Bij Pilates Van Sonsbeek werken we volgens de originele Pilates methode. Onze studio staat bekend om zijn precieze, pittige en zeer effectieve lessen met geweldige resultaten.
De oefeningen van de groepslessen mat gaan volgens de originele methode. De lessen worden gegeven in een ruime, lichte en schone groepszaal op comfortabele High Mats met geïntegreerde pole & straps met voldoende ruimte voor elke deelnemer. Fit, soepel en sterk.
In elke les bouwen we aan ons doel, namelijk de deelnemers zo fit, soepel en sterk maken dat ze de meeste tot vrijwel alle oefeningen kunnen uitvoeren van de klassieke order. Al onze lessen zijn pittig en leveren een échte workout op. Door de lessen wekelijks te volgen, vorderen de leden snel, waardoor ze de halfgevorderde en gevorderde lessen Pilates op de Mat en Pilates met apparaten kunnen volgen
Globaal overzicht Mat oefeningen per niveau
Dit zijn over het algemeen de Pilates oefeningen die bij de groepslessen Mat worden uitgevoerd verdeeld over de niveaus Basis, Mat Halfgevorderd en Mat Gevorderd. Onze lessen zijn afwisselend en worden dikwijls aangevuld met extra's zoals staande oefeningen, voetoefeningen, stretch-oefeningen, balansoefeningen e.d. De lijst is verre van compleet, maar geeft een indruk. We geven namelijk elke les hele bijzondere extra's die goud waard zijn.
| Niveau groepsles Mat | Basis | Halfgevorderd | Gevorderd | Alle Niveaus |
|---|---|---|---|---|
| Hundred | Hundred | Hundred | Hundred | |
| Roll Up | Roll Up | Roll Up | Roll Up | |
| Roll Over | Roll Over | |||
| One Leg Circle | One Leg Circle | One Leg Circle | One Leg Circle | |
| Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | Rolling Like A Ball | |
| Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | Single Leg Stretch | |
| Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | Double Leg Stretch | |
| Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | Spine Stretch Forward | |
| Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | Open Leg Rocker | |
| Corkscrew | Corkscrew | Corkscrew | Corkscrew | |
| Saw | Saw | Saw | Saw | |
| Swan prep | Swan Dive | Swan Dive | Swan Dive | |
| Single Leg Kick | Single Leg Kick | Single Leg Kick | Single Leg Kick | |
| Double Leg Kick | Double Leg Kick | Double Leg Kick | Double Leg Kick | |
| Neck Pull | Neck Pull | Neck Pull | ||
| High Scissors & Bicycle | High Scissors & Bicycle | |||
| Shoulder Bridge | High Shoulder Bridge | High Shoulder Bridge | Shoulder Bridge | |
| Spine Twist | Spine Twist | |||
| Jack Knife | Jack Knife | Jack Knife | ||
| Side Kick Series | Side Kick Series | Side Kick Series | Side Kick Series | |
| Teaser One Leg + Teaser 1 | Teasers 1 + 2+ 3 | Teasers 1 + 2+ 3 | Teasers 1 + 2+ 3 | |
| Hip Circles | Hip Circles | |||
| Swimming | Swimming | Swimming | Swimming | |
| Leg Pull Front | Leg Pull Front | |||
| Leg Pull Back | Leg Pull Back | |||
| Side Kick Kneeling | Side Kick Kneeling | |||
| Side Bend | Side Bend | |||
| Boomerang | Boomerang | |||
| Seal | Seal | Seal | Seal | |
| Crab | Crab | Crab | ||
| Rocking | Rocking | Rocking | ||
| Control Balance | Control Balance | |||
| Push Ups | Push Ups | Push Ups | Push Ups | |
| Extra's | Rotor | Rotor | ||
| Squats | Squats | |||
| Stretches | Stretches | Stretches | Stretches | |
| Magic Circle Work | Magic Circle Work | Magic Circle Work | Magic Circle Work | |
| Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | Standing Archival Exercises | |
| High Bridge |
