Groepsles Stick + Barrel

26 februari 2020 By Marjolein van Sonsbeek

Onze meest populaire groepsles met Pilatesstick en Small Barrel

Unieke effectieve lessen met de Small Barrel en de Pilatesstick. Deze lessen worden alleen gegeven in onze studio.

Pilatesstick en Small Barrel

Een van onze populairste lessen! Een fantastische groepsles voor maximaal 10 deelnemers met de Pilatesstick en de Small Barrel met spectaculaire resultaten. De Small Barrel werkt diep corrigerend zoals de Spine Corrector en met de Pilatesstick worden geweldige oefeningen uitgevoerd van de Pilates Cadillac of de Reformer of de Pedi-Pole. De Pilates matoefeningen ondersteunen of dagen uit met de Pilatesstick. Onze leden zijn er gek op!

Pilates Apparatenles

Met de Pilatesstick worden de geweldige oefeningen uitgevoerd die je normaal op de Pilates Cadillac of de Reformer of de Pedi-Pole doet met de roll Back bar of de Leg- en Arm Springs. De Pilates matoefeningen ondersteunen we of dagen we uit met de Pilatesstick. Onze leden zijn er gek op.

Lange, sterke flexibele spieren en elastisch bindweefsel (fascia)

Door onze precieze persoonlijke correcties en magische aanwijzingen voel je na elke les uitgelijnd en ervaar je meer lengte, soepelheid, kracht, ruimte en openheid. Na deze les weet je hoe lange, sterke flexibele spieren en elastisch bindweefsel (fascia) voelen! Je zindert van energie! Echt heerlijk!

De Pilatesstick daagt Rolling Like A Ball in Slow Motion uit.

Helpt bij textneck, hyerlordose en hyperkyfose

Met de Small Barrel worden oefeningen extra ondersteund, uitgedaagd en krijgen meer verdieping en verfijning. De Small Barrel geeft feedback, focus, richting, steun, uitdaging, uitlijning met als resultaat meer flexibiliteit, kracht, concentratie, centrering en controle.
De les is fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stijfheid of chronische houdingsproblemen. De Small Barrel werkt o.a. goed bij rugpijn, nek en schouderklachten.
De oefeningen op de Small Barrel maken heupen soepel en de buik -en rugspieren super sterk.
Het voorkomt of verhelpt een textneck, hyperkyfose en hyperlordoses en helpt bij scoliose.
Als je regelmatig komt voor deze super workout, dan zullen klachten verminderen of verdwijnen.

Small Barrel handmade — Voor elke deelnemer de prachtige Small Barrel, handmade!

4 Barrel- lessen op het rooster

Op het rooster staan momenteel 3 groepslessen mat + barrel ( woensdag 9.15 + 19.00 uur en vrijdag 7.00 uur) en 1 stick-+ barrel (vrijdag 9.15 uur). De sessies kan je boeken met elk pakket voor groepsles mat.

Oefeningen van andere apparaten

Het repertoire van een les met de Pilatesstick is enorm, want we bieden naast de gewone matoefeningen vele oefeningen van andere apparaten. Met de Pilatesstick voer je makkelijker de oefeningen uit die je eerst frustreerden, zoals een Roll Up, maar kunnen Teasers en de Rolling Like a Ball nog uitdagender gemaakt worden. De Side Kick Serie geeft sterke, lange benen en oefeningen van de Rowing-serie maken de schouders soepel en sterk. Dit zijn zomaar wat voorbeelden van ontelbare oefeningen die van de Reformer, Cadillac, Tower, Guillotine en Pedi-Pole komen.

Ruime groepszaal en comfortabele High Mats

In onze ruime groepszaal is er voor iedereen voldoende ruimte en voor elke deelnemer speciale en comfortabele Pilates High Mats met geïntegreerde strap & pole.

Rooster/Tarieven/Shop

Voor reserveren, het rooster en de pakketten in de winkel kijk je op de pagina Boeken & Betalen.

MELD JE AAN

Waar

De groepslessen worden gegeven in Pilates Studio van Sonsbeek, Leidsewallen 3A, Zoetermeer.

Kleding

Trek gemakkelijk zittende kleding aan zonder ritsen. Ritsen kunnen onze High mats en apparatuur beschadigen. Het is het veiligst om te werken op (schone!) blote voeten of met sokken met een anti-slipzool. In de studio verkopen we de originele Toesox.

Boek een proefles ter kennismaking

Meld je aan als lid of neem eerst een proefles. Neem voor vragen en informatie eerst contact op met de studio.

BOEK EEN PROEFLES

Andere groepslessen

Er worden ook andere groepslessen gegeven bij Pilates van Sonsbeek, zoals Combi-lessen met de MVe-chair en Pilatesstick, JumpPilatesen Trio Reformer +Tower.

Groepsles Mat + Barrel

17 februari 2020 By Marjolein van Sonsbeek

Unieke en zeer effectieve groepsles mat met Small barrel

Unieke effectieve lessen met de Small Barrel. Deze lessen worden alleen gegeven in onze studio.

Deze unieke en speciale groepsles is een van onze populairste lessen. De Small Barrel werkt net zo diep corrigerend als de Spine Corrector en geeft spectaculaire resultaten. Door onze precieze persoonlijke correcties en magische aanwijzingen voel je na elke les uitgelijnd en ervaar je meer lengte, soepelheid, kracht, ruimte en openheid. Na deze les weet je hoe lange, sterke flexibele spieren en elastisch bindweefsel (fascia) voelen! Echt heerlijk!

4 Barrel- lessen op het rooster

Op het rooster **staan momenteel 3 groepslessen mat + barrel ( woensdag 9.15 + 19.00 uur en vrijdag 7.00 uur)** en 1 stick-+ barrel (vrijdag 9.15 uur). De sessies kan je boeken met elk pakket voor groepsles mat.

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de unieke Small Barrel voor alle niveaus.
Gemiddeld doen we 15-25 extra oefeningen per sessie met de Small Barrel naast de mat-oefeningen die we in de groepsles mat doen. Deze exclusieve groepsles zal je nergens vinden. De Small Barrel zorgt voor een ware transformatie. Als je deze les regelmatig volgt word je supersterk, stabiel en soepel. Op vrijdag kan je de speciale groepsles stick + barrel les volgen. Een fantastische apparatenles met de Pilatesstick en de Small Barrel. Met de Pilatesstick worden de geweldige oefeningen uitgevoerd die je normaal op de Pilates Cadillac of de Reformer of de Pedi-Pole doet. We doen er ook matoefeningen mee. Onze leden zijn er gek op.

Meer verdieping en verfijning

Met de Small Barrel worden oefeningen extra ondersteund, uitgedaagd en krijgen meer verdieping en verfijning. De Small Barrel geeft feedback, focus, richting, steun, uitdaging, uitlijning met als resultaat meer flexibiliteit, kracht, concentratie, centrering en controle.
De les is fantastisch als je specifiek wilt werken aan het oplossen van stijfheid of chronische houdingsproblemen. De Small Barrel werkt o.a. goed bij rugpijn, nek en schouderklachten. Het maakt heupen soepel en de buik -en rugspieren super sterk.
Het voorkomt of verhelpt een textneck, hyperkyfose en hyperlordoses en helpt bij scoliose.
Klachten verminderen of verdwijnen in rap tempo.

Ruime groepszaal en comfortabele High Mats

In onze ruime groepszaal is er voor iedereen voldoende ruimte en voor elke deelnemer speciale en comfortabele Pilates High Mats met geïntegreerde strap & pole.

Rooster/Tarieven/Shop

Voor reserveren, het rooster en de pakketten in de winkel kijk je op de pagina Boeken & Betalen.

Teaser on the Small Barrel — Controle en kracht

Waar

De groepslessen worden gegeven in Pilates Studio van Sonsbeek, Leidsewallen 3A, Zoetermeer.

Kleding

MELD JE AAN

Inschrijven/proefles

Meld je aan als lid of neem eerst een proefles. Neem voor vragen en informatie eerst contact op met de studio.

BOEK EEN PROEFLES

Andere groepslessen

Er worden ook andere groepslessen gegeven bij Pilates van Sonsbeek, zoals Combi-lessen met de MVe-chair en Pilatesstick, JumpPilatesen Trio Reformer +Tower.

Valentijnscadeau voor jouw lief!

13 februari 2020 By Marjolein van Sonsbeek

Valentijnscadeau voor je geliefde!

Valentijn kortingscode

Wil jij jouw lief graag meenemen naar de Pilates les, omdat je hem/haar ook de fantastische effecten gunt die onze Pilates workouts jou opleveren?
Pak dan dit voordeeltje en gebruik de speciale Valentijn kortingscode voor een prachtig cadeau aan je partner.
Bij gebruik van de speciale code krijgt jouw partner 10% korting op een 10-rittenkaart groepsles mat 4 maanden geldig. Deze code is alleen op Valentijnsdag 14 februari 2020 geldig.
Let op: lees hieronder eerst de actievoorwaarden!

De actievoorwaarden ValentijnsActie

Jouw geliefde heeft nog nooit eerder een les bij ons gevolgd. (Dat geldt ook voor gratis lessen.)
Om in aanmerking te komen voor deze actie moet jouw lief zich aanmelden op Valentijnsdag (14 februari 2020). Het pakket moet starten op 14 februari 2020.
Zodra hij/zij zich heeft aangemeld, wordt hij/zij uitgenodigd om de inschrijfkosten á €17,50 te betalen. Die factuur dient diezelfde dag te worden betaald.
Mail of app de studio de naam van jouw partner en meld dat hij/zij gebruik maakt van de Valentijnsactie. Wij checken vervolgens of hij/zij daadwerkelijk een account heeft aangemaakt op Valentijnsdag en of de inschrijfkosten betaald zijn.
Geef jouw partner de volgende kortingscode: “Valentijn2020“.
Met die code krijgt hij/zij 10% korting als hij/zij de 10-rittenkaart groepsles mat 4 maanden geldig koopt.
De korting wordt automatisch -nadat de code correct is ingevuld -afgetrokken van het eindbedrag. Deze rittenkaart geldt tot 4 maanden na 14 februari 2020 en vervalt op 14 juni 2020.
De startdatum van het pakket dient 14 februari 2020 te zijn. Als de datum later is ingesteld door jouw partner, dan geldt nog steeds als einddatum 14 juni 2020. Na die datum vervallen ongebruikte credits.
Deze actie geldt niet in combinatie met andere acties en er kunnen geen rechten aan de actie worden ontleend. Over de voorwaarden kan niet worden gecorrespondeerd.
Zodra het lid zich niet aan de actievoorwaarden houdt, vervalt de volledige actie.

JumpPilates®

20 januari 2020 By Marjolein van Sonsbeek

JumpPilates® is een wettig gedeponeerd handelsmerk van Pilates Studio van Sonsbeek.

Hoge Intensiteit, Low Impact Intervaltraining

JumpPilates® is een speciaal rebound-programma ontwikkeld door Marjolein van Sonsbeek met jumping, bouncing en Pilates oefeningen op de de fantastische Bellicon®trampoline.
Deze les vervangt niet de reguliere Pilates training in de studio, want Marjolein hecht immers grote waarde aan de klassieke Pilates methode. Het biedt wél een prachtige aanvulling als super cardio-, kracht-, stretch- en balanstraining. JumpPilates® is een gevarieerde hoge intensiteit, low impact intervaltraining.

Fantastisch fit, in vorm en blij

Met JumpPilates® verbetert in een recordtempo je algehele conditie en voel je je fantastisch fit, in vorm en blij! Het is 50 minuten plezier, brandende spieren en lekker zweten. Afhankelijk van je conditie en metabolisme verbrand je tussen de 250-500 kcal in een uur.
Deze unieke bewegingsvorm zorgt voor een geweldige energieboost voor het immuunsysteem en het hart. Het bevordert de lymfedrainage en het metabolisme. JumpPilates® is heilzaam voor de tussenwervelschijven, de gewrichten, het kraakbeen, de botdichtheid, de stabiliteit. Het helpt tegen futloosheid, vermoeidheid, rugpijn, botontkalking, overgewicht, stress, depressie en evenwichtsproblemen.

Boek een proefles

Een optimale spieropbouw

De JumpPilates® workouts worden beoefend op de allerbeste trampoline voor het lijf: de Bellicon®trampoline. Bij deze medische trampoline stuiter je niet op en neer. Het gaat juist niet om het opveren, maar om het inveren op de elastische mat. Deze trampoline garandeert een verende, zachte, maar zeer milde landing op de bijzonder elastische mat. Je komt niet bruusk op een harde ondergrond, maar wordt afgeremd door de sterke elastische ringen. De spieren blijven hierdoor langer aangespannen en verbruiken meer calorieën! Het springen op deze elastische mat garandeert een optimale spieropbouw, wat met een trampoline met staalveren en een harde landing niet lukt. Dat laatste heeft namelijk hetzelfde effect als hardlopen en springen op straat met de nodige high impact op de gewrichten en pezen, wat heel vaak blessures tot gevolg heeft. Ik spreek uit ervaring.

Een hoge zuurstofproductie

Met de JumpPilates® stimuleer je alle cellen in je lichaam. Dit resulteert in een hoge zuurstofproductie in het lichaam. Het leuke daarvan is dat je vervolgens grote hoeveelheden calorieën verbrandt, zonder dat je je helemaal hoeft uit te putten en zonder het lichaam, gewrichten of het hart- en vaatstelsel te overbelasten. Integendeel, het voelt juist ontspannen aan en het is heel erg leuk om te doen. Je wordt hier toch blij van?

Check ons rooster

Meer lust in bewegen

JumpPilates® leidt tot meer lust in bewegen, een geweldige conditie en gewichtsvermindering (indien noodzakelijk). De JumpPilates®lessen op de Bellicon® helpen tegen rugklachten, overgewicht , osteoporose, depressie, diabetes, spierzwakte, instabiliteit, concentratieproblemen, bekkenbodem-problemen, spijsverteringsproblemen, stress en nog veel meer.

Voor wie?

JumpPilates® is in principe geschikt voor iedereen. Elke deelnemer kan meedoen; of je nou jong of oud bent, ondergewicht-of overgewicht hebt, gewrichtsklachten of reuma hebt, botontkalking of knie-klachten hebt, etc. Je kan zeker meedoen en profiteren van de lessen. Maar wees je bewust van het feit dat je in onze lessen flink hard moet werken. Onderschat dit niet.

Koop een 10-rittenkaart

24 uur van te voren afmelden

Houd er rekening mee dat je altijd minimaal 24 uur van te voren dient af te melden, anders wordt de sessie volledig gerekend. Advies: lees de algemene voorwaarden door.

Kleding

Trek gemakkelijk zittende kleding aan zonder ritsen. Ritsen kunnen onze apparatuur beschadigen. Het is het veiligst om te werken op (schone!) blote voeten of met sokken met een anti-slipzool. In de studio verkopen we de originele Toesox. Let op, je gaat transpireren.

10-rittenkaart

In de shop kan je een 10-rittenkaart kopen voor deze lessen. Voorlopig is er alleen een JumpPilates-les om 20.00 uur op maandagavond.

Ben ik beginner of (half)gevorderd ?

22 oktober 2019 By Marjolein van Sonsbeek

”If you can do all my exercises then you are fit. If not, then you are not fit.” ˜ Joseph Pilates

De indeling in niveaus bestaat eigenlijk niet

Joseph Pilates maakte geen onderscheid in niveaus; je was fit of niet fit. Hij was van mening dat je “unfit” als je zijn matoefeningen niet kon doen, dan was je dus “unfit”. Punt. In deze moderne tijd van uren per dag zitten en hooguit een half uurtje per dag bewegen/sporten, is het niet gek dat we niet fit zijn en klachten krijgen. Het lijf is immers “gemaakt” om te bewegen.
Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt en dat is een feit op élk niveau. De indeling van de lesniveaus heeft alles te maken met een moment opname. Hoe is het lijf van de dag en hoe heeft het leven jouw lijf gemaakt zoals het nu is. Je kiest het niveau dat past bij jouw lichaam met zijn eventuele beperkingen; bijna iedereen heeft die.

Het lijf van de dag

Pilates legt dat feilloos bloot. Maar wanneer ben je nou bijvoorbeeld halfgevorderd? Zoals gezegd, hangt veel af van jouw lijf met zijn specifieke kenmerken. Als je een soepele bovenrug hebt, maar stijve hamstrings, kan jij bepaalde oefeningen makkelijker uitvoeren dan je buurman op de mat naast je met een stijve bovenrug maar met flexibele beenspieren. Rolling Like a Ball en de Roll Up zijn voor de één simpele oefeningen en voor de ander 8 jaar lang enorme uitdagingen. Gelukkig krijg je veel tips & tricks om te werken aan je “beperkingen” in onze studio. Een deelnemer kan er bijvoorbeeld heel lang over doen om op beginnersniveau te komen en heeft veel inzet nodig om op dat niveau te blijven. En is super gelukkig met het resultaat! En er zijn deelnemers met talent en fitte lichamen, weinig tot geen beperkingen en een sportieve achtergrond die binnen een half jaar of sneller de les voor gevorderden volgen. Hun ambities worden bevredigd! Maar om toch een globale indeling te maken, volgt hier onze omschrijving:

Globale omschrijving

Een beginner kan circa 25 Pilates basis-oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een halfgevorderde kan circa 35 Pilates basis-oefeningen en een aantal complexere oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een gevorderde kan in een hoog tempo alle oefeningen (ongeveer 45-50) van de Klassieke order met nog special endings in 50 minuten correct uitvoeren.

Mindset is de sleutel tot verandering.

Alles hangt af van jouw regelmatige inzet en jouw overtuigingen. Soms denkt een sterk iemand dat hij zwak is en andersom. Overtuigingen als:”Ik ben hier te oude voor.” Ik kan dit niet.” “Ik heb heb dit nooit gekund.” “Ik ben altijd stijf geweest.” “Rugpijn heb ik al heel mijn leven.” “Ik heb geen tijd om te trainen.” “Iedereen in mijn familie beweegt op deze manier.” “Het is nu te laat om te veranderen.” torpederen alle bewegingsdoelen genadeloos. Die oude overtuigingen sneuvelen echter als sneeuw voor de zon in onze studio en nieuwe verfrissende overtuigingen als: “Wow, kijk mij eens! Wie had ooit gedacht dat ik dit kon bereiken! Ik kan dus veel meer dan ik dacht!” en dat blijkt dan nog maar het begin te zijn van een schitterend pad! Mindset is de sleutel tot verandering.

Unieke effectieve lessen met de Small Barrel en de Pilatesstick. Deze lessen worden alleen gegeven in onze studio.

Pilatesstick en Small Barrel

Pilates Apparatenles

Lange, sterke flexibele spieren en elastisch bindweefsel (fascia)

Helpt bij textneck, hyerlordose en hyperkyfose

4 Barrel- lessen op het rooster

Oefeningen van andere apparaten

Ruime groepszaal en comfortabele High Mats

Rooster/Tarieven/Shop

Waar

Kleding

Boek een proefles ter kennismaking

Andere groepslessen

Unieke effectieve lessen met de Small Barrel. Deze lessen worden alleen gegeven in onze studio.

4 Barrel- lessen op het rooster

Op het rooster staan momenteel 3 groepslessen mat + barrel ( woensdag 9.15 + 19.00 uur en vrijdag 7.00 uur) en 1 stick-+ barrel (vrijdag 9.15 uur). De sessies kan je boeken met elk pakket voor groepsles mat.

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les

Meer verdieping en verfijning

Ruime groepszaal en comfortabele High Mats

Rooster/Tarieven/Shop

Waar

Kleding

Inschrijven/proefles

Andere groepslessen

Valentijn kortingscode

De actievoorwaarden ValentijnsActie

JumpPilates® is een wettig gedeponeerd handelsmerk van Pilates Studio van Sonsbeek.

Hoge Intensiteit, Low Impact Intervaltraining

Fantastisch fit, in vorm en blij

Een optimale spieropbouw

Een hoge zuurstofproductie

Meer lust in bewegen

Voor wie?

24 uur van te voren afmelden

Kleding

10-rittenkaart

De indeling in niveaus bestaat eigenlijk niet

Het lijf van de dag

Globale omschrijving

Mindset is de sleutel tot verandering.

Rooster

Heb je een vraag?

Aanmelden & inloggen

Testimonials

Blijf op de hoogte

Connect

Op het rooster **staan momenteel 3 groepslessen mat + barrel ( woensdag 9.15 + 19.00 uur en vrijdag 7.00 uur)** en 1 stick-+ barrel (vrijdag 9.15 uur). De sessies kan je boeken met elk pakket voor groepsles mat.