Compleet ingerichte studio in hartje Zoetermeer met als specialiteit hoogstaande groepslessen op Pilates toestellen.
Premium studio
Pilates Studio van Sonsbeek is een premium boutique studio die lessen van zeer hoge kwaliteit biedt. De mooie studio is ruim, licht en centraal gelegen in Zoetermeer.
De studio heeft 2 ruime zalen. Een groepszaal waar de groepslessen op de High mats worden gegeven en de groepslessen met de Wall Towers, de Chairs en de Small Barrels.
In de compleet ingericht apparatenzaal staan vrijwel alle traditionele Pilates toestellen die Joseph heeft uitgevonden, zoals Reformers, de Cadillac, de High Chair, de Pedi-pole, de Spine Corrector en nog veel meer. Hier geven we de trio-lessen, maar ook privé- en duolessen.
Pilates Studio Van Sonsbeek biedt het originele Pilates systeem, maar we zijn niet rigide. Met een knipoog bieden we namelijk ook met veel plezier de leuke dynamische (Tracey Mallet) BootyBarre Plus en BootyBounce lessen aan.
Groepslessen Wall Tower
Fantastische groepslessen die je nergens anders in de regio kan volgen. De weldadige oefeningen op de Cadillac doe je over het algemeen alleen tijdens privé-lessen, maar in onze studio doe je hetzelfde tijdens deze unieke Wall Tower groepsles. De lessen zijn niet alleen erg leuk en afwisselend, maar ook uitdagend, zeer corrigerend én ondersteunend tegelijk. Als deelnemer ben je snel succesvol in de heerlijke acrobatische oefeningen met de Push Through Bar en de Roll Back Bar. De Leg-en Arm Springs maken de spieren en het weefsel lang en sterk. Met de Wall Tower gaat er een wereld voor je open en word je zeer flexibel en stabiel.
Coronaproof
In een Pilates studio wordt minder intensief getraind dan in een gemiddelde sportschool. Er zullen vanwege de optimale naleving van de protocollen, het kleine aantal deelnemers, de duur van de les, de korte aanwezigheid in de ruimte, de anderhalve meter afstand, de secure reiniging in onze studio en de ventilatie met buitenlucht minieme kans op verspreiding van het Corona-virus zijn via aanraking, vochtdeeltjes of aerosolen. Daarnaast zuivert onze luchtreiniger uiterst effectief de lucht door middel van 5 hypermoderne filters. Het apparaat met HEPA-filter verwijdert alle schadelijk deeltjes zoals fijnstof, vogelstof, pollen, huisstofmijten, schimmels, virussen, bacteriën en luchtjes uit de ruimte. Check onze protocollen.
Online Pilates
Vanuit de Pilates studio worden de groepslessen via live gestreamd via Zoom. Marjolein geeft in de virtuele studio online lessen van hoge kwaliteit met veel persoonlijke aanwijzingen. Standaard op het rooster staan 3 online groepslessen mat (maandag om 7.00 en 9.15 en donderdag om 18.00 uur). Met de 10-rittenkaart Online Lessen en volg je voordelig Pilates groepslessen Online Mat, Online Bootybarre Plus, Online Chair.
Reformer
Tegenwoordig is de Reformer het meest bekende en populaire apparaat. Het apparaat heette oorspronkelijk”The Universal Reformer”. Het doel was immers “Het universeel hervormen van het lichaam”. De Reformer is geschikt voor “the sick and healthy people”. Kortom, voor iedereen.
Een belangrijk deel van het zeer uitgebreide repertoire voeren we op de Reformer uit. Het systeem kent ruim 1000 oefeningen! De andere apparaten, zoals de Cadillac en Chair, gebruiken we voor individuele behoeften en het vervolmaken van een uitgebalanceerde workout.
In de apparatenzaal staan, naast andere toestellen, 3 Reformers met Tower en 1 Cadillac.
Ingenieuze apparaten
In eerste instantie komt de apparatuur een beetje primitief over, maar het zijn echter ingenieuze apparaten die een sportschool met vele fitness-apparaten met gemak verslaan.
Meer dan 500 oefeningen kunnen worden uitgevoerd op de toestellen! De instructeur maakt ook regelmatig gebruik van allerlei hulpmiddelen als de Magic Circles, Poles, Gewichtjes, Triad Balls, Gewichtsballen, Therabands, Small Barrels en nog veel meer.
Door middel van de apparatuur verandert het lichaam verbluffend snel tot het eigen ideaal. In Zoetermeer is Pilates Studio Van Sonsbeek de enige studio die compleet is ingericht met vrijwel alle toestellen die Joseph Pilates heeft ontworpen.
Cardio
Met het Jumpboard verbetert veilig het uithoudingsvermogen en de conditie. Zonder belasting voor de gewrichten springen we gecontroleerd voor een intense cardio workout.
De herhalingen bouwen we secuur op. Al snel springen we een poos aan een stuk. Op den duur met virtuose variaties. Het springen geeft heel veel plezier en progressie!
High Chair
Joseph werd geïnspireerd door Chinese acrobaten die trainden op een soort speciale “box”. Hij vond de Wunda Chair uit (Wunda=wonder), want hij wilde graag dat mensen ook thuis Pilates op apparaten gingen beoefenen.
Als die Chinese “box” werd omgekeerd, dan functioneerde deze als een echte fauteuil! De Chair gebruiken we om balans en kracht uit te dagen. De Chair maakt je werkelijk super stabiel en erg sterk!
Ladder Barrel
Joseph wist als geen ander dat flexibiliteit van de wervelkolom en de kracht van het Powerhouse van groot belang is.
Op dit apparaat doen we uitdagende buikspier-oefeningen, maar ook flexibiliteitsoefeningen die het gehele lichaam stretchen en versterken.
De Tree-oefening van de Reformer voeren we ook dikwijls op de Ladder Barrel uit.
Small Barrels en Spine Corrector
De Spine Corrector gebruiken we voor verdieping, voor stretching, het in lijn brengen en het versterken van de wervelkolom. Daarnaast doen we daarmee ook acrobatische oefeningen!
Het werkt enorm goed om verkorting van spieren en ligamenten (bindweefselbanden) in de schoudergordel en bekkengordel te verhelpen. De heupflexoren helpen we hiermee effectief te verlengen.
Het werken op dit apparaat verlicht veel voorkomende rugpijnen. De Teaser leren we graag aan op de Spine Corrector.
Met de Small Barrels, die we ook in groepslessen gebruiken, doen we oefeningen die extra ondersteunen en tegelijk ook uitdagen, waardoor we meer verdieping en verfijning ontwikkelen. De Small Barrel geeft feedback, focus, richting, steun, uitdaging, uitlijning met als resultaat meer flexibiliteit, kracht, concentratie, centering en controle.
De les is fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stijfheid of chronische houdingsproblemen. De Small Barrel werkt o.a. goed bij rugpijn, nek- en schouderklachten. Het maakt heupen soepel en de buik- en rugspieren super sterk.
Het voorkomt of verhelpt een textneck, hyperkyfose en hyperlordose en helpt bij scoliose. Klachten verminderen of verdwijnen in rap tempo.
Pedi-pole
De Pedi-Pole heeft Joseph uitgevonden voor een operazangeres. Met dit apparaat voeren we belangrijke oefeningen uit voor krachtopbouw, het verstreken van de balans en het vergroten van de stabiliteit.
Extra attributen
In de Studio bevinden zich extra attributen voor de Reformer. Een daarvan is het Jumpboard voor aerobic jumping. Daarnaast ook een Platform voor Side Splits en een Arm-extender voor bijvoorbeeld de Stomach massages of de Semi-circle. Verder een Quarter Barrel die in combinatie met de Short Box een soort Ladder Barrel vormt, waardoor beginners makkelijker de Short Box oefeningen uitvoeren. De oefening ‘Tree’ op de Short Box is bijvoorbeeld voor de beginners minder “eng” met de Quarter Barrel.
Een andere attribuut is de Long Box Support Pillow. Dit hulpmiddel plaatsen we op de hoofdsteun voor de Long Box oefeningen; deze dient als steun voor hoofd en nek.
Voor het Cadillac deel is er ook een Spread Eagle Foot Plate, voor gevorderd werk op het Cadillac deel.
Een prachtige erfenis
Joseph Pilates creëerde een geniale bewegingsmethode, waarbij hij een variëteit aan toestellen ontwierp. Hij ontwierp apparatuur om het verlengen en het versterken van spieren te verdiepen, het lichaam uit te lijnen en het powerhouse krachtig te maken.
Joseph Pilates leefde van 1883-1967, maar in zijn tijd bleek ook al dat niet iedereen meteen klaar was voor de mat oefeningen. Toen waren de mensen nota bene veel actiever dan tegenwoordig.
Nu zitten vele mensen hele dagen achter de computer; soms zelfs 8 uur per dag en zodra ze thuis komen van het werk, gaan ze weer zitten. Inmiddels is bekend dat lange periodes zitten erg ongezond is. Daarnaast verkorten in een snel tempo de spieren en boeten aan kracht in.
Joseph liet de mensen bij voorkeur 3x per week in zijn studio op de toestellen trainen en leerde ze voor thuis en op reis de mat oefeningen aan.
De oefeningen op de mat en op de apparatuur vormen samen het complete systeem dat Joseph Pilates heeft ontwikkeld.
Joseph Pilates heeft ons een prachtige erfenis gegeven. Hij heeft niet alleen de rijkdom nagelaten van zijn intelligente en complete methode met meer dan 500 oefeningen, maar ons ook zijn vele geniale toestellen geschonken.
