Pilates moeite doen loont voor nu en later!

“De Corona jaren met de langdurige lockdowns en thuiswerken heeft een desastreus effect op lichaam en geest. Zodra je de 40 bent gepasseerd, zijn de gevolgen niet alleen voelbaar, maar ook zichtbaar.
Meer dan ooit heb je effectieve inspiratie en krachtige motivatie nodig om niet lethargisch en lui te worden. Iedereen weet dat bewegen moet en klopt zichzelf op de schouder als het dagelijks ommetje is gemaakt.
Het is natuurlijk een fantastisch begin, maar er komt meer bij kijken om veranderingen te bewerkstelligen. Je dient je gehele lichaam gecontroleerd te trainen inclusief kracht en stretches om het immuunsysteem te versterken en klachten te voorkomen (of te verlichten).
Tijdens COVID-19 moet je wellicht iets meer moeite doen om online goede trainingen te vinden, maar het zal de gezondheid absoluut significant verbeteren.
Bovendien heb je dan kans dat je na de lockdown weer kan trainen in jouw sportschool, Pilates studio of Yoga school, omdat jij ze hebt gesteund door hun online lessen te volgen. Een win-win situatie!“

Doe juist bij tegenslag een Pilates workout!

“Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”
Deze week hadden een vriendin- die tevens al vele jaren trouw bij me traint- en ik het tijdens een lange wandeling over Pilates en over bewegen in het algemeen als je wat ouder bent. Over dat je hard moet werken aan je gezondheid als je de 60 bent gepasseerd. Dat je nog meer moet bewegen dan toen je jonger was. En dat niet iedereen zich dat realiseert. Mijn vriendin Anneke is het voorbeeld dat je enorm veel kan bereiken als je structureel aan jezelf werkt; ze presteert op haar 65ste op hoog niveau in mijn gevorderde Pilates groep. Ze reist vanuit Voorschoten 2x keer per week naar de studio voor een groepsles Pilates op de Mat en een groepsles Wall Tower. Ook tijdens Corona volgt ze 2x per week de Livestream lessen in de virtuele studio.

Investeer in jezelf voor later

We horen dikwijls: “Ja, kunst! Jij hebt makkelijk praten!”, als we mensen aanmoedigen dat ze nog even moeten volhouden, dat het heus makkelijker wordt als ze klagen dat ze Pilates zo zwaar vinden. Alsof wij er geen moeite voor moeten doen!
Anneke en ik realiseren ons maar al te goed dat moeite doen voor iets altijd wordt beloond en dat die inzet plezierig kan zijn. Het is niet iets wat je in de schoot geworpen wordt, maar je plukt er absoluut de vruchten van. Zowel fysiek als mentaal ben je een stuk (veer)krachtiger als je fit en getraind bent. En dat genereert nog meer inzet! Moeite doen loont!

---

---

Wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken?

Zelf heb ik heel veel moeite moeten doen om bepaalde Pilates oefeningen onder de knie te krijgen vanwege mijn aandoeningen en omdat ik geen makkelijk lichaam heb. Een behoorlijk vergroeide stijfheid in de rug en verkorte heupflexors belemmerden mij. Over de Roll Up heb ik 8 jaar gedaan om hem naar behoren uit te voeren! Wat is het dan een verrukkelijk genoegen als je de smaak van soepel op- en afrollen proeft!
Waarom gaf ik niet op met zoveel tegenslag? Eigenlijk heel simpel; wat moest ik anders doen om mijn doel te bereiken? Op de bank hangen? Mezelf de put in peinzen?

---

---

Meer kunnen op mijn 63ste dan op mijn 43ste.

Twintig jaar geleden startte ik op mijn 43ste enthousiast met Pilates. Ik had toen al ruim 30 jaar rugpijn en heupklachten. Nu heb ik dankzij Pilates nooit meer rugpijn en heb ik soepele en sterke heupen! Bovengenoemde klachten zijn gerelateerd aan de ziekte van Bechterew die ik heb. Ik was in het begin verrast om te ontdekken dat ik veel Pilates oefeningen super moeilijk vond. Wat is het fantastisch dat ik vele malen meer kan op mijn 63ste dan toen ik 43 was. En dat komt gewoon door stug doorgaan. Niet luisteren naar die negatieve stemmetjes en toegeven aan pijntjes en luiheid. Voor mij is het overduidelijk: moeite doen loont!

Dikwijls kost het uiteindelijk vele malen meer discipline om op het oorspronkelijke trainingsniveau terug te komen na een periode van inactiviteit, dan stug doorgaan op het trainingspad.

Misleidende overtuigingen

Het moeilijkst is weerstand bieden aan die duivelse stemmetjes en effectieve misleidende overtuigingen. Als je die gewoon negeert, dan is het eigenlijk “kat-in-het-bakkie”.
Gedachten als “Daar ben ik te oud voor.” of “Dat heb ik nooit gekund.” of “Ik begrijp niets van computers, hoor! Regel jij dat maar.” zorgen ervoor dat mensen geen moeite meer doen om door te zetten als iets lastig is.
Een ander lost het wel voor je op. Om op een dag te ontdekken dat je vele malen meer moeite moet doen om de schade te herstellen. “Had ik toen maar...”, denk je dan met spijt.

Wie dan leeft…

“Wie dan leeft, wie dan zorgt.” lijkt te voorspellen dat jij het in de toekomst geen probleem vindt dat je bepaalde dingen niet meer kan. Alsof je dan anders bent en denkt dan nu!
Nou, reken maar van yes dat je heus niet blij bent als je minder vrijheid ervaart, omdat je steeds minder dingen kan. Als je onder de 40 bent, voel je misschien het effect van inactiviteit nog niet zo.
Ook al sus je jezelf met de overtuiging:”Dat hoort bij de leeftijd.“, toch kan je knap chagrijnig worden van beperkingen. En spijt hebben dat je iets niet hebt gedaan wat veel ellende had kunnen voorkomen, is zo’n naar gevoel.
Zeker als je veel van die gevolgen had kunnen keren door structureel corrigerende bewegingsmethodes als Pilates te beoefenen.

De gesel van deze tijd

De gesel van deze moderne tijd is dat we verwender zijn dan ooit, dat we steeds méér willen met minder inzet, maar dat we daardoor meer verliezen dan ons lief is, omdat we geen moeite willen doen. Dat we juist ongelukkiger worden door dingen te zoeken buiten onszelf om problemen op te lossen. Dat besef dringt nog onvoldoende door.
Soms denken mensen arrogant dat zij niet zullen verouderen. Alsof verouderen een keuze is of betekent dat je hebt gefaald. Dat er een app is die je straks met een klik weer fit, flexibel en in vorm krijgt.
Nou, je knippert een paar keer met je ogen en dan ben je een jaar verder met alle gevolgen van je inactiviteit. Ondanks de toename van apps op je telefoon is er toename in gewicht en somberheid en verlies van spierweefsel en hersencellen.
Je kan heel jeugdig ouder worden en je zelfs veel jonger voelen dan toen je jong was. Door NU effectief te trainen!

“Gaan onze hersenen ook beter werken als we meer bewegen? Bij mensen – jong en oud – die lui zijn geworden, blijkt dat inderdaad het geval. Als zij weer gaan bewegen, dan verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van onze hersenen: het vermogen tot initiatief nemen, zaken plannen, impulsen beheersen en zelfregulatie

En jij? Hoe motiveer jij jezelf om moeite te blijven doen?

Hoe doe jij dat? Hoe zorg jij dat je de moed niet laat zinken en stug door gaat met je voornemen? Hoe voorkom jij dat je je uit het veld laat slaan? Ik ben benieuwd naar jouw reactie. 😃 Onder dit artikel is een veld waarin jij jouw reactie achter kan laten. Ik ben benieuwd! 👍

---

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Over reserveren en tarieven en zo

Pilates moeite doen loont voor nu en later!Read More