Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt
Joseph Pilates maakte geen onderscheid in niveaus; voor hem je was fit of niet fit. Hij was van mening dat je als je zijn matoefeningen niet kon doen, dan was je dus “unfit”. Punt.
In deze moderne tijd van uren per dag zitten en hooguit een half uurtje per dag bewegen/sporten, is het niet gek dat we niet fit zijn en klachten krijgen. Het lijf is immers “gemaakt” om te bewegen en zitten is het nieuwe roken. De billen zijn er om je te stabiliseren, niet om de hele dag op te zitten.
Het lijf van de dag
Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt en dat kan op élk niveau en op elke leeftijd. De indeling van de lesniveaus heeft alles te maken met een momentopname. Hoe is het lijf van de dag en hoe heeft het leven, jouw levensstijl en jouw karakter jouw lijf gemaakt zoals het nu is. Je kiest het niveau dat NU past bij jouw lichaam met zijn eventuele beperkingen; bijna iedereen heeft die en daar kunnen we prima mee werken.
”If you can do all my exercises then you are fit. If not, then you are unfit.” ˜ Joseph Pilates
Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd?
Pilates legt dat feilloos bloot. Maar wanneer ben je nou bijvoorbeeld halfgevorderd?
Zoals gezegd, hangt veel af van jouw lijf met zijn eigen specifieke kenmerken. Als je een soepele bovenrug hebt, maar stijve hamstrings, kan jij bepaalde oefeningen makkelijker uitvoeren dan je buurman op de mat naast je met een stijve bovenrug, maar met flexibele beenspieren. Rolling Like a Ball en de Roll Up zijn voor de één simpele oefeningen en voor de ander 8 jaar lang enorme uitdagingen. Gelukkig werken we voor dezelfde prijs als de voor groepsles Mat met fantastische Pilates apparaten, zoals de Watt Tower, Small Barrel en de Pilates Chair . Na circa 30 groepslessen Mat – de hoeksteen van alle lessen – kan je die apparatenlessen gaan volgen, zodat het lichaam snel transformeert met de hulp van de geniale toestellen.
Pilates tips & tricks
Gelukkig krijg je veel tips & tricks om te werken aan fysieke klachten in onze studio. Een deelnemer kan er bijvoorbeeld heel lang over doen om op beginnersniveau te komen en heeft veel inzet nodig om op dat niveau te blijven. En is super gelukkig met het resultaat!
En er zijn deelnemers met talent en fitte lichamen, weinig tot geen beperkingen en een sportieve achtergrond die binnen een half jaar of sneller de les voor gevorderden volgen. Hun ambities worden bevredigd! Maar om toch een globale indeling te maken, volgt hier onze omschrijving.
Globale omschrijving
Een beginner kan circa 25 Pilates basis-oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren. Dit zijn de minder complexe oefeningen. Een belangrijk fundament waar je de eerste connecties met het Powerhouse ontdekt en gaat toepassen. Je kiest voor de Groepsles Mat Alle Niveaus, omdat we in deze les de basis leggen voor alle lessen.
Een halfgevorderde kan circa 30 á 45 Pilates basis-oefeningen en een aantal complexere oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren. Het Powerhouse wordt uitgedaagd, omdat het lastiger wordt de connecties “vast te houden”. Op dit niveau kan je kiezen voor de Groepsles Mat Halfgevorderd.
Een gevorderde kan in een hoog tempo alle oefeningen (ongeveer 45 á 50) van de originele order met nog speciale Pilates oefeningen voorafgaand aan de les en speciale endings aan het eind van de les in 50 minuten correct uitvoeren. Het tempo ligt hoog en de oefeningen worden achter elkaar in een flow uitgevoerd. Dit is een zeer uitdagende les. Op dat niveau kan je kiezen voor de Groepsles Mat Gevorderd.
Mindset is de sleutel tot verandering.
Succesvolle fysieke transformatie hangt af van regelmatige inzet en overtuigingen. Soms denkt een sterk iemand dat hij zwak is en andersom. Overtuigingen als:”Ik ben hier te oud voor.” Ik kan dit niet.” “Ik heb dit nooit gekund.” “Ik ben altijd stijf geweest.” “Rugpijn heb ik al heel mijn leven.” “Ik heb geen tijd om te trainen.” “Iedereen in mijn familie beweegt op deze manier.” “Het is nu te laat om te veranderen.” torpederen alle bewegingsdoelen genadeloos.
Die oude overtuigingen sneuvelen echter als sneeuw voor de zon in onze studio en nieuwe verfrissende overtuigingen als: “Wow, kijk mij eens! Wie had ooit gedacht dat ik dit kon bereiken!” Ik kan dus veel meer dan ik dacht!” en dat blijkt dan nog maar het begin te zijn van een schitterend pad! Mindset is de sleutel tot verandering.
Heb je een vraag?
Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.