Pilates transformeert je hele lichaam
Deze briljante bewegingsmethode bouwt als het ware je lichaam weer correct op vanaf het skelet! Dit zeer veelzijdige trainingssysteem bevat ruim 1000 oefeningen. De complete methode bestaat voor 10% uit Pilates op de mat en voor 90% Pilates toestellen. Het oefenprogramma is in de vorige eeuw ontwikkeld door de zeer talentvolle Joseph Pilates uit Mönchengladbach, Duitsland.
Deze geniale man – hij was zijn tijd ver vooruit – was de voorloper van de fysiotherapeut met als duidelijk motto: beweging heelt!
Wat is Pilates in een korte samenvatting?
Wat is Pilates? Het simpele antwoord is: “het structureel trainen van kracht, controle én stretch in élke oefening”. Het is een totale Body & Mind systeem, waarbij je elke beweging volledig geconcentreerd en gecontroleerd vanuit het brein uitvoert.
Pilates is een heilzaam en holistisch oefenprogramma
De waarde van dit programma is dat alle bewegingen nauwgezet met 100% aandacht en focus in een vloeiende cadans worden uitgevoerd. Pilates is een heilzaam en holistisch oefenprogramma met ongelofelijk hoeveelheid oefeningen die het lichaam transformeren in zijn eigen ideale versie. Je wordt sterk, soepel en stabiel. Als je het complete bewegingsprogramma volgt, dan doe je niet alleen Pilates op de mat, maar ook Pilates met apparaten.
Wat is het doel van Pilates?
Het regime ondersteunt je dagelijkse en sportieve activiteiten, waardoor je alles met veel meer gemak doet en minder tot geen pijntjes en klachten en blessures meer hebt. Elke sessie traint van top tot teen je totale lijf met aandacht voor de ademhaling, waardoor je na de les energiek en ontspannen bent. Als je nu start, dan pluk je niet alleen nu al de vruchten, maar vooral als je ouder wordt merk je dat je veel minder snel “veroudert” dan de mensen die niet structureel (de echte) Pilates beoefenen. Het is als het ware een echte oudedagsvoorziening die nu al uitbetaalt met garantie voor heerlijke onafhankelijkheid, frisse speelsheid en optimale gezondheid tot op hoge leeftijd!
Is Pilates een soort Yoga?
Pilates wordt regelmatig vergeleken met Yoga of met ontspanningsoefeningen, maar dat beeld klopt niet met de realiteit. Pilates is een oefensysteem dat zich richt op het versterken van de kernspieren van het lichaam. Het is een geweldige training om het lichaam te versterken en de houding te verbeteren. Yoga is een zeer oude spirituele praktijk gebaseerd op Oosterse filosofieën die de geest, het lichaam en de ziel verbindt door middel van ademwerk en houdingen. Yoga bevat concepten zoals Chakra’s en Kundalini en wordt vaak gebruikt als vorm van meditatie om ontspanning en innerlijke rust te bevorderen. Yoga is meer gericht op het aanhouden van verschillende houdingen en ademhalingsoefeningen. Pilates daarentegen is meer gericht op de fysieke voordelen van lichaamsbeweging.
Pilates kept me in exceptionally good shape my entire life!
Het antwoord op veel problemen!
Het bewegingssysteem lost veel klachten en pijntjes op en verbetert zeer doeltreffend een verkeerde houding. Dit programma is fantastisch voor de core stabiliteit, want het helpt om je kernspieren te versterken – de spieren rond je romp en ruggengraat – waardoor het bijvoorbeeld heel goed helpt tegen rugpijn. Sterkere kernspieren helpen je rug te beschermen en blessures te voorkomen.
De ruim 40 voordelen van Pilates
Al na de eerste workout in onze Pilates studio voel je merkbaar het verschil op in het lijf. Je raakt verslaafd aan Pilates en het wordt een levensstijl!
- Na 10 lessen voel je je al stukken fitter en sterker.
- Na 20 lessen zie je de veranderingen zichtbaar verschijnen.
- Na 30 lessen voel je je fantastisch sterk en soepel en gaan ook anderen opmerken dat je lekkerder in je vel zit dan ooit.
Wat zijn de resultaten van regelmatige Pilates training?
❤︎ Je krijgt een strakker, stabieler, soepeler en sterker lichaam.
❤︎ Alle spieren werken in elke oefening als een goed geoliede machine samen. Het oefensysteem traint het lijf holistisch en universeel.
❤︎ Alles gaat makkelijker en beter; het huishouden, fietsen, tennissen, voetballen, wandelen, autorijden, vergaderen, klussen, golven, zingen, tuinieren, koken, voetballen enzovoort, doe je veiliger en efficiënter door Pilates.
❤︎ Je bouwt doeltreffend kernkracht en stabiliteit op. De diepste buikspieren en rugspieren worden echt super sterk. Hiermee masseer je de darmen, waardoor de spijsvertering verbetert.
❤︎ De workout verhoogt je metabolisme. De sessies geven een energie boost, omdat je de diepe spieren enorm versterkt. Per workout kan je veel calorieën verbranden. Die verbeterde verbranding werkt nog minstens 2 dagen door.
❤︎ Een verkeerde houding wordt direct gecorrigeerd. Binnen no time is je houding correct met een prachtige loodlijn van enkel tot oor.
❤︎ Je concentratievermogen verbetert enorm, want elke workout is regelrechte mindfullness. Tijdens het trainen is de focus op elk detail namelijk een van de belangrijkste principes.
❤︎ Je krijgt een positief lichaamsbewustzijn en voelt je vaker blij en meer zelfverzekerd.
❤︎ Je wordt stressbestendiger en je kijk op het leven is veel rooskleuriger.
❤︎ Je ontwikkelt sterke, lange en flexibele spieren en raakt daardoor minder snel geblesseerd.
❤︎ De ruggengraat is soepel en veerkrachtig en kan makkelijk en zonder problemen in flexie, extensie, rotatie en lateraal bewegen.
❤︎ Het is een probaat middel tegen osteoporose. De botdichtheid verbetert enorm; de sterke spieren trekken aan je botten, waardoor de botten versterken. Met JumpPilates® ga je zelfs lachend en vol zelfvertrouwen door de DEXA-scan. In onze studio krimp je niet, maar groei je! En dat is echt waar; onze klanten van over de 60 jaar groeien centimeters in de lengte!
❤︎ Het bindweefsel (fascia) en het spierweefsel wordt elastischer en groeit aan, waardoor je je energieker voelt en je makkelijker beweegt.
❤︎ De ademhaling is diep en gezond, omdat je meer volume hebt ontwikkeld. Je kan de ribben veel meer uitzetten tijdens het ademhalen. De longinhoud verbetert, de tussenrib-spieren en de fascia om de ribben worden soepeler. Zangers en duursporters doen niet voor niets Pilates!
❤︎ Je ontwikkelt automatisch en zonder weerstand een onverwoestbare discipline, want door de lessen in onze studio krijg je weer zin in bewegen. Het verveelt nooit, omdat er zo ontzettend veel oefeningen zijn en je steeds meer naar de perfectie van de uitvoering gaat zoeken.
❤︎ Je krijgt een sterk uithoudingsvermogen, je hebt weer een natuurlijke levenslust en je kan meer dan je ooit had gekund.
❤︎ De bloedsomloop, lymfedrainage en conditie verbeteren enorm; zeker met JumpPilates® en BootyBarre Plus®. Beiden zijn High Intensity Low Impact Interval Training. Zowel JumpPilates® en BootyBarre Plus® zijn natuurlijk niet volgens de originele methode, maar ze staan ons het rooster, omdat het zulke ontzettend leuke lessen zijn.
❤︎ Door dat je sterker en soepeler wordt, gaan de oppervlakkige spieren meer ontspannen. Spanning lost op; na de les voel je je vaak veel relaxter.
❤︎ Mentaal doet de bewegingsroutine veel goeds; het openbaart bewust veel negatieve gedachten met verkeerde aannames en overtuigingen die voorheen nauwelijks bewust, maar wel doeltreffend door je hoofd flitsten. Die saboterende stemmetjes komen meer aan de oppervlakte, waardoor je steeds meer herkent wat jou mentaal blokkeerde. Je krijgt een stabielere stemming, stelt duidelijke prioriteiten, laat je niet meer leiden door demotiverende gedachten en maakt makkelijker keuzes.
❤︎ Je hebt volop energie en voelt je fit, jong en gezond. Door Pilates verbetert je seksleven, omdat je veel beter in je vel zit. Je kan je beter ontspannen en de contracties zijn intenser door de toegenomen kracht van de diepe buikspieren en de bekkenbodemspieren.
❤︎ Pijntjes en kwaaltjes verminderen of verdwijnen. Het immuunsysteem versterkt, je bent veel minder vaak ziek en voelt je veel minder moe. Door de verbeterde doorbloeding en ademhaling, de goede conditie en uithoudingsvermogen is je weerstand hoog.
❤︎ Door trainingen met o.a. de Reformer, Barrel, Cadillac en Chair verbetert de stabiliteit aanmerkelijk; voor mensen met heupklachten, nieuwe heupen of met bekkeninstabiliteit klachten is dit echt een aanrader.
❤︎ De vaardigheden die je leert, kunnen ook in andere activiteiten worden geïntegreerd, zoals golfen, tennis, Yoga of dans of Martial Arts.
Joseph Pilates
Wat is Pilates met Apparaten?
The Art of Contrology biedt veilige, doch pittige workouts. Het systeem heeft een rode draad en verbindt alle oefeningen van Pilates op de mat en Pilates met apparaten met elkaar. Als een oefening op de mat nog niet het beoogde resultaat heeft, dan gebruikt de trainer een van de Pilates toestellen om het lichaam voor te bereiden zodat het uiteindelijk wél gaat lukken!
Een goede studio is volledig ingericht met Pilates equipment. Hun trainers hebben een comprehensive opleiding gevolgd(dus mat + alle apparaten). Vaak kost zo’n opleiding minimaal €10.000, maar onze deskundige trainers investeren daarnaast ook nog in workshops en wekelijkse lessen en teamtrainingen van de beroemde Javier Velazquez. Wij boffen met zoveel kennis en talent!
Being in shape is not a measure of how “good” you look!
Onze visie & missie
Onze overtuiging is dat dit regime het antwoord is op veel problemen. Daarom hebben we ons vanaf de start van onze studio ingezet om de methode voordelig beschikbaar te stellen, zodat zoveel mogelijk mensen kunnen profiteren! Zoek voor de beste resultaten de beste Pilates studio die volledig is ingericht met diverse Pilates toestellen!
Wat is het échte Pilateswerk?
De mat-oefeningen zijn feitelijk het zwaarst, omdat je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht werkt. Vandaar dat Joseph toestellen heeft ontwikkeld. Helaas wordt in Nederland vaak een namaak versie aangeboden die in de verste niet op de originele methode lijkt. De lichamelijke transformatie blijft dan uit. Kies voor het échte Pilateswerk!
90 % toestellen
De bewegingsmethode bestaat maar voor 10% Pilates op de mat en voor de rest uit geweldige oefeningen op Pilates met apparaten. Alleen dan train je het totale lichaam evenwichtig en kan je rekenen op de fantastische resultaten. Vaak zijn de lessen met apparaten erg kostbaar, maar in onze studio kan je ze voordelig boeken.
Calorieën verbranden
Een intense Pilates sessie versterkt alle spieren, waardoor de verbranding in rust nog een poos doorgaat. Je hartslag stijgt en je gaat flink transpireren. Met onze originele sessie kan je absoluut flink calorieën verbranden.
Voorloper van de fysiotherapie
Goed beschouwd was Joseph Pilates de voorloper van de fysiotherapie, want zijn originele oefeningen werken zeer corrigerend en zijn heilzaam voor de gezondheid. Niet voor niets bevelen fysiotherapeuten deze methode aan voor o.a. revalidatie.
Ondanks pijntjes en klachten
Atleten, duursporters, golfers, zangers en dansers houden van Pilates, maar ook jongeren, senioren, of mensen met onder-of overgewicht of met blessures hebben er baat bij. Vaak kan er – ondanks klachten zoals artritis, artrose, reuma, Bechterew osteoporose en bekkeninstabiliteit – toch Pilates worden beoefend!
Onze doelgroep
De bewegingsmethode is geschikt voor iedereen. Of je nou jong bent of wat ouder, fit of niet zo goed in vorm, wel of geen fysieke klachten hebt, een Pilates trainer of een enthousiaste Pilatesfan bent, iedereen is welkom in onze studio!
Volg ons op Pinterest
Volg ons op Twitter
Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.
De studio bestaat uit 2 zalen.
De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels
Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.
De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.
Marjolein van Sonsbeek
Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!
Welkom
Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.
Kijkje in de Pilates Studio
Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.
Over Online lessen
Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein
Nieuwsbrief
Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?
Meest gestelde vragen
Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen
Ik ben iedere keer weer heel blij met haar Pilates lessen!
