De Pilates Studio Zoetermeer om de hoek bij de Dorpsstraat

De studio is een warme en gastvrije plek voor iedereen en voorzien van alle benodigde Pilates apparatuur. Het centrum bevindt zich tussen prachtige monumentale kerken om de hoek van de gezellige Dorpsstraat op 5 minuten afstand van het Stadshart. Makkelijk aan te rijden vanaf de snelwegen, je kunt er op loopafstand op veel plekken – gratis met een blauwe parkeerschijf – parkeren en goed bereikbaar via het openbaar vervoer.

De ongeëvenaarde kracht van Pilates met apparaten. Ultieme workouts met apparatuur voor iedereen in onze Pilates studio!

Een unieke studio met lessen van hoge kwaliteit. Voor alle leden is er de mogelijkheid om te werken met de Pilates apparatuur tegen lage tarieven voor de beste resultaten. De lessen zijn klein, dus je krijgt veel individuele aandacht. De vriendelijke, zeer ervaren en hoog opgeleide instructeurs zorgen ervoor dat je je welkom en op jouw gemak voelt, ongeacht jouw ervaringsniveau. De methode is bewezen effectief, resultaatgericht en vooral heel erg leuk.

De Pilates Studio Zoetermeer voor voordelige lessen
Pilates met apparaten voor alle leden

De Pilates Studio Van Sonsbeek is mooi, ruim, licht en centraal gelegen in Zoetermeer op de Leidsewallen 3a. Wij bieden lessen van de hoogste kwaliteit tegen lage tarieven. De ruimte is onderverdeeld in 2 grote zalen. Een groepszaal waar de groepslessen op de High mats worden gegeven en de groepslessen met de Wall Towers, de Chairs en de Small Barrels.
In de compleet ingericht apparatenzaal staan vrijwel alle traditionele Pilates toestellen die Joseph heeft uitgevonden, zoals Reformers, de Cadillac, de High Chair, de Ladder Barrel, de Pedi-pole, de Spine Corrector en nog veel meer. Hier geven we de trio-lessen, maar ook privé- en duolessen. Wij bieden het originele Pilates systeem, maar we zijn niet rigide. Met een knipoog bieden we namelijk ook met veel plezier de leuke dynamische (Tracey Mallet) BootyBarre Plus® en JumpPilates® (ons eigen merk) lessen op de Bellicon® aan.

De fantastische groepslessen Wall Tower voor
dezelfde tarieven als groepslessen Mat

Fantastische groepslessen met Pilates apparatuur die je nergens anders in de regio kan volgen. De weldadige oefeningen op de Cadillac doe je over het algemeen alleen tijdens privé-lessen, maar in onze studio doe je hetzelfde tijdens deze unieke Wall Tower groepsles. De Half Cadillac lessen zijn niet alleen erg leuk en afwisselend, maar ook uitdagend, zeer corrigerend én ondersteunend tegelijk. Als deelnemer ben je snel succesvol in de heerlijke acrobatische oefeningen met de Push Through Bar en de Roll Back Bar. De Leg-en Arm Springs maken de spieren en het weefsel lang en sterk. Met de groepslessen met de Half Cadillac gaat er een wereld voor je open en word je zeer flexibel en stabiel.

Universal Reformer is het meest bekende en populaire apparaat

Tegenwoordig is de Reformer het meest bekende en populaire apparaat. Het apparaat heet oorspronkelijk “The Universal Reformer”. Het doel is immers “Het universeel hervormen van het lichaam”. De Reformer is geschikt voor “the sick and healthy people”, zei Joseph. Kortom, voor iedereen. Voor een fitte atleet die soepeler en sterker wil worden, een geblesseerde danser die toch adequaat wil blijven trainen, een enthousiaste golfer die zijn prestaties wil verbeteren of een beginner die fysiek beter in zijn vel wil zitten, de Reformer is voor allen perfect!
Een belangrijk deel van het zeer uitgebreide repertoire voeren we op de Reformer uit. Het systeem kent ruim 1000 oefeningen! In onze apparatenzaal staan 3 Reformers voor privélessen, duo of trio lessen.

Door middel van de apparatuur verandert het lichaam verbluffend snel tot het eigen ideaal.

Door middel van de apparatuur verandert het lichaam verbluffend snel tot het eigen ideaal. In Zoetermeer en de regio is Pilates Studio Van Sonsbeek de enige studio die compleet is ingericht met vrijwel alle toestellen die Joseph Pilates heeft ontworpen en die in de groepslessen Pilates met apparaten biedt.

Schone en frisse Pilates studio

Onze Pilates studio houden wij optimaal schoon. Na elke les wordt alles gereinigd met desinfecterende schoonmaakmiddelen met voor elke les een nieuw schoon reinigingsdoekje. De kleine groepjes, de veilige afstand, de secure reiniging in onze studio en de ventilatie met verse buitenlucht geeft minieme kans op verspreiding van virussen. Daarnaast zuivert onze hypermoderne luchtreiniger uiterst effectief de lucht door middel van 5 hypermoderne filters. Het apparaat met HEPA-filter verwijdert alle schadelijk deeltjes zoals fijnstof, vogelstof, pollen, huisstofmijten, schimmels, virussen, bacteriën en luchtjes uit de ruimte. Check onze protocollen.
P.S. De meeste Corona protocollen zijn sinds maart 2022 opgeheven.

Online Pilates lessen; net als in de studio!

Vanuit de Pilates studio worden de groepslessen via live gestreamd via Zoom. Marjolein geeft in de virtuele studio online lessen van hoge kwaliteit met persoonlijke aanwijzingen. Met de 10-rittenkaart Online Lessen volg je voordelig Pilates groepslessen Online Mat, Online BootyBarre Plus, Online Chair, Online Mat + barrel + Tower en Online Tower.

Ingenieuze apparaten waarmee je wel 1000 oefeningen uitvoert!

In eerste instantie komt de apparatuur een beetje primitief over – gekscherend wordt onze apparatenzaal weleens vergeleken met een “martelkamer” 😉, maar het zijn echter zeer ingenieuze apparaten die een sportschool met hun vele fitness-apparaten met gemak verslaan. Het grootste deel van de Pilates oefeningen (90% ) uitgevoerd op de toestellen! En als we de Archival oefeningen meerekenen kom je op meer dan 1000 oefeningen! De instructeur maakt ook regelmatig gebruik van allerlei hulpmiddelen als de Magic Circles, Poles, Gewichtjes, Triad Balls, Gewichtsballen, Therabands, Small Barrels en nog veel meer.

Cardio zonder belasting voor de gewrichten met het Jumpboard

Cardio zonder belasting voor de gewrichten met het Jumpboard! Met het Jumpboard verbetert veilig het uithoudingsvermogen en de conditie. Zonder belasting voor de gewrichten springen we gecontroleerd voor een intense cardio workout. De herhalingen bouwen we secuur op. Al snel springen we een poos aan een stuk. Op den duur met virtuose variaties. Het springen geeft heel veel plezier en progressie!
Overigens bieden we ook moderne fusion lessen met cardio, zoals JumpPilates® BootyBarre Plus®.

High Chair of Electric Chair!
De Chair wordt ook wel je persoonlijke leugendetector genoemd

In de apparatenruimte staat de geweldige High Chair of Electric Chair. Deze intense naam geeft aan da de Chair serieus genomen moet worden. De Chair wordt ook wel je persoonlijke leugendetector genoemd, omdat hij meedogenloos je techniek, kracht en controle test. Joseph werd geïnspireerd door Chinese acrobaten die trainden op een soort speciale “box”. Hij vond de Wunda Chair uit, want hij wilde graag dat mensen ook thuis Pilates op apparaten gingen beoefenen. 
Als die Chinese “box” werd omgekeerd, dan functioneerde deze als een echte fauteuil! De Chair gebruiken we om balans en kracht uit te dagen. De Chair maakt je werkelijk super stabiel en erg sterk!

De veelzijdige Ladder Barrel

Joseph wist als geen ander dat flexibiliteit van de wervelkolom en de kracht van het Powerhouse van groot belang is. Op de veelzijdige Ladder Barrel doen we uitdagende buikspier-oefeningen, maar ook flexibiliteitsoefeningen die het gehele lichaam stretchen en versterken. De Tree-oefening van de Reformer voeren we ook dikwijls op de Ladder Barrel in plaats van op de Reformer uit.

Small Barrels en Spine Corrector

De Spine Corrector gebruiken we voor het corrigeren van de houding, verdieping, voor stretching, het in lijn brengen en het versterken van de wervelkolom. Daarnaast doen we daarmee ook acrobatische oefeningen!
Het werkt enorm goed om verkorting van spieren en ligamenten (bindweefselbanden) in de schoudergordel en bekkengordel te verhelpen. De heupflexoren helpen we hiermee effectief te verlengen. Het werken op dit apparaat verlicht veel voorkomende rugpijnen. De Teaser leren we graag aan op de Spine Corrector.
Met de Small Barrels, die we ook in groepslessen gebruiken, doen we oefeningen die extra ondersteunen en tegelijk ook uitdagen, waardoor we meer verdieping en verfijning ontwikkelen. De Small Barrel geeft feedback, focus, richting, steun, uitdaging, uitlijning met als resultaat meer flexibiliteit, kracht, concentratie, centering en controle. 
De les is fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stijfheid of chronische houdingsproblemen. De Small Barrel – de Barrel is het kleine broertje van de Spine Corrector – werkt o.a. goed bij rugpijn, nek- en schouderklachten. We gebruiken de Barrel ook in de groepslessen. Het maakt heupen soepel en de buik- en rugspieren super sterk. 
Het voorkomt of verhelpt een textneck, hyperkyfose en hyperlordose en helpt bij scoliose. Klachten verminderen of verdwijnen in rap tempo.

De Pedi-Pole voor een correcte houding

De Pedi-Pole heeft Joseph uitgevonden voor een operazangeres. Met dit apparaat voeren we belangrijke oefeningen uit voor krachtopbouw, het versterken van de balans en het vergroten van de stabiliteit. Met de geweldige Pedi-Pole oefeningen creeërt de beoefenaar een prachtige correcte houding!

Extra attributen

In de Pilates studio bevinden zich extra attributen voor de Reformer. Een daarvan is het Jumpboard voor aerobic jumping. Daarnaast ook een Platform voor Side Splits en een Arm-extender voor bijvoorbeeld de Stomach massages of de Semi-circle. Verder een Quarter Barrel die in combinatie met de Short Box een soort Ladder Barrel vormt, waardoor beginners makkelijker de Short Box oefeningen uitvoeren. De oefening ‘Tree’ op de Short Box is bijvoorbeeld voor de beginners minder “eng” met de Quarter Barrel.
Een andere attribuut is de Long Box Support Pillow. Dit hulpmiddel plaatsen we op de hoofdsteun voor de Long Box oefeningen; deze dient als steun voor hoofd en nek.
Voor het Cadillac deel is er ook een Spread Eagle Foot Plate, voor gevorderd werk op het Cadillac deel.

---

---

Joseph Pilates creëerde een geniale bewegingsmethode

Joseph Pilates creëerde een geniale bewegingsmethode, waarbij hij een variëteit aan toestellen ontwierp. Hij ontwierp apparatuur om het verlengen en het versterken van spieren te verdiepen, het lichaam uit te lijnen en het powerhouse krachtig te maken.  
Joseph Pilates leefde van 1883-1967, maar in zijn tijd bleek ook al dat niet iedereen meteen klaar was voor de mat oefeningen. Toen waren de mensen nota bene veel actiever dan tegenwoordig.
Nu zitten vele mensen hele dagen achter de computer; soms zelfs 8 uur per dag en zodra ze thuis komen van het werk, gaan ze weer zitten. Inmiddels is bekend dat lange periodes zitten erg ongezond is. Daarnaast verkorten in een snel tempo de spieren en boeten aan kracht in. 
Joseph liet de mensen bij voorkeur 3x per week in zijn studio op de toestellen trainen en leerde ze voor thuis en op reis de mat oefeningen aan. De oefeningen op de mat (10%) en op de apparatuur (90%) vormen samen het complete systeem dat Joseph Pilates heeft ontwikkeld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een antwoord“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen. Kijk ook even bij de meest gestelde vragen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren