Starten met Pilates | Pilates Studio Van Sonsbeek

De beste Pilates lessen voor de beste resultaten!

Je bent hier: Home / Archief voor Starten met Pilates
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Starten met Pilates? Heb je geen of weinig ervaring en heb je geen belemmerende klachten? Dan kies je het beste voor de Pilates Groepsles Mat Basis op de dinsdagavond of kies voor de Mat Alle Niveaus. Als je nieuw bent bij deze geniale methode, dan kan je kiezen voor de start met de basislessen op dinsdagavond. Deze zijn bij uitstek het meest geschikt, omdat er veel aandacht wordt besteed aan de basis en aan het aanleren van de oefeningen. Het tempo ligt lager dan bij de andere lessen en met PrePilates oefeningen en de basisoefeningen wordt een goed fundament opgebouwd. Je kan ook als beginner starten met de Mat Alle Niveaus op maandagavond, dinsdagochtend, woensdagochtend of zaterdagochtend, maar in deze lessen zitten deelnemers van alle niveaus. De oefeningen worden afwisselend liggend (op rug, buik, zij), rollend, zittend en staand uitgevoerd op comfortabele High Mats. Bij het Halfgevorderde en Gevorderde niveau worden ook oefeningen op de knieën gedaan. Heb je fysieke klachten die jou erg hinderen? Dan is wellicht een privéles om mee te starten een betere optie.

Online Reserveren via Eversports

Kom de transformerende kracht van onze workouts ervaren

Kom in de beste vorm van jouw leven met onze Mat-lessen van topkwaliteit in onze comfortabele studio. Onze lessen zijn de voordeligste in hun klasse en we bieden zowel opties met als zonder apparatuur. (Voor de groepslessen met apparaten adviseren wij eerst een fundament op te bouwen met onze mat-lessen.) Je zal niet alleen ongelooflijke resultaten zien, maar ook veel plezier beleven. Onze lessen bevatten dynamische en corrigerende oefeningen die het hele lichaam trainen, waardoor je meer energie, meer flexibiliteit en een positieve instelling krijgt. Kom de transformerende kracht van onze workouts ervaren met onze groepsles Pilates Groepsles Mat Basis.

De Pilates Groepsles Mat Basis is zowel geschikt voor de absolute beginner als de meer ervaren Pilates beoefenaar. Pilates in Zoetermeer in het oude Dorp, Leidsewallen 3a.
De Pilates Groepsles Mat Basis is ook geschikt voor de meer ervaren en gevorderde beoefenaar.

Het hele lichaam van top tot teen trainen

Op zoek naar een full-body workout die verder gaat dan alleen jouw core? Kijk dan niet verder dan onze lessen die het hele lichaam van top tot teen trainen. Onze groepslessen voor beginners zijn geweldig om veilig te starten met dit zeer uitgebreide systeem. Onze deskundige instructeurs begeleiden jou stap voor stap vanaf het absolute begin tot het gevorderde niveau met een precieze techniek door originele Pilates-matoefeningen, zodat jij verzekerd bent van veiligheid en optimale resultaten. En met een focus op het versterken van niet alleen de core, maar ook armen en benen, is deze les perfect voor iedereen die zijn spieren wil verfijnen en versterken. Bovendien is onze startersles op dinsdagavond geschikt voor alle leeftijden en fitnessniveaus, dus je kan meedoen ongeacht jouw ervaring of vermogen. De mat-les vormt de hoeksteen van de rest van onze lessen, want hiermee heb je een geweldige basis voor progressie naar de andere groepslessen Pilates met apparaten.

Op zoek naar een full-body workout die verder gaat dan alleen jouw core? Kijk dan niet verder dan onze Pilates mat groepslessen die het hele lichaam van top tot teen trainen. Onze deskundige instructeurs begeleiden jou stap voor stap vanaf het absolute begin tot het gevorderde niveau met een precieze techniek door originele Pilates-matoefeningen, zodat jij verzekerd bent van veiligheid en optimale resultaten.Pilates Groepsles Mat Basis.
Het hele lichaam van top tot teen trainen met de Pilates Groepsles Basis

Groepslessen Mat voor verschillende niveaus

In onze studio kan je diverse mat-groepslessen volgen. Iedereen maakt progressie als de lessen regelmatig worden. Het tempo en de moeilijkheidsgraad ligt flink hoger bij het half gevorderde en gevorderde niveau.

Mat BasisGeschikt voor zowel de absolute beginner als de meer ervaren beoefenaar
Mat Alle NiveausGeschikt voor alle niveaus; van beginner tot gevorderde.
Mat HalfgevorderdGeschikt voor de ervaren deelnemer op weg naar het gevorderde niveau
Mat GevorderdGeschikt voor de zeer ervaren beoefenaar met alle mat oefeningen van de originele order

Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau

Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.

Niveau groepsles Mat Basis Halfgevorderd Gevorderd Alle Niveaus
Hundred Hundred Hundred Hundred
Roll Up Roll Up Roll Up Roll Up
Roll Over Roll Over
One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle One Leg Circle
Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball Rolling Like A Ball
Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch Single Leg Stretch
Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch Double Leg Stretch
Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward Spine Stretch Forward
Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker Open Leg Rocker
Corkscrew Corkscrew Corkscrew Corkscrew
Saw Saw Saw Saw
Swan prep Swan Dive Swan Dive Swan Dive
Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick Single Leg Kick
Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick Double Leg Kick
Neck Pull Neck Pull Neck Pull
High Scissors & Bicycle High Scissors & Bicycle
Shoulder Bridge High Shoulder Bridge High Shoulder Bridge Shoulder Bridge
Spine Twist Spine Twist
Jack Knife Jack Knife Jack Knife
Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series Side Kick Series
Teaser One Leg + Teaser 1 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3 Teasers 1 + 2+ 3
Hip Circles Hip Circles
Swimming Swimming Swimming Swimming
Leg Pull Front Leg Pull Front
Leg Pull Back Leg Pull Back
Side Kick Kneeling Side Kick Kneeling
Side Bend Side Bend
Boomerang Boomerang
Seal Seal Seal Seal
Crab Crab Crab
Rocking Rocking Rocking
Control Balance Control Balance
Push Ups Push Ups Push Ups Push Ups
Extra's Rotor Rotor
Squats Squats
Stretches Stretches Stretches Stretches
Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work Magic Circle Work
Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises Standing Archival Exercises
High Bridge

Soorten groepslessen

De pagina’s met groepsles Mat Half gevorderd en Mat Alle Niveaus is nog in de maak.

Verlichting van lichamelijke ongemakken

Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden. Met echt Pilates-werk kunnen klachten en pijnen snel tot het verleden behoren. Onze lessen zijn speciaal ontworpen om verkeerde houdingen aan te pakken en effectief te corrigeren door aangepaste en aandachtige instructie in kleine groepssettings. Onze deskundige instructeurs geven individuele aandacht, zodat de deelnemers de juiste bewegingen met precisie aanleren. Dankzij het uitzonderlijke niveau van onze trainers wordt er snel en efficiënt vooruitgang geboekt.

Pilates Groepsles Mat Basis Zoetermeer bij Pilates Studio Van Sonsbeek. Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden.
Het zoeken naar verlichting van lichamelijke ongemakken is een veel voorkomende reden waarom mensen zich tot Pilates wenden.

Tarieven en lessen reserveren

Wekelijkse Rooster

ROOSTER PILATES GROEPSLESSEN

Kijk altijd voor het actuele rooster op Eversports i.v.m. roosterwijzigingen en vakanties. Een les met een asteriks: * VAAK VOL

Tijd Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
8.00 Reformer Box Tower Tower Reformer Box Tower
9.00 Mat Gevorderd *
9.15 Tower Barrel Mat + Barrel + Tower Reformer Box Plus
10.00 Mat Alle Niveaus *
10.15 Tower * Mat Alle Niveaus * Mat Alle Niveaus
11.00 Mat Alle Niveaus
17.15
18.15 Mat Alle Niveaus * Reformer Box Tower
19.15 Tower * Mat + Barrel + Tower * Tower Mat Alle Niveaus *
20.15 Mat + Barrel + Tower * Mat Basis * Chair

Al onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Starten met Pilates?

1 2

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat BasisRead More

Pilates als je zwanger bent

Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!

Starten met Pilates als je zwanger bent?

De bovenstaande vraag wordt ons dikwijls gesteld en steevast luidt ons antwoord: “Nee, tenzij je al een poos Pilates beoefent.” En dan bedoelen we de beoefening in een echte studio met hoge kwaliteitslessen met Pilates apparatuur. Wij raden het zelfs nadrukkelijk af om te beginnen met deze intense bewegingsmethode als je nog niet gewend bent om middels dit diepwerkende systeem te trainen. Iemand die zwanger is en op dat moment niet regelmatig Pilates beoefent, kan bij ons pas minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling lid worden en starten met de lessen. Eerder vinden we absoluut onverantwoord vanwege de diepe impact van Pilates op het lichaam. We raden daarentegen wel aan om te beginnen met zwangerschapsgymnastiek.

Pilates en zwanger? Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring! Pilates Studio Van Sonsbeek Zoetermeer.
Pilates en zwanger?

Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!

Bewegen is goed voor de doorbloeding van de placenta en het houdt je fit, sterk en soepel tijdens je zwangerschap. Je uithoudingsvermogen blijft op peil en de baby in de buik profiteert ook van een fitte moeder. Het is ook een hele goede voorbereiding op de bevalling om te blijven sporten. Maar wees wel verstandig en doe het met beleid. Tijdens de zwangerschap verschuift ook het zwaartepunt van de vrouw voortdurend door de groeiende baby. Dit kan haar evenwicht en coördinatie beïnvloeden. Hoewel lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap nuttig en belangrijk is, is het in elk geval niet verstandig met deze training te starten zonder Pilates ervaring. Dit geweldige systeem vergt namelijk veel van de diepe buikspieren. Pilates – een populaire vorm van lichaamsbeweging – heeft de naam mild, niet intensief en ontspannend te zijn, maar dat is een misvatting. Dan is het in elk geval absoluut geen Pilates!

Stabiliteit en kracht door weerstandstraining met Pilates Springs

Zwangerschap is een heel bijzondere periode waarin het lichaam van een vrouw veel veranderingen ondergaat. Als je als lid van onze studio al een flinke tijd bij ons traint en je je goed voelt en je arts gaat akkoord, dan kan je gerust onze Pilates lessen blijven volgen. Zeker als je privélessen en/of de apparatenlessen volgt, kunnen we het voor de zwangere deelnemers aanpassen. Wij adviseren vooral te kiezen voor de lessen met de Pilates apparatuur. In onze studio kan je uit een enorm divers lesaanbod aan Pilates met apparaten kiezen. De lessen met de Chair, Tower, Reformer, Spine Corrector, Ladder Barrel en PediPole zijn bij uitstek geschikt voor de dames in blijde verwachting, omdat heel veel geweldige oefeningen op deze toestellen ook zittend en staand (kunnen) worden uitgevoerd. Bovendien is het versterken en stretchen van de spieren en het bindweefsel met de vibrerende weerstand van de Pilates springs geweldig om de stabiliteit en kracht te ontwikkelen en te handhaven. Je behoudt stabiliteit en kracht door weerstandstraining met Pilates Springs

Versterk de schuine buikspieren

Als je zwanger bent, dan zijn op den duur de oefeningen liggend op de mat vaak te zwaar, omdat onder meer  de dikker worden buik op de hartslagader – die achter de baarmoeder loopt – drukt en benauwdheid en duizeligheid kan veroorzaken. Als je zwanger bent, kan je beter de rechte buikspieren niet meer trainen. Tijdens de zwangerschap bewegen je buikspieren naar de zijkant om ruimte te maken voor de groeiende buik en de baby, maar door te veel te doen kunnen ze te ver uit elkaar komen te staan. Versterk in plaats daarvan juist de schuine buikspieren – oefeningen voor deze spieren kunnen helpen je buik te ondersteunen zonder schade aan te richten. Wij kunnen je daarbij goed helpen.

Kan ik starten met Pilates als je zwanger bent?
Dikwijls wordt elders “zwangerschapsPilates” aangeboden op zitballen.
Starten met Pilates als je zwanger bent? Het antwoord luidt: “Nee, beter uitstellen tot 2 maanden na de bevalling!”

“Geven jullie ZwangerschapsPilates?”

Op de vraag: “Geven jullie ZwangerschapsPilates?” luidt ons antwoord: “Nee, want ZwangerschapsPilates bestaat in feite niet.” Ja, natuurlijk weten we dat het elders wel wordt aangeboden, maar het heeft – gelukkig maar! – niet zoveel met echt Pilates te maken. * Misschien dat wat bewegingen er in de verte aan doen denken, maar je zal niet echt een Pilates les volgen. Dikwijls doe je wat oefeningen met zitballen, stretch-oefeningen en krijg je een soort mix van zwangerschapsgymnastiek. Je bent in elk geval aan het bewegen en dat is natuurlijk erg fijn voor de zwangere deelnemer – en ga er dus gerust mee door als je het leuk en nuttig vindt – maar je bespaart veel geld en tijd door te kiezen voor bijvoorbeeld zwangerschapsgymnastiek in plaats van de dure gespecialiseerde “ZwangerschapsPilates” lessen te volgen. Of ga lekker zwemmen, dansen, wandelen, fietsen en stretchen. Schaf zelf een zitbal aan, zit er regelmatig op en doe er stabiliteit-oefeningen mee.
*We doelen hier dus niet op de gespecialiseerde Pilates trainers die daadwerkelijk met de apparatuur – zelfs tot laat in de zwangerschap – hun deelnemers effectief kunnen trainen.

Pilates als je zwanger bent? Wacht tot minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling.

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die bedoeld is om het gehele lichaam vanaf het skelet te versterken door zich te concentreren op alle diepe spiergroepen en de houding te verbeteren. Hoewel deze bewegingsmethode ontzettend veel voordelen heeft, is het belangrijk te onthouden dat het niet specifiek is ontworpen voor zwangere vrouwen. Nogmaals. er is absoluut niets mis mee om door te gaan met de Pilatestraining als je al (zeer) ervaren bent, maar als starter doe je er verstandig aan om te wachten tot minimaal 8 tot 10 weken na de bevalling. 

Pilates als je zwanger bent? Origineel Pilates bevat veel krachtige arm oefeningen met de Arm Springs die we liggend, zittend en staand uitvoeren.
Origineel Pilates bevat veel krachtige arm oefeningen met de Arm Springs die we liggend, zittend en staand uitvoeren.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Groepsles Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Met Pilates apparatuur doen we ook veel staande oefeningen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren

Starten met Pilates als je zwanger bent? Niet starten zonder Pilates ervaring!Read More

img-56

Tutorials

Op deze pagina vind je gratis tutorials die ervoor zorgen dat je de Pilates taal van Marjolein en hiermee de Pilates techniek nog beter begrijpt, waardoor de spectaculaire resultaten zich nog sneller en standvastiger openbaren.

Tutorials over Pilates taal

img-57

Tutorial 1: Zitbotjes kruisen

Wat bedoelt Marjolein tijdens de Pilates les met de instructie Zitbotjes kruisen?
In deze tutorial vertelt Marjolein (eigenaar van Pilates Studio van Sonsbeek en tevens hoofdtrainer in haar studio) over de Pilates taal die ze bezig in haar lessen.

Video Zitbotjes kruisen
img-58

Tutorial 2: Richting, lengte en oppositie

Marjolein vertelt over de instructies in haar lessen die zorgen voor oppositie, lengte en richting tijdens de uitvoering van elke Pilates oefening.

Video Richting, lengte & oppositie

Nog meer Pilates tutorials

Tutorials over Pilates taal

Tutorial 3: Knoopjes, Bilplooispier, Oksels naar taille.

Marjolein legt beeldend uit wat ze bedoelt met “oksels naar de taille”, “Bilplooispier”, de “Knoopjes” en de “Klokcijfers”.

Video Tutorial 3
img-60

Hier komt tutorial 4.

Genesis design collections have everything you need to design beautiful block-powered websites with just a few clicks.

Tutorials

Starten met Pilates?

Lees de informatie zodat je de beste keuze maakt

Tarieven en lessen reserveren

Alle lessen reserveer je online via het Eversports reserveringssysteem

Onze groepslessen

Uniek! De groepslessen met Apparaten boek je voor dezelfde tarieven als de groepslessen Mat!

Tarieven
Rooster
Algemene Voorwaarden
Doelgroep
Welkom
F.A.Q.
Reviews
Marjolein aan het werk in haar studio

Marjolein van Sonsbeek

Eigenaar Pilates Studio Van Sonsbeek

“Op mijn 43ste maakte ik kennis met Pilates. Direct wist ik “Dit is het!”  Ik voelde me fantastisch na de eerste Pilates sessie op de Reformer en de Cadillac. Zo’n fijn gevoel had ik nog niet eerder na een sportieve workout gehad.”

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

TutorialsRead More

Wat is Pilates eigenlijk?

Een kijkje in de studio met onze Pilates showcase

Onze Pilates showcase

Neem een kijkje in onze studio met onze videoportfolio. Zo krijg je al een goed beeld van ons divers aanbod en onze hoge kwaliteit. De Pilates op de mat is bij velen bekend, maar niet iedereen weet dat de dit maar 10% van de bewegingsmethode is. Tevens is de mat eigenlijk het zwaarst, want je werkt met je eigen lichaam tegen de zwaartekracht. Joseph heeft om die reden geweldige toestellen ontworpen om de mensen met ondersteuning en uitdaging sterk en soepel te maken, zodat ze uiteindelijk niet alleen allemaal alle mat-oefeningen – dus ook de advanced- konden doen, maar ook met de toestellen ware acrobatische toeren uit konden halen. En dat geeft een kick! In onze studio kunnen alle leden werken met de briljante apparatuur en grote hoogten bereiken onder begeleiding van het zeer hoog opgeleide team.

Pilates met apparaten

De Pilates toestellen transformeren het lijf snel. Vandaar dat we in onze studio alle leden de kans bieden om te trainen met fantastische Pilates apparatuur, zodat iedereen kan profiteren van het complete originele systeem met zijn heilzame effecten. Nergens in Nederland kan je zo voordelig Tower groepslessen, lessen met de Small Barrel en Chair Classes volgen! Allemaal voor dezelfde als de groepsles Pilates Mat.

Een impressie met de Pilates showcase. Groepsles Pilates Chair bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer
Onze Pilates showcase geeft een impressie van ons diverse aanbod en onze kwaliteit. Al onze leden kunnen voordelig werken op de fantastische apparatuur!

WordPress collect reviews by Endorsal

Korte Pilates video’s van leden in actie

Om een indruk te krijgen van de studio hebben we een aantal korte video’s gemaakt van leden in actie, zodat geïnteresseerden het onderscheid dat wij maken kunnen zien. Een kijkje in de studio met de Pilates showcase.
De leden op de video’s zijn over het algemeen tussen 35-75 jaar die trouw hun wekelijkse lessen volgen. Ze hebben eventuele beperkingen en klachten onder controle, omdat ze sterk, veerkrachtig en soepel zijn geworden door hun consequente en afwisselende trainingen. Je zou het niet zeggen als je ze zo aan het werk ziet, maar het gros van onze leden kwam naar de studio met flinke klachten en pijntjes.

VIDEO SHOWCASE

Een impressie

WordPress testimonials widget by Endorsal

Een kijkje in de studio met de Pilates showcase

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.
Pilates Studio van Sonsbeek. Leidsewallen 3A Zoetermeer

Gratis parkeren. Makkelijk aan te rijden. Goed bereikbaar.

Je kan gratis 2 uur parkeren met een blauwe parkeerkaart op de vele parkeerterreinen vlakbij de studio in de blauwe zone.

Met het openbaar vervoer, zoals de bus en de Randstadrail is de studio makkelijk te bereiken. De studio bevindt zich op de 1e etage.

Check het rooster

Een kijkje in de studio met onze Pilates showcaseRead More

img-110

Galerij Pilates foto’s

Een galerij Pilates foto’s voor een indruk van onze studio

Een galerij Pilates foto’s van leden in actie. De meeste Pilates foto’s zijn van de groepslessen in de groepszaal, maar er zijn ook enkele van de privé-lessen en de duo en trio sessies in de apparatenzaal met de Reformer en Cadillac, enzovoort. Wij bieden als enige in Nederland groepslessen Pilates met Apparaten tegen dezelfde tarieven als groepslessen Mat, dus het is vanzelfsprekend dat je ook veel foto’s ziet met toestellen, zoals de Chair, de Small Barrel en de Wall Tower.

Trio Reformer lessen

Galerij Pilates foto's
img-112
Galerij Pilates foto's
Galerij Pilates foto's
Galerij Pilates foto's
img-116
Galerij Pilates foto's
Excentrisch trainen met de metalen Arm Springs voor kracht, stabiliteit en controle. Galerij Pilates foto's
Excentrisch trainen met metalen veren
De vibrerende weerstand van de metalen veren is super gezond voor het bindweefsel. Galerij Pilates foto's
Pilates met apparaten voor krachttraining
Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles. Wall Tower Arm Springs
Chair met Arm Springs
Werken met de Arm Springs van de Half Cadillac Wall Units bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Arm Springs met Chair
Pilates Chair bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Push Down
Pilates groepslessen in Zoetermeer
Swandive
Pilates Chair bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Standing Pumping Side
Pilates Chair bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Standing Pumping Cross
Pilates Chair bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Double Leg Stretch
Een galerij met Pilates foto's bij Pilates Studio Van Sonsbeek
img-128
img-129
img-130
Swimming
Criss Cross
img-133
Spine Twist
img-135
img-136
img-137
img-138
img-139
img-140
img-141
img-142
img-143
Valerie Stretch Chair
Cadillac work with Chair and Wall Tower during Groupclass
img-146
Tineke (70+) tijdens Groepsles Chair
AirePlane Board
De groepszaal van Pilates Studio Van Sonsbeek
Small Barrels
img-151
Rowing From The Sternum with Arm Springs
Saw met de Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Mermaid With Push Through Bar
Butterfly met Arm Springs van Wall Tower (Pilates Studio Van Sonsbeek)
Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeekar
Deel van de apparatenruimte bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Reformers, Cadillac, High Chair, Ladder Barrel etc..
img-157
Leg To die For With Leg Springs
Groepslessen Wall Tower Pilates Studio Van Sonsbeek
Push Through Long
img-159
Burning Abs
De Hip Opener bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Hip Opener
Supereffectief! Leg Springs Side Kick bij Pilates Studio Van Sonsbeek.
Keep Hips Square With The Heavy Leg Springs
Pilatesstick workshops en opleidingen bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Pilatesstick Tree
Shoulder Roll Down met de Push Through Bar bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Enjoying Shoulder Roll Down
Fencing met de Arm Springs van de Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates Boxing
Reverse Push Through bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Reverse Push Through
img-166
img-167
Annelies Climbing The Mountain. Pilates Studio van Sonsbeek
Groepsles wall Tower. Werken met de Push Through Bar bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Groepsles Wall Tower. Werken met de Push Through Bar bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Lovely Stretch
img-171
img-172
img-173
img-174
img-175
Opening With Down Stretch
Down Stretch. Copyright Harrie Schoonen
img-177

img-178
Thigh Stretch
img-179
Pull Ups With Trapeze
Thigh Stretch Pilatesstick
Thigh Stretch With Pilatesstick
Groepslessen met Small Barrel
Small Barrel Swimming
Pull Up op MVe-Chair
Pull Úp Those Abs!
Cadillac Pilates van Sonsbeek
Pilates Studio van Sonsbeek. Leidsewallen 3A Zoetermeer
img-185
img-186
Teaser on the Small Barrel
img-188
Magic Circle
img-189
De Ladder Barrel bij Pilates Studio van Sonsbeek
Ladder Barrel For Individual Needs
De Spine corrector en de Small Barrels bij Pilates Studio van Sonsbeek
Spine corrector For Individual Needs
Small Barrel Scissors
Scissors With Small Barrel
Leg Springs Bicycle. Pilates Studio Van Sonsbeek
Single leg Stretch With Heavy Leg Springs
Chest Expansion Pilatesstick
Concentrate For Chest Expansion
Uitdaging of ondersteuning met Pilatesstick Matoefeningen
One Leg Circle With Pilatesstick
Pilatesstick connectie armen-ribbenkast-rug.
Marjolein geeft Zoom les
Livestream Through Zoom
Push Through Bar, Pilates Studio Van Sonsbeek
Push Through Bar
Push Through Long bij Pilates Studio Van Sonsbeek
Ready To Stretch And Articulate
img-200
Our Adorable Elmo!

Galerij Pilates foto’sRead More

Pilates vacature in Zoetermeer.

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?

De meest gestelde vragen over Pilates

Hieronder vind je de meest gestelde vragen, maar mail ons gerust als jouw vraag er niet bij staat. Wij reageren altijd, dus check ook jouw spambox als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

CONTACT

Heb je een andere vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Staat jouw vraag bij de meest gestelde Pilates vragen?Read More