Joseph Pilates heeft ons een prachtige erfenis gegeven. Hij heeft niet alleen de rijkdom nagelaten van zijn intelligente en complete methode met meer dan 500 oefeningen, maar ons ook zijn vele geniale toestellen geschonken.
In eerste instantie ogen de apparaten wat vreemd, maar het went snel. Door middel van de apparatuur verandert het lichaam verbluffend snel tot het eigen ideaal. In Zoetermeer is Pilates Studio van Sonsbeek de enige studio die compleet is ingericht met vrijwel alle toestellen die Joseph Pilates heeft ontworpen. Hierdoor biedt Pilates van Sonsbeek het volledige Pilates systeem; het is een misverstand dat Pilates alleen op de mat wordt beoefend. Hieronder een deel van de toestellen die in de studio te vinden zijn.
Compact & compleet
De Pilates Studio is groot, licht en zoals al hierboven vermeld, compleet ingericht met vrijwel alle traditionele Pilates toestellen die Joseph heeft uitgevonden. Van Reformer, tot Stall Bars, u treft het allemaal aan in de studio. In eerste instantie komt de apparatuur een beetje primitief over, maar het zijn echter ingenieuze apparaten die een sportschool met vele fitness-apparaten met gemak verslaat. Meer dan 500 oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de toestellen! De instructeur maakt ook regelmatig gebruik van allerlei hulpmiddelen als de Magic Circles, Poles, Gewichtjes, Triad Balls, Gewichtsballen, Therabands, Small Barrels en nog veel meer.
Joseph Pilates creëerde een geniale bewegingsmethode, waarbij hij een variëteit aan toestellen ontwierp. Hij ontwierp apparatuur om het verlengen en het versterken van spieren te verdiepen, het lichaam uit te lijnen en het powerhouse krachtig te maken. Joseph Pilates leefde van 1883-1967, maar in zijn tijd bleek ook dat niet iedereen meteen klaar was voor de mat oefeningen. Toen waren de mensen nota bene veel actiever dan tegenwoordig. Nu zitten vele mensen hele dagen achter de computer; soms zelfs 8 uur per dag en zodra ze thuis komen van het werk, gaan ze weer zitten. Inmiddels is bekend dat lange periode zitten erg ongezond is. Daarnaast verkorten in een snel tempo de spieren en boeten aan kracht in. Joseph liet de mensen bij voorkeur 3x per week in zijn studio op de toestellen trainen en leerde ze voor thuis en op reis de mat oefeningen aan. De oefeningen op de mat en op de apparatuur vormen het complete systeem dat Joseph Pilates heeft ontwikkeld.
Total Workout System
In de studio staan twee combinatie-units, die de Mat, de Reformer en de Cadillac combineren in één geheel. De wagen heeft een scharnier en binnen twee seconden is het systeem veranderd van Reformer naar half Cadillac of Mat. Het is multifunctioneel, want het geeft de mogelijkheid van een complete Pilates workout op één unit. In 2016 komt er een prachtige Cadillac in de studio.
Reformer het meest bekend
Tegenwoordig is de Reformer het meest bekende en populaire apparaat. Oorspronkelijk werd het de Universal Reformer genoemd door Joseph, vanwege ‘het universeel hervormen van het lichaam’. Een belangrijk deel van het zeer uitgebreide repertoire wordt op de Reformer uitgevoerd, terwijl de andere apparaten, zoals de Cadillac vaak worden gebruikt voor het aanpakken van individuele behoeften en het vervolmaken van een uitgebalanceerde workout.
Cardio
Met het Jumpboard kan veilig het uithoudingsvermogen en de conditie worden verbeterd. Zonder dat de gewrichten worden belast wordt er gesprongen, terwijl er zacht en gecontroleerd wordt geland. De herhalingen worden secuur opgebouwd. Al snel kunnen er een ppos achter elkaar worden gesprongen op verschillende manieren, zoals ook met 1 been. Het springen geeft heel veel plezier en progressie!
Chair
Joseph werd geïnspireerd door Chinese acrobaten die trainden op een soort speciale “box”. Hij vond de Wunda Chair uit (Wunda=wonder), want hij wilde graag dat mensen ook thuis Pilates op apparaten gingen beoefenen. Als die Chinese “box” werd omgekeerd, dan functioneerde deze als een echte fauteuil! De Chair wordt gebruikt om balans en kracht uit te dagen. De Chair maakt je super stabiel en erg sterk!
Ladder Barrel
Joseph wist als geen ander dat flexibiliteit van de wervelkolom en de kracht van het Powerhouse van groot belang is. Op dit apparaat kunnen uitdagende buikspier oefeningen, maar ook flexibiliteitscoefeningen die het gehele lichaam stretchen en versterken, worden uitgevoerd. De Tree-oefening op de Reformer kan ook, soms zelf beter, op de Ladder Barrel worden uitgevoerd.
Small Barrels en Spine Corrector
De Spine Corrector wordt gebruikt voor stretching, het in lijn brengen en het versterken van de wervelkolom. Het werkt enorm goed om verkorting van spieren en ligamenten in de schoudergordel en bekkengordel te verhelpen. Het werken op dit apparaat verlicht veel voorkomende rugpijnen. De Teaser kan hierop heel goed worden aangeleerd! Het Barrelsysteem, door Peak gecreëerd , is ultiem flexibel, omdat het in zes verschillende barrels voorziet in één compleet systeem. Een variatie aan oefeningen kan met de Barrels worden gedaan om de sessie gebalanceerd te beëindigen.
Extra attributen
In de Studio bevinden zich attributen voor de Reformer als een Jumpboard voor aerobic jumping, een Platform voor Side Splits, een Arm-extender voor bijvoorbeeld de Stomach massages of de Semi-circle, en een Quarter Barrel die in combinatie met de Short Box wordt gebruikt. De oefening ‘Tree’ op de Short Box is voor de beginners minder eng met de Quarter Barrel. Een andere attribuut is de Long Box Support Pillow die op de hoofdsteun geplaatst kan worden met de Long Box oefeningen; deze dient als steun voor hoofd en nek. Voor het Cadillac deel is er ook een Spread Eagle Foot Plate, voor gevorderd werk op het Cadillac deel.
Pedi-pole
De Pedi-Pole werd door Joseph uitgevonden voor een operazangeres. Met dit apparaat worden belangrijke kracht-, balans-, en stabilieitsoefeningen uitgevoerd.