• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud

Pilates Studio Van Sonsbeek

Voor het échte Pilates werk!

  • Pilates Studio
    • Video Showcase
      • Foto Galerij
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Pilatesglossy
  • Face Yoga
    • Cursus Face Yoga Method
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • Welkom
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
    • Over Marjolein
      • Het Team
    • Contact
      • Gegevens
    • Route
    • Doelgroep
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • Rooster & lessen
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Reformer Box in groepslessen
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • Proefles
  • Reformer lessen
    • Duo en Trio Reformer
    • Privéles
    • Fotogalerij Reformer
  • Reserveren
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • Meest gestelde vragen
  • Face Yoga Method® Netherlands
    • Cursus Face Yoga Method Netherlands
  • Nieuwsbrief
  • Abonnement of rittenkaart?
  • Pilates Voucher Shop.
  • Groepslessen
    • Proefles
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Reformer Box
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo of Trio
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Pilates Voucher Shop
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Sterke benen

Je bent hier: Home / Archief voor Sterke benen
Groepsles BootyBarre Plus voor soepele heupen en mooie billen!

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!

Per 1 september 2023 worden geen BootBarre Plus lessen meer gegeven.

Shape Up Your Booty met de nieuwste rage BootyBarre Plus.
De Leukste en Effectiefste Benen en Billen Workout!

We willen allemaal in topvorm zijn en ons sterk en zelfverzekerd voelen. Maar laten we eerlijk zijn, dat bereiken kan soms voelen als een ontmoedigende uitdaging. Maar nu, met Tracey Mallett’s officiële, effectieve BootyBarre Plus programma, kun je super fitness, flexibele spieren, soepele heupen, sterke benen, krachtige armen, mooie billen, strakke buik en mooie houding bereiken in een recordtijd.

Geschikt voor iedereen

Ongeacht je fitnessniveau, want het programma is ontworpen om voor iedereen te werken. Of je nu een doorgewinterde fitnesser bent of een complete beginner, dit programma zal jou helpen de resultaten te krijgen die jij zoekt op een veilige en effectieve manier. De les bevat een verscheidenheid aan intensieve oefeningen die alle belangrijke spiergroepen aanpakken, waaronder uw armen, benen, bilspieren, kern en bovenlichaam. Elke energieke training is ontworpen om jouw spieren uit te dagen en je te helpen jouw topprestaties in een mum van tijd te bereiken. Door combinatie van muziek en choreografie houd je het makkelijk vol, blijf je gefocust en gemotiveerd.

Perfect in vorm BootyBarre Plus

Ben je op zoek naar uitdaging en houd je ervan om je flink in het zweet te werken, probeer dan eens deze les uit. Deze les is een flowy workout die jou mooie billen en sterke benen geeft. Deze intervaltraining met hoge intensiteit en lage impact is perfect voor diegenen die in vorm willen komen en tegelijkertijd heel veel plezier willen hebben! Deze les is met een knipoog. Het is uiteraard geen origineel Pilates, maar voor de fun en de vrijheid! Met veel plezier genieten en tegelijk hard trainen!

Volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in een hele korte tijd! De BootyBarre Plus is een speelse, leuke en effectieve manier om je bil, buik, arm, been spieren en heupen te versterken en te versoepelen. Je Pilates training profiteert er ook van, want je stabiliteit optimaliseert snel door deze krachtige workouts. Jouw Pilates Squats en Pilates Frogs in de Chair les gaan bijvoorbeeld meteen gemakkelijker. Deze op dans gebaseerde cardiotraining zal jou helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd je flexibiliteit te verbeteren. De pittige workout is een geweldige manier om in vorm te komen én tegelijkertijd blij te worden. Het biedt een volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

High Intensity Low Impact Interval Training

BootyBarre Plus is een echte HIIT workout; een hoge intensiteit, lage impact interval training. Een combinatie van Pilates, Dans, Aerobics, Fitness met Cardio Intervals aan de barre. Het is een dynamische fusion workout die veel energie en plezier genereert en waarmee je ook nog eens waanzinnig veel calorieën verbrandt.

Full Body Workout

In onze studio volg je de officiële BootyBarre Plus van Tracey Mallet. Deze gestructureerde makkelijk te volgen les is ingedeeld in choreografische blokken. Deze indeling zorgt ervoor dat de elke workout zodanig is opgebouwd dat de spieren gebalanceerd worden getraind en je altijd kunt rekenen op een full body workout.

BootyBarre Plus is een dynamische fusion workout en een mix van Pilates, Dans, Yoga en cardio.

Calorieën verbranden

Deze zeer actieve lessen worden in een heerlijke flow uitgevoerd en verbranden mega veel calorieën. De deelnemers lezen het aantal calorieën dat ze verbruiken op hun iWatch, Fitbit en andere sporthorloges en het gemiddelde cijfer is tussen de 300 en 600 calorieën in 50 minuten. In rust gaat de verbranding door. Dus na de les profiteer je ook nog! Als je rekening houdt met wat je in je mondt stopt, dan kan je zeker afvallen door deze workouts.

Wil jij dat ook? Sterke bilspieren, flexibele heupen, krachtige benen, platte buik en sterke armen?

Deze super workout is heeft een lage impact op de gewrichten; we belasten deze niet. Het heeft wel een groot effect op de spieren; deze beschermen de gewrichten! Niet alleen krijg je soepele heupen, mooie billen en sterke benen, een strakke buik en krachtige armen, maar het hele lichaam wordt subliem getraind. De beroemde Tracey Mallet is de ontwikkelaar en CEO van dit merk. Ze is bovendien ook een Master Pilates Instructeur. Het is dus vanzelfsprekend dat elke sessie heel veel Pilates bevat. Marjolein is door Tracey opgeleid!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Tarieven & Rooster

Deze lessen zijn voordelig te boeken. Je ook Online BootyBarre Plus volgen! Reserveer je les met verschillende producten:

  1. Groepsles abonnementen voor alle groepslessen
    De BootyBarre Plus sessies kan je met de groepsles abonnementen reserveren. Er is heel veel keus!
    Als je bijvoorbeeld het voordelige Jaarabonnement Groepslessen 2x per week neemt, dan kan je wekelijks uit diverse opties kiezen voor jouw 2 workouts: Groepsles Mat, Groepsles Mat + Barrel, Groepsles Mat + Barrel + Tower Groepsles BootyBarre Plus, Groepsles Tower, Groepsles Chair, Groepsles JumpPilates.
  2. Groepsles 10-rittenkaarten
    Met de Groepsles 10-rittenkaart 5 maanden kan je ook de BootyBarre Plus lessen reserveren.
  3. Proefles
    Met een proefles BootyBarre Plus maak je kennis met deze speciale les. We raden het echter aan om eerst een serie van 10 Groepslessen Mat te volgen voor een goed fundament.
  4. Losse les
    Wil je zo af en toe de BootyBarre Plus les volgen, dan kan dat ook met een losse ticket. Klik op de les in het rooster en boek hem meteen met een losse ticket. Let op: je bouwt alleen door regelmatig te trainen conditie en kracht op.
  5. Rooster
    Zoek op het rooster naar de Groepsles BootyBarre Plus. Deze gevarieerde high intensity workouts zijn op vrijdagochtend om 9.15 uur. Wees snel; er zijn 10 persoonlijke barres, dus maar 10 plekken.

Tips en adviezen voor deze Barre les

Het beste is om voor deze lessen te werken op anti-slip Toesox. Deze (schone) Toesox trek je vlak voordat de les start aan.
Neem een fles water mee. Je verliest tijdens de training veel vocht; neem minimaal een halve liter water mee. Drink even een paar slokken tussen elk segment in. De sessie bestaat uit diverse blokken en circuits.
Neem ook een klein handdoekje mee om tussendoor transpiratievocht af te vegen. Ja, je leest het goed; je gaat flink transpireren tijdens deze workout!
Voordat de les start, breng je jouw eigen persoonlijke plek met jouw individuele barre en materialen in gereedheid. Het is dus verstandig om 10 minuutjes van tevoren te komen, zodat je rustig je antislip Toesox aan kan trekken en alles kan installeren voor een perfecte succesvolle les.

Barre op jouw persoonlijke hoogte

Voor de les stel je zelf jouw eigen barre af op de voor jou juiste hoogte die bij jouw lichaamslengte past. Jouw persoonlijke barre is vast, zodat je er ook aan kan “hangen” voor o.a. de unieke Chair Squats en Glutes stretches.
De trainer geeft jou voor de les aanwijzingen hoe je de barre moet installeren. Daarna weet je het voor de volgende keren. Een barre die op jouw hoogte is ingesteld, zorgt voor de ideale uitvoering van de oefeningen. Op deze manier is het nooit belastend voor de schouders en is onze BootyBarre Plus geschikt voor elke lichaamslengte. De meeste ballet-barres zijn namelijk te hoog voor Bootybarre workouts, wat rugpijn, nekpijn en schouderklachten kan geven.
Verder leg je het andere trainingsmateriaal klaar (de bal, 2 gewichtjes, eventueel de theraband, mini-bands en sliders) en zorg je dat jouw flesje water is gevuld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Onze andere groepslessen

Pilates Reformer Box in de groepslessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

NIEUW! Pilates Reformer Box in onze groepslessen

Met de Reformer Box in onze groepslessen krijg je de perfecte voorbereiding op de lessen met de Chair, Reformer en…
Lees meer
De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd en voel je fantastisch fit! Ben jij klaar om jouw Pilates praktijk…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates Groepsles Mat Basis. Worstel je…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Power Combi: Pilates Combinatielessen met Mat, Barrel, Reformer Box en Tower!

Uniek, heilzaam, voordelig en effectief. Afwisselende en vooral super leuke groepslessen gecombineerd met Pilates apparaten; de Wall Tower, de Reformer…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs. Met maximaal 8 deelnemers krijg…
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in Zoetermeer. Met deze fantastische hoge…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit! Versterk je immuunsysteem terwijl je…
Lees meer
Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis met onze mooie studio, onze…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt werken aan het oplossen van…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en pittige Pilates Mat-oefeningen uitvoeren. We…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit en de apparatenzaal met de…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Waarom je spectaculaire resultaten boekt met Pilates Reformer!

Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates Reformer is het meest iconische…
Lees meer
Semi private Trio Reformer bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Originele Pilates lessen onder deskundige leiding op Pilates apparatuur, zoals de Reformer en Cadillac. Privé-lessen, maar ook duo en trio….
Lees meer
Tweets by pilatessonsbeek

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!Read More

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • TikTok
  • Twitter

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2023 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in