Pilates Studio van Sonsbeek

Voor het échte Pilateswerk.

Home » Archief voor Marjolein van Sonsbeek

Gratis inspiratieweekend succes!

By

Op 26 en 27 mei 2018 vond een inspirerend weekend vol met geweldige workshops ten behoeve van Because We Carry plaats in onze Pilates studio.  Tevreden kijk ik terug op dit laatste weekend van mei 2018. Het is zeker voor herhaling vatbaar! Honderden ontbijten hebben we bij elkaar gesponsord voor de vluchtelingen op Lesbos. De gehele opbrengst van het weekend is naar dit goede doel gegaan.Belangeloos heb ik dit weekend georganiseerd samen met mijn echtgenoot. Klanten en derden gaven gratis hun tijd, expertise en inzet voor dit mooie evenement.

Gesponsorde maaltijden klaar voor verspreiding
Gesponsorde maaltijden klaar voor verspreiding
Twee van mijn klanten, Gerda Bos en Leo van der Hoek,  die in de zomer naar Lesbos afreisden om daar vluchtelingen te helpen in het kamp Kara Tepe, vroegen mij begin 2018 of ik hen wilde sponsoren. En dat wilde ik heel graag; maar ik wilde meer doen en zodoende ben ik het gratis Body & Mind Inspiratieweekend 2018 gaan organiseren ten behoeve van Because We Carry.
Activiteiten met de vrijwilligers
Activiteiten met de vrijwilligers
Maanden ben ik bezig geweest om mensen te verzamelen die gratis hun kostbare tijd willen doneren in de vorm van een workshop van gemiddeld 45 minuten tot anderhalf uur. En dat is absoluut gelukt. Er zijn gratis workshops Pilates mat, Pilates Chair, Pilatesstick, Vilten, Innerlijk Energiewerk, Meditatie, Yoga,Tai Chi, Ademsessies, Emotie-eten en Werkgeluk gegeven. Daarnaast ook nog  verrukkelijke 10 minuten behandelingen zoals Reading & Healing, Handmassage, Gezichtsmassage en Stoelmassage.

Niet lullen, maar poetsen

De Nederlandse Stichting Because We Carry is opgericht in november 2015 en actief op het Griekse eiland Lesbos, waar zij wekelijks een team van zeven vrijwilligers inzetten in met name vluchtelingenkamp Kara Tepe. In dit kamp worden ca. 1300 kwetsbare vluchtelingen opgevangen (zoals gezinnen met kleine kinderen, alleenstaande jonge ouders, alleenstaande jongeren, gezinnen met een gehandicapte) waarvoor de situatie in het grote vluchtelingenkamp Moria te onrustig of te gevaarlijk werd.

Elke dag deelt het vrijwilligersteam persoonlijk een ontbijt uit aan de bewoners van het kamp, organiseren zij activiteiten voor kinderen, vrouwen, mannen en elke week een feestavond voor alle bewoners. Daarnaast onderneemt Because We Carry direct actie als er tekorten dreigen in bijvoorbeeld babymelkpoeder, luiers, de eerste kleertjes voor pasgeborenen, winter- of zomerkleding. In dat geval wordt er meteen een (geld)inzamelingsactie gestart via sociale media. Om hun hulp zo efficiënt mogelijk te laten zijn wordt ter plekke bepaalt waar op dat moment het meest behoefte aan is.

Naast deze puur praktische zaken proberen de teams van Because We Carry ook een glimlach, respect en persoonlijke aandacht te brengen. Het is een organisatie van daadkrachtige naastenliefde en hun motto is dan ook #nietlullenmaarpoetsen.

Because We Carry werkt dagelijks intensief samen met andere hulporganisaties die actief zijn in de vluchtelingenkampen op Lesbos, zoals Movement On The Ground en Artsen Zonder Grenzen. De stichting heeft een UNHCR-erkenning en een ANBI-status. De teams van vrijwilligers betalen hun reis- en verblijfkosten geheel zelf en zorgen voor inzameling van donatiegelden. Elke gedoneerde euro komt rechtstreeks bij zijn doel terecht.

Een steen vilten tot presse-papier
Een steen vilten tot presse-papier

Alle deelnemers die deelnamen aan de activiteiten en de behandelingen, waren onder de indruk van het hoge niveau van het aanbod en de fantastische sfeer die er hing.De deelnemers doneerden ter plekke als waardering voor de sessies een bedrag in een geldpot, betaalden met een betaalverzoek of hadden al geld gestort.

Blije deelnemers na de workshop Werkgeluk
Blije deelnemers na de workshop Werkgeluk

Vrijwilliger Marga Vermeulen

Het weekend werd afgesloten met een prachtige presentatie van Marga Vermeulen. De toehoorders waren ontroerd en regelmatig verbijsterd over het leed in de vluchtelingenkampen. Marga is zelf diverse keren als vrijwilliger naar Lesbos geweest. Marga stopt enorm veel van haar tijd in het genereren van aandacht voor de nood van de vluchtelingen op Lesbos. Met niet aflatende energie stopt zij haar hart in de zaak. In oktober 2018 vertrekt zij weer. Lees hieronder over haar ervaringen op Lesbos.

Tekst voor Pilates Studio Van Sonsbeek.docx

Prachtig werk

Hard werken op eigen kosten voor het goede doel. Dat is wat de vrijwilligers drijft bij Because We Carry. Het klinkt soms als een cliché, maar het is de schitterende waarheid als een prachtige koe:

WEES ZELF DE VERANDERING DIE JE WILT ZIEN IN DE WERELD.

Het delen van zinvolle gezegden en opstekers op Social Media is leuk, maar dat zijn woorden. Voeg de daad bij het woord. Start bij jezelf en verander de wereld. Het is vaak gemakkelijk praten vanuit je luxe positie, maar realiseer je dat niets zeker is in het leven. Oorlog, klimaatveranderingen, aardbevingen, terroristische aanslagen, overstromingen, het kan overal gebeuren. Niemand wil vluchteling zijn.

Sjouwen met buik in én op
Sjouwen met buik in én op
Activiteiten met de vrijwilligers
Activiteiten met de vrijwilligers
Gerda aan het werk in het kamp
Gerda aan het werk in het kamp

Verslag van team 142

Leo en Gerda – klanten van Pilates Studio van Sonsbeek- zaten met andere vrijwilligers in team 142. Hieronder het verslag van het team. Ze vertellen over kamp Kara Tepe, maar ook over kamp Moria waarover founder Steffi de Pous kortgeleden een brandbrief aan minister-president Rutte heeft geschreven. De brief lees je onder dit artikel.

Verslag team 142

Brandbrief Founder Because We Carry

De oprichtster, Steffi de Pous, van Because We Carry vraagt aandacht voor het volgende. Ze schrijft:

Een bericht van Because We Carry vanaf Lesbos.
Ik mail je omdat je hulp weer nodig is. Kamp Moria luidt haar noodklok.
De situatie is zo schrijnend, alle organisaties doen hun uiterste best maar de enige die hier ‘echt’ iets aan kunnen veranderen is een aantal heren in grijze maatpakken. Ik heb een brief geschreven voor onze Minister President. Een brief waarin ik hem vraag Lesbos aandacht te geven en hem aangeef dat hij niet langer mag zwijgen. Wil jij  deze brief delen op Facebook en Instagram met de tag @markopinsta?

De brief kun je ook per post naar hem sturen:
De minister-president
Ministerie van Algemene Zaken
Postbus 20001
2500 EA Den Haag

Wij zijn momenteel bezig met een grote inzameling speelgoed voor alle kindjes in het kamp (3800) volg onze hulp en acties op Facebook en wil je nog een keertje een week komen helpen, je bent nodig volunteers@becausewecarry.org

Alle liefs en hoop,

Because We Carry

Steffi
Founder

Minister-president Rutte

Inmiddels heeft Steffi de brandbrief aan minster-president Rutte geschreven. Hieronder kan je de brief  lezen.

De brief kun je ook per post naar hem sturen:
De minister-president
Ministerie van Algemene Zaken
Postbus 20001
2500 EA Den Haag

Beste Minister President,

Ik moet u spreken…
De nood is hoog, er zijn duizenden kinderen in gevaar binnen de grenzen van ‘ons veilige’ Europa. Kinderen gevlucht voor oorlog en geweld op zoek naar veiligheid leven in erbarmelijke omstandigheden op het Griekse eiland Lesbos. Kinderen die niet naar school gaan, slechte voeding krijgen en in afval leven. Kinderen zondere veilig huisje, niet eens goede tent. Kinderen zonder wc’s, douches en water.
En minister president alleen al de laatste 6 weken kwamen er 1000 kinderen bij.

Campus Kara Tepe, de opvangplek voor extra kwetsbaren zoals kinderen, zwangeren, zieken en ouderen = VOL
Op Kamp Moria leven 8500 mensen terwijl er capaciteit is voor 2300 = VOL

De eilanden zijn gevangenissen geworden voor onder andere alle duizenden gevluchte kindjes.
Men moet inmiddels minimaal een jaar wachten voordat het eerste gesprek van de asielprocedure start.
Een jaar lang vol trauma opgesloten in totale hectiek.

HET GAAT MIS MINISTER PRESIDENT…
Voor de deur staan de drukste maanden qua aankomsten en alles is al vol.
De gure winter komt er aan.

Ik vraag u om Lesbos op uw agenda te zetten. U mag langer zwijgen maar ik doe het niet. Al drie jaar worden hier kinder- en mensenrechten geschonden en u weet dat… Dat mag niet!

Investeer in veel meer asiel experts, zorg dat Griekenland hulp krijgt bij de procedures. Stuur advocaten en zorg ervoor dat de procedures veel sneller verlopen zodat mensen snel weten waar ze aan toe zijn. Mensen die terug moeten moeten terug mensen die recht hebben op onze veilige steun gaan we beschermen.

In 1951 hebben we met Europa beloofd in het vluchtelingen verdrag elkaar te zullen steunen. Het is echt tijd dat we de daad bij het woord voegen en deze mensen in nood veiligheid bieden. We mogen niet uit angst voor de beweging van extreem rechts zwijgen over de mislukte EU-Turkije deal. Ook als wij geld geven aan regimes om hun grenzen te sluiten zullen de mensen blijven komen.

Mocht u langs willen komen bij ons op het eiland of met ons willen praten we hebben er veel voor over samen om de tafel te gaan. Info@becausewecarry.org

Moedige Groet,

Steffi de Pous
Founder Because We Carry

Zomerrooster

By

In de zomer 2018 draaien we dit zomerrooster met groepslessen mat.

Maandag 6 + 13 augTijdNiveau
Mat18.00B/H
Dinsdag 7 + 14 augTijdNiveau
Mat09.15B/H
Mat10.15B/H
Woensdag 8 + 15 augTijdNiveau
Mat19.00B/H
Mat20.00B/H
Vrijdag 11 + 17 augTijdNiveau
Mat09.15B
Zaterdag 11 + 18 augTijdNiveau
Mat09.30B/H
Zondag 12 + 19 augTijdNiveau
Hatha Yoga09.30B
 
Body & Mind Inspiratieweekend 2018
 By 
Body & Mind Inspiratieweekend is een proeverij van allerlei gratis activiteiten ter ondersteuning van de fysieke en geestelijke gezondheid bij Pilates Studio van Sonsbeek. De opbrengst gaat volledig naar het Goede Doel: ‘Because We Carry’. 
Georganiseerd door Marjolein van Sonsbeek.
Komt u ook?
Wij nodigen u van harte uit om deel te nemen aan een of meerdere activiteiten. De toegang en deelname is geheel gratis, maar wij hopen natuurlijk dat u als blijk van waardering uw bijdrage doneert aan Because We Carry.
Workshops Pilates mat, Pilatesstick®, MVe-Chair®, Tai Chi, Werkgeluk, Vilten, Meditaties, Yoga, Ademsessies, Innerlijk energiewerk,  Emotie-eten, Behandelingen Chinese Stoelmassage, Japanse gezichtsmassage, Handmassage, Healing & Reading. 
Doel
Kennismaken met activiteiten en behandelingen die de fysieke en mentale gezondheid ondersteunen.  Tevens organiseert Marjolein (eigenaar Pilates Studio van Sonsbeek) dit evenement voor het Goede Doel. Ze sponsort hiermee  twee van haar pilates klanten die als vrijwilligers deze zomer meer dan 1000 vluchtelingen gaan helpen in een vluchtelingenkamp op Lesbos met het brengen van ontbijt. Zie verder op deze pagina meer over Because we carry.
Waar
Pilates Studio van Sonsbeek, Leidsewallen 3a, 1e etage, 2712 BW Zoetermeer (hoek Dorpsstraat-Leidsewallen).
Wanneer
Zaterdagmiddag  26 van 13.00 -19.00 en zondag 27 mei van 9.00-20.00 uur
Deelnemende ondernemers
Onderaan deze pagina treft u meer informatie aan over de participerende ondernemers.
Rooster
Geef je op via het contactformulier onder “Aanmelden” (even naar beneden scrollen). Kan jezelf niet, maar ken je iemand die wel interesse heeft? Stuur hem deze link toe!
Zaterdag 
  • 13.00-14.00 Workshop Pilates MVe-Chair® en Pilatesstick® door Marjolein van Sonsbeek
  • 14.30-15.30 Workshop Ademsessie + Meditatie door Sabine Stam
  • 16.00-17.00 Workshop Innerlijk Energiewerk door Jet Boer
  • 17.15-18.15 Behandelingen Reading & Healing; Japanse gezichtsmassage; Handmassage Dr. Hauschka
Zondag
  • 9.00-9.45 Workshop Pilates mat door Marjolein van Sonsbeek
  • 10.00-11.30 Workshop Werkgeluk door Jolanda Verburgt
  • 11.45-13.15 Workshop Vilten “Voel maar” door Adrienne Barth
  • 13.30-15.00 Workshop Emotie-eten door Natasja Vermaas
  • 15.15-16.45 Workshop Tai Chi door Armand van Middendorp
  • 17.00-17.45 Workshop Hatha Yoga door Claudia Thijssen
  • 18.00-19.00 Behandelingen Chinese Stoelmassage; Reading & Healing
  • 19-00-20.00 Presentatie Because We Carry door Marga Vermeulen
 
Jannie van Maldegem schrijft in de pauzes samen met u uw naamgedicht!

Versie 3 Rooster Body & Mind Inspiratie 2018
Kosten
Gratis, maar wij waarderen het zeer als u doneert aan Because we carry. In de studio is er mogelijkheid om te doneren. U kunt ook nu al sponsoren. Zie hieronder.
Because We Carry; sponsor je mee?
Twee van onze Pilatescursisten, Gerda Bos en Leo van der Hoek, gaan een week als vrijwilliger naar een vluchtelingenkamp op Lesbos via ‘Because We Carry’
Sponsor je mee? Dan kunnen ze, met hun teamleden, ruim 1.000 vluchtelingen per dag een ontbijt brengen. En bijdragen aan activiteiten om angst en stress te verminderen. Zo proberen ze menselijkheid te brengen, waar snelle oplossingen niet mogelijk zijn. Het benodigde budget is zo’n 8.000 euro.
De vrijwilligers betalen zelf hun reis- en verblijfskosten. Iedere euro sponsorgeld wordt dus besteed aan de vluchtelingen. Because We Carry werkt samen met de UNHCR en is door de belastingdienst erkend als ANBI.
#Bethechange!
Wat kun jij doen? Steun moreel team 142 en doneer. Jouw steun helpt veel mensen! Donaties bij voorkeur op de teamrekening:
NL54 INGB 0001 0639 14 , Carmen H.M. Dragt , onder vermelding van Team 142P
Wil je de donatie liever direct overmaken of als gift verwerken bij de (inkomsten of vennootschap) belasting?
NL85 TRIO 0391 0737 96 , Stg Because We Carry , onder vermelding van Team 142P
Wil je met een mail laten weten wat je hebt gestort? Dan kan het team de stand volgen en je laten weten hoe de missie is verlopen. (Graag onder vermelding van Team 142P.)
Team 142P volg je op carmendragt.wixsite.com/team142 en www.facebook.com/Team142BWC/
Meer informatie op www.becausewecarry.org en nl-nl.facebook.com/Becausewecarry/
Aanmelden
Wees er snel bij; de plekken zijn beperkt!

Uw gegevens zijn veilig en worden niet doorgegeven aan derden.

* verplicht











 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 













De deelnemende ondernemers
  • Marga Vermeulen
Marga Vermeulen (1956) heeft al twee keer als vrijwilliger voor Because We Carry gewerkt in vluchtelingenkamp Kara Tepe op Lesbos en vertrekt begin oktober weer die kant op. Zij vertelt uit eigen ervaring over hoe het leven van de bewoners van Kara Tepe er van dag tot dag uitziet. Daarna is er gelegenheid haar vragen te stellen.
  • Armand van Middendorp
Armand van Middendorp komt in 2002 voor het eerst in aanraking met taijiquan. De combinatie van vechtkunst, het energetische en meditatie spreekt hem enorm aan. Het duurt echter nog een paar jaar voordat hij er zelf les in gaat nemen. Begin 2006 vestigt Armand zich in Den Haag, en vindt daar de authentieke leraar die hij zoekt. Roel Jansen neemt Armand op in zijn kerngroep, en zijn leven bestaat vanaf dat moment uit heel veel trainen. Armand leert hier taijiquan, rechtzwaard, neigong en qigong. Ook worden er andere interne stijlen bestudeert zoals bagua en xingyi. Na 11 jaar intensieve training, en met een lerarendiploma op zak, is hij klaar bij zijn leraar.
Roel raadt Armand aan verder te leren, en zo komt hij bij Sifu Mark Rasmus terecht in Thailand. Mark is een beroemd leraar in interne training en hermetics. Bij hem is Armand nog steeds in de leer. Hij reist een paar keer per jaar naar Thailand om zich verder te verdiepen en te trainen. Armand geeft sinds 2012 les in Zoetermeer.  www.taichizoetermeer.nl
  • Jet Boer
Jet Boer tbv proeverij allerlei2018
  • Adrienne Barth
Tijdens de workshop “Voel maar” neem ik je mee in de wereld van wol en vilt. Aan de hand van mijn viltwerk “Voel maar” vertel ik over schapen, wol, vilt en ondertussen voelen we met ons handen hoe het is om van iets hards met wol iets zachts te maken. We maken een knuffel- of trooststeen.
Vilt-o-rama
Adrienne Barth heeft een viltatelier in Zoetermeer. Ze geeft regelmatig workshops natvilten en droogvilten. Je kan er terecht voor allerlei vilttechnieken en viltmaterialen. En als je niet in de buurt woont kan je in haar webshop terecht. Het liefst zou Adrienne iedereen kennis laten maken met wol en vilt. Vertellen over de wol. Laten voelen welk mooi materiaal je in handen hebt en welke verschillende structuren je er mee kan maken. Hoe het voelt om wol te transformeren in vilt.

Tijdens het vilten is het heerlijk om de verschillende soorten en kleuren wol in je handen uit elkaar te trekken en neer te leggen en om dan vervolgens met water en zeep te werken. Eerst zachtjes en later steviger wrijven. Rollen, kneden en gooien. Alle fasen van het viltproces voelen anders. Er is zoveel te maken en het voelt elke keer weer anders door de gebruikte combinatie van materialen en technieken. Een vilten lap in het platte vlak, met hobbels en bobbels, met vakjes en gaatjes. Holle vormen en massieve vormen. Er is zoveel te maken en het voelt elke keer weer anders door de gebruikte combinatie van materialen en technieken. Voor Adrienne zijn wol, vilten en voelen onlosmakelijk met elkaar verbonden.
  • Natasja Vermaas
Workshop emotie-eten
Ik ben Natasja Vermaas (personal) trainer, pilates- en yogadocent, gewichtsconsulent, coach, masseuse, moeder en eigenaresse van Get In Motion. Met mijn achtergrond als sociaal cultureel werker streef ik empowerment na van al mijn klanten door middel van (mindful) beweging, gezonde voeding en leefstijl. Ik ben dichtbij je in de wijk te vinden maar verzorg ook sessies bij je thuis of op het werk. De sfeer is non-competitief en met mijn eclectische aanpak wil ik je de begeleiding geven die op dat moment het meest passend is en de juiste snaar raakt om je doelen te verwezenlijken. Eclectisch betekent: het beste van alles combinerend. Geen opgestoken vingertje maar een ervaringsdeskundige empathische coach die naast je staat en begrijpt dat gedragsverandering gepaard gaat met een lach en een traan. Ik bied geen Quick fix of kortdurende programma’s en geloof niet in voedingshypes, poeders en pillen. Wel ga ik voor onderbouwde wetenschappelijke adviezen en een blijvende langdurige leefstijlverandering in het tempo dat bij jouw en/of je gezin past. Een nazorgtraject maakt dan ook deel uit van de begeleiding. Als BGN-gewichtsconsulent begeleid ik volwassen en kinderen met gewichtsproblemen die weer de regie willen krijgen over hun eetgedrag en leefstijl en ben ik gespecialiseerd in emotie-eten. Als trainer en beweegdocent ga ik voor een goede gecontroleerde techniek, educatie, plezier, ontspanning en veilig en verantwoord bewegen. Als leefstijlcoach streef ik naar de ultieme balans tussen werk en gezin en als mens met ruime levenservaring sta ik voor verbinding, vertrouwen en geduld. Stap voor stap kan ook jij je doelen bereiken. Het lijkt me fantastisch om samen met jou een mooi begin te maken van wellicht een nieuwe reis op weg naar een bestemming waarin je het emotie-eten leert beteugelen. Tijdens de workshop emotie-eten gaan we in op de volgende vragen: Wat is emotie-eten eigenlijk? Bestaat emotie-eten wel? Wat voor soort eter ben ik? Hoe kan ik ermee leren omgaan? Je ontvangt divers foldermateriaal en er is ruimte voor vragen. www.getinmotion.nl
  • Claudia Thijssen
Hatha Yoga docent en stoelmasseur. Als stoelmasseur activeer en stimuleer ik verschillende meridianen en acupressuurpunten uit de traditioneel Chinese geneeskunde voor een diepe ontspanning en verkwikking van geest en lichaam. Vooral als je veel in statische werkhoudingen zit en/ of veel stress voelt kun je in de Chinese stoelmassage in een korte tijd verlichting vinden. De massage wordt over de kleding gegeven.
  • Jolanda Verburgt
Je wilt ontspannen werken aan succes, voor jezelf en/of je team, maar dan wel op jouw manier. Jolanda wijst ons de weg in haar workshop Werkgeluk.  Als talentcoach, trainer en organisatie adviseur werk ik met professionals die gezond en bewust richting willen geven aan hun eigen ambities en die van hun organisatie.
Geïnspireerd leven en werken. Dat is waar ik voor ga en dat is ook mijn boodschap voor jou. Je leven staat namelijk niet stil tijdens kantoor uren. En dan kun je maar beter energiek en ontspannen werken aan succes. Maar dan wel op jouw manier, met jouw persoonlijke definitie van succes.     
 Zien dat mensen steeds meer vanuit hun eigenheid werken en dit vertalen naar hun toekomstwensen en werkomgeving. Wanneer zij hun talent in de spotlight zetten en zien ze  “vleugels” krijgen. Belangrijk voor zichzelf maar ook omdat zij de kracht van hun organisatie zijn. Dit bij mensen en teams in beweging brengen is wat mij drijft.
De afgelopen jaren kwam ik steeds meer mensen tegen die zoekende waren, naar geluk, naar succes, naar balans. Net als iedereen kreeg ik mijn persoonlijke portie aan werk- en levenservaringen voorgeschoteld. Met mijn eigen mentale en fysieke uitdagingen. Ik werk ruim 20 jaar met veel plezier aan de ontwikkeling van professionals, sinds september 2017 vanuit mijn eigen bureau.
De keuzes die we maken brengen ons waar we zijn
Logisch toch, ik hoor het je zeggen. Maar het was voor mij op enig moment wel hét keerpunt, de figuurlijke stomp in mijn buik. Het moment dat ik deze waarheid dieper liet doordringen. Ik ben een jaar of zes geleden de balans gaan opmaken en ik werd er niet blij van. In de ogen van anderen had ik het prima voor elkaar. Maar ik wilde meer betekenis geven aan wie ik ben en die eigenheid vertalen naar mijn werk.
Mijn eigen ontdekkingen, alle verhalen en gesprekken door de jaren heen, alles wat ik vakmatig heb geleerd en onderzocht. Voor mij is de conclusie dat onze mindset een belangrijke groeifactor is. En daarmee is alles voor mij in beweging gekomen. De shift is gemaakt en dat gun ik jou ook. Als jij ook toe bent aan een volgende stap, aan een positieve draai in je werk. Schrijf je dan hier in voor de Workshop Werkgeluk.
  • Sabine Stam

20180424_Praktijk voor Spiritueel Coaching en Counseling
  • Marjolein van Sonsbeek
Marjolein is de eigenaar en organisator van dit evenement. Zij zal de workshop Pilates mat, Pilatesstick en MVe-Chair verzorgen voor beginners die willen kennismaken met Klassiek Pilates.
Route
Route
Jouw locatie:  Gebruik mijn huidige locatie 
 
Workshop Pilatesstick®
 By 
Datum en tijd
De eerstvolgende workshop I vindt plaats op 8 april 2018. Workshop II vindt plaats op 10 juni 2018.
In het najaar worden deze workshops herhaald; workshop I op 23 september 2018 en workshop II op 11 november 2018.
Doelgroep
Deze workshops zijn bij uitstek geschikt voor diegenen die naast de studiolessen hun Pilates training willen uitbreiden en voor trainers die hun aanbod willen uitbreiden met de Pilatesstick®. Op zich is het geen voorwaarde om al bekend te zijn met Pilates, maar het is absoluut wel een pré als u ervaring heeft.
Deze Pilatesstick®-workshops zijn uniek; nergens anders kunt u deze workshops, die door Marjolein zelf zijn ontwikkeld, volgen. In deze leuke en intense workshops komen vele oefeningen aan bod.
Aantal deelnemers
Er is ruimte voor maximaal 8 deelnemers. Elke deelnemer krijgt de beschikking over een Pilatesstick®.
De Pilatesstick®
De Pilatesstick® zorgt voor een work-out die lijkt op een Pilates sessie op de Wall-unit/ Tower /Cadillac met de Roll-Back bar, de Leg-en Arm Springs. De Pilatesstick® biedt veel meer oefeningen en mogelijkheden dan bij een gewone matles. Daarnaast biedt de stick feedback, ondersteunt hij bij bepaalde oefeningen en bij andere daagt hij weer uit. De deelnemers ervaren dat de oefeningen dieper werken en ze vinden het plezierig dat er meer afwisseling is en dat er meer staande oefeningen worden gedaan. De deelnemers voelen zich stabieler, soepeler, meer verlengd en sterker in hun powerhouse.
Marjolein aan het werk in haar studio
Op reis en thuis
De Pilatesstick® kan aan een sterke muur bevestigd worden met een keilbout of met een wallmount. Ook kan hij aan een deur worden bevestigd met de door-anchor (zorg dat de deur stevig dicht is) of bijvoorbeeld aan een balletbar vastgemaakt worden. Op vakantie kan hij aan een boom worden bevestigd of aan een hek. Hoe hoger de Pilatesstick wordt bevestigd, hoe meer weerstand hij geeft. Met deze weerstand kunt u spelen, zodat een oefening juist makkelijker of zwaarder wordt. Tijdens de workshop kunt u uw technische vragen hierover stellen.
Op reis of tijdens de vakantie neemt hij weinig ruimte in beslag, want hij weegt maar 2,42 kg. Pilates Studio’s in de US gebruiken de Pilatesstick vaak voor voordelige groepslessen i.p.v. de duurdere lessen op de apparaten als de Cadillac en de Reformer. De mogelijkheden met de Pilatesstick® zijn erg uitgebreid. Met deze workshop kunt u een enorm gevarieerd repertoire opbouwen.


Pilatesstick® Workshop I  en II
In workshop I leert u andere oefeningen dan in workshop II. In workshop I ligt de nadruk op de stick (Roll Back-bar) en in workshop II op de loops (Leg & Arm Springs). Het maakt niet uit in welke volgorde u de workshop volgt. Ook hoeft u ze niet allebei te volgen, maar door aan beide workshops mee te doen heeft u het complete aanbod. Tijdens de workouts worden de oefeningen door de deelnemers uitgevoerd. Nadat er aantal zijn uitgevoerd, bespreken we elke oefening zorgvuldig na en is er tijd om aantekeningen te maken op de hand-out die u digitaal ontvangt. In de hand-out krijgt u o.a. een lange lijst met de oefeningen waarbij u aantekeningen kan maken.
Kosten
De workshop is inclusief hand-out, diverse soorten thee, Nespresso koffie, appel-en sinaasappelsap en gezonde vegetarische lunch. De kosten zijn €115,- inclusief BTW. Als u de factuur op de naam van uw zaak wilt hebben, laat dat dan op voorhand weten.
Parkeren enzo
In de lunchpauze kunt even tot rust komen in het schitterende park op 2 minuten afstand van de studio of even de benen strekken in de winkelstraat om de hoek of in het Stadshart op 3 minuten loopafstand. Op zondag kunt u tot 12.00 uur gratis parkeren op de vele parkeerterreinen. Neem een blauwe parkeerkaart mee, want u kunt daarmee vanaf 12.00 uur ook nog 3 uur lang gratis parkeren.
Pilatesstick® aanschaffen
Wilt u graag zelf een Pilatesstick® aanschaffen? Dan graag vóór de workshop reserveren. De Pilatesstick® kost €164,95 inclusief 21% BTW. Voor klachten en problemen met Pilatesstick® dient men zich te wenden tot de Nederlandse importeur MadDog.
Inclusief lunch
De workshop is inclusief thee, koffie, sap en gezonde vegetarische/plantaardige lunch.
Globale indeling
Inloop                           08.45-09.00 uur
Fundamentals             09.00-09.15 uur
1e serie oefeningen    09.15-10.15 uur
Koffiepauze                  10.15-10.30uur
2e serie oefeningen   10.30-11.30 uur
Lunchpauze                11.30-12.15 uur
3e serie oefeningen   12.15-13.15 uur
Afronding                    13.15-13.30 uur


Correcties tijdens een workshop
Puntjes op de i…..
Een geweldig hulpmiddel
De Pilatesstick® is een geweldig hulpmiddel om meer variatie aan te brengen in uw workout op de mat (of in die van uw cliënten als u trainer bent). Dit ogenschijnlijk eenvoudige apparaat biedt naast weerstand ook “alignment’, stabiliteit, uitdaging en ondersteuning. Dikwijls wordt gedacht dat Pilates alleen maar matoefeningen zijn, maar de methode omvat veel meer. De mat is maar een deel van de methode, te weten 10% van het geheel. Het systeem omvat meer dan 500 oefeningen op diverse toestellen. In elke zichzelf respecterende Pilates Studio treft u vele Pilates apparaten aan, zoals de Reformer, de Cadillac en/of de Wall-unit, naast andere toestellen als de diverse Chairs, de Ladder Barrel, de Spine Corrector, de Pedi-Pole  en nog veel meer. Met de Pilatesstick is het nu mogelijk om voordelig een apparatenles in een groep te volgen en thuis/op reis een geweldige workout uit te voeren.
Veel van de oefeningen met de Roll Back Bar, de Leg Springs en de Arm Springs op de Cadillac/Wall Unit kunnen met de Pilatesstick® worden uitgevoerd, maar ook de matoefeningen kunnen worden uitgedaagd of ondersteund door de stick.
Aanmelden
U kunt zich aanmelden via het onderstaande formulier.

Heeft u geen reactie ontvangen? Check dan uw Spam; wij reageren namelijk altijd!

* Verplicht veld















































Acceptable file types: doc,docx,pdf,txt,gif,jpg,jpeg,png.
Maximum file size: 1mb.




















 
Omdat je het waard bent
 By 
Ik schreef deze blog in 2010 toen ik naast mijn werk als Pilates instructeur in mijn thuisstudio nog een paar dagen werkte als docente op een ROC. Een collega vroeg me of het stuk nog online te vinden was. Het artikel blijkt nog actueel, dus ik post het hier opnieuw.
Een groepsles in een Pilates studio kost meestal meer dan een groepsles in een sportschool. Maar het is appels met peren vergelijken. Ik ga in dit artikel niet in op die verschillen, want dat is een ander onderwerp. Ik wil het hebben over verstandig maar effectief bewegen en dat je het waard bent om wat meer geld uit te geven aan je gezondheid dan je wellicht nu doet.
Comfortabel lui is slecht voor je
Dikwijls voelen mensen zich schuldig als ze geld uitgeven aan hun eigen welzijn en gezondheid. Zonder al teveel twijfels wordt er echter wèl veel geld uitgegeven aan de auto, het huis, de vakantie, maar geld besteden aan de eigen gezondheid wordt vreemd genoeg als verspilling gezien. Terwijl een investering in je eigen welzijn meer garantie biedt op geluk en welzijn, dan een mooiere auto of een groter huis. Wat heb je aan een groot huis met een prachtige tuin als je niet in staat bent het huishouden te doen en de tuin te onderhouden? Je geniet niet meer van al dat moois als het huis vies en de tuin overwoekerd is. Dan wordt het eerder een last. Als jij kreupel uit je mooie Porsche of Tesla strompelt, dan heeft het niet het statusverhogende effect dat je voor ogen had toen je die auto aanschafte 😉
Niet bewegen is de laatste 20 jaar heel normaal geworden. Op de school waar ik werk worden al 10 jaar geen gymlessen gegeven. Geen idee waarom het niet meer op het rooster staat, maar ik vind het geen goede zaak. Het lijkt erop dat ik steeds meer mensen op jongere leeftijd met een rollator* zie lopen. Ik heb het niet over de ouderen of de mensen die wat mankeren en werkelijk moeite hebben met lopen. En dan wordt er gelukkig nog gelopen! Ik zie namelijk best veel jonge mensen die ernstig obese zijn voorbij stuiven in een scootmobiel* in het winkelcentrum. Nadat ze hun hun wagentje hebben geparkeerd, blijken ze prima te kunnen lopen. Het kost alleen wat moeite, zweetdruppels en gepuf. Voor het lichaam en ons brein is een comfortabel lui leven slecht en het zorgt er juist voor dat je je steeds oncomfortabeler gaat voelen.
Tot je 67ste of langer werken
De titel van deze blog doet je vast denken aan een bekende reclamecampagne. Ik heb deze kop niet voor niets gekozen, want als we ons realiseren dat we steeds ouder worden en we tot op hoge leeftijd goed willen functioneren, dan is investering in de gezondheid geen onverstandige keuze. Sterker nog; de werkenden onder ons zullen er niet aan ontkomen, want ook ik en mijn generatiegenoten zullen al tot hun 67ste moeten werken. Laat staan de generaties hierna. Overigens ben ik van plan veel langer door te werken.
Je moet er toch niet aan denken dat je krom, met een pijnlijke stijve rug en stramme ledematen naar je werk moet tot aan je pensioen? En dat je daarna met je stijve en krimpende lichaam met pijntjes en kwaaltjes met enorm veel vrije tijd niets meer kan doen? Dat je niet meer je eigen veters kan strikken? Dat je voor veel dingen hulp moet inroepen, omdat je te zwak bent geworden? Ik moet er in elk geval niet aan denken. Hoewel, ik denk er juist wel aan hoe ik dat kan voorkomen! Tot op hoge leeftijd wil ik nog alles kunnen doen wat ik wil. Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet trainen en werken aan je conditie, kracht en flexibiliteit. Dat is mijn mening. Laatst adviseerde een vriend ons tijdens een verbouwing in ons huis om meteen een traplift en een verhoogd toilet te installeren. Voor later!! Ik zeg, bouw juist een extra verdieping op het huis om zoveel mogelijk trappen te lopen. Blijf vooral héél veel trappen lopen en schaf géén verhoogd toilet aan. Graaf desnoods een kuil in de tuin voor je behoeften, maar gebruik in hemelsnaam die bovenbeenspieren om te bukken en weer op te staan! 😉
Rust roest en het is heel goed om te blijven werken aan het lichaam als we tot op hoge leeftijd goed willen blijven functioneren. Kortom: een garantie voor een klachtenvrij werkzaam leven is op een veilige en effectieve wijze je lichaam opbouwen en vervolgens te onderhouden met een verstandige bewegingsmethode.
Het lijf wil wél werken.
Ik rijd voor mijn werk op school regelmatig naar Katwijk en dan zie ik bij binnenkomst in deze kustplaats het bord “30 minuten bewegen”. Een geweldig initiatief om mensen te doen bewegen! Echter, dit motto geeft het idee dat daarmee alles gelijk goed komt! Maar 30 minuten bewegen is nog steeds te weinig als je de rest van de dag zit. En ik ben bang dat niet voor iedereen geldt dat elke vorm van bewegen heilzaam is, want zonder zorgvuldige opbouw starten met iets als H.I.I.T. , krachttraining of Bootcamp geeft dikwijls problemen. Als je jong bent, dan voel je niet het gepiep in de gewrichten, het gejammer in de spieren, het geknaag in de banden en het geknars in de pezen. Vaak blijk je, na een week intensief sporten in de sportschool plots een blessure te hebben opgelopen. “Overbelast.” concludeert de arts, “U moet rust in acht nemen.” Na een paar van die ervaringen kan de frustratie de hoop op probleemloos sporten vervagen. De conclusie dat het lijf niet meer wil of kan, is dan snel getrokken. Of men besluit zelf dat men te oud is om te sporten. “Ouderdom komt met gebreken.”, zegt men bijna met een zucht van opluchting. Een goede reden om zich niet meer in te spannen. Het lijf wil echter WÉL werken, want het is gemaakt om te bewegen. Maar dan met een zorgvuldig plan van aanpak!
Een gezond, sterk lichaam is de basis voor geluk
De klassieke Pilates werkt met zo’n gedegen stappenplan. In het begin is het zwaar en moppert en zeurt het lichaam misschien, maar na een goede workout zingt je lichaam en voelt het zich opgetild. Pilates is een methode die WERKELIJK elke spiervezel van binnen uit op de juiste wijze opbouwt. Secuur wordt het spierstelsel vanaf het skelet in de juiste houding geconstrueerd. Ik spreek uit ervaring. Geloof me echter niet, maar ondervind het zelf.
Joseph Pilates beweerde dat een gezond, sterk lichaam de basis is voor geluk. Ik ben het hartgrondig met hem eens, want controle krijgen over je lichaam is fantastisch! En dat is mogelijk op elke leeftijd. Het vertrouwen dat jij je lichaam zelf bewust en letterlijk op kan bouwen, maakt dat je je de regisseur voelt van je eigen leven. Na een workout jezelf horen roepen ‘YES!’  als je de Roll-up na vele pogingen éindelijk in het juiste tempo, ritme en met de vereiste controle en concentratie, flow en gratie uitvoert; dat is kicken! Het maakt mij gelukkig dat ik sterker en soepeler ben dan ooit en nu een vrijwel pijnvrij bestaan heb. Wat een verschil met mijn Pilates-loze periode! Na decennialang rugpijn is dat fantastisch, kan ik je vertellen 🙂
In veel sportscholen kan je Pilates groepslessen volgen die in het voordelige abonnement zijn inbegrepen. Maar daar lig je soms met 30 of soms meer mensen op de grond te kijken naar een instructeur die op een platform de oefeningen uitvoert. Het levert je in elk geval nekpijn op. 😉 De trainer is niet voortdurend bezig de deelnemers te corrigeren; ze begeleidt de mensen niet op hun persoonlijke niveau en hij/zij houdt geen rekening met jouw lichaam van de dag. Dat is het grote verschil met een groepsles in een Pilates studio; de trainer is niet de oefeningen aan het doen terwijl jij ze uitvoert; hij/zij is jou voortdurend aan het instrueren en demonstreert hooguit af en toe als voorbeeld een oefening. Overigens wordt er dikwijls niet echt Pilates gedoceerd in een sportschool; dikwijls heeft het er zelfs helemaal niets mee te maken.
Hollandse inslag
Het kost tijd om je mindset te veranderen om in te zien dat het zeer waardevol is om jezelf de luxe van Personal Pilates trainingen of geweldige Pilates groepslessen in kleine klasjes te gunnen die minder voordelig zijn als in een sportschool. Maar wèl veel meer opleveren en zeer waarschijnlijk voor de rest van je leven heel veel rijkdom oplevert, namelijk een goed functionerend lichaam. Het is vermoedelijk onze Hollandse zuinige inslag die debet is aan de motivatie om aan onszelf nauwelijks iets uit te geven.
Goede begeleiding
In de “Pilateswereld” is het niet vanzelfsprekend dat je goede begeleiding krijgt, want ook ik heb teleurstellende ervaringen gehad met Pilates trainers. Je moet geluk hebben of verder zoeken naar dé trainer voor jou. Na vele omzwervingen heb ik nu de Pilates trainer gevonden die geheel voldoet aan mijn hoge eisen; ik rijd daar elke week naar toe…ruim één uur heen en één uur terug. Ik weet dat ik absoluut waar krijg voor mijn geld.
Je mag verwachten dat je kostbare geld en tijd goed wordt benut in een persoonlijke sessie of in een groepsles. Ga vooral op zoek naar een talentvolle trainer met passie voor Pilates. Eentje die werkelijk in jou is geïnteresseerd en vooral jou verder wil helpen. Er is namelijk ook veel kaf onder het koren. Ik heb instructeurs gehad met weinig talent en kennis, die mijn kostbare trainingstijd verspilden met hun geklets over zichzelf, les gaven op de automatische piloot, die niet echt geïnteresseerd waren in mij, maar wel in hun eigen spiegelbeeld en het liefst alleen aan BN-ers en rijke lui les willen geven.
Je bent het waard!
Na elke Pilates sessie voel je je fit,  lang, sterk en energiek. Na verloop van tijd voel je dat je vanaf het skelet weer opnieuw wordt opgebouwd; dat je steeds soepeler en krachtiger wordt, dat disbalans wordt weggewerkt en dat in je dagelijks leven op je houding gaat letten. Je merkt dat je vanzelf meer gaat bewegen en steeds meer gezondere keuzes gaat maken op andere gebieden. Daarnaast blijkt dat je lichaam meer kan dan je ooit had kunnen bevroeden. Niet alleen bij mezelf heb ik kunnen constateren dat ik nu oefeningen kan die ik als jonge vrouw niet kon. Maar ook klanten van mij staan perplex dat ze op hun 60ste als vanzelf ineens een RollOver kunnen doen en met gemak voor het eerst in hun leven met hun handen de vloer aanraken terwijl ze met gestrekte benen voorover buigen.
In mijn studio weet je zeker dat elke minuut in de sessie van hoge kwaliteit is. Mijn doel is namelijk dat Pilates jou oplevert wat het mij geeft! Die glimlach wil ik ook op jouw gezicht zien!  🙂 Je bent het absoluut waard!
 
* Let wel, ik doel hier uiteraard niet op de mensen die daadwerkelijk vanwege een beperking of een aandoening niet zonder deze hulpmiddelen kunnen. Voor hen is het een geweldige uitkomst om toch nog zelfstandig zich te bewegen. Ik heb voor hen grote bewondering!