”If you can do all my exercises then you are fit. If not, then you are not fit.” ˜ Joseph Pilates
De indeling in niveaus bestaat eigenlijk niet
Joseph Pilates maakte geen onderscheid in niveaus; je was fit of niet fit. Hij was van mening dat je “unfit” als je zijn matoefeningen niet kon doen, dan was je dus “unfit”. Punt. In deze moderne tijd van uren per dag zitten en hooguit een half uurtje per dag bewegen/sporten, is het niet gek dat we niet fit zijn en klachten krijgen. Het lijf is immers “gemaakt” om te bewegen.
Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt en dat is een feit op élk niveau. De indeling van de lesniveaus heeft alles te maken met een moment opname. Hoe is het lijf van de dag en hoe heeft het leven jouw lijf gemaakt zoals het nu is. Je kiest het niveau dat past bij jouw lichaam met zijn eventuele beperkingen; bijna iedereen heeft die.
Het lijf van de dag
Pilates legt dat feilloos bloot. Maar wanneer ben je nou bijvoorbeeld halfgevorderd? Zoals gezegd, hangt veel af van jouw lijf met zijn specifieke kenmerken. Als je een soepele bovenrug hebt, maar stijve hamstrings, kan jij bepaalde oefeningen makkelijker uitvoeren dan je buurman op de mat naast je met een stijve bovenrug maar met flexibele beenspieren. Rolling Like a Ball en de Roll Up zijn voor de één simpele oefeningen en voor de ander 8 jaar lang enorme uitdagingen. Gelukkig krijg je veel tips & tricks om te werken aan je “beperkingen” in onze studio. Een deelnemer kan er bijvoorbeeld heel lang over doen om op beginnersniveau te komen en heeft veel inzet nodig om op dat niveau te blijven. En is super gelukkig met het resultaat! En er zijn deelnemers met talent en fitte lichamen, weinig tot geen beperkingen en een sportieve achtergrond die binnen een half jaar of sneller de les voor gevorderden volgen. Hun ambities worden bevredigd! Maar om toch een globale indeling te maken, volgt hier onze omschrijving:
Globale omschrijving
Een beginner kan circa 25 Pilates basis-oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een halfgevorderde kan circa 35 Pilates basis-oefeningen en een aantal complexere oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren.
Een gevorderde kan in een hoog tempo alle oefeningen (ongeveer 45-50) van de Klassieke order met nog special endings in 50 minuten correct uitvoeren.
Mindset is de sleutel tot verandering.
Alles hangt af van jouw regelmatige inzet en jouw overtuigingen. Soms denkt een sterk iemand dat hij zwak is en andersom. Overtuigingen als:”Ik ben hier te oude voor.” Ik kan dit niet.” “Ik heb heb dit nooit gekund.” “Ik ben altijd stijf geweest.” “Rugpijn heb ik al heel mijn leven.” “Ik heb geen tijd om te trainen.” “Iedereen in mijn familie beweegt op deze manier.” “Het is nu te laat om te veranderen.” torpederen alle bewegingsdoelen genadeloos. Die oude overtuigingen sneuvelen echter als sneeuw voor de zon in onze studio en nieuwe verfrissende overtuigingen als: “Wow, kijk mij eens! Wie had ooit gedacht dat ik dit kon bereiken! Ik kan dus veel meer dan ik dacht!” en dat blijkt dan nog maar het begin te zijn van een schitterend pad! Mindset is de sleutel tot verandering.
