Geef jij de Pilates training telkens weer op? Haak je (steeds) af, omdat je denkt dat je het nu zwaar vindt? Pas op. Straks heb je spijt…
Door nu te verzaken, ben je straks instabiel en stijf. Als je gedurende een lange tijd opgeeft, ontdek je op een dag dat je bent vergroeid en gekrompen. Tot je ergernis en frustratie ben je behept met pijntjes en allerlei klachten. Voorkom spijt dat je niet hebt doorgezet, want het wordt steeds lastiger om het proces om te draaien.
Die zogenaamde extra vrije tijd die je nu voor jezelf creëert door je Pilates voornemen op te geven, betekent dat je later zeer waarschijnlijk moet leven met meer fysieke belemmeringen dan nodig was.
De januarimaand is voorbij en 80% van de goede voornemens die je op 1 januari nadrukkelijk had genomen, zijn alweer diep weggezakt om volgend jaar op 1 januari weer opnieuw te worden opgerakeld.
“Oh ja, dat had ik vorig jaar ook als doel! Nu gaat het me zeker lukken!”.
Zelfmanagement
Dit proces herhaalt zich bij velen ontelbare malen. Zelfmanagement is lastig, omdat je zo goed jezelf kan foppen. Waarom lukt het je niet om jouw voornemen vol te houden? Het antwoord is simpel; omdat je héél talentvol bent in het verzinnen van overtuigende verhalen. Je bent een kanjer in het bedenken van smoesjes. Zolang je dat niet in de gaten hebt en geen munitie ontwikkelt die als tegenargument dient, dan lukt het dit jaar ook niet.
Verleidelijke stemmetjes
Let maar eens op; elke keer als je iets niet volhoudt, heb je sterke argumenten gebruikt die jouw wil en wens om iets vol te houden, volledig overheersten. Je bent maar niet in staat de verleidelijke stemmetjes te weerstaan die jou doen toegeven aan lekkere trek en bankhangen i.p.v. naar Pilates gaan. Of je besluit ineens dat het saai is of je vindt dat de docent je niets meer te leren heeft.Je herkent je eigen patroon en de signalen niet. Je haakt weer af.
Totdat je teleurgesteld ontdekt dat je als jaren op deze manier bezig bent.
Geen zin hebben om te bewegen overwint het van de wens en een week later ben je alweer minder fit, sterk en soepel dan de week ervoor. Totdat je teleurgesteld ontdekt dat je al jaren op deze manier bezig bent.
Die jaren ben je kwijt!
Die smoesjes zijn zo sterk dat de redenen om in de eerste plaats naar de Pilates les te gaan, zoals klachten als pijn, stress, weinig energie, plots redenen zijn om niet naar de Pilates studio te gaan.
“Ik heb zo’n stress! Nu even relaxen met een wijntje, hoor! De boog kan niet altijd gebogen staan. Dit verdien ik, want ik heb het zwaar”.
Terwijl je heel goed weet dat je stress als sneeuw voor de zon verdwijnt door de Pilates les. En dat je je vele malen beter voelt dan na die wijntjes!
Of: “Ik heb zo’n last van mijn rug. Ik doe even een paar weken geen Pilates, hoor!”, terwijl je juist Pilates ging doen om minder last van je rug te hebben.
Op een dag realiseer je je dat je jaren kwijt bent geraakt met steeds maar uitstellen en afhaken, terwijl je zoveel winst had kunnen behalen in die tijd.
Die tijd ben je kwijt. Straks ben je wellicht meer tijd kwijt, omdat je met je klachten steeds naar de fysio moet.
Verinnerlijk je doelen
Hoe blijf je nou bij je voornemen? Door goed te beschrijven wat je wilt bereiken en waarom je dat wilt bereiken.
Schrijf het zo concreet mogelijk op. Wees specifiek met je details. “Omdat ik me beter wil voelen.” is geen concreet doel.
Ga nauwkeurig bedenken wat het inhoudt: “Je beter voelen”. Is dat geen pijn in je nek en rug voelen? Je minder moe en gestrest voelen? Is dat meer energie en plezier hebben?
Noteer dat precies en duidelijk en ga er dan een beeld bij visualiseren.
Zie je zelf energiek en blij met een sterke houding naar Pilates gaan. Zie jezelf na de les langer, vrolijker, frisser en krachtiger weer naar huis gaan. Probeer het werkelijk te voelen en te ervaren. Label je wens met een helder beeld en houd die fantasie even vast.
Verinnerlijk op deze wijze al je doelen en je laat je niet meer van je stuk brengen. Vooral niet door je eigen uitvluchten.
Lees ze regelmatig als je merkt dat je motivatie afneemt.
Herinner jezelf steeds weer aan je wensen. Op den duur hebben die stemmetjes geen enkele kans meer bij je en heb je een vanzelfsprekende discipline ontwikkeld. Je negeert die discussies in je hoofd als vanzelf. Elke week hoor je die verleidelijke stemmetjes, maar je gaat er niet één keer op in. Het is achtergrondruis. Meer niet.
Je gaat met plezier naar Pilates en je gaat zelfs thuis je Pilates workouts doen. Bovendien word je beloond met een soepel en sterk lijf!
Investeer nu voor later
In mijn drukke werkschema moet ik reuze mijn best doen om ruimte te creëren om te trainen. Zo ga ik al 8 jaar wekelijks naar mijn Pilates trainer voor een privé-sessie en een groepsles.
Hij leert me nog elke week nieuwe dingen waar ik (en mijn leerlingen) veel aan hebben. Die persoonlijke kennis leer je niet van een video of uit een boek. Die ontvang je van leraar op leraar. Het zijn geheimen die je als prachtige juwelen krijgt aangereikt. Daar mag je oprecht dankbaar voor zijn.
Ik heb mijn leraar keihard nodig. Hij wijst mij op het millimeterwerk om uiteindelijk kilometers te kunnen maken.
Over doorzetten en opgeven
In deze blog gaat het over de intentie waarom je ergens aan begint. Over voornemens en discipline. Over doorzetten en ontdekken waarom je maar wilt opgegeven. In dit stuk wil ik je graag meegeven dat stoppen met iets wat je graag wilde doen, je vaak niet blij maakt. Op den duur heb je namelijk een heleboel dingen opgegeven die je juist heel ver hadden kunnen brengen.
Je verliest enorm veel tijd met alsmaar opgeven. Je fladdert van het een naar het ander, om nooit echt de finesses van iets te begrijpen. Je verveelt je al heel snel, omdat je denkt dat je het allemaal al weet. Waardoor je dus ook het plezier van groei niet zal smaken.
Het hoort ook een beetje bij deze tijdsgeest; je moet ALLES doen. Je bucketlist afstrepen. Done this, Done that. Echt alles moet je hebben geprobeerd, waardoor je aan dat ALLES alleen maar een beetje ruikt.
Als je voor een bewegingsmethode kiest, zoals Yoga, Pilates, Tai Chi, heb je er een bepaalde reden voor. Dikwijls doe je dat, omdat je vindt dat het erg goed voor je is en je de beloofde resultaten wilt bereiken.
Met jouw doel scherp voor ogen start je met de eerste stappen op het pad. Hoe de reis verloopt is aan jou, maar als je hem niet afmaakt, weet je zeker dat je je doel niet behaalt.
Soms tref je een leraar die al vele kilometers voor jou heeft gelopen. Die ervoor zorgt dat jij het resultaat eerder behaalt dan hij of zij heeft gedaan. Koester die docent; hij/zij is goud waard!
Juist trainen in geval van klachten!
Juist als je ouder wordt en bijvoorbeeld rugklachten hebt, moet je gaan trainen. Niet stoppen met bewegen, niet toegeven aan de pijn, maar op een intelligente manier en met beleid bewegen.
Pijn is namelijk een slechte raadgever. Dankzij mijn chronische aandoeningen had ik meer dan 40 jaar ernstige rugpijn. Ondanks dat ik regelmatig trainde in de sportschool, werd de pijn echter erger. In de sportschool werd ik ook niet goed begeleid. Door Pilates in een echte klassieke Pilates studio begon ik significante verbeteringen te voelen.
Het duurde nog vele jaren voordat ik helemaal van mijn rugpijn af was, want het heeft nou eenmaal tijd nodig om het lichaam te veranderen. Zeker als klachten al decennialang bestaan. Daarnaast had ik niet altijd trainers die mij inspireerden en verder hielpen.
Het is uiteindelijk geen verrassing dat ik van carrière switchte en na 30 jaar onderwijs een Pilates studio opstartte.
“Dit moeten de mensen weten!”, dacht ik. “Ik wil ze helpen van hun pijn af te komen! Als het mij lukt, moet het hen ook lukken!”
Als een echte juf ging ik de methode helemaal uitpluizen en vertalen in zeer effectieve instructies. Mijn kennersoog ontwikkelde zich snel met als resultaat dat mijn leden in een rap tempo progressie maakten.
Waar ik jaren over had gedaan, bereikten zij in een veel kortere tijd.
Discipline maakt gelukkig!
Als je het woord discipline zegt, wordt er vaak al bedenkelijk gekeken. Discipline lijkt wel een vies woord, maar discipline betekent eigenlijk dat je doet wat je wilt, in plaats van doen waar je zin in hebt. Het geeft je juist vrijheid in plaats dat het je beperkt. En je bent reuze trots op jezelf als je niet opgeeft, maar doorzet!
Discipline is net als een spier. Je moet hem trainen en dan wordt het steeds sterker. Het mooie is, dat uiteindelijk die twee samen komen; namelijk dat hetgeen wat je wilt ook nog eens voldoening geeft. Het maakt je oprecht blij en gelukkig.
Er is dus een duidelijk verschil in “waar je zin in hebt” en “wat je wilt doen”. Je volgt een dieet, omdat je dat wilt. Je propt je vol met chips, omdat je er zin in hebt. Dan heb je vervolgens spijt, want je had je iets anders voorgenomen en doet juist hetgeen wat je niet wilt.
Met andere woorden, toegeven aan waar je zin in hebt, maakt niet per definitie gelukkig. Sterker nog, vaak maakt het je ongelukkig.
Gisteren had je bijvoorbeeld geen zin om naar Pilates te gaan. Je was moe, voelde je gestrest en lekker op de bank hangen met een wijntje sprak je meer aan. Dat laatste wijntje, dat je zo goed smaakte, zorgde de volgende ochtend voor hoofdpijn. En na een week geen Pilates, mist je lijf de workout.
Uiteindelijk blijk je langer bezig te zijn met je niet lekker te voelen, dan wanneer je die Pilates les zou volgen met als resultaat dat je je dan lekker, energiek en trots voelt.
Je doet Pilates of iets anders, omdat je het wilt. Het heeft wat doorzettingsvermogen nodig, maar op den duur krijg je er steeds meer zin in, omdat het zo ontzettend goed voelt.
Straks krijg je het pas écht zwaar
Als zeer ervaren docente (ruim 40 jaar) voel ik goed aan bij wie intrinsieke motivatie aanwezig is en bij wie het enthousiasme een flinterdun vernisje is.
Juist de mensen die Pilates hard nodig hebben, komen zichzelf tegen bij de training en worden op de proef gesteld of ze voldoende “ruggengraat” hebben. In het begin is het zwaar, maar dat is logisch. Alle begin is moeilijk.
Als je start met Pilates ontdek je vaak dat je minder sterk, soepel en fit bent dan je in eerste instantie dacht. Maar dat was de reden dat je met Pilates begon, nietwaar? Je wilt sterk, soepel, stabiel en fit worden en minder last van klachten hebben. Je moet dus aan de bak!
Als deze mensen voortijdig afhaken, is de kans groot dat juist zij in de toekomst worden geplaagd door pijntjes, kwaaltjes en chronische klachten. En dan krijg je het pas écht zwaar.
Het is jammer als mensen een methode te weinig kans geven. Nog voordat de resultaten zich in alle pracht kunnen openbaren, zijn ze al weg. Op zoek naar weer iets anders.
– Marjolein van Sonsbeek, eigenaar Pilates Studio Van Sonsbeek
JumpPilates®
