Je bent onze Pilates student
Je bent geen klant, maar een student
In een echte Pilates studio hebben we het niet over klanten, maar over studenten. Onze trouwe leden begrijpen dat inmiddels heel goed. Wij behandelen onze leden als studenten die wij stap voor stap de rijkdom van de prachtige Pilates methode aanleren. Marjolein -de eigenaar van Pilates Studio van Sonsbeek- is met haar rijke leservaring van ruim 40 jaar overduidelijk een docente in hart en nieren. Ze doet er alles aan om haar gemotiveerde studenten persoonlijk en precies te begeleiden wat resulteert in fantastische resultaten. Onze studio richt zich ook op een specifieke doelgroep.
Een andere kijk
Vanwege het feit dat we onze trainers beschouwen als docenten en onze leden als studenten, geeft dit besef wellicht een andere kijk op de studio en de Pilates les. Misschien zag je Pilates eerst alleen maar als een uurtje sporten, maar Pilates is veel meer dan dat. Een uurtje sporten is vaak vrijblijvend. Het maakt wellicht niet zoveel uit als je een weekje of meer overslaat.
Als je echter weer na een paar weken verzuim in onze les terugkomt, merk je wel degelijk dat de groep vooruit is gegaan, dat er kennis en vaardigheden zijn geleerd die jij hebt gemist, merk jij tot je verbazing dat je stijver en strammer bent geworden, dat die nieuwe meneer die er een poos geleden zoveel moeite mee had nu al enorm veranderd is, dat je de Hundred minder goed volhoudt, de Roll Up niet zo lekker gaat, dat de Teaser plots niet meer goed lukt, laat staan de nieuwe oefeningen die de anderen in de groep overduidelijk al een poos aan het uitvoeren zijn.
Je afwezigheid voelt bijna als toen je op school verzuimde; je voelde je schuldig en wist dat je resultaten er onder te lijden hadden. Zoals een deelnemer laatst op Facebook meldde toen ze een week moest verzuimen: “Het voelde bijna als spijbelen toen ik een week niet naar de studio ging!”.
Wij willen dat je slaagt!
Als docenten doen we er alles aan om jou de methode zo te leren dat je gegarandeerd slaagt. Wij worden blij als jij je supergoed voelt! Dat jij slaagt in jouw doel en dat wij slagen in ons doel, namelijk dat je sterker, stabieler en soepeler wordt én blijft.
Wij verwachten dat onze studenten trouw onze lessen volgen en zich serieus inzetten om de oefeningen correct uit te voeren. Op deze manier zullen onze studenten de methode steeds beter te begrijpen en kunnen toepassen. Wij zijn erg enthousiast als onze studenten vorderingen maken. Van de weeromstuit krijgen de studenten er steeds meer plezier in en vliegen de prestaties omhoog; ze worden ze steeds fitter, gelukkiger, ontspannender, gezonder en blijer.
Onze lessen vormen een reeks cursussen
Onze lessen vormen in feite een reeks cursussen; er is een duidelijk opbouw in de lessen te constateren. De rode draad van het volledige systeem is in elke les te vinden. Naast het voornaamste doel om het plezier in bewegen stimuleren, de gezondheid te bevorderen, de mate van fitheid te verhogen, de conditie en spierkracht te optimaliseren, heeft het als doel om het trainingsniveau te verhogen naar een volgend stadium. Voor de een is dat op het niveau van beginner te komen en te blijven. Voor de ander is het doel om gevorderd of zelfs super gevorderd te worden. In elke les worden vele praktische tips gegeven en veel kennis gedeeld, dus de meeste deelnemers willen geen les missen.
Succes word je niet in de schoot geworpen
Niet bij iedereen valt het kwartje dat succes je niet in de schoot wordt geworpen. Het is gewoon hard werken om je doel te bereiken, maar het plezier zit hem in het proces.
Het staat als motto in onze studio: “Vertrouw op het Pilates proces.” Voor de één is dat bijvoorbeeld geen rugpijn meer hebben, voor de andere is het sterker en soepeler worden voor de balletuitvoeringen en voor weer een ander is het doel om zich gewoon fitter te voelen. Maar het doel wordt niet bereikt door alleen maar te investeren in een kaart of abonnement. Dan moet je natuurlijk nog wel naar de les komen!
We doen ons uiterste best om iedere student te motiveren, te inspireren en te stimuleren om het vol te houden, want we geloven heilig dat het haalbaar is voor iedereen om zich stukken beter te voelen. We zien dat elke dag in onze studio.
Maar eerlijk is eerlijk: het lukt niet altijd. Een enkeling is moeilijk te motiveren en heeft weinig zin om zich in te zetten. De resultaten vallen dan tegen en er is geen progressie. Soms moeten we accepteren dat het niet bij iedereen lukt. Het is nu eenmaal een feit dat de student er zelf voor moet werken. Soms zit het er gewoon niet in. Ondanks dat het jammer vinden, adviseren we soms om te stoppen. Het is immers zonde van hun geld en onze energie.
Ben ik beginner of (half)gevorderd ?
”If you can do all my exercises then you are fit. If not, then you are not fit.” ˜ Joseph Pilates
De indeling in niveaus bestaat eigenlijk niet
Joseph Pilates maakte geen onderscheid in niveaus; je was fit of niet fit. Hij was van mening dat je “unfit” als je zijn matoefeningen niet kon doen, dan was je dus “unfit”. Punt. In deze moderne tijd van uren per dag zitten en hooguit een half uurtje per dag bewegen/sporten, is het niet gek dat we niet fit zijn en klachten krijgen. Het lijf is immers “gemaakt” om te bewegen.
Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt en dat is een feit op élk niveau. De indeling van de lesniveaus heeft alles te maken met een moment opname. Hoe is het lijf van de dag en hoe heeft het leven jouw lijf gemaakt zoals het nu is. Je kiest het niveau dat past bij jouw lichaam met zijn eventuele beperkingen; bijna iedereen heeft die.
Het lijf van de dag
Pilates legt dat feilloos bloot. Maar wanneer ben je nou bijvoorbeeld halfgevorderd? Zoals gezegd, hangt veel af van jouw lijf met zijn specifieke kenmerken. Als je een soepele bovenrug hebt, maar stijve hamstrings, kan jij bepaalde oefeningen makkelijker uitvoeren dan je buurman op de mat naast je met een stijve bovenrug maar met flexibele beenspieren. Rolling Like a Ball en de Roll Up zijn voor de één simpele oefeningen en voor de ander 8 jaar lang enorme uitdagingen. Gelukkig krijg je veel tips & tricks om te werken aan je “beperkingen” in onze studio. Een deelnemer kan er bijvoorbeeld heel lang over doen om op beginnersniveau te komen en heeft veel inzet nodig om op dat niveau te blijven. En is super gelukkig met het resultaat! En er zijn deelnemers met talent en fitte lichamen, weinig tot geen beperkingen en een sportieve achtergrond die binnen een half jaar of sneller de les voor gevorderden volgen. Hun ambities worden bevredigd! Maar om toch een globale indeling te maken, volgt hier onze omschrijving:
Globale omschrijving
Een beginner kan circa 25 Pilates basis-oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een halfgevorderde kan circa 35 Pilates basis-oefeningen en een aantal complexere oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een gevorderde kan in een hoog tempo alle oefeningen (ongeveer 45-50) van de Klassieke order met nog special endings in 50 minuten correct uitvoeren.
Mindset is de sleutel tot verandering.
Alles hangt af van jouw regelmatige inzet en jouw overtuigingen. Soms denkt een sterk iemand dat hij zwak is en andersom. Overtuigingen als:”Ik ben hier te oude voor.” Ik kan dit niet.” “Ik heb heb dit nooit gekund.” “Ik ben altijd stijf geweest.” “Rugpijn heb ik al heel mijn leven.” “Ik heb geen tijd om te trainen.” “Iedereen in mijn familie beweegt op deze manier.” “Het is nu te laat om te veranderen.” torpederen alle bewegingsdoelen genadeloos. Die oude overtuigingen sneuvelen echter als sneeuw voor de zon in onze studio en nieuwe verfrissende overtuigingen als: “Wow, kijk mij eens! Wie had ooit gedacht dat ik dit kon bereiken! Ik kan dus veel meer dan ik dacht!” en dat blijkt dan nog maar het begin te zijn van een schitterend pad! Mindset is de sleutel tot verandering.
Onze Pilates doelgroep
Ben jij op zoek naar een Pilates studio die meer afwisseling, verandering, aandacht en verdieping biedt? Is dit misschien jouw studio? Check of jij bij de doelgroep past.
Is onze studio wat voor jou?
De Pilates fijnproever kiest bewust voor onze studio en kwaliteit voor meer resultaat, meer variatie, meer kennis en meer plezier.
Op deze pagina lees je op welke doelgroep we ons richten. Waarom vinden wij het belangrijk dat jij dit weet? Op deze manier weet jij of onze studio iets voor jou is.
Ben je geïnteresseerd? Wil je meer weten over de lessen, workshops en/of opleidingen? Op onze website vind je alle informatie. Voor vragen gebruik je formulier onderaan deze pagina.
Pilates is geschikt voor iedereen
Van jong tot oud profiteert van Pilates. Past Pilates bij jou?
Of je nou jong bent of wat ouder, fit of niet zo goed in vorm, wel of geen fysieke klachten hebt, een Pilates trainer of een enthousiaste Pilates fan bent, iedereen heeft baat bij deze weldadige methode. Pilates hoeft desondanks niet bij jou te passen. De originele Pilates methode werkt diep en precies, is gecontroleerd en gecentreerd. Pilates betekent hard werken met 100% aandacht voor elk detail. Pilates lijken ontspanningsoefeningen, maar dat is een misvatting.
Past onze aanpak bij jou?
Wil je graag een pittige workout te doen? Ben je graag geconcentreerd met je brein betrokken bent bij de uitvoering? Houd je van wekelijks (of vaker) trainen met controle en alignment? Wil je graag meer resultaat te bereiken? Wil je graag persoonlijke correcties die grote veranderingen bewerkstelligen?
Luidt het antwoord op de vragen “ja”? Het lijkt erop dat je bij onze doelgroep past en dat jij de studio die bij je past, hebt gevonden.
Structurele inzet en intrinsieke motivatie
Denk je eraan om een proefles te boeken? Leuk! Je weet nu dat je onze studio aan de bak moet. Wij verwachten dat je voldoende gemotiveerd bent om aan jezelf te werken.
Ons leden hebben intrinsieke motivatie, wil en verlangen. Er is structurele inzet nodig om het gegarandeerde succes te bewerkstelligen. Wij bieden topkwaliteit, nemen ons vak serieus en hechten grote waarde aan regelmaat en toewijding. Onze deelnemers hebben dikwijls heel bewust (vaak na een lange zoektocht) gekozen voor deze studio.
Hoor bij bij onze doelgroep?
Met 100% inzet, een positieve instelling en met vertrouwen in het Pilates proces bereik je je doelen.
Wij richten ons op degenen die meer verdieping willen. Op de mensen met een sterke wil en een groot verlangen om aan zichzelf willen werken. Onze doelgroep is iedereen ongeacht geslacht, leeftijd en/of mate van fitheid die bereid is structureel met 100% inzet het lichaam optimaal te trainen met een positieve instelling en met vertrouwen in het Pilates proces.
Onze formule vloeit hieruit voort en is gebaseerd op gemiddeld één keer per week een les volgen in de studio; commitment en continuïteit is de sleutel die de transformatie bewerkstelligt. Door structureel de workouts te volgen, bereik je progressie.
Jarenlang gezocht naar de juiste trainer
Volg onze lessen en je gaat een heerlijke toekomst tegemoet met een energiek, sterk, soepel, stabiel en fit lijf!
Vaak hebben onze leden jarenlang gezocht naar de perfecte plek om effectief aan hun lichaam te werken, om echt in vorm te komen, om sterker en soepeler te worden, om klachten te verminderen of te doen oplossen.
Velen van onze leden waren overal en nergens geweest om teleurgesteld te constateren dat ze niet bereikten wat ze hadden gehoopt. Ze werden onvoldoende uitgedaagd of ze verveelden zich. Tijdens de proefles ontdekten deze mensen dat onze kwaliteit met kop en schouder boven de rest uitsteekt.
Boek gerust een proefles
Wij leveren superieure kwaliteit en leggen de lat hoog. Van de weeromstuit. zetten onze deelnemers zich serieus in om hun doelen te bereiken.
Ben jij gemotiveerd om aan jezelf te werken? Ben je bereid daar regelmatig voor te trainen? Je past bij onze doelgroep! Boek gerust een proefles. We weten bijna zeker dat je overtuigd bent van onze kwaliteit en zin hebt in het vervolgtraject. Volg onze lessen en je gaat een heerlijke toekomst tegemoet met een energiek, sterk, soepel, stabiel en fit lijf!
Practice makes perfect!
Onze leden, van jong tot oud, ontwikkelen een vanzelfsprekende Pilates discipline en positieve mindset in onze studio. Ze laten zich niet uit het veld slaan door saboterende gedachten en/of een tegenstribbelend lijf. Het succes smaakt naar meer. Het lijf krijgen ze steeds beter onder controle en ze voelen zich heerlijk na een Pilates sessie! Onze leden volharden en accepteren dat zij met hun unieke lichaam en karakter hun eigen proces hebben.
Volg wekelijks de trainingen en het Pilates proces levert je vele fantastische beloningen op. Jouw gezondheid en welzijn verbeteren significant. In onze studio slaagt iedereen die zich aan onze formule houdt erin om zijn doelen te volbrengen; het resultaat is tastbaar, zichtbaar en onvermijdelijk met 100% inzet. Practice makes perfect!
Een reeks cursussen
Onze lessen vormen in feite een reeks cursussen; er is een duidelijk opbouw in de lessen te constateren. De rode draad van het volledige systeem is in elke les te vinden. Het voornaamste doel is om het plezier in bewegen stimuleren en de gezondheid te bevorderen. Een tweede doel is de mate van fitheid te verhogen, de conditie en spierkracht te optimaliseren. Een derde doel is het doel om het trainingsniveau te verhogen naar een volgend stadium. Voor de een is dat op het niveau van beginner te komen en te blijven. Voor de ander is het doel om gevorderd of zelfs super gevorderd te worden. In elke les worden vele praktische tips gegeven.
Continuïteit en commitment
We motiveren elk lid om deze functionele bewegingsmethode te verweven in de dagelijkse activiteiten. Pilates ondersteunt alles wat je de hele dag doet. Regelmaat in de training is sleutel tot succes. Het bindweefsel wordt minder elastisch en de spierkracht neemt af, na een week zonder Pilates. Binnen no time verkorten de spieren en verstijft het gebied rondom de gewrichten. Verkeerde gewoonten en houding sluipen snel weer terug in de dagelijkse activiteiten.
Wij stimuleren alle leden om thuistrainingen te doen. Dit onderhoudt het niveau. Het meest meest effectief zijn de studio-sessies onder de deskundige leiding met de persoonlijke correcties en met het professionele materiaal.
Ons doel; jou de rijkdom van Pilates schenken
Door onze lessen voel je je jonger!
Ons doel is onze deelnemers de rijkdom en de kennis van het échte Pilateswerk te geven. Op die manier krijg je een fantastisch fit, sterk, soepel en stabiel lichaam met geen of weinig klachten. Workout na workout voel je dat je meer kan. Je merkt het meteen in je dagelijks leven. Door onze lessen voel je je jonger! Wij doen dit door hele goede (groeps)lessen te bieden op de mat en met Pilates apparatuur. Voortdurend is de focus op progressie en plezier van beginner naar (half)gevorderde.
Pilates Reformer les
Pilates op de Reformer krijgt steeds meer bekendheid vanwege de spectaculaire resultaten. Geïnteresseerden raken geïnspireerd door beroemdheden die Pilates op de Reformer beoefenen zoals Madonna, Kate Hudson, Cameron Diaz, Dave Beckham, Jennifer Aniston, Lady Gaga, Miley Cyrus en Victoria Secret modellen.
Bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer worden Pilates lessen van zeer hoge kwaliteit aangeboden. De lessen zorgen voor een ware transformatie. Naast de diverse groepslessen mat en apparatuur in de ruime groepszaal, kan je in onze apparatenzaal lessen op de Reformer volgen in trio, duo of privé-setting
De Reformer
De Reformer daagt je uit en ondersteunt je. Precies wat Pilates is; oppositie. De Reformer is een geniaal toestel waarop je beginnersoefeningen, maar (super)advanced oefeningen kan uitvoeren. Je voelt je soms een ware acrobaat op dit apparaat. In een houten of metalen frame bevindt zich een bewegende wagen (carriage) die vast zit aan veren. Een verstelbare voetbar en 2 leren straps met handles ( of 2 touwen met loops) en een box met pole complementeren het geheel.
Uitdagend en afwisselend
Op de Reformer doe je uitdagende en afwisselende oefeningen liggend op je rug, op je buik, zittend, staand, op één of twee benen, met één of twee armen en je kan zelfs jumpen met het JumpBoard. De oefeningen zorgen dat balans, evenwicht en kracht wordt uitgedaagd, terwijl andere oefeningen je weer enorm stretchen en controle leren.
The sick and healthy people
Tegenwoordig is de Reformer het meest bekende en populaire apparaat. Oorspronkelijk werd het de Universal Reformer genoemd door Joseph, vanwege ‘het universeel hervormen van het lichaam’ en omdat het geschikt is voor “the sick and healthy people”. Kortom, voor iedereen.
Een belangrijk deel van het zeer uitgebreide repertoire van ruim 500 oefeningen wordt op de Reformer uitgevoerd, terwijl de andere apparaten, zoals de Cadillac vaak worden gebruikt voor het aanpakken van individuele behoeften en het vervolmaken van een uitgebalanceerde workout.
In de apparatenzaal staan o.a. 3 Reformers met Tower en 1 Cadillac.
Trio Reformer + Tower in Zoetermeer
Bij Pilates van Sonsbeek kan je voordelig Trio lessen (3 deelnemers in een small group) Reformer en Tower lessen volgen met de kwaliteit van een semi-private les met geweldige resultaten.
(Naast Trio-lessen kan je ook privé-sessies en duo-sessies boeken. Neem contact met ons op voor een PT- of Duo-afspraak.)
Meer informatie?
Wil je meer informatie over de Reformer lessen? Kijk verder op deze pagina.
