Verzekering voor de oude dag
Pilates is een bewegingsmethode die zich focust op een evenwichtige ontwikkeling van het lichaam door middel van een krachtig centrum, flexibiliteit en bewustzijn om vervolgens efficiënt en gracieus te kunnen bewegen. Pilates transformeert uw lichaam. Met volharding en discipline kunt u enorm veel bereiken. Pilates blijkt een verzekering voor de oude dag. Deze methode is een systeem dat met de oefeningen op de mat en de apparatuur één geheel vormt. Bij het publiek zijn meestal alleen de matoefeningen bekend, maar vele fantastische ondersteunende, corrigerende en uitdagende oefeningen op de Reformer, de Cadillac, de Chair, de Ladder barrel, de Small barrel, de Pedi-pole, de Spine corrector, de Foot corrector, de Toe corrector, de Neck corrector, het klimrek, de Magic Circle complementeren de methode.
Resultaten
Hieronder staat een opsomming van positieve resultaten die u van regelmatige Pilates beoefening kunt verwachten:
- een strakker lichaam,
- een correcte houding,
- een verbeterd concentratievermogen,
- een positief lichaamsbewustzijn,
- een verhoogde stressbestendigheid,
- sterke, lange en flexibele spieren,
- een diepe en gezonde ademhaling,
- een onverwoestbare discipline,
- een sterk uithoudingsvermogen,
- een natuurlijke levenslust,
- een verbeterde bloedsomloop,
- meer ontspanning en rust,
- een stabiele stemming,
- volop energie.
Doelgroepen
Een van de voordelen van Pilates is, dat het werkt voor zoveel mensen. Atleten en dansers houden van Pilates, maar ook senioren, zwangere vrouwen of mensen met overgewicht, met bekkeninstabiliteit of met blessures hebben er baat bij. Diegenen met rugklachten zoals artritis of met houdingsproblemen als hyperlordose, hyperkyfose en scoliose, profiteren ervan. Tegenwoordig wordt Pilates ook zeer aanbevolen bij osteoporose. Pilatesfans vertellen dat het regelmatig beoefenen van Pilates hen sterker, langer, slanker maakt en dat ze het dagelijks leven met meer gratie en gemak aankunnen.
Spierkorset
Het krachtcentrum of het powerhouse zijn o.a. de diepe buik,- en rugspieren. Bij Pilates worden deze diepere spieren getraind in elke oefening. Zodra deze spieren van het centrum sterk zijn, werken ze samen met de meer oppervlakkige spieren van de romp om de ruggengraat en alle bewegingen te ondersteunen. Niet alleen het Powerhouse rond de bekkengordel wordt sterk gemaakt, maar ook die van het second Powerhouse, oftewel het gebied rond de schoudergordel. Maar het is een misvatting dat Pilates voornamelijk de buikspieren traint; het totale lichaam doet mee met elke oefening!
Geen zweverigheid
Pilates wordt regelmatig vergeleken met yoga of met ontspanningsoefeningen. De oorzaak van deze verkeerde aanname ligt wellicht in het feit dat de bewegingen door gevorderde Pilates beoefenaars met een prachtige flow en controle worden uitgevoerd. Ogenschijnlijk zijn de oefeningen eenvoudig. Laat u echter niet misleiden; de uitvoering van de oefeningen volgens de juiste techniek vereist flink wat kracht en lichaamsbeheersing. Maar vrees niet; die ontwikkelt u met Pilates!
Vals spelen
Pilates verveelt nooit, want u moet elke oefening bewust doen; de beweging komt als het ware van binnen uit. U hebt geen tijd om in gedachten een boodschappenlijstje te maken of te bedenken wat u vanavond gaat eten! De instructeur ziet meteen dat u niet gefocust bent op de beweging en zal u direct weer terugbrengen in de oefening. “Vals spelen” is onmogelijk. Bovendien begint u na verloop van tijd te merken dat een oefening die ‘op de automatische piloot’ wordt gedaan, geen of nauwelijks effect scoort.
Enorm veel oefeningen!
Pilates kent enorm veel oefeningen; er zijn er minimaal 500, buiten de variaties om en men raakt nooit uitgeleerd. Zodra u een oefening beheerst, gaat u weer dieper in de beheersing of er wordt een andere uitdaging aan toegevoegd. De meeste mensen kennen Pilates van de matoefeningen; tijdens deze oefeningen werkt het lichaam tegen de zwaartekracht. In Pilates Studio van Sonsbeek wordt met name gewerkt op originele Pilates apparatuur. Deze door Joseph Pilates ontworpen apparaten zorgen ervoor dat de beoefenaars nog sneller, dieper en gemakkelijker in hun Powerhouse komen, want nu werkt het lichaam niet meer tegen de zwaartekracht. Oefeningen die op de mat niet lukken of niet goed kunnen worden uitgevoerd, lukken vaak wel op de apparaten. De apparaten kunnen ook zorgen voor meer uitdaging voor de meer gevorderde Pilates beoefenaars.
De gehele tijd op u gericht!
De instructeur zal tijdens de les de oefeningen verbaal begeleiden en met uitzondering zelf demonstreren; de instructeur is de gehele tijd op u gericht en corrigeert zorgvuldig. Een instructeur die tijdens de les zelf de oefeningen mee doet, is niet volledig met u bezig! Pilates werkt vanuit het brein. De aanwijzingen die u krijgt zorgen ervoor dat u de oefeningen visualiseert alvorens ze uit te voeren. U wordt gestimuleerd om ook thuis te trainen. U leert oefeningen die u niet alleen thuis kunt uitvoeren, maar u leert ook hoe u van uw dagelijkse activiteiten kunt profiteren. Na de sessie voelt u dat u hard heeft gewerkt en dat elke minuut volledig is benut.
Wilt u meer informatie of zich aanmelden voor een les? Vul dan onderstaand formulier in.
© Marjolein van Sonsbeek
Heeft u geen reactie ontvangen? Check dan uw Spam; wij reageren namelijk altijd!