Pilates moeite doen loont voor nu en later!

“De Corona jaren met de langdurige lockdowns en thuiswerken heeft een desastreus effect op lichaam en geest. Zodra je de 40 bent gepasseerd, zijn de gevolgen niet alleen voelbaar, maar ook zichtbaar.
Meer dan ooit heb je effectieve inspiratie en krachtige motivatie nodig om niet lethargisch en lui te worden. Iedereen weet dat bewegen moet en klopt zichzelf op de schouder als het dagelijks ommetje is gemaakt.
Het is natuurlijk een fantastisch begin, maar er komt meer bij kijken om veranderingen te bewerkstelligen. Je dient je gehele lichaam gecontroleerd te trainen inclusief kracht en stretches om het immuunsysteem te versterken en klachten te voorkomen (of te verlichten).
Tijdens COVID-19 moet je wellicht iets meer moeite doen om online goede trainingen te vinden, maar het zal de gezondheid absoluut significant verbeteren.
Bovendien heb je dan kans dat je na de lockdown weer kan trainen in jouw sportschool, Pilates studio of Yoga school, omdat jij ze hebt gesteund door hun online lessen te volgen. Een win-win situatie!“

Doe juist bij tegenslag een Pilates workout!

“Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”
Deze week hadden een vriendin- die tevens al vele jaren trouw bij me traint- en ik het tijdens een lange wandeling over Pilates en over bewegen in het algemeen als je wat ouder bent. Over dat je hard moet werken aan je gezondheid als je de 60 bent gepasseerd. Dat je nog meer moet bewegen dan toen je jonger was. En dat niet iedereen zich dat realiseert. Mijn vriendin Anneke is het voorbeeld dat je enorm veel kan bereiken als je structureel aan jezelf werkt; ze presteert op haar 65ste op hoog niveau in mijn gevorderde Pilates groep. Ze reist vanuit Voorschoten 2x keer per week naar de studio voor een groepsles Pilates op de Mat en een groepsles Wall Tower. Ook tijdens Corona volgt ze 2x per week de Livestream lessen in de virtuele studio.

Investeer in jezelf voor later

We horen dikwijls: “Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”, als we mensen aanmoedigen dat ze nog even moeten volhouden, dat het heus makkelijker wordt als ze klagen dat ze Pilates zo zwaar vinden. Alsof wij er geen moeite voor moeten doen!
Anneke en ik realiseren ons maar al te goed dat moeite doen voor iets altijd wordt beloond en dat die inzet plezierig kan zijn. Het is niet iets wat je in de schoot geworpen wordt, maar je plukt er absoluut de vruchten van. Zowel fysiek als mentaal ben je een stuk (veer)krachtiger als je fit en getraind bent. En dat genereert nog meer inzet! Moeite doen loont!

Pilates Nu Even Zwaar Maar Toekomst Vederlicht!

Wat is Pilates en de ruim 40 voordelen van deze briljante methode?

Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!

Wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken?

Zelf heb ik heel veel moeite moeten doen om bepaalde Pilates oefeningen onder de knie te krijgen vanwege mijn aandoeningen en omdat ik geen makkelijk lichaam heb. Een behoorlijk vergroeide stijfheid in de rug en verkorte heupflexors belemmerden mij. Over de Roll Up heb ik 8 jaar gedaan om hem naar behoren uit te voeren! Wat is het dan een verrukkelijk genoegen als je de smaak van soepel op- en afrollen proeft!
Waarom gaf ik niet op met zoveel tegenslag? Eigenlijk heel simpel; wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken? Op de bank hangen? Mezelf de put in peinzen?

Over Marjolein, eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek

Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!

Meer kunnen op mijn 63ste dan op mijn 43ste.

Twintig jaar geleden startte ik op mijn 43ste enthousiast met Pilates. Ik had toen al ruim 30 jaar rugpijn en heupklachten. Nu heb ik dankzij Pilates nooit meer rugpijn en heb ik soepele en sterke heupen! Bovengenoemde klachten zijn gerelateerd aan de ziekte van Bechterew die ik heb. Ik was in het begin verrast om te ontdekken dat ik veel Pilates oefeningen super moeilijk vond. Wat is het fantastisch dat ik vele malen meer kan op mijn 63ste dan toen ik 43 was. En dat komt gewoon door stug doorgaan. Niet luisteren naar die negatieve stemmetjes en toegeven aan pijntjes en luiheid. Voor mij is het overduidelijk: moeite doen loont!

Dikwijls kost het uiteindelijk vele malen meer discipline om op het oorspronkelijke trainingsniveau terug te komen na een periode van inactiviteit, dan stug doorgaan op het trainingspad.

“Hoezo leuk? Pilates is gewoon hard werken!”

Ik nam laatst contact op met een lid van de studio met rugklachten dat ik al lang niet meer had gezien bij de Online lessen. Ze vertelde me met licht verwijt in haar stem, dat ze het jammer vond dat ze discipline nodig had voor Pilates. En ze vond discipline niet leuk.

Ze zei dat, omdat ik regelmatig vertel dat Pilates blij maakt, maar zij moest zich nog steeds met tegenzin dwingen om te bewegen.
“Hoezo is het leuk? Pilates is gewoon hard werken!”, riep ze verontwaardigd. Daarmee openbaarde zich kristalhelder haar mindset.

Ik beaamde dat je er wel wat voor moet doen om wat te bereiken, maar dat het leven een stuk leuker wordt als je je beter in je vel voelt. Dikwijls kost het uiteindelijk vele malen meer discipline om op het oorspronkelijke trainingsniveau terug te komen na een periode van inactiviteit, dan stug doorgaan op het trainingspad.

Crisis is een handig excuus

Een crisis, zoals Corona, is soms een handig excuus om geen moeite te doen. “Ik wacht wel tot de studio weer open mag.”, reageren mensen als je vraagt waarom ze de Livestream lessen niet volgen.
Zo’n lange periode zonder “whole body workouts” heeft een slechte invloed op hun lichaam. Zeker als je ouder wordt, verandert je lichaam erg snel als je niet regelmatig traint. Een jaar thuiswerken in een slechte houding, zoals nu tijdens Corona, zorgt voor klachten en vergroeiingen.

Zet frustratie en wanhoop om in kracht

Het lichaam en het brein aan het werk zetten, betekent dat de hersens beter doorbloeden. “Ik kom niet naar de Livestream lessen, want ik snap niets van Zoom.” is ook een veelgehoord excuus om niets te doen. Als iets lastig lijkt, dan schuiven we het graag van ons af. En dat terwijl we het juist in onze volksaard hebben om dingen vastberaden aan te pakken en op te lossen!

Zo’n aanname van “Ik snap het niet. Laat maar zitten. Te moeilijk!“, ontslaat je van je eigen voornemen om te werken aan je gezondheid.
Ja, het klopt helemaal; uitzoeken hoe iets werkt, kost tijd en energie. Maar als het dan eenmaal lukt, opent zich een hele nieuwe wereld!
Maak gebruik van tegenslag en crisis en draai alles om: zet frustratie en wanhoop om in kracht en positieve vechtlust. Bij de pakken neerzitten is sowieso geen oplossing en maakt vaak alles alleen maar erger.
Juist door de Corona jaren heb ik online opleidingen die ik anders vast niet had gedaan, zoals Face Yoga Method ® van Fumiko Takatsu en BootyBarre Plus® van Tracey Mallet en nog veel meer leuks, kunnen volgen.

Mijn certificaat van de Face Yoga Method van Fumiko Takatsu

Vermoeiend om de tv-afstandsbediening van de tafel te pakken

Alles wordt voor je gedaan! Tegenwoordig is het bij wijze van spreken al vermoeiend om de tv-afstandsbediening van de tafel te pakken terwijl je lekker onderuit gezakt ligt op de bank. Ondertussen is het al mogelijk dat we naar de tv roepen dat hij aan of uit moet. Weer een kans onbenut om die beenspieren te gebruiken en die armspieren te rekken!
Nadenken en je hersens breken over een kortste route uitstippelen, hoeft ook niet meer. Dat doet de navigatie voor je. Tegenwoordig kan de auto kan zichzelf inparkeren.

Werken aan je lichaam kost moeite. Juist dat “moeite doen“, is in deze moderne tijd voor velen lastig, omdat veel beweging en zelf denken wordt overgenomen.
Totdat je ontdekt dat het leven steeds meer moeite gaat kosten, omdat je wegloopt van de realiteit.
Dit kan je je nu misschien nog niet voorstellen, maar het resultaat van een lui leven is vaak niet zo leuk. Je krijgt er geheid spijt van.
Kan jij je nu voorstellen dat je steeds hulp moet inroepen? Dat je afhankelijk bent van anderen? Dat je voor de simpelste dingen op de computer hulp moet inroepen, omdat je je nu niet wilt inspannen om het te begrijpen?
Stel je eens werkelijk voor dat eenvoudige dingen als het huishouden doen, aankleden, opstaan, lopen en wandelen pijn doen? Dat je niet meer, terwijl je op 1 been staat, je sokken aan kan trekken? Weet je dat velen van rond de 50 jaar dit al niet meer kunnen!
Ga jij moeite doen om weer te leren om op 1 been je sokken aan te trekken of ga je je achteruitgang stimuleren door meteen op een stoel te gaan zitten omdat je wiebelt en moeite hebt om je balans te bewaren?

Teveel moeite?

Natuurlijk beseffen mensen dat er wat moet veranderen en zijn in eerste instantie gemotiveerd om een actieplan op te stellen. Maar daar blijft het vaak hangen. Of er worden een paar stappen gezet, om te ontdekken dat het teveel moeite kost. Weer een kans gemist.

Een lidmaatschap alleen is niet genoeg

“Goed bezig!”, denkt het brein als je lid wordt van een luxe sportschool met alles erop en eraan of een chique Pilates studio, “Al aardig op weg op fit en in vorm te geraken!”, denkt het hoofd.
Maar ook al kan jij jouw brein foppen, een lidmaatschap alleen is niet genoeg. Nu moet je ook echt aan de bak. Het lichaam is gemaakt om te bewegen!

Weer gefikst!

Doe elke dag JUIST de dingen waar je moeite voor moet doen. Dus doe wél die workout ondanks al jouw schijnbaar steekhoudende argumenten. Zoek wél uit hoe dat computerprogramma in elkaar steekt en hoe die app werkt. Je wordt er intelligenter van! Maak jezelf niet wijs dat je het niet snapt. Geef niet steeds zo snel op, maar probeer het opnieuw. Zoek wel uit hoe je Livestream lessen kan volgen. Zet door en je zal beloond worden met veel meer dan je had gehoopt.
Je zal elke dag dankbaar zijn dat je het weer hebt gefikst! Het is een investering in een fijne toekomst. Ik schrik als iemand die 20 jaar jonger is dan ik ben en helemaal niets mankeert, zegt: “Dat kan ik niet meer, hoor!“

Misleidende overtuigingen

Het moeilijkst is weerstand bieden aan die duivelse stemmetjes en effectieve misleidende overtuigingen. Als je die gewoon negeert, dan is het eigenlijk “kat-in-het-bakkie”.
Gedachten als “Daar ben ik te oud voor.” of “Dat heb ik nooit gekund.” of “Ik begrijp niets van computers, hoor! Regel jij dat maar.” zorgen ervoor dat mensen geen moeite meer doen om door te zetten als iets lastig is.
Een ander lost het wel voor je op. Om op een dag te ontdekken dat je vele malen meer moeite moet doen om de schade te herstellen. “Had ik toen maar...”, denk je dan met spijt.

Wie dan leeft…

“Wie dan leeft, wie dan zorgt.” lijkt te voorspellen dat jij het in de toekomst geen probleem vindt dat je bepaalde dingen niet meer kan. Alsof je dan anders bent en denkt dan nu!
Nou, reken maar van yes dat je heus niet blij bent als je minder vrijheid ervaart, omdat je steeds minder dingen kan. Als je onder de 40 bent, voel je misschien het effect van inactiviteit nog niet zo.
Ook al sus je jezelf met de overtuiging:”Dat hoort bij de leeftijd.“, toch kan je knap chagrijnig worden van beperkingen. En spijt hebben dat je iets niet hebt gedaan wat veel ellende had kunnen voorkomen, is zo’n naar gevoel.
Zeker als je veel van die gevolgen had kunnen keren door structureel corrigerende bewegingsmethodes als Pilates te beoefenen.

De gesel van deze tijd

De gesel van deze moderne tijd is dat we verwender zijn dan ooit, dat we steeds méér willen met minder inzet, maar dat we daardoor meer verliezen dan ons lief is, omdat we geen moeite willen doen. Dat we juist ongelukkiger worden door dingen te zoeken buiten onszelf om problemen op te lossen. Dat besef dringt nog onvoldoende door.
Soms denken mensen arrogant dat zij niet zullen verouderen. Alsof verouderen een keuze is of betekent dat je hebt gefaald. Dat er een app is die je straks met een klik weer fit, flexibel en in vorm krijgt.
Nou, je knippert een paar keer met je ogen en dan ben je een jaar verder met alle gevolgen van je inactiviteit. Ondanks de toename van apps op je telefoon is er toename in gewicht en somberheid en verlies van spierweefsel en hersencellen.
Je kan heel jeugdig ouder worden en je zelfs veel jonger voelen dan toen je jong was. Door NU effectief te trainen!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie

Pilates moeite doen loont echt! Je wordt slimmer, blijer en fitter!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie. Allemaal functies die we nodig hebben om zelfstandig te functioneren. We weten nog niet of bewegen ook het geheugen en andere verstandelijke vermogens bij mensen met dementie verbetert. Wat we wel weten is hoe slecht het is voor mensen met een dementie om niet te bewegen, zowel voor hun lichamelijke als hun mentale fitheid.”

Eric Scherder Het fitte brein

Het fitte brein

En jij? Hoe motiveer jij jezelf om moeite te blijven doen?

Hoe doe jij dat? Hoe zorg jij dat je de moed niet laat zinken en stug door gaat met je voornemen? Hoe voorkom jij dat je je uit het veld laat slaan? Ik ben benieuwd naar jouw reactie. 😃 Onder dit artikel is een veld waarin jij jouw reactie achter kan laten. Ik ben benieuwd! 👍

Onze groepslessen

Pilates Reformer Box in de groepslessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

NIEUW! Pilates Reformer Box in onze groepslessen

Met de Reformer Box in onze groepslessen krijg je de perfecte voorbereiding op de lessen…

Corona virus