Controle krijgen over de geavanceerde oefeningen geeft kracht, stabiliteit en veel zelfvertrouwen!
De uitdagende groepsles met de Pilates Chair voor de gevorderde Pilatesbeoefenaar maakt o.a. de rugspieren, beenspieren, bilspieren en buikspieren snel sterk. De kernkracht en controle worden flink uitgedaagd! Verbeter je stabiliteit met Pilates!
The Art of Contrology
Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zijn oorsprong vindt aan het eind van de 19e eeuw. Het systeem werd gecreëerd door Joseph Pilates – hij noemde het “The Art of Contrology” – en was een gymnast, turner en boxer uit Mönchengladbach, Duitsland. Het werd ontworpen om de controle over de spieren van het lichaam te ontwikkelen en tegelijkertijd kracht, flexibiliteit en evenwicht te verbeteren.
Met deze Pilates lessen train je core stabiliteit
De methode is gericht op het versterken, stabiliseren en versoepelen van het hele lichaam. Dit zijn je ware core stability oefeningen! Met deze Pilates lessen train je core stabiliteit. De Pilates-oefeningen omvatten o.a. veel diepe buikspier-bewegingen die de spieren van de wervelkolom ondersteunen, opbouwen en versterken. De kernspieren van de buik, de rug, benen en billen worden (veer)krachtig. Door het gebruik van de apparatuur intensiveert de verdieping en complexiteit en zijn de lessen zeer gevarieerd.
Metalen Pilates veren
Net als bij veel toestellen die Joseph heeft uitgevonden, werken de beoefenaars tegen de weerstand van de metalen Pilates springs. Het grote effect dat je bereikt door te trainen met metalen veren is onvergelijkbaar. Lees hier meer over de springs in het artikel hieronder.
De Pilates Chair is je persoonlijke leugendetector!
De gevorderde Pilates beoefenaars volgen deze leuke en uitdagende groepsles. In deze les integreren we ook graag de Half Cadillac.
De toestel test genadeloos kracht, flexibiliteit, balans, stabiliteit, techniek en controle.
We noemen dit speciale apparaat de “persoonlijke leugendetector”. Als je namelijk de Pilates principes en technieken niet toepast, ga je voor gaas. 😉.
De afwisselende groepsles biedt enorm veel uitdagende oefeningen die concentratie en precisie vereisen. Een geweldige Pilatesworkout voor de durfal die houdt van pittige “acrobatische” workouts.
De Pilates Chair versterkt het hele lichaam
Met deze Pilates lessen train je core stabiliteit. In verschillende lichaamsposities houd je voortdurend de controle en zet je alle spieren van je hele lichaam in. Ons niveau is hoog, dus wanneer weet je nu of je in staat bent deze Chair lessen te volgen? Dat hangt van een aantal factoren af, maar het voornaamste is dat je door onze lessen kracht en flexibiliteit hebt opgebouwd, onze Pilatestaal begrijpt, de Pilates connecties kan vinden én kan implementeren tijdens complexere oefeningen en het is van belang dat je een vastberaden focus hebt. Geen zorgen, want dat stevige fundament bouwen we gegarandeerd op in onze andere lessen. Een gemiddelde leidraad is dat je na circa 30 lessen (in onze studio) welkom bent om deze afwisselende lessen uit te proberen. Je hebt wel een grote kans dat je het verslavend leuk vindt!
De houding en proprioceptie – het zintuig voor motoriek en balans – verbetert.
Je Powerhouse wordt super sterk en daarnaast verandert de “uitlijning” van de voeten, knieën en heupen en verbeteren balans, flexibiliteit en de coördinatie. De houding en proprioceptie – het zintuig voor motoriek en balans – verbetert.
De Groepsles Chair is alleen op zaterdag om 11.15 uur en is voor maximaal 8 deelnemers.
Ervaring is een voorwaarde
Dit is een pittige les, waarbij kracht, stabiliteit en controle een grote rol spelen. Die eigenschappen moeten eerst worden opgebouwd, maar wees gerust. Onze andere lessen zorgen gegarandeerd voor een goed fundament.
Het is af te raden deze les te volgen als je weinig ervaring hebt. De les is perfect voor de gevorderde deelnemers, want jouw kracht, stabiliteit en controle worden meedogenloos getest. Wij adviseren je daarom om eerst 30 lessen in onze studio te volgen. Twijfel je of je mee kan doen? Vraag het de trainer of neem contact met ons op.
Als je dit toestel onder controle hebt, dan mag je jezelf gevorderd noemen!
Met deze les ervaar je wat de woorden focus, centering, kracht, controle, precisie en concentratie werkelijk inhouden! Elke ervaren Pilates beoefenaar is het erover eens: Als je dit toestel onder controle hebt, dan mag je jezelf gevorderd noemen!
Een extra brede zitting en pedaal
Het metalen toestel heeft een extra brede zitting en een pedaal dat is bevestigd aan 2 sterke veren die op 4 verschillende sterktes kunnen worden ingesteld. Deze constructie zorgt ervoor dat dit apparaat meer toegankelijk is gemaakt voor een groepsles, omdat het apparaat stabieler is en flexibeler inzetbaar.
Stevig als een rots in de branding
De Pilates Chair onthult meedogenloos waar disbalans en zwakheden zitten. Maar al snel merk je dat door de training jij en jouw lichaam steeds meer in evenwicht komt. In het begin wiebel je en dreig je je evenwicht te verliezen, maar al snel sta je stevig als een rots in de branding op dit apparaat.
Het apparaat én origineel Pilates dwingt je automatisch je core te activeren, dus je wordt razendsnel heel sterk en soepel.
De gevorderde Tineke (75+) op de Pilates Chair!
We zijn ontzettend trots op haar!
Ondanks pijnklachten, chronische aandoeningen en beperkingen traint Tineke toch jarenlang minimaal 2x per week in onze studio. Ze is inmiddels 75 jaar, maar ze doet iedereen versteld staan met haar hoge niveau en vastberaden doorzettingsvermogen. We zetten haar graag in het zonnetje, omdat zij voor velen een stralend voorbeeld is.
Your Pilates Apparatus class nearby!
Your Chair class nearby! For just a fraction of normal prices. The standard price for a Class with the Pilates Chair is between €25,- and €45, -, but in our studio we only charge you €9,50 with an Groepsles Abonnement for 2x per week. You gain stability, flexibility, strength and control in a short time of period. These classes are for experienced practitioners only. You need to have a solid base to join these advanced classes.
Small groups:
Personal attention and corrections for every member!
Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.
De studio bestaat uit 2 zalen.
De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels
Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.
De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.
Marjolein van Sonsbeek
Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!
Welkom
Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.
Kijkje in de Pilates Studio
Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.
Over Online lessen
Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein
Nieuwsbrief
Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?
Meest gestelde vragen
Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen
Proefpakket Groepsles Wall Tower 2020
