Compleet ingerichte studio in hartje Zoetermeer met als specialiteit hoogstaande groepslessen op Pilates toestellen.
Premium studio
Anderhalve meter afstand tussen matten en apparaten.
Pilates Studio van Sonsbeek is een premium boutique studio die lessen van zeer hoge kwaliteit biedt. De mooie studio is ruim, licht en centraal gelegen in Zoetermeer en geheel voorbereid op de anderhalve meter regel.
Check onze strikte protocollen die ervoor zorgen dat er ondanks het Corona virus veilig kan worden gewerkt.
De studio heeft 2 ruime zalen; een groepszaal waar de groepslessen op de High mats worden gegeven, maar ook de groepslessen met de Wall Towers, de Chairs en de Small Barrels.
In de compleet ingericht apparatenzaal staan vrijwel alle traditionele Pilates toestellen die Joseph heeft uitgevonden, zoals Reformers, de Cadillac, de High Chair, de Pedi-pole, de Spine Corrector en nog veel meer. Hier geven we de trio-lessen, maar ook privé-en duolessen.
Pilates van Sonsbeek biedt het originele Pilates systeem.
Groepslessen Wall Tower
Unieke groepslessen met de Cadillac attributen voor 7 deelnemers voor geweldige afwisselende en effectieve lessen.
Fantastische groepslessen die je nergens anders in de regio kan volgen. De weldadige oefeningen op de Cadillac doe je over het algemeen alleen tijdens privé-lessen, maar in onze studio doe je hetzelfde tijdens deze unieke Wall Tower groepsles. De lessen zijn niet alleen erg leuk en afwisselend, maar ook uitdagend, zeer corrigerend én ondersteunend tegelijk. Als deelnemer ben je snel succesvol in de heerlijke acrobatische oefeningen met de Push Through Bar en de Roll Back Bar. De Leg-en Arm Springs maken de spieren en het weefsel lang en sterk. Met de Wall Tower gaat er een wereld voor je open en word je zeer flexibel en stabiel.
Corona-proof
In een Pilates studio wordt minder intensief getraind dan in een gemiddelde sportschool. Er zullen vanwege de optimale naleving van de protocollen, het kleine aantal deelnemers, de duur van de les, de korte aanwezigheid in de ruimte, de anderhalve meter afstand, de secure reiniging in onze studio en de ventilatie met buitenlucht minieme kans op verspreiding van het Corona-virus zijn via aanraking, vochtdeeltjes of aerosolen. Daarnaast zuivert onze luchtreiniger uiterst effectief de lucht door middel van 5 hypermoderne filters. Het apparaat met HEPA-filter verwijdert alle schadelijk deeltjes zoals fijnstof, vogelstof, pollen, huisstofmijten, schimmels, virussen, bacteriën en luchtjes uit de ruimte. Check onze protocollen.
Virtuele studio
Marjolein geeft in de virtuele studio online lessen van hoge kwaliteit met veel persoonlijke aanwijzingen. Standaard op het rooster staan 3 online groepslessen mat (maandag om 7.00 en 9.15 en donderdag om 18.00 uur). Met de 10-rittenkaart Online Lessen en het Proefpakket Online Lessen met voucher en de lange lesduur van 60 minuten ben je extra voordelig uit.
Reformer
Tegenwoordig is de Reformer het meest bekende en populaire apparaat. Oorspronkelijk werd het de Universal Reformer genoemd door Joseph, vanwege ‘het universeel hervormen van het lichaam’ en omdat het geschikt is voor “the sick and healthy people”. Kortom, voor iedereen.
Een belangrijk deel van het zeer uitgebreide repertoire van ruim 500 oefeningen wordt op de Reformer uitgevoerd, terwijl de andere apparaten, zoals de Cadillac vaak worden gebruikt voor het aanpakken van individuele behoeften en het vervolmaken van een uitgebalanceerde workout.
In de apparatenzaal staan, naast andere toestellen, 3 Reformers met Tower en 1 Cadillac.
Ingenieuze apparaten
In eerste instantie komt de apparatuur een beetje primitief over, maar het zijn echter ingenieuze apparaten die een sportschool met vele fitness-apparaten met gemak verslaat.
Meer dan 500 oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de toestellen! De instructeur maakt ook regelmatig gebruik van allerlei hulpmiddelen als de Magic Circles, Poles, Gewichtjes, Triad Balls, Gewichtsballen, Therabands, Small Barrels en nog veel meer.
Door middel van de apparatuur verandert het lichaam verbluffend snel tot het eigen ideaal. In Zoetermeer is Pilates Studio van Sonsbeek de enige studio die compleet is ingericht met vrijwel alle toestellen die Joseph Pilates heeft ontworpen.
Cardio
Met het Jumpboard kan veilig het uithoudingsvermogen en de conditie worden verbeterd. Zonder dat de gewrichten worden belast wordt er gesprongen, terwijl er zacht en gecontroleerd wordt geland.
De herhalingen worden secuur opgebouwd. Al snel kunnen er een poos achter elkaar worden gesprongen op verschillende manieren, zoals ook met 1 been. Het springen geeft heel veel plezier en progressie!
High Chair
Joseph werd geïnspireerd door Chinese acrobaten die trainden op een soort speciale “box”. Hij vond de Wunda Chair uit (Wunda=wonder), want hij wilde graag dat mensen ook thuis Pilates op apparaten gingen beoefenen.
Als die Chinese “box” werd omgekeerd, dan functioneerde deze als een echte fauteuil! De Chair wordt gebruikt om balans en kracht uit te dagen. De Chair maakt je super stabiel en erg sterk!
Ladder Barrel
Joseph wist als geen ander dat flexibiliteit van de wervelkolom en de kracht van het Powerhouse van groot belang is.
Op dit apparaat kunnen uitdagende buikspier oefeningen, maar ook flexibiliteitscoefeningen die het gehele lichaam stretchen en versterken, worden uitgevoerd.
De Tree-oefening op de Reformer kan ook, soms zelf beter, op de Ladder Barrel worden uitgevoerd.
Small Barrels en Spine Corrector
De Spine Corrector wordt gebruikt voor stretching, het in lijn brengen en het versterken van de wervelkolom.
Het werkt enorm goed om verkorting van spieren en ligamenten in de schoudergordel en bekkengordel te verhelpen.
Het werken op dit apparaat verlicht veel voorkomende rugpijnen. De Teaser kan hierop heel goed worden aangeleerd!
Met de Small Barrels, die we ook groepslessen gebruiken, worden oefeningen extra ondersteund, uitgedaagd en krijgen meer verdieping en verfijning. De Small Barrel geeft feedback, focus, richting, steun, uitdaging, uitlijning met als resultaat meer flexibiliteit, kracht, concentratie, centrering en controle.
De les is fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stijfheid of chronische houdingsproblemen. De Small Barrel werkt o.a. goed bij rugpijn, nek en schouderklachten. Het maakt heupen soepel en de buik -en rugspieren super sterk.
Het voorkomt of verhelpt een textneck, hyperkyfose en hyperlordoses en helpt bij scoliose. Klachten verminderen of verdwijnen in rap tempo.
Pedi-pole
De Pedi-Pole werd door Joseph uitgevonden voor een operazangeres. Met dit apparaat worden belangrijke kracht-, balans-, en stabilieitsoefeningen uitgevoerd.
Extra attributen
In de Studio bevinden zich attributen voor de Reformer als een Jumpboard voor aerobic jumping, een Platform voor Side Splits, een Arm-extender voor bijvoorbeeld de Stomach massages of de Semi-circle, en een Quarter Barrel die in combinatie met de Short Box wordt gebruikt.
De oefening ‘Tree’ op de Short Box is voor de beginners minder eng met de Quarter Barrel.
Een andere attribuut is de Long Box Support Pillow die op de hoofdsteun geplaatst kan worden met de Long Box oefeningen; deze dient als steun voor hoofd en nek.
Voor het Cadillac deel is er ook een Spread Eagle Foot Plate, voor gevorderd werk op het Cadillac deel.
Een prachtige erfenis
Joseph Pilates creëerde een geniale bewegingsmethode, waarbij hij een variëteit aan toestellen ontwierp. Hij ontwierp apparatuur om het verlengen en het versterken van spieren te verdiepen, het lichaam uit te lijnen en het powerhouse krachtig te maken.
Joseph Pilates leefde van 1883-1967, maar in zijn tijd bleek ook dat niet iedereen meteen klaar was voor de mat oefeningen. Toen waren de mensen nota bene veel actiever dan tegenwoordig.
Nu zitten vele mensen hele dagen achter de computer; soms zelfs 8 uur per dag en zodra ze thuis komen van het werk, gaan ze weer zitten. Inmiddels is bekend dat lange periode zitten erg ongezond is. Daarnaast verkorten in een snel tempo de spieren en boeten aan kracht in.
Joseph liet de mensen bij voorkeur 3x per week in zijn studio op de toestellen trainen en leerde ze voor thuis en op reis de mat oefeningen aan.
De oefeningen op de mat en op de apparatuur vormen het complete systeem dat Joseph Pilates heeft ontwikkeld.
Joseph Pilates heeft ons een prachtige erfenis gegeven. Hij heeft niet alleen de rijkdom nagelaten van zijn intelligente en complete methode met meer dan 500 oefeningen, maar ons ook zijn vele geniale toestellen geschonken.