio Van Sonsbeek te kiezen?

Ja, het zou bijvoorbeeld een reden kunnen zijn als je niet tot de doelgroep behoort. Maar ook als je verwacht dat de lessen een soort ontspanningsoefeningen zijn of op Yoga lijken, dan kan je beter kiezen voor een andere studio. In onze studio spannen alle deelnemers zich in elke les behoorlijk in om uiteindelijk hun persoonlijke doel te bereiken. Iedereen is gemotiveerd en stimuleert elkaar door hun vooruitgang. Alle lessen kennen progressie, wat ervoor zorgt dat binnen afzienbare tijd het niveau van de deelnemer van beginner naar (half)gevorderde stijgt. Een andere reden is dat er vaak een klein en heel lief hondje in de studio aanwezig is. Als je allergisch bent voor honden, dan is het dus niet verstandig om je aan te melden. Van de hond heb je uiteraard geen last als je de online Pilates lessen volgt.

Waarom zou ik kiezen voor Pilates Studio Van Sonsbeek?

– Kwaliteit is belangrijker dan grote groepen.
– Veel expertise: Marjolein heeft naast talent ook een enorme leservaring; ruim 30 jaar leservaring als docente op het MBO en meer dan 11 jaar als gecertificeerd Pilates docente. Daarnaast geeft ze al ruim 12 jaar gemiddeld 30 uur per week Pilates les.
– Gemak en flexibiliteit met de gebruiksvriendelijke Eversports app voor het boeken, reserveren en annuleren van de lessen.
– Flexibiliteit; je kan kiezen voor een vaste groepsles of elke week een andere tijd/dag.
– De studio is groot, mooi, schoon en compleet ingericht met prachtige apparatuur en comfortabele High Mats met pole & strap.
– De studio ligt in het hart van Zoetermeer en is makkelijk aan te rijden vanaf de snelwegen en omliggende plaatsen.
– Via het Openbaar Vervoer (bus en Randstadrail) makkelijk te bereiken. Op loopafstand van het station of bushokje.
– Er zijn honderden parkeerplaatsen voor de auto in de naaste omgeving. Je kan op veel plekken gratis parkeren met de blauwe parkeerkaart.
– Er is een grote keus in pakketten; er is voor ieder wat wils.
– Regelmatig hebben we aantrekkelijke kortingsacties.
– Klachten verminderen of verdwijnen; je profiteert direct van alle voordelen van het échte Pilateswerk
– Groepslessen in kleine groepjes
– Uniek in de regio: In de groepslessen mat wordt o.a. gebruik gemaakt van Small Barrels, SandBags, comfortabel High Mats met pole en voetstrap.
– Uniek in de regio:Groepslessen Wall Tower
– Uniek in de regio:Groepslessen Mix & Match
– Uniek in de regio: Officiële BootyBarre Plus lessen van Tracey Mallet
– Uniek in de regio: Groepslessen op de MVe-Chair®.
– Uniek in de Benelux: Groepslessen JumpPilates®.
– 1-op-1 én duo, en triosessies op Pilates apparatuur.
– Maatwerk én 100% aandacht. De trainer is voortdurend met de deelnemers bezig.
– De lessen zijn leuk, pittig en vormen een afwisselende workout.
– Je leert de vele oefeningen volgens de correcte techniek en voor thuis of op vakantie kan je met video’s uit de videotheek afwisselende workouts uitvoeren.
– Bij ons trainen ook mannen graag voor onze uitdagende workouts.
– Iedere klant gaat vooruit en bereikt zijn/haar doelen; er is een duidelijke opbouw en progressie per les.
– Het resultaat is direct voelbaar en zichtbaar.
– Deskundige én enthousiaste begeleiding.
– De apparatuur en het materiaal zijn van hoge kwaliteit.
– Jouw privacy is gegarandeerd (er zijn geen pottenkijkers).
– De prijs-kwaliteitverhouding is zeer aantrekkelijk.
– De klanten zijn zeer tevreden (zie de vele positieve reviews).
– Onder de trouwe klanten bevinden zich veel Pilates trainers.
– Gratis 3 uur parkeren met blauwe parkeerkaart, koffie, thee en water.
– Je kunt ook begeleid worden in het Engels.
– De trainers zijn gecertificeerd en ervaren.

Ik heb weinig discipline. Mijn ervaring is dat ik sporten niet lang volhoud. Hoe houd ik het wel vol?


Dan gaat het je bij ons zeker wel lukken! Onze lessen zijn zó leuk, afwisselend en effectief, dat je elke week zin hebt om naar de studio te gaan. We zijn erg trots op onze groepen, omdat de deelnemers allemaal leuke en hardwerkende mensen zijn en de sfeer bijzonder fijn is. Voor Pilates heb je uiteindelijk geen discipline meer nodig; het lichaam verlangt namelijk op den duur naar de Pilates workout, omdat het je op alle fronten zo goed doet. Zelfs de hardcore luiaard krijgt er op den duur zin in en voelt het als een behoefte waaraan moet worden voldaan. In het begin ga je misschien nog weleens met ouderwetse lichte tegenzin naar de studio en soms annuleer je de les omdat je geen zin kan maken. Vervolgens heb je meteen spijt dat het verleidelijke stemmetje in je hoofd toch weer de overhand heeft gekregen.
Met je goede ervaringen wuif je uiteindelijk met gemak die torpederende argumenten weg en ga je gewoon naar de les. Moeite doen loont! Wij doen er alles aan om de intrinsieke motivatie bij de leden aan te wakkeren. Elke les is inspirerend en leerzaam. We moedigen voortdurend aan om te stretchen, om dagelijks op de houding te letten en om de Pilates oefeningen te doen.
Het is logisch dat klanten die wekelijks komen trainen, snel vooruit gaan. Voor hen is het ook fijn dat ze de duidelijke opbouw in de les steeds meer gaan begrijpen en dat als cadeautje moeilijkere oefeningen worden aangeboden. Het lichaam is er klaar voor door de zorgvuldige opbouw. De controle over het lichaam wordt steeds groter en het plezier in het bewegen neemt toe. Houdingen verbeteren, soepelheid en kracht nemen toe en klachten verminderen of verdwijnen. En als het een poosje niet zo lekker gaat vanwege klachten, dan herstelt het lichaam over het algemeen sneller dan voorheen. 
Het is ook logisch dat als je maar af en toe komt, je geen of nauwelijks progressie zal ervaren en het steeds lastiger wordt om de groep bij te benen. Zeker als je een paar weken niet bent geweest wordt de drempel steeds hoger en van uitstel kan afstel komen; dat is jammer. Maar beter nu even zwaar, want straks is alles vederlicht.

Kan ik een keer komen kijken in de Pilates les?

Het is absoluut geen onwil, maar we hebben dat liever niet. Uiteraard ben je van harte welkom om een proefles te volgen, maar om de privacy van onze deelnemers te waarborgen, zijn we er geen voorstander van om mensen toe te laten kijken tijdens de les. We hopen dat je daar begrip voor hebt; het is gewoon niet zo fijn als er toeschouwers zijn tijdens de workout. Een uitzondering daarop zijn de stagiaires die een Pilates opleiding volgen.
Maar er is nog een andere belangrijke reden waarom we het niet toestaan in onze studio. Het is verstandiger om zelf aan den lijve te ondervinden hoe Pilates in onze studio voelt. Hoe meer gevorderd de leden zijn, hoe bedrieglijk gemakkelijk het eruit ziet. Dat geeft de indruk dat Pilates eenvoudig is, maar de waarheid is dat de uitvoering de nodige opbouw, kracht en inspanning vereist.
Het is dus veel beter om het zelf te ervaren om op basis daarvan te besluiten of je lid wilt worden van de studio. Kik op deze link als je meer wilt weten over de proefles.  

Kan ik een Pilates proefles volgen?

Vanzelfsprekend kan dat! Ter kennismaking met Pilates in onze studio kan je eenmalig een proefles nemen. Een proefles geldt alleen voor nieuwe klanten. Check deze pagina met informatie over de proefles.

Bieden jullie lessen met Pilates apparaten?

Ja zeker, we zijn juist bekend om onze hoge klasse apparatenlessen! Onze groepslessen met apparatuur zijn uniek in de regio. Nergens anders in de regio kan je zo voordelig deze speciale groepslessen volgen.Naast de groepslessen op de mat met o.a. de Small Barrels, kan je ook groepslessen met de MVe-Chairs, met de Wall Towers en de dynamische groepslessen JumpPilates® op de Bellicon® reserveren. (Het gedeponeerde handelsmerk JumpPilates® is eigendom van Marjolein van Sonsbeek.) Verder is er ook nog de fantastische gecombineerdeMat + Barrel + Tower les waarin gewerkt wordt met o.a. de Wall Tower en de Small Barrel. Daarnaast staan er sinds juni 2021 ook de zeer effectieve officiële BootyBarre Plus op het rooster. Deze uitdagende maar vooral super leuke lessen zorgen in een recordtempo voor een geweldige conditie, sterke en soepele spieren. Let op; je moet wel van hard werken, trillende spieren en flink transpireren houden. Deze groepslessen op en met apparatuur zijn bij uitstek geschikt voor diegenen die hoge kwaliteit en persoonlijke aandacht verlangen, maar een privé-, duo-, of trio-sessie niet kunnen/willen betalen. Je vordert ontzettend snel doordat er écht puntjes op de i worden gezet. En  juist die precisiedetails zorgen voor de grote veranderingen! Je leert voor thuis alle oefeningen precies uit te voeren.

Pilates is toch een soort ontspanningsles?  Lijkt Pilates op Yoga?


Nee, Pilates zijn absoluut geen ontspanningsoefeningen en het is ook geen Yoga. Deze methode zorgt juist voor stevige super workouts! Bij ons wordt Pilates gedoceerd zoals het is bedoeld door Joseph Pilates en die lessen zijn behoorlijk pittig.
Écht Pilates levert een inspannende workout, waarbij getranspireerd kan worden, blosjes op de wangen komen en waarbij de spieren flink kunnen branden. Hoe gevorderder je wordt, hoe groter de kans op spierpijn, omdat je steeds dieper werkt volgens de juiste techniek. Je voelt goede spierpijn in de diepste spieren. Maar eigenlijk zal je dat niet verbazen, want je kunt onmogelijk verwachten dat je sterk, strak en soepel wordt met alleen maar ontspanningsoefeningen.
NA de workout voel je je fantastisch! Ontspannen, relaxed, energiek, lang en licht; je hoofd is leeg en je geest is verfrist. Als je je verdrietig, gestrest of depressief voelt, in een dip of een crisis zit of je hebt een burn-out, dan knap je erg op van onze lessen! Kijk, daar gaan wij voor bij Pilates Studio van Sonsbeek. Lees meer over het verschil tussen Yoga en Pilates in dit artikel.

Wie is Marjolein van Sonsbeek?

Marjolein is zeer deskundig, talentvol, goed opgeleid, enthousiast, humorvol. Ze blijft Pilates opleidingen/workshops volgen en studeert voortdurend. Lees hier meer over haar.
Marjolein is een ervaren docente en dat merk je meteen in de les. Met haar ruim 30 jaar leservaring als MBO-docente geeft ze inmiddels al meer dan 43 jaar les. Ze bouwt elke les zorgvuldig op en haar niet aflatende geduld om de klanten te helpen de methode te begrijpen, maakt dat elke deelnemer gretig uitkijkt naar de volgende les. Ze deelt gul haar kennis, vele tips & tricks in elke les, zodat alle deelnemers geen les willen missen, met veel plezier naar de studio gaan en de methode implementeren in hun dagelijkse activiteiten.
Steeds meer Pilates trainers horen van de expertise en het talent van Marjolein.
Marjolein beoefent sinds 2003 Pilates en geeft sinds 2009 jaar Pilates les in haar eigen studio. Gedurende 6 dagen per week geeft ze ruim 45 weken les per jaar met een gemiddeld van 30 lessen per week. Dat is een schat aan ervaring en opgebouwde kennis.De passie voor Pilates spat er bij Marjolein van af. Zij gelooft zó in deze methode dat veel van haar tijd zit in het verspreiden van informatie over Pilates, o.a. via haar online magazines Pilatesglossy International en Pilatesglossy Nederland. Daarnaast geeft Marjolein minstens 8 tot 10 workshops per jaar aan Pilates trainers en particulieren.

Welke Pilates Mat oefeningen worden uitgevoerd in de groepslessen?

Wij werken bij Pilates van Sonsbeek volgens de klassieke Pilates methode. De oefeningen kennen een vaste volgorde en worden zorgvuldig en volgens de juiste techniek aangeleerd.
Op de pagina met de matoefeningen vind je een lijst om thuis en op vakantie een mat-workout te doen. In de videotheek kan je video’s ontgrendelen met mat workouts die je thuis en op vakanties kan uitvoeren. De Groepslessen BootyBarre Plus en JumpPilates zijn niet origineel Pilates, maar gewoon erg leuke fusion lessen.

Heb je een andere vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?Read More

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Deze les zal je zelfvertrouwen een flinke boost geven. Onze Pilates groepsles voor gevorderden met de Pilates Chair, is een opwindende ervaring die uw grenzen zal verleggen. Bereid je voor op nieuwe oefeningen die je misschien nog nooit hebt geprobeerd. Je zult niet alleen een leuke tijd hebben, maar deze les richt zich ook op het snel versterken van verschillende spiergroepen zoals de rug, benen, bilspieren en buikspieren. Jouw core strength en controle worden enorm uitgedaagd en verbeterd. Verhoog jouw stabiliteit met de transformerende kracht van de Pilates Chair!

Pilates op apparaten. Pilates Chair
Verhoog jouw stabiliteit met de transformerende kracht van de Pilates Chair!

Voor deelname aan deze ambitieuze Chair lessen is een bepaald vaardigheidsniveau vereist

Voor deelname aan deze ambitieuze Chair lessen is een bepaald vaardigheidsniveau vereist. Om er zeker van te zijn dat je er klaar voor bent, raden we je aan om eerst controle, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit op te bouwen in onze andere lessen. Tijdens deze voorbereidende fase leer je precieze technieken en onze unieke Pilatestaal, maak je je belangrijke Pilates-verbindingen eigen in complexere oefeningen en ontwikkel je een gefocuste en stabiele mindset.
Wees gerust, onze studio doet er alles aan om jou te helpen een zeer solide basis te leggen. Gemiddeld wordt aanbevolen om ongeveer 30 lessen te volgen voordat je deze pittige en verslavende leuke Chair workouts gaat doen.

Ben jij klaar voor onze Pilates Chair lessen?

Ben jij klaar voor onze Pilates Chair lessen? Als je ervan houdt om je lichaam naar nieuwe grenzen te duwen en uit je comfortabele spierzone te breken, dan zijn deze workouts meer dan perfect voor jou. Deze dynamische groepslessen leveren sublieme resultaten op! De uitgebreide workout is gericht op het vergroten van stabiliteit, kracht, controle, flexibiliteit, focus en concentratie. Ze verleggen jouw grenzen en helpen je jouw fitnessdoelen te bereiken.
Maar daar houdt het niet op – Pilates met toestellen is pure functionele training, wat betekent dat deze workouts ook jouw dagelijkse activiteiten ondersteunen en verbeteren. De enorme hoeveelheid gevarieerde en leuke oefeningen zijn ontworpen om jouw lichaam effectief te ondersteunen.
Doe elke zaterdag om 11:15 uur mee aan onze Chair lessen en ontdek de transformerende kracht van Pilates met apparaten!

The Art of Contrology

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zijn oorsprong vindt halverwege de vorige eeuw. Het systeem werd gecreëerd door Joseph Pilates – hij noemde het “The Art of Contrology” – en was o.a. een gymnast, turner en boxer uit Mönchengladbach, Duitsland. Hij ontwierp zijn briljante systeem zodat mensen controle over de spieren van het lichaam kregen en tegelijkertijd hun kracht, flexibiliteit en evenwicht verbeterden.

Chinese circusbox

Wist je dat Joseph zelfs heeft gewerkt als circusartiest? Het verhaal gaat dat hij zich had laten inspireren door Chinese acrobaten in het circus. Hij zag ze werken met een soort vierkante oefen-box waarmee ze oefenden om hun acrobatische toeren te verbeteren. Dit motiveerde Joe om de Wunda Chair te ontwerpen die je ook als een gewone stoel kan gebruiken in de huiskamer. De stoel omdraaien en tussen de bedrijven door een paar effectieve oefeningen doen!

De hoge kwaliteit groepslessen Pilates Chair in Zoetermeer volg  je bij Pilates Studio van Sonsbeek!

Met deze Pilates lessen train je core stabiliteit

De methode is gericht op het versterken, stabiliseren en versoepelen van het hele lichaam. Dit zijn je ware core stability oefeningen! Met deze Pilates lessen train je core stabiliteit. De Pilates-oefeningen omvatten o.a. veel diepe buikspier-bewegingen die de spieren van de wervelkolom ondersteunen, opbouwen en versterken. De kernspieren van de buik, de rug, benen en billen worden (veer)krachtig. Door het gebruik van de apparatuur intensiveert de verdieping en complexiteit en zijn de lessen zeer gevarieerd.

Metalen Pilates veren

Net als bij veel toestellen die Joseph heeft uitgevonden, werken de beoefenaars tegen de weerstand van de metalen Pilates springs. Het grote effect dat je bereikt door te trainen met metalen veren is onvergelijkbaar. Lees meer over de springs in het eerste artikel onder deze foto: “Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!”

Stevig als een rots in de branding

De Pilates Chair is een krachtig hulpmiddel dat nauwkeurig onevenwichtigheden en zwakke punten blootlegt. Als je aan jouw workout begint, zal je geleidelijk een opmerkelijke verbetering opmerken in zowel jouw lichaam als jouw algehele balans. In het begin kun je wat licht wiebelig zijn, bijna op het punt om je evenwicht te verliezen. Maar na verloop van tijd zul je merken dat je zelfverzekerd en standvastig op dit ongelooflijke apparaat staat. Dit toestel, naast de essentie van Pilates, dwingt je om je hele lichaam in te zetten, inclusief je core, zodat geen enkele spier onaangeroerd blijft. Het resultaat is een snelle toename in kracht en flexibiliteit, waardoor je in een mum van tijd een sterkere en flexibelere versie van jezelf wordt.


Elke zaterdagochtend om 11.15 uur vind de Groepsles Pilates Chair plaats bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.

De Pilates Chair versterkt het hele lichaam

Zoals gezegd, met deze Pilates lessen train je core stabiliteit. In verschillende lichaamsposities – liggend, op je buik, op je rug, op je zij, staand voor, achter en op de Chair, zittend, knielend, op je hurken enzovoort – tracht je voortdurend alles onder controle te houden. Bij elke oefeningen zet je spieren in de keten tegelijkertijd in. Dit vereist voorbereiding.

Cadillac work with Pilates Chair and Wall Tower during Groupclass @ Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer
Cadillac work with Chair and Wall Tower during Groupclass

Als je dit toestel onder controle hebt, dan mag je jezelf gevorderd noemen!

Met deze les ervaar je wat de woorden focus, centrering, precisie en concentratie werkelijk inhouden! Elke ervaren Pilates beoefenaar is het erover eens: Als je dit toestel onder controle hebt, dan mag je jezelf gevorderd noemen!

Rooster
Pilates Chair Groupclasses in Zoetermeer
De Teaser Twist op de Chair

Een extra brede zitting en pedaal

Het metalen toestel heeft een extra brede zitting en een pedaal dat is bevestigd aan 2 sterke veren die op 4 verschillende sterktes kunnen worden ingesteld. Deze constructie zorgt ervoor dat dit apparaat meer toegankelijk is gemaakt voor een groepsles, omdat het apparaat stabieler is en flexibeler inzetbaar.

Rittenkaart

Wanneer ben je in staat om de Chair lessen te volgen?

Ons niveau is hoog, maar wanneer ben je in staat om de Chair lessen te volgen? Dat hangt van een aantal factoren af, maar het voornaamste is dat je je voorbereid door middel van onze andere lessen. Een voorwaarde is dat onze Pilatestaal begrijpt, de Pilates connecties kan vinden én kan implementeren tijdens de complexere Chair-oefeningen en het is van belang dat je een vastberaden focus hebt. Geen zorgen, want dat stevige fundament bouwen we gegarandeerd op in onze andere lessen. Een gemiddelde leidraad is dat je na circa 30 lessen (in onze studio) welkom bent om deze afwisselende lessen uit te proberen. Je hebt wel een grote kans dat je het verslavend leuk vindt! 

Hier doet Tineke (74 jaar) de Climbing The Mountain op de Pilates Chair prachtig!
De groepslessen Pilates Chair zijn gericht op het versterken, stabiliseren en versoepelen van het hele lichaam. De Chair lessen zijn van hoge kwaliteit met veel aandacht voor de deelnemers.


De Pilates Chair is je persoonlijke leugendetector!

De gevorderde Pilates beoefenaars volgen deze leuke en uitdagende groepsles. In deze les integreren we ook graag de Half Cadillac. De toestel test genadeloos kracht, flexibiliteit, balans, stabiliteit, techniek en controle.
We noemen dit speciale apparaat de “persoonlijke leugendetector”. Als je namelijk de Pilates principes en technieken niet toepast, ga je voor gaas. 😉.
De afwisselende groepsles biedt enorm veel uitdagende oefeningen die concentratie en precisie vereisen. Een geweldige Pilatesworkout voor de durfal die houdt van pittige “acrobatische” workouts.

De Groepsles Pilates Chair verbetert stabiliteit en kracht.
De Pilates Chair is zeer veelzijdig. We doen er honderden heerlijke, pittige en uitdagende oefeningen op.
Cat Stretch door Valerie
Het maakt niet uit hoe oud je bent. Pilates kan je tot op hoge leeftijd doen. Tineke heeft last van kwaaltjes en pijntjes, maar traint op hoog niveau op de Pilates Chair.
Cat Stretch door Tineke. Traint op haar 74ste op hoog niveau rustig bij de gevorderden.

Ervaring is een voorwaarde!

Dit is een pittige les, waarbij kracht, flexibiliteit, stabiliteit en controle een grote rol spelen. Die eigenschappen moeten eerst worden opgebouwd, maar wees gerust. Onze andere lessen zorgen gegarandeerd voor een goed fundament.
Het is af te raden deze les te volgen als je weinig ervaring hebt. De les is perfect voor de gevorderde deelnemers, want de techniek wordt in deze les op de proef gesteld. Die techniek beheers je perfect als je je prepareert door eerst voldoende van in onze andere lessen te volgen. Wij adviseren je daarom om eerst 30 lessen in onze studio te volgen. Twijfel je of je mee kan doen? Vraag het gerust de trainer, want zij heeft er kijk op of neem contact met ons op.

Valerie doet de Kneeling Mermaid  tijdens de Groepsles Pilates Chair.

De houding en proprioceptie – het zintuig voor motoriek en balans – verbetert.

Niet alleen word je super sterk en gebalanceerd, maar daarnaast verandert de “uitlijning” van de enkels, voeten, knieën en heupen en verbeteren balans, flexibiliteit en de coördinatie. De houding en proprioceptie – het zintuig voor motoriek en balans – verbetert.

Zaterdag 11.15 uur

De Groepsles Chair is alleen op zaterdag om 11.15 uur en is voor maximaal 8 deelnemers.

Groepsles Jaarabonnement Groepslessen
Mannen vinden onze Groepsles Pilates Chair erg leuk, omdat er kracht en controle bij komt kijken.
Groepsles Pilates Chair
Onze visie en missie

Your Pilates Apparatus class nearby!

Your Chair class nearby! For just a fraction of normal prices. The standard price for a Class with the Pilates Chair is between €25,- and €45, -, but in our studio you can book the class under €15,00!
You gain stability, flexibility, strength and control in a short time of period. These classes are for experienced practitioners only. You need to have a solid base to join these advanced classes.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen


Onze groepslessen

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Perfecte Pilates Combinatie: Mat + Barrel + Tower!

Uniek en voordelig! Een effectieve en afwisselende groepsles met Pilates apparaten, de Wall Tower en…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs….
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Pilates Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Swan on the Box
Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates…
Lees meer
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Originele Pilates lessen onder deskundige leiding op Pilates apparatuur, zoals de Reformer en Cadillac. Privé-lessen,…
Lees meer
Leg Springs Bicycle. Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Pilates is een geweldige manier om je flexibiliteit, kernstabiliteit en kracht te verbeteren. Het is…
Lees meer
Peter. Pilates Mat. Criss Cross

Pilates les reserveren in Eversports rooster

Log hier in op je Eversports account. In deze widget vind je prijzen, groepslessen, Reformer…
Lees meer
Groepslessen Wall Tower Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

Pilates Abonnementen en rittenkaarten voor hoge standaard groepslessen Pilates op de Mat en Pilates met…
Lees meer
  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!Read More

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!
  • Ga naar pagina 1
  • Ga naar pagina 2
  • Ga naar Volgende pagina »

Footer

Contact

Route

Pilates Studio Van Sonsbeek,Leidsewallen 3a in Zoetermeer. Beste Pilates!

Gegevens

Pilates Studio van Sonsbeek

Over Marjolein

Over Marjolein van Pilates Studio Van Sonsbeek
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • TikTok
  • Twitter

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2023 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in