• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst

Pilates Studio Van Sonsbeek

Voor het échte Pilates werk!

  • Pilates Studio
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Video Showcase
    • Foto Galerij
  • Pilatesglossy
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • Welkom
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
    • Over Marjolein
      • Het Team
    • Contact
      • Gegevens
    • Route
    • Doelgroep
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • Rooster & lessen
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • Proefles
  • Reformer lessen
    • Duo en Trio Reformer
    • Privéles
    • Fotogalerij Reformer
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
  • Reserveren
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • Meest gestelde vragen
  • Nieuwsbrief
  • Groepslessen
    • Proefles
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo of Trio
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Bechterew

Je bent hier: Home / Archief voor Bechterew
Pilates 50+

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!

Pilates voor 50 plussers

Pilates is een stoere en functionele vorm van lichaamsbeweging die perfect is voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar. Deze low-impact workout helpt je balans, houding en flexibiliteit te verbeteren, terwijl je ook je kernspieren versterkt. In onze studio trainen leden van 16 t/m 80 jaar. Maar de mensen van boven de 80 zijn ook van harte welkom, want Pilates kan je heel goed tot zeer hoge leeftijd blijven beoefenen.
Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren. De bewondering is groot, want zelf moeten zij heel hard werken om het hoge niveau van de (wat) oudere leden te evenaren! Vaak zijn de 50 plussers in onze studio, ondanks kwaaltjes en beperkingen, veel sterker, soepeler en stabieler dan de jongere deelnemers die net starten met onze lessen. De eigenaar van de studio – ruim 64 jaar en met o.a. Bechterew – is zelf nog nooit zo fit geweest in haar hele leven en presteert elk jaar meer dan het jaar daarvoor.
Elke les is een stevige full body workout; perfect voor mensen die zichzelf willen uitdagen en hun grenzen willen verleggen. Onze pittige lessen transformeren de lichamen structureel en doeltreffend bij regelmatige training. Een geweldige levensstijl om heel lang fit, gezond en jeugdig te blijven!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Tineke (75+) is gevorderd en voert de Horseback uit tijdens een Chair workout.

Workouts met Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen.

De mat-oefeningen zijn in het begin vaak lastig voor mensen die wat stijver en strammer zijn. Het is voor hen een enorm groot voordeel dat wij in onze studio lessen bieden met originele Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen. Pilates met apparaten geeft niet alleen geweldige ondersteuning en feedback, maar bovendien niet te evenaren resultaten. Lastige oefeningen leer je makkelijker aan met de apparatuur en dat is een verademing voor de oudere deelnemers. De metalen springs zijn fantastisch voor gewrichten en stramme spieren. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht en ervaar je niet de “lift”, de feedback en de steun van bijvoorbeeld de metalen veren. Hierdoor is het trainen letterlijk zwaarder, maar de lessen met de toestellen maken als vanzelf jouw lichaam gereed voor het moeilijkere werk.


Wat is Pilates? Pilates voor 50+?
Waarom zijn Pilates springs fenomenaal voor het lichaam?

Wat is Pilates met zijn ruim 40 voordelen en waar is het goed voor?
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Pilates is voor alle leeftijden

De voordelen van Pilates voor de leeftijdsgroep van 50+

Deze geniale bewegingsmethode is zeer gunstig is voor mensen van 50 jaar en ouder. Onze lessen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, spiermassa, kracht en stabiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen. Bovendien verlicht het pijntjes en kwalen en kan je bijvoorbeeld ondanks artrose, reuma, Bechterew of spondylarthopatie toch adequaat en veilig trainen.

Dit intelligente bewegingssysteem met wel 1000 oefeningen (10% op de mat en 90% op apparatuur) houdt botten sterk en bindweefsel soepel. Naarmate we ouder worden, worden onze botten brozer en wordt ons bindweefsel minder elastisch. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en ander letsel. Door de zachte – dus niet belastend voor de gewrichten – workout compenseert het deze effecten en helpt het om botten en bindweefsel gezond te houden. Leden met osteoporose zien verbetering in de botdichtheid na hun jaarlijkse onderzoek.

Balans en coördinatie

Daarnaast verbetert dit regime de balans en coördinatie te verbeteren. Naarmate we ouder worden, heeft ons evenwicht de neiging om af te nemen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Zeker belangrijk als je weet dat veel ongelukjes worden veroorzaakt door instabiliteit, waardoor de kans op het breken van bijvoorbeeld een heup groter is. Door de spieren die het lichaam ondersteunen, te versterken en de coördinatie te verbeteren, verbetert de balans significant.

Stimulans voor de hersens

De workouts zijn tevens een stimulans voor de hersens, omdat het brein zeer nauw betrokken is bij elk mini detail van de oefening. De oefeningen worden niet gedachteloos maar juist heel bewust en nauwgezet uitgevoerd. Dit systeem is een werkelijk een geweldige manier om de hersenfunctie te helpen verbeteren. Pilates-oefeningen helpen de concentratie en focus te verbeteren door nieuwe neurale paden in de hersenen te ontwikkelen. Door de training vergroot je niet alleen zuurstofrijke en heilzame bloedtoevoer naar de spieren en gewrichten, maar ook naar de hersenen. En dat laatste kan een grote hulp zijn bij het verminderen van geheugenverlies.


Geen rugpijn meer!

Na 40 jaar geen pijn meer in mijn rug door Pilates!
Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Pilates verbetert proprioceptie

Deze unieke vorm van lichaamsbeweging helpt nadrukkelijk om de proprioceptie te verbeteren, oftewel het vermogen om de positie en beweging van jouw lichaam te voelen. Het gevoel waar en hoe jouw lichaam zich in de ruimte bevindt wordt in elke les gestimuleerd, wat absoluut belangrijk is op latere leeftijd. De connectie tussen lichaam en brein wordt veel sterker door de regelmatige Pilatesworkouts.
Pilates vereist concentratie en focus, wat helpt de neurale paden in de hersenen te versterken en nieuwe neurale paden te banen. Dit kan leiden tot verbeterde hersenwerking en proprioceptie en een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn. Proprioceptie is een belangrijk onderdeel van de algehele balans en coördinatie en Pilates kan een geweldige manier zijn om deze essentiële functie te verbeteren.

Pilates 50+
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Je kan met Pilates toch intens trainen, zelfs al heb je hier en daar klachten.

social proof by Endorsal

De Pilates methode bestaat voor 90% uit het werk op apparaten

Hoe start je met Pilates?

De meest logische start in onze studio is om te beginnen met de Mat Alle Niveaus. Hier leer je het zo belangrijke fundament, de connecties en de speciale beeldende Pilatestaal. Je bouwt stap voor stap je lijf op en hier vanuit kan je naar de lessen met apparatuur. De Mat is een geweldige start voor beginners, omdat het je helpt om de basisbewegingen en principes van Pilates te leren.
Je kan ook kiezen voor privéles met bijvoorbeeld de Reformer als de mat-oefeningen nu nog een brug te ver zijn. De super geavanceerde apparaten gebruiken weerstand om je te helpen jouw spieren te versterken. Het is een excellente keuze voor mensen die hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit willen verbeteren. Tijdens de privéles werken we ook met andere toestellen, bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel en de High Chair. Onze hoge kwaliteit groepslessen met de Half Cadillac – oftewel de Wall Tower – en de Barrel en de Chair zijn een grandioos alternatief voor de duurdere privélessen!


Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?
Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

WordPress testimonials plugin by Endorsal


Hoe boek je een Pilates proefles?

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Pilates 50+. Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Elke les is een stevige full body workout!
Rooster

Heb jij een vraag of een opmerking over
“Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!“?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! De Climbing the Mountain is een uitdagende oefening die veel kracht, stabiliteit, flexibiliteit, controle en focus vereist.
  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!Read More

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Wall Tower Solo lessen
Legs To Die For!
Solo lessen met de Half Cadillac
Rowing with Arm Springs
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates is Super Fun!

Half Cadillac

Naast privé, duo en trio lessen met de Reformer, Cadillac, Chair enzovoort, zijn er ook groepslessen Pilates met apparaten, onder nauwkeurige begeleiding.
De Solo-trainingen – luisterlessen die je met Air Pods kan volgen- voer je volledig zelfstandig uit met de Pilates Tower.
Lees goed de voorwaarden. Vraag eerst advies voordat je de rittenkaart voor Solo-lessen koopt. Ruim voldoende ervaring én wekelijkse reguliere groepslessen zijn vereist!

Onze groepslessen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen!

Na een Solo-les met de fantastische Pilates Tower voel je je 10 cm langer, energiek en herboren. Het is een zelfstandige training waarbij je de instructie krijgt via audiolessen. Hiervoor heb je (draadloze) oortjes of koptelefoon nodig. 

Lees eerst goed de voorwaarden

Een vereiste is dat je eerder voldoende ervaring hebt opgedaan met de Pilates Tower oftewel de Half Cadillac. Je werkt namelijk zonder begeleiding – dus echt alleen – met dit apparaat. Je traint in principe dus helemaal alleen, maar er is natuurlijk wel altijd een Pilates trainer aanwezig in de studio. De Pilates instructeur geeft op dat moment meestal privé-of groepsles en kan je alleen storen in uiterste noodgevallen.

Zelfstandig Pilates

Met de precieze instructies via de audio-opnames volg je een heerlijk effectieve en afwisselende workout die bovendien ervaring oplevert voor de groepsles Tower.
Tijdens de zelfstandige Pilates training werk je met de Roll Back Bar, Push Through Bar, Leg-en Arm Springs en het AirPlane Board.
Check eerst bij de leiding of je voldoet aan de vereisten. Nadat je je kaart hebt gekocht, krijg je het wachtwoord voor de pagina met de verschillende audiolessen.

AUDIOLESSEN SOLO-LESSEN

Extra bonusles

Let op: bij de Solo Tower lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel correcties via de audio. De data en tijden leg je vast met de leiding. De Solo Tower lessen volg je individueel als extra bonusles naast jouw reguliere wekelijkse lessen in de studio, maar i.v.m. de veiligheid is het niet toegestaan alleen de Solo lessen te volgen. Je dient dus altijd een andere rittenkaart of een abonnement erbij te hebben.

Maar €7,50 per les! 10-rittenkaart Solo Tower

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Alleen als extra les te reserveren!

Tijdens de audiolessen met de Half Cadillac lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel algemene correcties via de audio. Deze audiolessen zijn louter bedoeld als extra training naast je reguliere begeleide lessen.
Jij krijgt geen persoonlijke correcties tijdens de Solo-trainingen, vandaar dat het niet is toegestaan zonder steun van de andere wekelijkse lessen de Solo Wall Tower lessen te volgen.
Vanwege de veiligheid worden automatisch gereserveerde Solo-lessen geannuleerd als er niet aan die voorwaarden wordt voldaan.
De Solo Wall Tower mag je alleen boeken als je ook wekelijks andere lessen volgt in de Pilates studio; dat mogen groepslessen, maar ook privé-lessen of duo en triosessies zijn.

Wat is voldoende ervaring?

Of je voldoende ervaring hebt voor deze lessen, bepaalt alleen de leiding. Dus niet het lid. De trainer geeft het lid advies op basis van observatie. Als het verstandig is om eerst meer ervaring op te doen, dan is het raadzaam het dringende advies op te volgen.
Vanwege het karakter van de Solo Wall Tower les raden we je met klem aan wekelijks de Groepsles Wall Tower te volgen.
Minimale vereisten:

-Je hebt minimaal 10 groepslessen Wall Tower of Mat + Barrel + Tower gevolgd en/of
-Je hebt de workshop Wall Tower gevolgd en/of
-Je hebt minimaal 10 begeleide Solotrainingen gevolgd.

Workshop Wall Tower

Dringend advies

We raden de leden dringend aan om eerst een reeks van minimaal 10 Groepslessen Wall Tower te volgen, om de nodige ervaring op te doen. Zonder die ervaring geven we geen toestemming om de Solo Wall Tower lessen te volgen.

De oefeningen met dit prachtige toestel zijn namelijk gecompliceerd en behoeven precisie en controle. Daarnaast adviseren we om minimaal een keer per 3 weken een losse Groepsles Wall Tower, maar het liefst elke week deze lessen te volgen voor de veiligheid en een spectaculaire transformatie. Fouten en slordigheden sluipen er namelijk heel makkelijk en ongemerkt in en vereisen dus nauwkeurige correctie van de trainer.

Groepszaal met 11 Wall Towers bij Pilates Studio Van Sonsbeek
!

Over de Half Cadillac

Dit ingenieuze apparaat levert ontelbaar veel afwisselende oefeningen waarbij de Pilates Tower ondersteunt én uitdaagt. Joseph Pilates koos bewust voor de krachtige metalen veren op veel van zijn apparatuur, omdat het excentrische effect op het weefsel zo groot is. Het spier-en bindweefsel stretcht, versterkt en versoepelt. Hierdoor raakt het meer doorbloed, gevoed en gehydrateerd. Dit is zeer verjongend.
Voor het grootste effect boek je een privé, duo of trioles of de groepsles Wall Tower. Tijdens deze apparatenles werken we op hoog niveau in een flink tempo voor fantastische resultaten.

De Groepsles Wall Tower
De Cadillac in de apparatenzaal

Het Tower deel van de Cadillac

Vanwege het feit dat je enorm veel afwisselende en fantastische oefeningen uitvoert die je uitdagen, centreren, versterken, verlengen en ondersteunen, kan je je onmogelijk vervelen.
Na de les voel je je fantastisch! Verlengd en verlost van pijntjes en stijfheid. De energie zindert door je lijf en het bloed. Deze lessen werken absoluut verslavend. Als je een weekje overslaat, verlangt je lichaam naar het heerlijke gevoel dat dagen na de les nog aanhoudt.
De Pilates Tower wordt ook wel Wall Unit genoemd. Het is het Tower deel van de Cadillac die bij ons in de apparatenruimte staat. De Cadillac is voor privé-lessen. Zie foto hierboven.

Meld je aan als lid

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessenRead More

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Moeite doen loont

Pilates moeite doen loont voor nu en later!

Pilates moeite doen loont voor nu en later!

“De Corona jaren met de langdurige lockdowns en thuiswerken heeft een desastreus effect op lichaam en geest. Zodra je de 40 bent gepasseerd, zijn de gevolgen niet alleen voelbaar, maar ook zichtbaar.
Meer dan ooit heb je effectieve inspiratie en krachtige motivatie nodig om niet lethargisch en lui te worden. Iedereen weet dat bewegen moet en klopt zichzelf op de schouder als het dagelijks ommetje is gemaakt.
Het is natuurlijk een fantastisch begin, maar er komt meer bij kijken om veranderingen te bewerkstelligen. Je dient je gehele lichaam gecontroleerd te trainen inclusief kracht en stretches om het immuunsysteem te versterken en klachten te voorkomen (of te verlichten).
Tijdens COVID-19 moet je wellicht iets meer moeite doen om online goede trainingen te vinden, maar het zal de gezondheid absoluut significant verbeteren.
Bovendien heb je dan kans dat je na de lockdown weer kan trainen in jouw sportschool, Pilates studio of Yoga school, omdat jij ze hebt gesteund door hun online lessen te volgen. Een win-win situatie!“

Werken met de Roll Back Bar van de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Pilates moeite doen loont voor nu en later!

Doe juist bij tegenslag een Pilates workout!

“Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”
Deze week hadden een vriendin- die tevens al vele jaren trouw bij me traint- en ik het tijdens een lange wandeling over Pilates en over bewegen in het algemeen als je wat ouder bent. Over dat je hard moet werken aan je gezondheid als je de 60 bent gepasseerd. Dat je nog meer moet bewegen dan toen je jonger was. En dat niet iedereen zich dat realiseert. Mijn vriendin Anneke is het voorbeeld dat je enorm veel kan bereiken als je structureel aan jezelf werkt; ze presteert op haar 65ste op hoog niveau in mijn gevorderde Pilates groep. Ze reist vanuit Voorschoten 2x keer per week naar de studio voor een groepsles Pilates op de Mat en een groepsles Wall Tower. Ook tijdens Corona volgt ze 2x per week de Livestream lessen in de virtuele studio.

Moeite doen loont

Investeer in jezelf voor later

We horen dikwijls: “Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”, als we mensen aanmoedigen dat ze nog even moeten volhouden, dat het heus makkelijker wordt als ze klagen dat ze Pilates zo zwaar vinden. Alsof wij er geen moeite voor moeten doen!
Anneke en ik realiseren ons maar al te goed dat moeite doen voor iets altijd wordt beloond en dat die inzet plezierig kan zijn. Het is niet iets wat je in de schoot geworpen wordt, maar je plukt er absoluut de vruchten van. Zowel fysiek als mentaal ben je een stuk (veer)krachtiger als je fit en getraind bent. En dat genereert nog meer inzet! Moeite doen loont!


Pilates Nu Even Zwaar Maar Toekomst Vederlicht!
Wat is Pilates en de ruim 40 voordelen van deze briljante methode?
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!

testimonial marketing by Endorsal

Wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken?

Zelf heb ik heel veel moeite moeten doen om bepaalde Pilates oefeningen onder de knie te krijgen vanwege mijn aandoeningen en omdat ik geen makkelijk lichaam heb. Een behoorlijk vergroeide stijfheid in de rug en verkorte heupflexors belemmerden mij. Over de Roll Up heb ik 8 jaar gedaan om hem naar behoren uit te voeren! Wat is het dan een verrukkelijk genoegen als je de smaak van soepel op- en afrollen proeft!
Waarom gaf ik niet op met zoveel tegenslag? Eigenlijk heel simpel; wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken? Op de bank hangen? Mezelf de put in peinzen?


Over Marjolein, eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek
Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!
Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!

Meer kunnen op mijn 63ste dan op mijn 43ste.

Twintig jaar geleden startte ik op mijn 43ste enthousiast met Pilates. Ik had toen al ruim 30 jaar rugpijn en heupklachten. Nu heb ik dankzij Pilates nooit meer rugpijn en heb ik soepele en sterke heupen! Bovengenoemde klachten zijn gerelateerd aan de ziekte van Bechterew die ik heb. Ik was in het begin verrast om te ontdekken dat ik veel Pilates oefeningen super moeilijk vond. Wat is het fantastisch dat ik vele malen meer kan op mijn 63ste dan toen ik 43 was. En dat komt gewoon door stug doorgaan. Niet luisteren naar die negatieve stemmetjes en toegeven aan pijntjes en luiheid. Voor mij is het overduidelijk: moeite doen loont!

Dikwijls kost het uiteindelijk vele malen meer discipline om op het oorspronkelijke trainingsniveau terug te komen na een periode van inactiviteit, dan stug doorgaan op het trainingspad.

“Hoezo leuk? Pilates is gewoon hard werken!”

Ik nam laatst contact op met een lid van de studio met rugklachten dat ik al lang niet meer had gezien bij de Online lessen. Ze vertelde me met licht verwijt in haar stem, dat ze het jammer vond dat ze discipline nodig had voor Pilates. En ze vond discipline niet leuk.

Ze zei dat, omdat ik regelmatig vertel dat Pilates blij maakt, maar zij moest zich nog steeds met tegenzin dwingen om te bewegen.
“Hoezo is het leuk? Pilates is gewoon hard werken!”, riep ze verontwaardigd. Daarmee openbaarde zich kristalhelder haar mindset.

Ik beaamde dat je er wel wat voor moet doen om wat te bereiken, maar dat het leven een stuk leuker wordt als je je beter in je vel voelt. Dikwijls kost het uiteindelijk vele malen meer discipline om op het oorspronkelijke trainingsniveau terug te komen na een periode van inactiviteit, dan stug doorgaan op het trainingspad.


Crisis is een handig excuus

Een crisis, zoals Corona, is soms een handig excuus om geen moeite te doen. “Ik wacht wel tot de studio weer open mag.”, reageren mensen als je vraagt waarom ze de Livestream lessen niet volgen.
Zo’n lange periode zonder “whole body workouts” heeft een slechte invloed op hun lichaam. Zeker als je ouder wordt, verandert je lichaam erg snel als je niet regelmatig traint. Een jaar thuiswerken in een slechte houding, zoals nu tijdens Corona, zorgt voor klachten en vergroeiingen.

Zet frustratie en wanhoop om in kracht

Het lichaam en het brein aan het werk zetten, betekent dat de hersens beter doorbloeden. “Ik kom niet naar de Livestream lessen, want ik snap niets van Zoom.” is ook een veelgehoord excuus om niets te doen. Als iets lastig lijkt, dan schuiven we het graag van ons af. En dat terwijl we het juist in onze volksaard hebben om dingen vastberaden aan te pakken en op te lossen!

Zo’n aanname van “Ik snap het niet. Laat maar zitten. Te moeilijk!“, ontslaat je van je eigen voornemen om te werken aan je gezondheid.
Ja, het klopt helemaal; uitzoeken hoe iets werkt, kost tijd en energie. Maar als het dan eenmaal lukt, opent zich een hele nieuwe wereld!
Maak gebruik van tegenslag en crisis en draai alles om: zet frustratie en wanhoop om in kracht en positieve vechtlust. Bij de pakken neerzitten is sowieso geen oplossing en maakt vaak alles alleen maar erger.
Juist door de Corona jaren heb ik online opleidingen die ik anders vast niet had gedaan, zoals Face Yoga Method ® van Fumiko Takatsu en BootyBarre Plus® van Tracey Mallet en nog veel meer leuks, kunnen volgen.

Moeite doen loont
Gecertificeerd Face Yoga Method Teacher
Mijn officiële badge
Certificaat Face Yoga Method

Mijn certificaat van de Face Yoga Method van Fumiko Takatsu

customer review software by Endorsal

Vermoeiend om de tv-afstandsbediening van de tafel te pakken

Alles wordt voor je gedaan! Tegenwoordig is het bij wijze van spreken al vermoeiend om de tv-afstandsbediening van de tafel te pakken terwijl je lekker onderuit gezakt ligt op de bank. Ondertussen is het al mogelijk dat we naar de tv roepen dat hij aan of uit moet. Weer een kans onbenut om die beenspieren te gebruiken en die armspieren te rekken!
Nadenken en je hersens breken over een kortste route uitstippelen, hoeft ook niet meer. Dat doet de navigatie voor je. Tegenwoordig kan de auto kan zichzelf inparkeren.

Werken aan je lichaam kost moeite. Juist dat “moeite doen“, is in deze moderne tijd voor velen lastig, omdat veel beweging en zelf denken wordt overgenomen. 
Totdat je ontdekt dat het leven steeds meer moeite gaat kosten, omdat je wegloopt van de realiteit. 
Dit kan je je nu misschien nog niet voorstellen, maar het resultaat van een lui leven is vaak niet zo leuk. Je krijgt er geheid spijt van.
Kan jij je nu voorstellen dat je steeds hulp moet inroepen? Dat je afhankelijk bent van anderen? Dat je voor de simpelste dingen op de computer hulp moet inroepen, omdat je je nu niet wilt inspannen om het te begrijpen?
Stel je eens werkelijk voor dat eenvoudige dingen als het huishouden doen, aankleden, opstaan, lopen en wandelen pijn doen? Dat je niet meer, terwijl je op 1 been staat, je sokken aan kan trekken? Weet je dat velen van rond de 50 jaar dit al niet meer kunnen!
Ga jij moeite doen om weer te leren om op 1 been je sokken aan te trekken of ga je je achteruitgang stimuleren door meteen op een stoel te gaan zitten omdat je wiebelt en moeite hebt om je balans te bewaren?

Teveel moeite?

Natuurlijk beseffen mensen dat er wat moet veranderen en zijn in eerste instantie gemotiveerd om een actieplan op te stellen. Maar daar blijft het vaak hangen. Of er worden een paar stappen gezet, om te ontdekken dat het teveel moeite kost. Weer een kans gemist.

Een lidmaatschap alleen is niet genoeg

“Goed bezig!”, denkt het brein als je lid wordt van een luxe sportschool met alles erop en eraan of een chique Pilates studio, “Al aardig op weg op fit en in vorm te geraken!”, denkt het hoofd.
Maar ook al kan jij jouw brein foppen, een lidmaatschap alleen is niet genoeg. Nu moet je ook echt aan de bak. Het lichaam is gemaakt om te bewegen!

Weer gefikst!

Doe elke dag JUIST de dingen waar je moeite voor moet doen. Dus doe wél die workout ondanks al jouw schijnbaar steekhoudende argumenten. Zoek wél uit hoe dat computerprogramma in elkaar steekt en hoe die app werkt. Je wordt er intelligenter van! Maak jezelf niet wijs dat je het niet snapt. Geef niet steeds zo snel op, maar probeer het opnieuw. Zoek wel uit hoe je Livestream lessen kan volgen. Zet door en je zal beloond worden met veel meer dan je had gehoopt.
Je zal elke dag dankbaar zijn dat je het weer hebt gefikst! Het is een investering in een fijne toekomst. Ik schrik als iemand die 20 jaar jonger is dan ik ben en helemaal niets mankeert, zegt: “Dat kan ik niet meer, hoor!“

WordPress reviews software by Endorsal

Misleidende overtuigingen

Het moeilijkst is weerstand bieden aan die duivelse stemmetjes en effectieve misleidende overtuigingen. Als je die gewoon negeert, dan is het eigenlijk “kat-in-het-bakkie”.
Gedachten als “Daar ben ik te oud voor.” of “Dat heb ik nooit gekund.” of “Ik begrijp niets van computers, hoor! Regel jij dat maar.” zorgen ervoor dat mensen geen moeite meer doen om door te zetten als iets lastig is.
Een ander lost het wel voor je op. Om op een dag te ontdekken dat je vele malen meer moeite moet doen om de schade te herstellen. “Had ik toen maar...”, denk je dan met spijt.

Wie dan leeft…

“Wie dan leeft, wie dan zorgt.” lijkt te voorspellen dat jij het in de toekomst geen probleem vindt dat je bepaalde dingen niet meer kan. Alsof je dan anders bent en denkt dan nu!
Nou, reken maar van yes dat je heus niet blij bent als je minder vrijheid ervaart, omdat je steeds minder dingen kan. Als je onder de 40 bent, voel je misschien het effect van inactiviteit nog niet zo.
Ook al sus je jezelf met de overtuiging:”Dat hoort bij de leeftijd.“, toch kan je knap chagrijnig worden van beperkingen. En spijt hebben dat je iets niet hebt gedaan wat veel ellende had kunnen voorkomen, is zo’n naar gevoel.
Zeker als je veel van die gevolgen had kunnen keren door structureel corrigerende bewegingsmethodes als Pilates te beoefenen.

De gesel van deze tijd

De gesel van deze moderne tijd is dat we verwender zijn dan ooit, dat we steeds méér willen met minder inzet, maar dat we daardoor meer verliezen dan ons lief is, omdat we geen moeite willen doen. Dat we juist ongelukkiger worden door dingen te zoeken buiten onszelf om problemen op te lossen. Dat besef dringt nog onvoldoende door.
Soms denken mensen arrogant dat zij niet zullen verouderen. Alsof verouderen een keuze is of betekent dat je hebt gefaald. Dat er een app is die je straks met een klik weer fit, flexibel en in vorm krijgt.
Nou, je knippert een paar keer met je ogen en dan ben je een jaar verder met alle gevolgen van je inactiviteit. Ondanks de toename van apps op je telefoon is er toename in gewicht en somberheid en verlies van spierweefsel en hersencellen.
Je kan heel jeugdig ouder worden en je zelfs veel jonger voelen dan toen je jong was. Door NU effectief te trainen!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie

WordPress testimonials software by Endorsal

Pilates moeite doen loont echt! Je wordt slimmer, blijer en fitter!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie. Allemaal functies die we nodig hebben om zelfstandig te functioneren. We weten nog niet of bewegen ook het geheugen en andere verstandelijke vermogens bij mensen met dementie verbetert. Wat we wel weten is hoe slecht het is voor mensen met een dementie om niet te bewegen, zowel voor hun lichamelijke als hun mentale fitheid.”

Eric Scherder Het fitte brein

Het fitte brein

En jij? Hoe motiveer jij jezelf om moeite te blijven doen?

Hoe doe jij dat? Hoe zorg jij dat je de moed niet laat zinken en stug door gaat met je voornemen? Hoe voorkom jij dat je je uit het veld laat slaan? Ik ben benieuwd naar jouw reactie. 😃 Onder dit artikel is een veld waarin jij jouw reactie achter kan laten. Ik ben benieuwd! 👍



Onze groepslessen

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Perfecte Pilates Combinatie: Mat + Barrel + Tower!

Uniek en voordelig! Een effectieve en afwisselende groepsles met Pilates apparaten, de Wall Tower en…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs….
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Pilates Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer. Swan on the Box

Waarom je spectaculaire resultaten boekt met Pilates Reformer!

Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates…
Lees meer
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Originele Pilates lessen onder deskundige leiding op Pilates apparatuur, zoals de Reformer en Cadillac. Privé-lessen,…
Lees meer

Over reserveren en tarieven en zo

Leg Springs Bicycle. Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Pilates is een geweldige manier om je flexibiliteit, kernstabiliteit en kracht te verbeteren. Het is…
Lees meer
Peter. Pilates Mat. Criss Cross

Pilates les reserveren in Eversports rooster

Log hier in op je Eversports account. In deze widget vind je prijzen, groepslessen, Reformer…
Lees meer
Groepslessen Wall Tower Pilates Studio Van Sonsbeek

Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

Pilates Abonnementen en rittenkaarten voor hoge standaard groepslessen Pilates op de Mat en Pilates met…
Lees meer

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Pilates moeite doen loont voor nu en later!Read More

Pilates moeite doen loont voor nu en later!
Pijn doet "au".

Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

The Art Of Contrology:
Je krijgt de controle terug over je lijf en geest!

Hieronder lees je mijn verhaal. Wat Pilates voor mij heeft betekend en wat het nog steeds voor mij betekent! Het is overigens geen garantie dat jij dezelfde resultaten boekt of zal boeken als ik en mijn klanten met Pilates. Elk lichaam is namelijk uniek en reageert op eigen wijze en bovendien hangt het echt erg af van de kwaliteit van de lessen, van het materiaal en de trainer. Het is lastig een goede de trainer te vinden, want er is ontzettend veel kaf onder het koren.
Er kunnen op grond van mijn ervaring dan ook geen rechten worden ontleend aan dit artikel. Origineel Pilates is geen therapie, maar het is wél een geniale en zeer effectieve bewegingsmethode.
Joseph Pilates noemde zijn methode The Art of Contrology en dat is het ook. Je krijgt de controle terug over je lijf en geest. Uit mijn verhaal blijkt dat Pilates zeer heilzaam kan zijn en therapeutisch kan werken. Mijn klanten zijn er erg blij mee! De vele mooie reviews over de Pilates lessen in mijn studio getuigen daarvan.

Heb je pijn? Doe Pilates! Marjolein van Sonsbeek; eigenaar Pilates Studio Van Sonsbeek
Marjolein van Sonsbeek
Privé, duo of trio
Onze groepslessen

Pijn? Doe Pilates en je voelt je
snel weer top!

Dit is mijn verhaal, maar het lijkt ook veel op de verhalen van veel van mijn klanten. Ook zij zijn fysiek erg veranderd en zijn verlost van pijntjes en klachten. Wil jij dat ook? Ik kan je van harte deze geweldige bewegingsmethode aanbevelen. Pijn? Doe Pilates, want dan zit je weer veel beter in je vel! Ik ben het levende bewijs dat Pilates werkt en met mij vele honderden mensen die ik heb geholpen.

Over Marjolein

Review marketing by Endorsal

Pijn? Doe Pilates, want dan zit je weer veel beter in je vel!

testimonial software by Endorsal

Pijn? Doe Pilates!

Het lijf past zich direct aan

Natuurlijk moet je er altijd naar luisteren, maar soms is pijn een slechte raadgever. Chronische pijnklachten zijn er altijd; op de voor- of achtergrond. Het kost veel energie en dwingt je om te gaan zitten en/of te liggen. Het zorgt er uiteindelijk voor dat je minder gaat bewegen, want alles kost zoveel moeite. Met alle gevolgen van dien!
Het maakt je ook doodmoe. Pijnklachten nemen de regie over het lichaam. Het lijf past zich direct aan en de houding gaat veranderen; zeker bij chronische klachten.
Spieren verkrampen en verkorten en er ontstaan dikwijls houdingsproblemen. En geloof me, dat gaat razendsnel. Het lijf past zich al binnen een week aan. Binnen no time is er een nieuwe gewoonte ontstaan. Een verkeerde houding zorgt weer voor nieuwe klachten als stijfheid en pijntjes met alle gevolgen van dien. Hoe langer deze toestand duurt, hoe groter de gevolgen zijn.

Wat is Pilates en wat zijn de ruim 40 voordelen?
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben!


U zult er mee moeten leren leven

Ik heb 40 jaar ernstige rugklachten gehad; als jong meisje van 15 jaar begon de ellende al. Dag in dag last van mijn rug. Het maakte me wanhopig en ik bezocht de ene therapeut en specialist na de andere. Ik heb o.a. reumatische klachten. De reumatoloog gaf me als jonge vrouw sterke pijnstillers en adviseerde me om te stoppen met hardlopen, maar wel naar de sportschool te gaan.
De boodschap luidde vaak: “Tja, u zult er mee moeten leren leven. Pijnstillers en bewegen, dat is het enige dat helpt.” Had ik toen maar geweten wat ik nu weet, want ik had dan veel ellende kunnen voorkomen of verhelpen. Ik raad het iedereen aan: Pijn? Doe Pilates en je voelt je stukken beter!

Customer review service by Endorsal

Pijn? Doe Pilates? Madonna had mijn nieuwsgierigheid over die methode al eerder gewekt, dus mijn aandacht werd meteen getrokken. Madonna is een fanatiek Pilates- en Yogabeoefenaar.
(foto: ©Harrie Schoonen)
Au! (foto: Harrie Schoonen Photography)

Uiteindelijk liep ik meer bij de fysiotherapeut dan hard!

Ondanks dat ik al sinds mijn jeugd pijnklachten had, probeerde ik het zoveel mogelijk te negeren. Ik vond bewegen fijn om te doen, maar dikwijls moest ik stoppen vanwege beperkende blessures. Als jonge vrouw van 25 jaar begon ik enthousiast met hardlopen. Ik vond het geweldig! Als een vogeltje zo vrij, met de neus in de wind, genietend van de natuur. Ik had mijn ultieme sport gevonden!
Na een half jaar liep ik de halve marathon tijdens de City-Pier-City Loop in Den Haag; apetrots was ik! In circa 2 jaar liep ik 5 halve marathons en regelmatig wedstrijdjes van 10 km.
Maar alras kwamen fysieke pijntjes en klachten. Zeurende pijnsteken in mijn heupen en rug, peesklachten, shin splints, knieblessures, enzovoorts. Uiteindelijk liep ik meer bij de fysiotherapeut dan hard. Met ingetapete schenen en super dure schoenen met op maat gemaakte zooltjes beet ik me vastberaden door de kilometers heen. Ik wilde per se niet stoppen met hardlopen. Aan mijn doorzettingsvermogen en wil mankeert dus niets. Als ik iets wil, dan ga ik ervoor. Ik liep letterlijk bijna kreupel door de pijn heen met bebloede voeten.

Ik werd toch verrast door de enorme drive waarmee Marjolein je op een technisch correcte manier Pilates aanleert
Pilates bij Marjolein van Sonsbeek is voor mij drie keer zo effectief


Verkeerde adviezen

Op dat moment trainde ik bij een atletiekvereniging en was omringd door fanatieke lopers. Ik luisterde naar de verkeerde adviezen en ik was te jong en te naïef om me te realiseren dat het lijf niet voor niets signalen afgeeft. Ik dacht dat ik sterk was, maar ik liep puur op wilskracht en passie.
Achteraf was het duidelijk dat ik veel te weinig opbouw voor mijn lijf in mijn training had gehad en dat ik niet goed was begeleid. Ik was toen gewoon niet zo sterk als ik nu ben geworden door Pilates. Na die 2 jaar had ik erg veel blessures en had ik tijd nodig om te herstellen. Ik had geen keus dan te accepteren dat het zo niet meer ging.

Ik moest het hardlopen opgeven….

Een manueel therapeut dacht aan heupdysplasie en de huisarts dacht aan reuma. Röntgenfoto’s wezen uit dat ik slijtage klachten had, dat mijn sacrum in een verkeerde stand was gegroeid en dat ik discopathie en scoliose had. “Zo jong al slijtage?”, dacht ik toen. “Dat is toch vreemd? Ik ben nog maar 25 jaar!”
Tot mijn grote frustratie en verdriet moest ik uiteindelijk het hardlopen opgeven. Mijn hardloopschoenen met de perfect op maat gemaakte zooltjes gooide ik gefrustreerd in de vuilnisbak. Mijn droom om een mooie halve marathontijd neer te zetten, was aan gruzelementen en een strak en sterk lichaam was al helemaal niet meer aan de orde.

Substituut voor hardlopen

Een hele tijd deed ik, uit frustratie en om blessures te vermijden, niets meer aan sport. Ik heb aanleg om dik te worden, dus ik kwam kilo’s aan. Tja, ik moest weer aan de bak, dacht ik, maar wat zou nou een goed substituut voor hardlopen kunnen zijn? Ik wilde iets pittigs en uitdagends, maar niet iets dat meer kwaad dan goed deed.
In een sportschool saaie herhalende reps in een circuitje op de toestellen? Gewichtheffen? Aikido? Allemaal geprobeerd, maar ik hield het niet vol. Het boeide me kennelijk niet genoeg. Ik koos voor intense aerobic lessen en step-lessen. Dat vond ik wel leuk! Eerst sportte ik 1 uur en al snel deed ik 2 tot 3 uur achter elkaar. Veel meer smaken dan aerobics en BBB hadden we toen niet; tegenwoordig is er veel meer keus. Een paar keer per week deed ik fanatiek mee. Mijn vervanging voor het hardlopen had ik gevonden.

Ik hoop nog lang haar lessen te kunnen volgen.
Lennie:”Dit voelt goed, hier ga ik echt niet meer weg!”

Ik was fysiek nog steeds niet echt sterk.

Echter, ik werd conditioneel wel fit, maar ik was fysiek nog steeds niet echt sterk. Dat voelde ik, want de rugklachten bleven mij voortdurend hinderen. Na elke aerobic-les had ik veel meer rugpijn en ik werd stijver en stijver. Uit bed komen was een crime! Ik snapte er helemaal niets van. Hoe kon ik nou zo goed bezig zijn en niet het gewenste resultaat boeken?
Inmiddels weet ik dat origineel Pilates je heel secuur vanaf je skelet opbouwt en je beschermt tegen blessures, maar dat wist ik toen nog niet. De diepe kernspieren worden evenwichtig getraind en ondersteunen echt elke beweging, zodat het bewegen in balans en veilig is.

Een wandelstok met een zadel

Op mijn 29ste beviel ik van mijn dochter en daarna verergerden mijn rugklachten in een rap tempo.  Mijn bevalling duurde 3 dagen en er waren heel ernstige complicaties. Ik zal je de details besparen, maar ik zat in elk geval niet op een roze wolk in die periode.
Mijn dochtertje kon ik maar zeer korte periodes dragen en op mijn 30ste stierf ik het af van de pijn; ik kon nauwelijks gedurende 5 minuten staan en lopen ging erg moeizaam. Een wandelstok met een zadel ondersteunde me tijdens wandelingen met mijn dochter en toenmalige man. Ik was de wanhoop nabij. Mijn toekomst zag er somber uit.

U zult er mee moeten leren leven

Mijn oudste broer had de ziekte van Bechterew (Helaas is hij veel te vroeg overleden op 56-jarige leeftijd). Hij herkende mijn klachten en adviseerde mij om me te laten testen of ik ook drager was van het HLA-B27 kenmerk in mijn bloed. Het klopte; het onderzoek wees uit dat ik het had.
Ik ging de medische molen in en na vele foto’s en onderzoeken werd geconstateerd dat ik leed aan Seronegatieve Spondylarthropatie en Scoliose.
Kenmerken zijn ontstekingen bij het SI-gewricht, discopathie, darmproblemen, rugpijn, oogproblemen en de opsomming gaat zo nog een poosje door. Het plaatje klopte precies. Wat nu?  
Het advies was:” Tja, u zult er mee moeten leren leven. Pijnstillers en bewegen, dat is het enige wat helpt.” Tja, bewegen deed ik genoeg, maar het leek juist alles alleen maar erger te maken! 

Dik, stijf en ongelukkig

Tussen mijn 30ste en 40ste ging ik zo goed en zo kwaad als het ging door met aerobics en steps. Bewegen was immers het motto. De aerobic-lerares op het podium deed de oefeningen voor op haar podium met vele herhalingen, maar ze corrigeerde niemand. Ik en vele anderen in de groepszaal haalden het duidelijk uit de rug. Iedereen probeerde de fitte jonge dame op het podium, die overduidelijk geen fysieke klachten leek te hebben, na te doen. De deelnemers kregen een stijve nek van het kijken naar hoe zij het voordeed.
Er is niets mis mee als een trainer een oefening demonstreert als voorbeeld. De hele tijd iemand proberen na te doen, zorgt er echter niet voor dat je de beweging van binnenuit, gecontroleerd en geconcentreerd uitvoert.

De scheiding brak mijn hart en levenslust

Op mijn 40ste stopte ik radicaal met sporten; ik lag in scheiding na 20 jaar huwelijk. De scheiding brak mijn hart en levenslust voor een hele tijd, dus ook mijn power om te blijven trainen. Jarenlang deed ik niets anders dan fulltime keihard werken als docente op het MBO. In mijn eentje zorgde ik voor mijn dochter en ik probeerde mijn lijf niet te voelen. Een onmogelijk opgave natuurlijk, want op de achtergrond was de pijn er altijd. Ik werd dik, stijf en was ongelukkig. Toen las ik een artikel over Pilates…..

Madonna is een fanatiek Pilates beoefenaar

Op een dag in het jaar 2002 las ik een artikel over Madonna waarin ze zijdelings vertelde dat zij naast Yoga ook Pilates beoefende. Dat wekte mijn nieuwsgierigheid over Pilates op, dus toen startte mijn research naar dit geniale systeem. Madonna is een fanatiek Pilates beoefenaar.
Er was alleen een echte Pilates studio in Scheveningen (Den Haag). In heel Nederland was er toentertijd nauwelijks nog kennis over en belangstelling voor Pilates. Mij sprak het meteen aan en ik dacht: “Ik ben een alleenstaande hardwerkende moeder met veel fysieke klachten, maar ik verdien het om mezelf goed te voelen.”

Ik raad het je echt aan. Pijn? Doe Pilates!

Ik had mijn bewegingsvorm gevonden!

Het was moeilijk om de privé-lessen te bekostigen, maar ik nam radicale beslissingen om ervoor te zorgen dat ik ze kon betalen. Een paar voorbeelden; alle abonnementen gingen de deur uit, ik kocht geen nieuwe kleren en schoenen, ik verkocht spullen die ik niet meer gebruikte, ging niet op vakantie, maakte mijn eigen crèmes i.p.v. dure crèmes te kopen enzovoort.
Na mijn eerste les op de Pilates Reformer en Cadillac liep ik naar de auto en voelde me te gek! Wauw. Meteen voelde ik verlichting! Ik voelde me juist sterk en lang! Ik vond Pilates in één woord vanaf de allereerste les: fantastisch!
Alle vezels in mijn lijf stonden “AAN”, ik voelde me verlengd en energiek en ik voelde me geweldig! Zo’n anderhalf jaar lang volgde ik 1-op-1 sessies en duo’s op apparatuur in de studio van Marjorie Oron in Scheveningen.  En wat me erg verbaasde: het was zwaar! Het was een échte workout! Precies wat ik zocht. Ik had mijn bewegingsvorm gevonden!

Mijn besluit stond vast

Het Pilates zaadje was geplant. Dit wilde ik wel altijd! Voor de rest van mijn leven! Minstens 5 keer per week Pilates. Mijn dorst naar Pilates kennis was en is overigens nog steeds enorm. Ik wilde en wil nog steeds er alles van weten. Alle boeken en video’s die er te verkrijgen waren, kocht ik. Elke avond las ik erover of bekeek ik een Pilates video.
Oké, ik had geen balletlijf, maar dat had Joseph Pilates ook niet (die het overigens maar niets vond dat de balletwereld Pilates “overnam”), maar ik heb een erg sterke wil, een groot verlangen naar een gezond, sterk en soepel lichaam.
Ik wist het; Pilates maakt me gelukkig, gezond en fit! Van een van de trainers bij Marjorie – Stephanny Turton Kat – kocht ik een opvouwbare Reformer en ik deed zo goed en zo kwaad als het ging de Reformer oefeningen thuis. Mijn plan was om een paar keer per maand een privé-sessie  te boeken in de studio en dan 4 keer per week een training op mijn eigen Mini-Reformer te doen. (Het apparaat heette “The Performer”). Zo gezegd, zo gedaan.

Pilates komt van binnenuit; het is niet alleen maar choreografie

Het was niettemin een onnozele gedachte dat ik “het wel zelf kon doen”. Natuurlijk was het niet de real deal en zodra ik op het toestel ging liggen, voelde het niet zoals in de studio. Na mijn eigen thuistraining had ik ook niet hetzelfde effect als na een studio-sessie onder leiding van een trainer.
Na 3 maanden concludeerde ik dat mijn eigen thuistraining het niet haalde bij de sessies in de studio. Ik kon niet dezelfde “jus” halen uit de oefeningen, omdat ik niet werd gecorrigeerd en begeleid.
Iedereen die serieus Pilates wil beoefenen, heeft gewoon een goede trainer nodig. Die subtiele correcties heb je echt nodig. Pilates komt van binnenuit; het is niet alleen maar choreografie.
Daarnaast, hoe haalde ik het in mijn hoofd te denken dat ik door de studiotrainingen exact wist welke oefeningen ik op welke manier en hoe vaak en met welke springs moest doen. Daar heb je een degelijke opleiding voor nodig! De Performer ging de deur weer uit. Mijn besluit stond vast: ik ging een Pilates opleiding volgen en sparen voor echte Pilates apparaten.

Pijn? Doe Pilates!

Mijn Pilates pad was zwaar

In Limburg was toentertijd een Pilates studio die werd gerund door Ernie Prevoo; zij verzorgde de Peak Pilates opleidingen. Ze deed dat fantastisch en met passie. Zij heeft bij mij het zaadje geplant en vond dat ik Pilates les moest gaan geven. Ernie Prevoo is een goede en bevlogen docente en opleider en zorgde ervoor dat mijn vlam voor Pilates nog meer ging branden. De opleiding volgens het Peak Pilates System heeft een modulair systeem. Toentertijd was het een goede en een intense opleiding met naast de opleidingsdagen veel studie-uren voor eigen training, observatie en lesgeven.
Uiteindelijk kwam ik terecht bij Javier Velazquez van wie ik wekelijks les krijg. Bij hem leer ik énorm veel en ik volg zijn workshops en seminars. Door Javier weet ik wat werkelijke Pilates kennis, topkwaliteit, ervaring en deskundigheid is.
Mijn Pilates pad was zwaar, ik werkte fulltime als MBO-docente en ik bevond me tussen de getrainde fitnessinstructeurs en lenige balletdansers. Toch zette ik door en ik behaalde het certificaat (PPS1) op mijn 50ste. Een jaar daarna volgde het volgende deel (PPS2). Op mijn 60ste volg ik deel 3, PPC 3.
Ernie stimuleerde mij om professioneel les te gaan geven, maar ik was dat helemaal niet van plan. Ik had immers een vaste baan in het onderwijs en wilde Pilates voor mijn eigen gezondheid beoefenen. Naast mijn werk als docente, reed ik elke maand naar Limburg (en later naar België) voor haar trainingen en trainde ik een paar keer per week thuis in mijn Pilates kamer met de Total Workout System.

Mijn lijf werd steeds sterker en soepeler

Met mijn spaarcentjes en met de steun van mijn huidige man had ik het échte Pilates toestel kunnen aanschaffen. Ik trainde elke dag op mijn mooie Reformer met Tower deel en spaarde verder voor de Ladder Barrel, de Chair, de Spine Corrector, de Small Barrels , de Pedi-Pole en alles wat ik nog op mijn wensenlijst had. Mijn lijf werd steeds sterker en soepeler en ik ging geloven in de mogelijkheid om mijn aandoeningen onder controle te krijgen.

Zaadje geplant

Toch had Ernie een zaadje geplant en na een poos dacht ik: “Waarom zou ik anderen niet doorgeven wat mij zo goed helpt?”. Ik besloot te kijken of er interesse was.
Ik maakte een website die meteen belangstelling trok. Eerst begon ik met 1 avond lesgeven. Toen 2 avonden, toen 3 en na een poos kreeg ik steeds meer klanten via mond-tot-mondreclame en mijn website.
Na een poos durfde ik het aan; ik nam ontslag op school. Eerst voor een paar dagen per week. Men verklaarde me toen al voor gek. Wie gaat er nou de zekerheid van een vaste baan in het onderwijs opgeven voor iets dat je nog helemaal moet opbouwen? Zeker op 50-jarige leeftijd!
Het aantal klanten groeide enorm en in 2011 nam ik volledig ontslag. Midden in de economische crisis. Geen dag heb ik spijt gehad! Wat is er mooier dan anderen de rijkdom te geven met wat werkelijk helpt?
En ik wist dat ik op mijn eigen sterke wil en streven naar perfectie kon vertrouwen. Met mijn doorzettingsvermogen en met steun van mijn partner zou het me vast en zeker lukken om een succesvol bedrijf op te zetten.

Ik ben het levende bewijs dat Pilates werkt!

Inmiddels zijn we al weer vele jaren verder, run ik een ruime en succesvolle Pilates studio in het centrum van Zoetermeer en heb ik mijn klachten inderdaad onder controle. Mijn klanten beschouwen mij als hun grote inspiratiebron. Ik ben erg sterk geworden en elke keer blijk ik meer uitdagingen aan te kunnen.  Ik heb geen rugpijn meer! Wat ik nu kan, kon ik absoluut niet op mijn 25ste! Ik ben het levende bewijs dat Pilates werkt!
Ondertussen is mijn mindset geheel veranderd. Geen vrees meer dat pijn de hoofdrol speelt in mijn leven. Geen angst meer voor een rolstoel of rollator.
Op mijn 65ste zal ik oefeningen doen die ik nu nog niet kan, op mijn 70ste doe ik oefeningen die nu voor mij nog lastig zijn en op mijn 75ste voel ik me vast nog meer een acrobate! Op mijn 80ste kan ik lachend de oefeningen doen die ik nu denk nooit te kunnen “nailen”!
Nog niet lang geleden was het normaal dat je rond je 60ste al flink gekrompen en stijf zou zijn, dat je steeds minder kan en afhankelijker van anderen zou worden. Niets is minder waar! Ik groei letterlijk en trappel van ongeduld om nog meer onmogelijkheden af te vinken.
In mijn studio is het een speeltuin van plezier, want iedere keer word je jonger! Ik kan veel meer dan toen ik 30 was!

Succes word je nooit in de schoot geworpen.

Ik ben erg gelukkig dat ik Pilates heb gevonden en vooral ook de leraren die mij hebben laten kennismaken met deze methode, die mij hebben begeleid en/of nog begeleiden en vooral diegene die me nu tot grote hoogten lift, mijn mentor Javier Velazquez. Pilates is voor mij en vele anderen een wondermiddel, maar geen enkel succes komt zonder inspanning. Je moet er wel wat voor doen! Succes word je nooit in de schoot geworpen.

Pijn? Doe Pilates! Een goede trainer corrigeert jou altijd persoonlijk. Kies altijd voor de beste kwaliteit voor gegarandeerde optimale effecten!

Ga op zoek naar een goede Pilates instructeur

Pijn? Doe Pilates! Wat dan wel erg belangrijk is; ga beslist op zoek naar een goede Pilates instructeur. Er is veel kaf onder het koren. Ik heb er al vele gehad, maar volg nu al 13 jaar lang wekelijks trouw lessen bij mijn mentor Javier Velazquez. Kom je ergens waar de trainer zelf alle oefeningen meedoet, dan weet je dat hij/zij niet voortdurend met jou en jouw lichaam bezig is. Een goede trainer corrigeert jou altijd persoonlijk. Hij of zij loopt constant langs om je voortdurend te begeleiden.
Lig je met meer dan 13 mensen in een zaal en krijg je geen persoonlijke aanwijzingen? Dan is de kans groot dat je totaal niet profiteert van deze geniale methode. Sterker nog, de kans bestaat dat je last van je rug of nek krijgt! Een goede trainer zorgt ervoor dat je direct positief resultaat voelt. Dus, kies altijd voor de beste kwaliteit voor gegarandeerde optimale effecten! Ik hoor graag over jouw Pilates ervaringen!

©Marjolein van Sonsbeek

Onze studio op Eversports

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen

 

Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!Read More

Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Footer

Contact

Route

Pilates Studio Van Sonsbeek,Leidsewallen 3a in Zoetermeer. Beste Pilates!

Gegevens

Pilates Studio van Sonsbeek

Over Marjolein

Over Marjolein van Pilates Studio Van Sonsbeek
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • TikTok
  • Twitter

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2023 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in