Voor het échte Pilates werk!

Je bent hier: Home / Archief voor Pilates Dorpsstraat Zoetermeer
Pilates 50+

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!

Pilates voor 50 plussers

Pilates is een stoere en functionele vorm van lichaamsbeweging die perfect is voor mannen en vrouwen ouder dan 50 jaar. Deze low-impact workout helpt je balans, houding en flexibiliteit te verbeteren, terwijl je ook je kernspieren versterkt. In onze studio trainen leden van 16 t/m 80 jaar. Maar de mensen van boven de 80 zijn ook van harte welkom, want Pilates kan je heel goed tot zeer hoge leeftijd blijven beoefenen.

Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren

Onze jonge leden staan dikwijls perplex van de prestaties die onze oudere leden leveren. De bewondering is groot, want zelf moeten zij heel hard werken om het hoge niveau van de (wat) oudere leden te evenaren! Vaak zijn de 50 plussers in onze studio, ondanks kwaaltjes en beperkingen, veel sterker, soepeler en stabieler dan de jongere deelnemers die net starten met onze lessen. De eigenaar van de studio – ruim 64 jaar en met o.a. Bechterew – is zelf nog nooit zo fit geweest in haar hele leven en presteert elk jaar meer dan het jaar daarvoor.
Elke les is een stevige full body workout; perfect voor mensen die zichzelf willen uitdagen en hun grenzen willen verleggen. Onze pittige lessen transformeren de lichamen structureel en doeltreffend bij regelmatige training. Een geweldige levensstijl om heel lang fit, gezond en jeugdig te blijven!

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Tineke (75+) is gevorderd en voert de Horseback uit tijdens een Chair workout.

Workouts met Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen.

De mat-oefeningen zijn in het begin vaak lastig voor mensen die wat stijver en strammer zijn. Het is voor hen een enorm groot voordeel dat wij in onze studio lessen bieden met originele Pilates toestellen tegen dezelfde prijs als de mat-lessen. Pilates met apparaten geeft niet alleen geweldige ondersteuning en feedback, maar bovendien niet te evenaren resultaten. Lastige oefeningen leer je makkelijker aan met de apparatuur en dat is een verademing voor de oudere deelnemers. De metalen springs zijn fantastisch voor gewrichten en stramme spieren. Op de mat werk je met je eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht en ervaar je niet de “lift”, de feedback en de steun van bijvoorbeeld de metalen veren. Hierdoor is het trainen letterlijk zwaarder, maar de lessen met de toestellen maken als vanzelf jouw lichaam gereed voor het moeilijkere werk.

Wat is Pilates? Pilates voor 50+?
Waarom zijn Pilates springs fenomenaal voor het lichaam?

Wat is Pilates met apparaten? Ruim 40 voordelen!
Waarom Pilates Springs een magisch effect hebben op het lichaam!
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Pilates is voor alle leeftijden

De voordelen van Pilates voor de leeftijdsgroep van 50+

Deze geniale bewegingsmethode is zeer gunstig is voor mensen van 50 jaar en ouder. Onze lessen helpen om de flexibiliteit te verbeteren, spiermassa, kracht en stabiliteit te vergroten en het risico op blessures te verminderen. Bovendien verlicht het pijntjes en kwalen en kan je bijvoorbeeld ondanks artrose, reuma, Bechterew of spondylarthopatie toch adequaat en veilig trainen.

Dit intelligente bewegingssysteem met wel 1000 oefeningen (10% op de mat en 90% op apparatuur) houdt botten sterk en bindweefsel soepel. Naarmate we ouder worden, worden onze botten brozer en wordt ons bindweefsel minder elastisch. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen en ander letsel. Door de zachte – dus niet belastend voor de gewrichten – workout compenseert het deze effecten en helpt het om botten en bindweefsel gezond te houden. Leden met osteoporose zien verbetering in de botdichtheid na hun jaarlijkse onderzoek.

Balans en coördinatie

Daarnaast verbetert dit regime de balans en coördinatie te verbeteren. Naarmate we ouder worden, heeft ons evenwicht de neiging om af te nemen, wat kan leiden tot vallen en verwondingen. Zeker belangrijk als je weet dat veel ongelukjes worden veroorzaakt door instabiliteit, waardoor de kans op het breken van bijvoorbeeld een heup groter is. Door de spieren die het lichaam ondersteunen, te versterken en de coördinatie te verbeteren, verbetert de balans significant.

Stimulans voor de hersens

De workouts zijn tevens een stimulans voor de hersens, omdat het brein zeer nauw betrokken is bij elk mini detail van de oefening. De oefeningen worden niet gedachteloos maar juist heel bewust en nauwgezet uitgevoerd. Dit systeem is een werkelijk een geweldige manier om de hersenfunctie te helpen verbeteren. Pilates-oefeningen helpen de concentratie en focus te verbeteren door nieuwe neurale paden in de hersenen te ontwikkelen. Door de training vergroot je niet alleen zuurstofrijke en heilzame bloedtoevoer naar de spieren en gewrichten, maar ook naar de hersenen. En dat laatste kan een grote hulp zijn bij het verminderen van geheugenverlies.

Geen rugpijn meer!

Na 40 jaar geen pijn meer in mijn rug door Pilates!
Pijn? Doe Pilates! Ik heb geen rugpijn meer!

Pilates verbetert proprioceptie

Deze unieke vorm van lichaamsbeweging helpt nadrukkelijk om de proprioceptie te verbeteren, oftewel het vermogen om de positie en beweging van jouw lichaam te voelen. Het gevoel waar en hoe jouw lichaam zich in de ruimte bevindt wordt in elke les gestimuleerd, wat absoluut belangrijk is op latere leeftijd. De connectie tussen lichaam en brein wordt veel sterker door de regelmatige Pilatesworkouts.
Pilates vereist concentratie en focus, wat helpt de neurale paden in de hersenen te versterken en nieuwe neurale paden te banen. Dit kan leiden tot verbeterde hersenwerking en proprioceptie en een verhoogd gevoel van lichaamsbewustzijn. Proprioceptie is een belangrijk onderdeel van de algehele balans en coördinatie en Pilates kan een geweldige manier zijn om deze essentiële functie te verbeteren.

Pilates 50+
Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! Je kan met Pilates toch intens trainen, zelfs al heb je hier en daar klachten.

social proof by Endorsal

De Pilates methode bestaat voor 90% uit het werk op apparaten

Hoe start je met Pilates?

De meest logische start in onze studio is om te beginnen met de Mat Alle Niveaus. Hier leer je het zo belangrijke fundament, de connecties en de speciale beeldende Pilatestaal. Je bouwt stap voor stap je lijf op en hier vanuit kan je naar de lessen met apparatuur. De Mat is een geweldige start voor beginners, omdat het je helpt om de basisbewegingen en principes van Pilates te leren.
Je kan ook kiezen voor privéles met bijvoorbeeld de Reformer als de mat-oefeningen nu nog een brug te ver zijn. De super geavanceerde apparaten gebruiken weerstand om je te helpen jouw spieren te versterken. Het is een excellente keuze voor mensen die hun kracht, stabiliteit en flexibiliteit willen verbeteren. Tijdens de privéles werken we ook met andere toestellen, bijvoorbeeld de Cadillac, Ladder Barrel en de High Chair. Onze hoge kwaliteit groepslessen met de Half Cadillac – oftewel de Wall Tower – en de Barrel en de Chair zijn een grandioos alternatief voor de duurdere privélessen!

Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?
Wat kost een Pilates les? Pilates Abonnementen en Rittenkaarten

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Hoe boek je een Pilates proefles?

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!
Privé of Duo of Trio op Pilates Apparatuur

Pilates interview in magazine Libelle: “Sterker dan ooit. Waarom Pilates ideaal is voor elke leeftijd.”

In oktober 2023 is Marjolein geïnterviewd door het bekende magazine Libelle. De aanleiding voor de journaliste om contact met de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek op te nemen was deze blog. Ze wilde een artikel over Pilates voor ouderen. Dit is de link naar het artikel:

Pilates interview in magazine Libelle: "Sterker dan ooit. Waarom Pilates ideaal is voor elke leeftijd."
Marjolein is geïnterviewd over Pilates door een journaliste van het magazine Libelle.
NAAR HET INTERVIEW IN DE LIBELLE

Door regelmatig Pilates te beoefenen is progressie een vanzelfsprekendheid.

Wat een heerlijk vooruitzicht! Je verheugen op progressie terwijl je bijvoorbeeld al ver over de 70 bent! Maar dat is in onze studio een vanzelfsprekendheid. Wij gaan alleen maar vooruit terwijl we ouder worden. Hoe leuk is dat! Je top bereiken rond je 85ste en dan je best doen om op dat plateau te blijven, dat is de geesdrift in onze studio. En die werkt bijzonder aanstekelijk.

Pilates 50+. Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!
Elke les is een stevige full body workout!
Rooster

Heb jij een vraag of een opmerking over
“Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!“?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers! De Climbing the Mountain is een uitdagende oefening die veel kracht, stabiliteit, flexibiliteit, controle en focus vereist.

Onze Pilates groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en lessen reserveren

Waarom Pilates perfect is voor 50 plussers!Read More

Goed voor de ziel

De natuur én Pilates goed voor je ziel!

De natuur is goed voor je ziel

Wat je zintuigen dagelijks (bewust of onbewust) registreren, is heel belangrijk voor je gemoedstoestand en voor je gezondheid. Fysiek en mentaal, want die twee zijn nimmer van elkaar gescheiden. Zojuist ben ik weer thuis gekomen van een heerlijke voorjaarsvakantie in de Eifel; we logeerden in een plaatsje aan de Obersee, Einruhr. Het dorpje ligt in een prachtig vallei en we hebben schitterende wandelingen gemaakt langs de Ruhr en over de hoogvlakten van de bergen. Het heeft me heel goed gedaan!
Door aandacht te besteden aan ons lichaam, kunnen we veel over onszelf leren. Als we ons bijvoorbeeld angstig of gestrest voelen, kunnen we merken dat onze hartslag verhoogd is of dat we onze kaken op elkaar klemmen. Als we ons verdrietig of neerslachtig voelen, merken we misschien dat onze schouders naar voren gebogen zijn of dat we niet zo lang en rechtop staan als gewoonlijk. Aandacht besteden aan ons lichaam kan ons helpen onze innerlijke wereld beter te begrijpen. Pilates is met verantwoordelijkheid, respect en geduld aandacht besteden aan je lichaam.

De natuur is erg goed voor je ziel. Foto ©Harrie Schoonen
Foto ©Harrie Schoonen
Wat is Pilates en de ruim 40 voordelen van deze briljante methode?
Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Bevrijden uit de dagelijkse sleur

Het is zo goed voor je ziel om je helemaal te bevrijden uit de dagelijkse sleur en vooral te genieten van de pracht van de natuur. Bewust je zintuigen gebruiken, brengt je niet alleen weer terug in het hier en nu, maar geeft je het gevoel dat je leeft i.p.v. mee dendert in een hogesnelheidstrein zonder te weten waar je naartoe reist. Bewust je lijf voelen en gebruiken, geeft je weer kracht en controle over lichaam en geest. Door Pilates krijg je ook weer contact met het hier en nu en realiseer je je weer dat je leeft met een fantastisch vervoermiddel, namelijk jouw prachtige lichaam! Pilates is ook goed voor je ziel!

Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel. Goed voor je ziel!
Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel

Wat zie, voel, hoor, ruik jij?

Bij Pilates is focus en concentratie essentieel voor het succesvol uitvoeren van de oefeningen. Bij het beoefenen van Pilates is het belangrijk om te allen tijde contact met je lichaam te houden. Hierdoor blijf je gefocust en bewust van je bewegingen, wat leidt tot betere resultaten. Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt. Welke geluiden hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je een groot deel van de dag? Zijn het de vrolijke geluiden van de vogels, het geblaat van schapen, het geloei van koeien, het tevreden gespin van een kat of mooie muziek die je hoort?  Of hoor je elke dag het lawaai van het voorbijrazende verkeer, het gedreun van machines, het getimmer van een bouwwerkplaats?

Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt

We worden heel vaak afgeleid en de grootste boosdoener is vaak de mobiele telefoon. Uit een onderzoek van de universiteit van Harvard bleek dat mensen die voortdurend worden onderbroken door technologie, lagere IQ-scores ervaren, meer moeite hebben met het voltooien van taken en zich meer gestrest voelen. De belangrijkste reden hiervoor is dat onze hersenen niet alle binnenkomende informatie kunnen filteren als we ons op één ding proberen te concentreren. Dus wat kunnen we doen om de hoeveelheid afleiding in ons leven te verminderen? Leg die telefoon weg en rol je matje uit! Pilates is je reinste mindfulness beoefenen! Na een pittige workout is je geest verfrist en je lichaam energiek!

Onder constante stress staan

In onze snelle, constant verbonden wereld, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we onder constante stress staan. We worden gebombardeerd met beelden en berichten van de media, onze vrienden en familie, en zelfs vreemden die ons angstig of overweldigd kunnen maken. En hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van de invloeden van buitenaf die onze stemming kunnen beïnvloeden, is het ook belangrijk om te onthouden dat we de controle hebben over hoe we erop reageren.
Leer te voelen. In een wereld die constant in beweging is en zoemt, kan het moeilijk zijn om een stap terug te doen en je alleen op de zintuigen te concentreren. Wanneer was de laatste keer dat je stopte om iets echt te voelen, horen, ruiken, zien of proeven? Misschien is het al een tijdje geleden dat je de tijd hebt genomen om dit te doen.

Zijn er mensen in je omgeving en hoor je met stress, angst en agressie gevulde stemmen of juist gelach en vrolijk gebabbel? Voel je de zachte zomerwind waaien op je huid of door je haren of de frisse winterkou op je wangen en in je neus? Ruik je de prikkelende frisheid van etherische oliën, die zwoele geur van vers gemaaid gras? Of de moe makende mufheid van een kantoor met gesloten ramen en airconditioning, verstikkende uitlaatgassen of de doordringende geur van bloed van geslachte dieren in een slachterij? Waar kijk je op uit? Is er een fraai uitzicht of kijk je uit op iets wat je elke dag somber stemt? Zie je dingen zich voor je ogen afspelen die je moedeloos maken of word je juist energiek en blij van wat je ziet? En je tastzin, gebruik je die? Wat voelt je huid? Wat raken je handen aan? Zijn het natuurlijke materialen, raak je mensen aan of heb je niets met aanrakingen?

Je concentreren op je zintuigen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en je geest leeg te maken. Het kan je ook helpen de wereld om je heen op een nieuwe manier te waarderen.

Testimonial automation by Endorsal

Alles heeft invloed op je

In onze snelle wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en te vergeten aandacht te schenken aan ons lichaam. Het is echter belangrijk om een stapje terug te doen en te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Daarin komt Pilates te hulp! Ons lichaam geeft ons altijd aanwijzingen over onze mentale en emotionele toestand, maar we negeren ze vaak. Voortdurend staan we in contact met de buitenwereld en ervaren we bijna geen binnenwereld meer. Toch registreer je onbewust van alles, want soms ben je doodmoe van een klein wandelingetje van 30 minuten in het winkelcentrum, maar voel je je geweldig door een hele lange wandeling in het bos. Alles heeft invloed op je – ook al merk je het niet bewust- maar besef je niet dat je jouw effectieve of minder effectieve filters hebt aan staan. Zintuigen als je tastzin helpen om geconcentreerd te blijven. Als je bijvoorbeeld op een stoel zit, kan je de druk van jouw lichaam tegen de zitting en de contactpunten tussen jouw voeten en de vloer bewust voelen. Als je staat, voel je het gewicht van je lichaam tegen de grond. Pilates brengt je weer helemaal in contact met je lichaam, zodat je je na de inspanning weer volledig relaxed voelt. Dat heerlijke ontspannen gevoel werkt verslavend!

De natuur is goed voor je ziel
De natuur is goed voor je ziel

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Ik en mijn lijf in harmonie samen

Ik heb geluk, want ik kan bewust veel rust in mijn dag inplannen door Pilates te beoefenen. Al is het maar een half uurtje; dat doe me al heel goed! Ik en mijn lijf in harmonie samen. Ik wandel graag met de honden en mijn man rond een recreatieplas op loopafstand van ons huis; tijdens het wandelen probeer ik bewust de natuur te ervaren.
En ondanks dat ik aan de straat woon waar dagelijks best veel verkeer door rijdt, is ook regelmatig sprake van rust. Vanuit mijn studio aan huis kijk ik uit op een boom waar een schattig stel Turkse tortelduiven al een aantal weken probeert om eieren uit te broeden op een nestje dat eigenlijk de naam nest niet verdient. Tortelduiven staan erom bekend dat ze niet goed zijn in nesten bouwen. Een paar keer per dag kijk ik uit mijn raam of ze er nog zijn en of die gemene ekster ze eens met rust laat. Hij heeft al eerder het schattige paar weg gejaagd en het eitje uit het nest geworpen. Een drama dat mij droevig stemde. Maar volhardend zijn ze; ondanks storm, hagel en vijanden blijven ze gewoon vol vertrouwen broeden op weer een nieuw ei.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

De natuur én Pilates goed voor je ziel!Read More

Pilates is rijkdom!

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!

Een deel van de groepszaal van Pilates Studio van Sonsbeek. Pilates is rijkdom
Pilates is rijkdom

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid, want het helpt je vaak van vervelende klachten af als rugpijn, nek en schouderklachten en in ruil voor je inzet krijg je een blijer, gezonder en fitter lijf voor de rest van je leven.

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid!

Rijkdom ervaren vind ik echt geluk. Dan bedoel ik dus niet de rijkdom in euro’s. Hoewel ik ervan overtuigd ben dat ooit het geldschip via de loterij binnen vaart 😉, voel ik me de koning(in) te rijk, sinds ik structureel Pilates toepas in mijn dagelijks leven. Vanaf 2003, de start van mijn Pilates pad, is mijn leven totaal veranderd. Elke keer als ik in mijn eigen prachtige studio een workout doe en kan kiezen uit een enorme variëteit aan oefeningen en apparaten, dan ben ik ontzettend blij dat ik gekozen heb voor deze geniale bewegingsmethode. Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid!

Ik blijf investeren in kwaliteit voor steeds
meer resultaat bij mijn klanten

Geld maakt niet gelukkig, maar maakt het leven natuurlijk wel een stuk makkelijker, om maar eens een cliché te gebruiken. Maar geld maakt het vaak ook makkelijker om anderen te helpen en dat maakt wel gelukkig! Als ik denk aan rijkdom, dan denk ik aan mijn mooie grote, lichte Pilates studio en verlang ik naar nog meer mooie Pilates toestellen om nog meer mensen blij, sterk, soepel en fit te maken. Ik blijf investeren in kwaliteit voor steeds nog meer resultaten bij mijn klanten. Dat voelt fantastisch, want het maakt me oprecht blij.

Pilates heeft mij gered

Het is niet overdreven, want ik had sinds mijn 15de pijn. Ik kan gerust stellen dat Pilates mij heeft gered. Ik ging regelmatig naar de sportschool om te proberen de pijn in mijn lichaam weg te trainen, maar het werd alleen maar erger! Ik ben het type persoon dat de kracht van lichaamsbeweging begrijpt. Maar toch, toen ik hoorde dat ik ziekte van Bechterew had, viel het allemaal op zijn plek. De pijn en stijfheid kwam daardoor! Dit intelligente trainingsregime heeft alles veranderd hoe ik me lichamelijk en geestelijk voel. Het is naast een hobby en fitnessroutine, een essentieel onderdeel geworden van wie ik ben. Nu ben ik zo bevoorrecht dat ik het mag doorgeven aan mijn klanten. Inmiddels heb ik over ik al meer dan duizend mensen geholpen!

Afbeulen

Al sinds mijn jeugd heb ik te maken met kwalen als rugpijn, gewrichtsaandoeningen en chronische darmkwalen. Rond mijn 25ste kreeg ik steeds meer reumatische klachten en artrose, maar dat weerhield me niet om mezelf uit te dagen met extreme uitdagingen.
Als ik aerobics lessen volgde, dan deed ik dat niet één lesuur, maar het liefst drie achter elkaar. Ik genoot van het zweten, het mezelf pushen en het gevoel ‘dat ik hard had gewerkt’ na het sporten. Naïef als ik was, dacht ik dat het me juist sterker zou maken als ik me zo afbeulde! Bovendien kon ik alles eten wat ik wilde, want ik sportte genoeg om het direct te verbruiken.

City-Pier-City loop

Op een gegeven moment ging ik hardlopen. Binnen een half jaar liep ik een halve marathon, de City-Pier-City loop in Den Haag en er volgden nog vele duurlopen. Na twee jaar had ik mezelf helemaal in de vernieling gelopen, want hardlopen veroorzaakte bij mij de ene blessure na de andere. Ondanks deze ongemakken liep ik eigenwijs door, maar uiteindelijk floot het lijf me definitief terug. Nu weet ik dat het opbouwen van kracht, flexibiliteit en houding gepaard gaat met geduld, acceptatie, discipline, vertrouwen in het proces, centering, concentratie en goede instructies! Pilates doet dat namelijk stap voor stap op geniale wijze!

Een sombere tijd brak aan

Een sombere tijd brak aan, want ik kon niet meer sporten en alras nam ik in gewicht toe. Andere factoren zorgden er ook voor dat ik niet meer mijn focus had op gezondheid en aangezien ik aanleg heb om dik te worden, was ik dus binnen een aantal jaren behoorlijk wat kilogrammen aangekomen.
Wat voelde ik me miserabel en dat is een understatement!

Pilatesgekte

Maar mijn Pilatesgekte begon steeds serieuzere vormen aan te nemen. Ik had inmiddels een bibliotheek aan Pilates boeken en Pilates dvd’s bij elkaar gekocht. Ik was abonnee op de Amerikaanse Pilates Style en ik had van mijn spaarcentjes een Total Workout System gekocht. Na jaren bij diverse Pilates trainers lessen te hebben gevolgd, koos ik rond mijn 49ste bewust voor Peak Pilates. Ik had Personal Trainingen gevolgd bij trainers van Stott Pilates, Ground Control en True Pilates trainers, maar uiteindelijk waren de effecten bij mij het grootst bij Peak Pilates. In 2008 besloot ik de opleiding tot Peak Pilates instructeur te gaan volgen. Ondertussen ben ik voor 100% geïnspireerd en fan van de pure Joseph methode die mijn trainer en mentor Javier Velazquez al decennia leert aan zijn studenten en klanten.

Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Is Pilates een soort Yoga?

Zonder deze geweldige methode zou ik me minder geaard voelen. In deze hectische tijd is het meer dan noodzakelijk om controle over je eigen leven te hebben. Sommigen denken dat Pilates zweverig is. Ik krijg weleens de vraag: “Is Pilates een soort Yoga?“. Als er iets je stevig met beide benen op de grond houdt, dan is het dit stoere systeem wel!
Pilates en Yoga worden vaak op één hoop gegooid als vormen van lichaamsbeweging die de nadruk leggen op rekken en bewegen. Maar hoewel er enkele overeenkomsten zijn tussen de twee, zijn ze totaal anders.
Pilates is een doordacht en geniaal systeem van oefeningen dat in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates is ontwikkeld. Het is gebaseerd op zes principes: concentratie, controle, centrum, flow, ademhaling en precisie. Pilates richt zich op het ontwikkelen van kernkracht en het verbeteren van houding en uitlijning. Yoga daarentegen is een oude Indiase praktijk die al duizenden jaren bestaat. Het benadrukt de verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Yogahoudingen of asana’s zijn ontworpen om het fysieke en mentale welzijn te bevorderen.
Dus hoewel zowel Pilates als Yoga je kunnen helpen om je flexibiliteit en kracht te vergroten, zijn het verschillende benaderingen van fitness met verschillende oorsprong en doeleinden.

Pilates is een anker in mijn leven

Pilates is een anker in mijn leven en het maakt me gedisciplineerd. Deze geniale en gevarieerde bewegingsmethode is mijn stabiele houvast om te weten dat ik altijd weet wat ik moet doen om mijn lichaam sterk en gezond te maken en vooral om het zo te houden.
Toch kan ik zelfs opzien tegen een gang naar mijn thuisstudio voor een training na een loodzware dag. Het dagelijks leven eist soms zijn tol; vermoeidheid en stress weerhouden je vaak van het sporten. Een korte, pittige en gebalanceerde workout is echter altijd meer opwekkend en meer ontspannend dan een borrel of een stuk appeltaart. Een avondje ”banken” is heerlijk, maar na de training is het op de bank liggen met de zapper in de hand pas echt genieten.

Pilates is rijkdom!

Ik heb als het ware een nieuw lichaam gekregen

Pilates maakt me bewust van mijn houding en veranderde deze dramatisch; alsof je een nieuw lichaam hebt gekregen. De transformatie is een metamorfose vanaf het skelet, wat een heerlijk gevoel geeft; niet alleen als je traint. Het is verrukkelijk om weer een ouderwetse sensatie te ervaren tijdens het bewegen. Dat gevoel doet denken aan mijn kindertijd. In die tijd voerde ik alle bewegingen als vanzelfsprekend uit; ik genoot van de ene radslag na de andere, langdurige touwtjespringen, urenlange hopsen op mijn skippybal en zalig schommelen in de speeltuin. Dat genot is weer helemaal terug!

Je bent oud als je ruggengraat stijf is en jong als hij soepel is

Joseph Pilates zei dat je zo oud bent als je ruggengraat flexibel is. Hoe flexibeler mijn ruggengraat wordt, hoe jonger ik dus word! Soms lig op mijn zij in bed en dan denk ik: “Waar lig ik nu weer op!!”, om dan te ontdekken, dat het mijn nieuw opgebouwde spieren rond bekken zijn. Lekker! Denk jij er ook aan om Pilates te gaan doen, zet dan door, want het levert je zoveel op! Meestal levert het een kettingreactie op als je Pilates integreert in je leven, want het lijkt wel alsof het je een zetje geeft. Wat zeg ik? Een schop! Pilates is rijkdom!

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

Tarieven en les reserveren

Pilates is rijkdom voor de gehele gezondheid voor nu en later!Read More

Reach & Twist Wall Tower; Pilates Studio Van Sonsbeek

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Wall Tower Solo lessen
Legs To Die For!
Solo lessen met de Half Cadillac
Rowing with Arm Springs
Pilates plezier! Wall Tower bij Pilates Studio van Sonsbeek
Pilates is Super Fun!

Half Cadillac

Naast privé, duo en trio lessen met de Reformer, Cadillac, Chair enzovoort, zijn er ook groepslessen Pilates met apparaten, onder nauwkeurige begeleiding.
De Solo-trainingen – luisterlessen die je met Air Pods kan volgen- voer je volledig zelfstandig uit met de Pilates Tower.
Lees goed de voorwaarden. Vraag eerst advies voordat je de rittenkaart voor Solo-lessen koopt. Ruim voldoende ervaring én wekelijkse reguliere groepslessen zijn vereist!

Onze groepslessen

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen!

Na een Solo-les met de fantastische Pilates Tower voel je je 10 cm langer, energiek en herboren. Het is een zelfstandige training waarbij je de instructie krijgt via audiolessen. Hiervoor heb je (draadloze) oortjes of koptelefoon nodig. 

Lees eerst goed de voorwaarden

Een vereiste is dat je eerder voldoende ervaring hebt opgedaan met de Pilates Tower oftewel de Half Cadillac. Je werkt namelijk zonder begeleiding – dus echt alleen – met dit apparaat. Je traint in principe dus helemaal alleen, maar er is natuurlijk wel altijd een Pilates trainer aanwezig in de studio. De Pilates instructeur geeft op dat moment meestal privé-of groepsles en kan je alleen storen in uiterste noodgevallen.

Zelfstandig Pilates

Met de precieze instructies via de audio-opnames volg je een heerlijk effectieve en afwisselende workout die bovendien ervaring oplevert voor de groepsles Tower.
Tijdens de zelfstandige Pilates training werk je met de Roll Back Bar, Push Through Bar, Leg-en Arm Springs en het AirPlane Board.
Check eerst bij de leiding of je voldoet aan de vereisten. Nadat je je kaart hebt gekocht, krijg je het wachtwoord voor de pagina met de verschillende audiolessen.

AUDIOLESSEN SOLO-LESSEN

Extra bonusles

Let op: bij de Solo Tower lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel correcties via de audio. De data en tijden leg je vast met de leiding. De Solo Tower lessen volg je individueel als extra bonusles naast jouw reguliere wekelijkse lessen in de studio, maar i.v.m. de veiligheid is het niet toegestaan alleen de Solo lessen te volgen. Je dient dus altijd een andere rittenkaart of een abonnement erbij te hebben.

Maar €7,50 per les! 10-rittenkaart Solo Tower

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen
Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessen

Alleen als extra les te reserveren!

Tijdens de audiolessen met de Half Cadillac lessen word je niet persoonlijk gecorrigeerd. Wel hoor je veel algemene correcties via de audio. Deze audiolessen zijn louter bedoeld als extra training naast je reguliere begeleide lessen.
Jij krijgt geen persoonlijke correcties tijdens de Solo-trainingen, vandaar dat het niet is toegestaan zonder steun van de andere wekelijkse lessen de Solo Wall Tower lessen te volgen.
Vanwege de veiligheid worden automatisch gereserveerde Solo-lessen geannuleerd als er niet aan die voorwaarden wordt voldaan.
De Solo Wall Tower mag je alleen boeken als je ook wekelijks andere lessen volgt in de Pilates studio; dat mogen groepslessen, maar ook privé-lessen of duo en triosessies zijn.

Wat is voldoende ervaring?

Of je voldoende ervaring hebt voor deze lessen, bepaalt alleen de leiding. Dus niet het lid. De trainer geeft het lid advies op basis van observatie. Als het verstandig is om eerst meer ervaring op te doen, dan is het raadzaam het dringende advies op te volgen.
Vanwege het karakter van de Solo Wall Tower les raden we je met klem aan wekelijks de Groepsles Wall Tower te volgen.
Minimale vereisten:

-Je hebt minimaal 10 groepslessen Wall Tower of Mat + Barrel + Tower gevolgd en/of
-Je hebt de workshop Wall Tower gevolgd en/of
-Je hebt minimaal 10 begeleide Solotrainingen gevolgd.

Workshop Wall Tower

Dringend advies

We raden de leden dringend aan om eerst een reeks van minimaal 10 Groepslessen Wall Tower te volgen, om de nodige ervaring op te doen. Zonder die ervaring geven we geen toestemming om de Solo Wall Tower lessen te volgen.

De oefeningen met dit prachtige toestel zijn namelijk gecompliceerd en behoeven precisie en controle. Daarnaast adviseren we om minimaal een keer per 3 weken een losse Groepsles Wall Tower, maar het liefst elke week deze lessen te volgen voor de veiligheid en een spectaculaire transformatie. Fouten en slordigheden sluipen er namelijk heel makkelijk en ongemerkt in en vereisen dus nauwkeurige correctie van de trainer.

Groepszaal met 11 Wall Towers bij Pilates Studio Van Sonsbeek
!

Over de Half Cadillac

Dit ingenieuze apparaat levert ontelbaar veel afwisselende oefeningen waarbij de Pilates Tower ondersteunt én uitdaagt. Joseph Pilates koos bewust voor de krachtige metalen veren op veel van zijn apparatuur, omdat het excentrische effect op het weefsel zo groot is. Het spier-en bindweefsel stretcht, versterkt en versoepelt. Hierdoor raakt het meer doorbloed, gevoed en gehydrateerd. Dit is zeer verjongend.
Voor het grootste effect boek je een privé, duo of trioles of de groepsles Wall Tower. Tijdens deze apparatenles werken we op hoog niveau in een flink tempo voor fantastische resultaten.

De Groepsles Wall Tower
De Cadillac in de apparatenzaal

Het Tower deel van de Cadillac

Vanwege het feit dat je enorm veel afwisselende en fantastische oefeningen uitvoert die je uitdagen, centreren, versterken, verlengen en ondersteunen, kan je je onmogelijk vervelen.
Na de les voel je je fantastisch! Verlengd en verlost van pijntjes en stijfheid. De energie zindert door je lijf en het bloed. Deze lessen werken absoluut verslavend. Als je een weekje overslaat, verlangt je lichaam naar het heerlijke gevoel dat dagen na de les nog aanhoudt.
De Pilates Tower wordt ook wel Wall Unit genoemd. Het is het Tower deel van de Cadillac die bij ons in de apparatenruimte staat. De Cadillac is voor privé-lessen. Zie foto hierboven.

Meld je aan als lid

Over Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Pilates Studio Van Sonsbeek is een mooie, compleet ingerichte studio met Pilates apparatuur als Reformers, Cadillac, Chairs, Wall Towers, Ladder Barrel, Pedi-Pole en nog veel meer.

De studio bestaat uit 2 zalen.

De ruimte voor de groepslessen Mat (op High Mats), Wall Tower, Chair, JumpPilates, Booty Barre Plus en Small Barrels

Een aparte apparatenruimte met de Cadillac, 3 Reformers, High Chair, Spine Corrector, Pedi-Pole enz.

De Pilates Studio Van Sonsbeek is opgericht door Marjolein van Sonsbeek in 2009.

Marjolein van Sonsbeek

Marjolein is de eigenaar van Pilates Studio Van Sonsbeek en is een docent in hart en nieren. Ze geeft al meer dan 43 jaar les en is gedreven om zoveel mogelijk mensen Pilates te leren. Haar droom is verwezenlijkt: Pilates met apparaten beschikbaar voor iedereen in groepslessen!

Over Marjolein
Welkom

Op deze welkomstpagina zie je een overzicht van ons aanbod.

Welkom in de studio
Kijkje in de Pilates Studio

Met deze korte video-impressies krijg je een indruk van onze studio en lessen.

Kijkje in de studio
Over Online lessen

Onze Online lessen zijn zeer effectief. Je boekt snel fantastische resultaten door de persoonlijke instructies en correcties van Marjolein

Informatie over Online Pilates
Nieuwsbrief

Heb je interesse om je te abonneren op onze nieuwsbrief?

Meer informatie over de nieuwsbrief
Meest gestelde vragen

Check bij onze F.A.Q. of je nog antwoorden kan vinden op eventuele vragen

F.A.Q.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Solo Wall Tower voor zelfstandige Pilates training met audiolessenRead More

Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Power Combi: Pilates Combinatielessen met Mat, Barrel, Reformer Box en Tower!

Power Combi: Pilates Combinatielessen met Mat, Barrel, Reformer Box en Tower!

Ontgrendel je fitnesspotentieel en til je workouts naar een veel hoger niveau.

Onze Pilates combinatie groepslessen halen je uit jouw fitness-sleur. We combineren de Mat met de Tower, Barrel en Reformer Box voor afwisselende workouts die jou absoluut zullen uitdagen en verrassen. Pilates is een geniale en complete bewegingsvorm die vaak over het hoofd wordt gezien. Toch kan het jouw lichaam vanaf het skelet transformeren en ervoor zorgen dat jij er niet alleen op jouw allerbest uitziet, maar dat je je heerlijk fit voelt. Onze combinatie groepslessen geven jou vast de resultaten die je zoekt en je zal spieren ontdekken die je niet eerder hebt gevoeld. Ontgrendel je fitnesspotentieel en til je workouts naar een veel hoger niveau.

Ontgrendel je volledige potentieel met de Groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower!

Geschikt als je een gedegen Pilates fundament in je lichaam hebt

De combinatielessen zijn ongeschikt voor absolute beginners

Ben je een absolute beginner? Let dan even op, want deze lessen zijn ongeschikt voor diegenen die nog geen gedegen Pilates fundament in hun lichaam hebben opgebouwd. Meld je vandaag nog aan en boek eerst een flink aantal Groepslessen Mat, zodat je snel klaar bent voor deze afwisselende lessen met o.a de Wall Tower, Reformer Box en Small Barrel met honderden gave oefeningen die je nog nooit eerder hebt gedaan! Veiligheid gaat bij ons voor alles. Het werken met de Tower en zijn Bars, Springs, de Reformer Box en de Small Barrel vergt kennis van de connecties, veel kracht, concentratie en controle, waardoor je niet zonder een sterke basis in kan stappen. Neem deze woorden a.u.b. ter harte.

Pilates met apparaten in de groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Nog meer effect, variatie en afwisseling met Mat, Barrel, Tower en de Reformer Box samen.

Een enorm arsenaal aan effectieve oefeningen

Bij Pilates Studio Van Sonsbeek zijn we gespecialiseerd in het helpen van onze leden om hun volledige potentieel te bereiken door middel van een oefeningen met de speciale Pilates apparaten. Over het algemeen denken de meeste mensen bij Pilates alleen aan de mat. Maar deze oefenvorm is zoveel meer dan dat! In ons centrum heb je toegang tot een enorm arsenaal aan oefeningen die jou helpen meer dan de gewenste resultaten te bereiken, zoals een betere houding, een beter evenwicht, meer soepelheid en meer kracht. Daarom voegen we het beste van het beste samen in onze avontuurlijke combinatielessen Mat + Box, Mat + Barrel + Tower, Tower + Box, Mat + Tower + Box.

Pilates Groepsles Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Doe jezelf niet tekort en accepteer geen surrogaat

Ga voor hoge standaarden en kwaliteit! Kies voor een studio die de complete methode biedt- dus voornamelijk Pilates met apparaten

Doe jezelf niet tekort en ga voor hoge standaarden en kwaliteit! Kies voor een studio die de complete methode biedt- dus voornamelijk Pilates met apparaten– en accepteer geen surrogaat. Neem geen genoegen met een voorgerechtje als je een volledige voedzame maaltijd kunt krijgen. Ballen en foamrollers zijn een nuttige vervanging voor apparatuur voor thuisgebruik, maar in een echte Pilates studio verwacht je toch minimaal de toestellen die bij het originele systeem horen? Ga voor het echte werk en ontketen je innerlijke kracht en ontgrendel het volledige potentieel van je lichaam door gebruik te maken van het volledige aanbod van onze studio. Hier vind jij de perfecte routine voor jou, of je nu een beginner of een ervaren beoefenaar bent. Onze ervaren instructeurs helpen je jouw routine aan te passen en zorgen ervoor dat jij de oefeningen op de juiste manier uitvoert. We zijn toegewijd om je te helpen jouw beste versie te worden. Aarzel dus niet. Neem de eerste stap en ontdek vandaag nog de kracht van het echte Pilates werk.

Groepsles Pilates Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer.
De combinatie groepslessen bevatten ook veel oefeningen met de pittige metalen Arm Springs en Leg Springs.

Pilates met apparaten voor fysieke en mentale transformatie

De originele bewegingsmethode bestaat voor 10% uit mat oefeningen en voor 90% uit oefeningen op de speciale apparaten.

Pilates is een methode van fysieke en mentale transformatie die voornamelijk gebruik maakt van apparaten om een gezond en fit lichaam te krijgen. De originele bewegingsmethode bestaat voor 10% uit mat oefeningen en voor 90% uit oefeningen op de speciale apparaten. Dus je leest het goed, het meeste wordt gedaan met toestellen. Alleen op deze manier garandeert deze briljante methode de resultaten waar iedereen zo naar verlangt. Om deze reden bieden wij deze unieke combinatie tegen zeer aantrekkelijke tarieven aan in onze groepslessen. Onze leden zijn verrukt van de zeer gevarieerde Pilates combinatieworkouts met apparatuur waarin we vele honderden originele effectieve oefeningen uitvoeren. De afwisseling en uitdaging houdt de leden gemotiveerd en leergierig. Regelmatig horen we:“Is de les nu al klaar? De tijd vliegt voorbij, zo leuk was de les!”.

Shoulder Roll Down

Nergens anders in heel Nederland kan je zo voordelig apparatenlessen volgen!

Deze lessen zijn geweldige substituten voor de duurdere privélessen met bijvoorbeeld de Reformer en Cadillac.

Zodra onze leden circa 10-30 van onze Mat lessen hebben gevolgd, zijn ze van harte welkom in deze mix van mat en apparaten in één les met originele oefeningen. Nergens anders in heel Nederland kan je zo voordelig lessen volgen met Pilates toestellen. Deze lessen zijn geweldige substituten voor de duurdere privélessen met bijvoorbeeld de Reformer en Cadillac. De apparatuur die wordt gebruikt in Pilates-lessen helpt bij het verlichten van klachten, het verbeteren van de houding, het versterken van het hele lichaam en het vergroten van de flexibiliteit. De Pilates-combinatielessen transformeren het lichaam door de spieren te verlengen en te versterken, de uitlijning te verbeteren en de fascia los te maken.

Wist je dat het bindweefsel verjongt door het gebruik van de metalen veren?

Klik op de button voor het artikel over Pilates Springs

WAAROM PILATES SPRINGS ZULKE MAGNIFIEKE RESULTATEN HEBBEN OP HET LICHAAM
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Geavanceerde oefeningen met meer gemak

De wat moeilijkere oefeningen worden gesteund en met meer gemak uitgevoerd door de apparaten.

Elke les heeft als doel dat de deelnemer snel sterk en soepel wordt, dat de Mat oefeningen beter worden gevoeld, begrepen en met meer gemak – vooral de wat moeilijkere meer geavanceerde oefeningen – worden uitgevoerd m.b.v. de Pilates apparatuur.
Tijdens deze unieke sessies “behandelen” we – naast de reguliere en nieuwe oefeningen – een aantal lastige oefeningen die we stap voor stap zeer constructief opbouwen met de toestellen. Hierdoor leert iedereen op den duur de meer gevorderde oefeningen op een natuurlijke manier veilig en succesvol aan. Dat geeft nog meer plezier en zelfvertrouwen! Yep, de apparaten maken je blij en succesvol.
*We adviseren nieuwe leden eerst een reeks Mat lessen in onze studio te volgen, alvorens deze les te boeken.

DE TARIEVEN
Pilates toestellen in de les Mat + Barrel + Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
ABONNEMENT OF RITTENKAART?

Mix en Match les met Mat, Half Cadillac, Reformer Box en Spine Corrector

Voor de meer ervaren deelnemer

Power combinaties Mat met Barrel, Tower, Reformer Box

Deze unieke combinatielessen zijn afwisselende, heilzame en corrigerende Pilatesworkout voor het half gevorderde niveau; m.a.w. voor de meer ervaren deelnemer die in onze studio minimaal 10-30 lessen heeft gevolgd.

Met een jaarabonnement 1x p.w. kost een les €13,15

52 credits per jaar met automatisch opsparen van ongebruikte credits binnen de abonnementsperiode.

WAT KOST EEN PILATES LES?

Progressie en variatie

Gevarieerd en leuk

Elke les kent stapsgewijs een gerichte opbouw naar progressie. De Pilatesworkout is niet alleen erg gevarieerd, leerzaam en plezierig, maar het geeft ook kennis van de rode draad in het boeiende veelzijdige Pilates systeem. Je leert jouw eigen lichaam met zijn gewoonten heel goed kijken, waardoor je beter begrijpt waar klachten vandaan komen, hoe die problemen te voorkomen en hoe ze op te lossen.

CONTACT
Groepsles Pilates Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek. Pilates met Apparaten
Kracht en stretch tijdens de Pilates Mat + Barrel + Tower

Kleine groepjes voor maatwerk en persoonlijke aandacht

Maximaal 11 deelnemers

Er is plek voor maximaal 11 deelnemers. Elk lid beschikt – afhankelijk van welke les je volgt – over een Tower, een Barrel, een Reformer Box en natuurlijk een High Mat. Er is altijd persoonlijke aandacht voor elke deelnemer en er is voldoende ruimte voor individuele begeleiding en persoonlijke correcties. In deze populaire les groeit de geestdrift, de motivatie, het niveau én veranderen de lichamen bijzonder rap!

De Small Barrel voor de Groepsles Mat + Barrel + Tower. Een echte Mix en Match les!
Voor elke deelnemer een Pilates Small Barrel

Een dynamische originele mix en match met
Pilates Mat + Barrel + Tower

Alle oefeningen op de Mat en met Pilates Equipment zijn aan elkaar gerelateerd

Deze dynamische mix en match les maakt de rode draad van het boeiende Pilates systeem duidelijk, want alle oefeningen op de Mat en met Pilates Equipment zijn namelijk aan elkaar gerelateerd.

Voorbeeld 1:
Oefeningen als de Hundred, de Roll Up en de Side Kick verbeteren en vergemakkelijken we met gebruik van veelzijdige Pilates apparatuur.
Het lichaam en het brein ervaren en begrijpen beter wat de bedoeling is, waardoor spieren en bindweefsel automatisch sneller sterker en soepeler worden.

Voorbeeld 2:
Met de Push Through Bar wordt de Teaser een “makkie” terwijl de buikspieren oersterk worden! Zo bouwen we de progressie workout na workout succesvol op met de juiste techniek en ondersteuning.

The Hundred met de Roll Back Bar van de Pilates Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Individuele begeleiding en maatwerk

Tijdens de mat oefeningen ziet de trainer welke individuele behoeften meer verdieping en correcties nodig hebben.

Deze combinatie les is een geweldige springplank naar de groepsles Wall Tower (voor halfgevorderden), zodat de leden al voorbereid en gewend zijn met de Springs en de verschillende Bars te werken. In de Tower groepsles doen ze de meer advanced oefeningen. De Half Cadillac zorgt voor een ware lichamelijke transformatie, omdat de toestellen het lichaam doen begrijpen welke spieren moeten worden gebruikt. Deze les is ook een brug naar de gespecialiseerde Barrel les op woensdagochtend. Tijdens de mat oefeningen ziet de trainer welke individuele behoeften meer verdieping en correcties nodig hebben. Vervolgens worden met oefeningen met de apparatuur deze “problemen” aangepakt. Deze gevarieerde trainingen zijn een prachtige gelegenheid om specifieke problemen aan te pakken.

Hundred met de Toll Back bar van de Pilates Wall Tower bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer
MEEST GESTELDE VRAGEN

Heb je een vraag?

Neem gerust contact met ons op.

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Uniek! De groepslessen met Apparaten boek je voor dezelfde tarieven als de groepslessen Mat!

Onze Reformer lessen

Privé, duo en trio

Tarieven en lessen reserveren

Alle lessen reserveer je online via het Eversports reserveringssysteem

Power Combi: Pilates Combinatielessen met Mat, Barrel, Reformer Box en Tower!Read More

Groepsles BootyBarre Plus voor soepele heupen en mooie billen!

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!

Per 1 september 2023 worden geen BootBarre Plus lessen meer gegeven.

Shape Up Your Booty met de nieuwste rage BootyBarre Plus.
De Leukste en Effectiefste Benen en Billen Workout!

We willen allemaal in topvorm zijn en ons sterk en zelfverzekerd voelen. Maar laten we eerlijk zijn, dat bereiken kan soms voelen als een ontmoedigende uitdaging. Maar nu, met Tracey Mallett’s officiële, effectieve BootyBarre Plus programma, kun je super fitness, flexibele spieren, soepele heupen, sterke benen, krachtige armen, mooie billen, strakke buik en mooie houding bereiken in een recordtijd.

Geschikt voor iedereen

Ongeacht je fitnessniveau, want het programma is ontworpen om voor iedereen te werken. Of je nu een doorgewinterde fitnesser bent of een complete beginner, dit programma zal jou helpen de resultaten te krijgen die jij zoekt op een veilige en effectieve manier. De les bevat een verscheidenheid aan intensieve oefeningen die alle belangrijke spiergroepen aanpakken, waaronder uw armen, benen, bilspieren, kern en bovenlichaam. Elke energieke training is ontworpen om jouw spieren uit te dagen en je te helpen jouw topprestaties in een mum van tijd te bereiken. Door combinatie van muziek en choreografie houd je het makkelijk vol, blijf je gefocust en gemotiveerd.

Perfect in vorm BootyBarre Plus

Ben je op zoek naar uitdaging en houd je ervan om je flink in het zweet te werken, probeer dan eens deze les uit. Deze les is een flowy workout die jou mooie billen en sterke benen geeft. Deze intervaltraining met hoge intensiteit en lage impact is perfect voor diegenen die in vorm willen komen en tegelijkertijd heel veel plezier willen hebben! Deze les is met een knipoog. Het is uiteraard geen origineel Pilates, maar voor de fun en de vrijheid! Met veel plezier genieten en tegelijk hard trainen!

Volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken in een hele korte tijd! De BootyBarre Plus is een speelse, leuke en effectieve manier om je bil, buik, arm, been spieren en heupen te versterken en te versoepelen. Je Pilates training profiteert er ook van, want je stabiliteit optimaliseert snel door deze krachtige workouts. Jouw Pilates Squats en Pilates Frogs in de Chair les gaan bijvoorbeeld meteen gemakkelijker. Deze op dans gebaseerde cardiotraining zal jou helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd je flexibiliteit te verbeteren. De pittige workout is een geweldige manier om in vorm te komen én tegelijkertijd blij te worden. Het biedt een volledige lichaamstraining die ook buitengewoon leuk is!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

High Intensity Low Impact Interval Training

BootyBarre Plus is een echte HIIT workout; een hoge intensiteit, lage impact interval training. Een combinatie van Pilates, Dans, Aerobics, Fitness met Cardio Intervals aan de barre. Het is een dynamische fusion workout die veel energie en plezier genereert en waarmee je ook nog eens waanzinnig veel calorieën verbrandt.

Full Body Workout

In onze studio volg je de officiële BootyBarre Plus van Tracey Mallet. Deze gestructureerde makkelijk te volgen les is ingedeeld in choreografische blokken. Deze indeling zorgt ervoor dat de elke workout zodanig is opgebouwd dat de spieren gebalanceerd worden getraind en je altijd kunt rekenen op een full body workout.

BootyBarre Plus is een dynamische fusion workout en een mix van Pilates, Dans, Yoga en cardio.

Calorieën verbranden

Deze zeer actieve lessen worden in een heerlijke flow uitgevoerd en verbranden mega veel calorieën. De deelnemers lezen het aantal calorieën dat ze verbruiken op hun iWatch, Fitbit en andere sporthorloges en het gemiddelde cijfer is tussen de 300 en 600 calorieën in 50 minuten. In rust gaat de verbranding door. Dus na de les profiteer je ook nog! Als je rekening houdt met wat je in je mondt stopt, dan kan je zeker afvallen door deze workouts.

Wil jij dat ook? Sterke bilspieren, flexibele heupen, krachtige benen, platte buik en sterke armen?

Deze super workout is heeft een lage impact op de gewrichten; we belasten deze niet. Het heeft wel een groot effect op de spieren; deze beschermen de gewrichten! Niet alleen krijg je soepele heupen, mooie billen en sterke benen, een strakke buik en krachtige armen, maar het hele lichaam wordt subliem getraind. De beroemde Tracey Mallet is de ontwikkelaar en CEO van dit merk. Ze is bovendien ook een Master Pilates Instructeur. Het is dus vanzelfsprekend dat elke sessie heel veel Pilates bevat. Marjolein is door Tracey opgeleid!

BootyBarre Plus bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Tarieven & Rooster

Deze lessen zijn voordelig te boeken. Je ook Online BootyBarre Plus volgen! Reserveer je les met verschillende producten:

  1. Groepsles abonnementen voor alle groepslessen
    De BootyBarre Plus sessies kan je met de groepsles abonnementen reserveren. Er is heel veel keus!
    Als je bijvoorbeeld het voordelige Jaarabonnement Groepslessen 2x per week neemt, dan kan je wekelijks uit diverse opties kiezen voor jouw 2 workouts: Groepsles Mat, Groepsles Mat + Barrel, Groepsles Mat + Barrel + Tower Groepsles BootyBarre Plus, Groepsles Tower, Groepsles Chair, Groepsles JumpPilates.
  2. Groepsles 10-rittenkaarten
    Met de Groepsles 10-rittenkaart 5 maanden kan je ook de BootyBarre Plus lessen reserveren.
  3. Proefles
    Met een proefles BootyBarre Plus maak je kennis met deze speciale les. We raden het echter aan om eerst een serie van 10 Groepslessen Mat te volgen voor een goed fundament.
  4. Losse les
    Wil je zo af en toe de BootyBarre Plus les volgen, dan kan dat ook met een losse ticket. Klik op de les in het rooster en boek hem meteen met een losse ticket. Let op: je bouwt alleen door regelmatig te trainen conditie en kracht op.
  5. Rooster
    Zoek op het rooster naar de Groepsles BootyBarre Plus. Deze gevarieerde high intensity workouts zijn op vrijdagochtend om 9.15 uur. Wees snel; er zijn 10 persoonlijke barres, dus maar 10 plekken.

Tips en adviezen voor deze Barre les

Het beste is om voor deze lessen te werken op anti-slip Toesox. Deze (schone) Toesox trek je vlak voordat de les start aan.
Neem een fles water mee. Je verliest tijdens de training veel vocht; neem minimaal een halve liter water mee. Drink even een paar slokken tussen elk segment in. De sessie bestaat uit diverse blokken en circuits.
Neem ook een klein handdoekje mee om tussendoor transpiratievocht af te vegen. Ja, je leest het goed; je gaat flink transpireren tijdens deze workout!
Voordat de les start, breng je jouw eigen persoonlijke plek met jouw individuele barre en materialen in gereedheid. Het is dus verstandig om 10 minuutjes van tevoren te komen, zodat je rustig je antislip Toesox aan kan trekken en alles kan installeren voor een perfecte succesvolle les.

Barre op jouw persoonlijke hoogte

Voor de les stel je zelf jouw eigen barre af op de voor jou juiste hoogte die bij jouw lichaamslengte past. Jouw persoonlijke barre is vast, zodat je er ook aan kan “hangen” voor o.a. de unieke Chair Squats en Glutes stretches.
De trainer geeft jou voor de les aanwijzingen hoe je de barre moet installeren. Daarna weet je het voor de volgende keren. Een barre die op jouw hoogte is ingesteld, zorgt voor de ideale uitvoering van de oefeningen. Op deze manier is het nooit belastend voor de schouders en is onze BootyBarre Plus geschikt voor elke lichaamslengte. De meeste ballet-barres zijn namelijk te hoog voor Bootybarre workouts, wat rugpijn, nekpijn en schouderklachten kan geven.
Verder leg je het andere trainingsmateriaal klaar (de bal, 2 gewichtjes, eventueel de theraband, mini-bands en sliders) en zorg je dat jouw flesje water is gevuld.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze andere groepslessen

Onze Reformer lessen

Soepele heupen, mooie billen, sterke benen en buik met BootyBarre Plus!Read More