• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Spring naar de hoofdnavigatie
  • Skip to secondary navigation
  • Door naar de hoofd inhoud

Pilates Studio Van Sonsbeek

Voor het échte Pilates werk!

  • Pilates Studio
    • Video Showcase
      • Foto Galerij
    • Waarom naar Pilates Van Sonsbeek?
    • Visie en Missie
    • Het Team
    • Wat is Pilates?
      • Joseph Pilates
    • Reviews
    • Veel gestelde vragen
    • Doelgroep
      • Zwanger?
      • Pilates voor 50+
      • Pilates voor mannen
      • Pilates voor golfers
    • Ervaringen
  • Pilatesglossy
  • Face Yoga
    • Cursus Face Yoga Method
  • Hoe werkt Eversports?
    • Hoe boek je een Online les?
    • Download de gratis Eversports App
  • Pilates Blog
    • Pijntjes en klachten? Doe Pilates!
    • Pilates als je zwanger bent
    • Vertrouwen in lichaam
    • Discipline
    • Pilates Kortingsacties
    • Tutorials
  • Vacature
  • Welkom
    • Wat is Pilates?
      • Verschil tussen Yoga en Pilates?
    • Over Marjolein
      • Het Team
    • Contact
      • Gegevens
    • Route
    • Doelgroep
      • Pilates als je zwanger bent?
      • Pilates perfect voor 50 plussers!
      • Pilates voor mannen!
      • Pilates voor golfers?
    • Ervaringen & reviews
    • Algemene Voorwaarden
      • Privacy verklaring
      • Disclaimer
  • Rooster & lessen
    • Mat
    • Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Reformer Box in groepslessen
    • Tower
    • Chair
    • Privé of Duo of Trio
    • Online lessen
  • Proefles
  • Reformer lessen
    • Duo en Trio Reformer
    • Privéles
    • Fotogalerij Reformer
  • Reserveren
    • Eversports app
    • Eversports widget
  • Meest gestelde vragen
  • Face Yoga Method® Netherlands
    • Cursus Face Yoga Method Netherlands
  • Nieuwsbrief
  • Abonnement of rittenkaart?
  • Pilates Voucher Shop.
  • Groepslessen
    • Proefles
    • Pilates Mat
      • Pilates Mat Basis
      • Pilates Mat Gevorderd
    • Pilates Tower
    • Pilates Barrel
    • Mat + Barrel + Tower
    • Pilates Chair
    • Reformer Box
    • Online lessen
    • Videotheek
    • Audiolessen Tower
  • Pilates Privé, Duo, Trio
    • Privéles
    • Duo of Trio
    • Over Pilates Reformer
    • Reformer foto’s
  • Team
  • Rooster
  • Tarieven
    • Abonnement of rittenkaart?
    • Pilates Voucher Shop
  • Contact
    • Route
    • Nieuwsbrief
Voordelig Pilates in Zoetermeer. Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

mindset

Je bent hier: Home / Archief voor mindset
Goed voor de ziel

De natuur én Pilates goed voor je ziel!

De natuur is goed voor je ziel

Wat je zintuigen dagelijks (bewust of onbewust) registreren, is heel belangrijk voor je gemoedstoestand en voor je gezondheid. Fysiek en mentaal, want die twee zijn nimmer van elkaar gescheiden. Zojuist ben ik weer thuis gekomen van een heerlijke voorjaarsvakantie in de Eifel; we logeerden in een plaatsje aan de Obersee, Einruhr. Het dorpje ligt in een prachtig vallei en we hebben schitterende wandelingen gemaakt langs de Ruhr en over de hoogvlakten van de bergen. Het heeft me heel goed gedaan!
Door aandacht te besteden aan ons lichaam, kunnen we veel over onszelf leren. Als we ons bijvoorbeeld angstig of gestrest voelen, kunnen we merken dat onze hartslag verhoogd is of dat we onze kaken op elkaar klemmen. Als we ons verdrietig of neerslachtig voelen, merken we misschien dat onze schouders naar voren gebogen zijn of dat we niet zo lang en rechtop staan als gewoonlijk. Aandacht besteden aan ons lichaam kan ons helpen onze innerlijke wereld beter te begrijpen. Pilates is met verantwoordelijkheid, respect en geduld aandacht besteden aan je lichaam.

De natuur is erg goed voor je ziel. Foto ©Harrie Schoonen
Foto ©Harrie Schoonen
Wat is Pilates en de ruim 40 voordelen van deze briljante methode?
Wat kies je? Pilates abonnement of rittenkaart?

Bevrijden uit de dagelijkse sleur

Het is zo goed voor je ziel om je helemaal te bevrijden uit de dagelijkse sleur en vooral te genieten van de pracht van de natuur. Bewust je zintuigen gebruiken, brengt je niet alleen weer terug in het hier en nu, maar geeft je het gevoel dat je leeft i.p.v. mee dendert in een hogesnelheidstrein zonder te weten waar je naartoe reist. Bewust je lijf voelen en gebruiken, geeft je weer kracht en controle over lichaam en geest. Door Pilates krijg je ook weer contact met het hier en nu en realiseer je je weer dat je leeft met een fantastisch vervoermiddel, namelijk jouw prachtige lichaam! Pilates is ook goed voor je ziel!

Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel. Goed voor je ziel!
Uitzicht op het dorpje Einruhr in de Eifel

Wat zie, voel, hoor, ruik jij?

Bij Pilates is focus en concentratie essentieel voor het succesvol uitvoeren van de oefeningen. Bij het beoefenen van Pilates is het belangrijk om te allen tijde contact met je lichaam te houden. Hierdoor blijf je gefocust en bewust van je bewegingen, wat leidt tot betere resultaten. Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt. Welke geluiden hoor je, wat zie je, wat ruik je, wat voel je een groot deel van de dag? Zijn het de vrolijke geluiden van de vogels, het geblaat van schapen, het geloei van koeien, het tevreden gespin van een kat of mooie muziek die je hoort?  Of hoor je elke dag het lawaai van het voorbijrazende verkeer, het gedreun van machines, het getimmer van een bouwwerkplaats?

Het oefenen van de concentratie gaat beter als je de zintuigen bewust gebruikt

We worden heel vaak afgeleid en de grootste boosdoener is vaak de mobiele telefoon. Uit een onderzoek van de universiteit van Harvard bleek dat mensen die voortdurend worden onderbroken door technologie, lagere IQ-scores ervaren, meer moeite hebben met het voltooien van taken en zich meer gestrest voelen. De belangrijkste reden hiervoor is dat onze hersenen niet alle binnenkomende informatie kunnen filteren als we ons op één ding proberen te concentreren. Dus wat kunnen we doen om de hoeveelheid afleiding in ons leven te verminderen? Leg die telefoon weg en rol je matje uit! Pilates is je reinste mindfulness beoefenen! Na een pittige workout is je geest verfrist en je lichaam energiek!

Onder constante stress staan

In onze snelle, constant verbonden wereld, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat we onder constante stress staan. We worden gebombardeerd met beelden en berichten van de media, onze vrienden en familie, en zelfs vreemden die ons angstig of overweldigd kunnen maken. En hoewel het belangrijk is om je bewust te zijn van de invloeden van buitenaf die onze stemming kunnen beïnvloeden, is het ook belangrijk om te onthouden dat we de controle hebben over hoe we erop reageren.
Leer te voelen. In een wereld die constant in beweging is en zoemt, kan het moeilijk zijn om een stap terug te doen en je alleen op de zintuigen te concentreren. Wanneer was de laatste keer dat je stopte om iets echt te voelen, horen, ruiken, zien of proeven? Misschien is het al een tijdje geleden dat je de tijd hebt genomen om dit te doen.

Zijn er mensen in je omgeving en hoor je met stress, angst en agressie gevulde stemmen of juist gelach en vrolijk gebabbel? Voel je de zachte zomerwind waaien op je huid of door je haren of de frisse winterkou op je wangen en in je neus? Ruik je de prikkelende frisheid van etherische oliën, die zwoele geur van vers gemaaid gras? Of de moe makende mufheid van een kantoor met gesloten ramen en airconditioning, verstikkende uitlaatgassen of de doordringende geur van bloed van geslachte dieren in een slachterij? Waar kijk je op uit? Is er een fraai uitzicht of kijk je uit op iets wat je elke dag somber stemt? Zie je dingen zich voor je ogen afspelen die je moedeloos maken of word je juist energiek en blij van wat je ziet? En je tastzin, gebruik je die? Wat voelt je huid? Wat raken je handen aan? Zijn het natuurlijke materialen, raak je mensen aan of heb je niets met aanrakingen?

Je concentreren op je zintuigen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen en je geest leeg te maken. Het kan je ook helpen de wereld om je heen op een nieuwe manier te waarderen.

Testimonial automation by Endorsal

Alles heeft invloed op je

In onze snelle wereld is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte en te vergeten aandacht te schenken aan ons lichaam. Het is echter belangrijk om een stapje terug te doen en te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Daarin komt Pilates te hulp! Ons lichaam geeft ons altijd aanwijzingen over onze mentale en emotionele toestand, maar we negeren ze vaak. Voortdurend staan we in contact met de buitenwereld en ervaren we bijna geen binnenwereld meer. Toch registreer je onbewust van alles, want soms ben je doodmoe van een klein wandelingetje van 30 minuten in het winkelcentrum, maar voel je je geweldig door een hele lange wandeling in het bos. Alles heeft invloed op je – ook al merk je het niet bewust- maar besef je niet dat je jouw effectieve of minder effectieve filters hebt aan staan. Zintuigen als je tastzin helpen om geconcentreerd te blijven. Als je bijvoorbeeld op een stoel zit, kan je de druk van jouw lichaam tegen de zitting en de contactpunten tussen jouw voeten en de vloer bewust voelen. Als je staat, voel je het gewicht van je lichaam tegen de grond. Pilates brengt je weer helemaal in contact met je lichaam, zodat je je na de inspanning weer volledig relaxed voelt. Dat heerlijke ontspannen gevoel werkt verslavend!

De natuur is goed voor je ziel
De natuur is goed voor je ziel

WordPress testimonials plugin by Endorsal

Ik en mijn lijf in harmonie samen

Ik heb geluk, want ik kan bewust veel rust in mijn dag inplannen door Pilates te beoefenen. Al is het maar een half uurtje; dat doe me al heel goed! Ik en mijn lijf in harmonie samen. Ik wandel graag met de honden en mijn man rond een recreatieplas op loopafstand van ons huis; tijdens het wandelen probeer ik bewust de natuur te ervaren.
En ondanks dat ik aan de straat woon waar dagelijks best veel verkeer door rijdt, is ook regelmatig sprake van rust. Vanuit mijn studio aan huis kijk ik uit op een boom waar een schattig stel Turkse tortelduiven al een aantal weken probeert om eieren uit te broeden op een nestje dat eigenlijk de naam nest niet verdient. Tortelduiven staan erom bekend dat ze niet goed zijn in nesten bouwen. Een paar keer per dag kijk ik uit mijn raam of ze er nog zijn en of die gemene ekster ze eens met rust laat. Hij heeft al eerder het schattige paar weg gejaagd en het eitje uit het nest geworpen. Een drama dat mij droevig stemde. Maar volhardend zijn ze; ondanks storm, hagel en vijanden blijven ze gewoon vol vertrouwen broeden op weer een nieuw ei.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Pilates Reformer Box in de groepslessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

NIEUW! Pilates Reformer Box in onze groepslessen

Met de Reformer Box in onze groepslessen krijg je de perfecte voorbereiding op de lessen…
Lees meer
De Pilates Mat Gevorderd verlegt jouw grenzen en brengt jou naar nieuwe hoogten

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd

Verleg jouw grenzen met de Pilates Mat Gevorderd en voel je fantastisch fit! Ben jij…

Lees meer
Pilates Groepsles Mat Voor Beginners bij Pilates Studio van Sonsbeek in Zoetermeer

Een sterk fundament met Pilates Groepsles Mat Basis

Ben je nieuw in Pilates? Dan raden wij je aan te beginnen met onze Pilates…
Lees meer
Groepsles Mat + Barrel + Tower. Voordelig Pilates met apparaten bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Power Combi: Pilates Combinatielessen met Mat, Barrel, Reformer Box en Tower!

Uniek, heilzaam, voordelig en effectief. Afwisselende en vooral super leuke groepslessen gecombineerd met Pilates apparaten;…
Lees meer
Groepsles Pilates Chair

Pilates Chair voor ultieme kracht, controle en stabiliteit en balans!

Onze studio biedt Pilates Chair lessen in kleine groepen aan tegen een zeer betaalbare prijs….
Lees meer
Pilates Tower Zoetermeer

Fantastische resultaten met de Pilates Tower!

Kies voor de hoogste standaard! Afwisselende en effectieve groepsles met de Pilates Wall Tower in…
Lees meer
Online Pilates lessen via Zoom rechtstreeks uit Pilates Studio Van Sonsbeek

Online Pilates lessen rechtstreeks vanuit de studio

Van onze interactieve LiveStream Pilates lessen met persoonlijke begeleiding word je blij en fantastisch fit!…
Lees meer
Pilates proefles

Maak vrijblijvend kennis met een Pilates proefles!

Ervaar de kwaliteit van Pilates lessen in een ontspannen sfeer met onze introductieles! Maak kennis…
Lees meer
Verbeter je vorm en houding met de Pilates Small Barrel!

De groepsles Pilates Barrel voor heilzame holistische effecten!

Diep corrigerende, pittige en afwisselende les met de Small Barrel. Fantastisch voor als je wilt…
Lees meer
Pilates Groepsles Mat bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Ervaar de geweldige resultaten met onze Groepsles Pilates Mat!

We werken op comfortabele High Mats (met pole en strap) waarop we de originele en…
Lees meer

Onze Reformer lessen

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek

Een verzameling foto’s van Pilates Reformer lessen om een beeld te krijgen van de kwaliteit…
Lees meer
Fotogalerij Pilates Reformer lessen bij Pilates Studio Van Sonsbeek in Zoetermeer

Waarom je spectaculaire resultaten boekt met Pilates Reformer!

Pilates op de Reformer is niet voor niets al decennialang een hit! De Pilates…
Lees meer
  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

De natuur én Pilates goed voor je ziel!Read More

De natuur én Pilates goed voor je ziel!

Ben ik een Pilates beginner of (half)gevorderd?

Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt

Joseph Pilates maakte geen onderscheid in niveaus; voor hem je was fit of niet fit. Hij was van mening dat je als je zijn matoefeningen niet kon doen, dan was je dus “unfit”. Punt.
In deze moderne tijd van uren per dag zitten en hooguit een half uurtje per dag bewegen/sporten, is het niet gek dat we niet fit zijn en klachten krijgen. Het lijf is immers “gemaakt” om te bewegen en zitten is het nieuwe roken. De billen zijn er om je te stabiliseren, niet om de hele dag op te zitten.

Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd?
Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd? Hoe start je het beste jouw Pilates reis?

Het lijf van de dag

Voor alles is het voornaamste doel dat Pilates je gezonder maakt en dat kan op élk niveau en op elke leeftijd. De indeling van de lesniveaus heeft alles te maken met een momentopname. Hoe is het lijf van de dag en hoe heeft het leven, jouw levensstijl en jouw karakter jouw lijf gemaakt zoals het nu is. Je kiest het niveau dat NU past bij jouw lichaam met zijn eventuele beperkingen; bijna iedereen heeft die en daar kunnen we prima mee werken.

”If you can do all my exercises then you are fit. If not, then you are unfit.” ˜ Joseph Pilates

Pilates beginner of (half)gevorderd?
Pilates beginner of (half)gevorderd?

Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd?

Pilates legt dat feilloos bloot. Maar wanneer ben je nou bijvoorbeeld halfgevorderd?
Zoals gezegd, hangt veel af van jouw lijf met zijn eigen specifieke kenmerken. Als je een soepele bovenrug hebt, maar stijve hamstrings, kan jij bepaalde oefeningen makkelijker uitvoeren dan je buurman op de mat naast je met een stijve bovenrug, maar met flexibele beenspieren. Rolling Like a Ball en de Roll Up zijn voor de één simpele oefeningen en voor de ander 8 jaar lang enorme uitdagingen. Gelukkig werken we voor dezelfde prijs als de voor groepsles Mat met fantastische Pilates apparaten, zoals de Watt Tower, Small Barrel en de Pilates Chair . Na circa 30 groepslessen Mat – de hoeksteen van alle lessen – kan je die apparatenlessen gaan volgen, zodat het lichaam snel transformeert met de hulp van de geniale toestellen.

Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd?
Hoe start je jouw mijn Pilates pad? Ben ik Pilates beginner of (half)gevorderd?

Pilates tips & tricks

Gelukkig krijg je veel tips & tricks om te werken aan fysieke klachten in onze studio. Een deelnemer kan er bijvoorbeeld heel lang over doen om op beginnersniveau te komen en heeft veel inzet nodig om op dat niveau te blijven. En is super gelukkig met het resultaat!
En er zijn deelnemers met talent en fitte lichamen, weinig tot geen beperkingen en een sportieve achtergrond die binnen een half jaar of sneller de les voor gevorderden volgen. Hun ambities worden bevredigd! Maar om toch een globale indeling te maken, volgt hier onze omschrijving.

Globale omschrijving

Een beginner kan circa 25 Pilates basis-oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren. Dit zijn de minder complexe oefeningen. Een belangrijk fundament waar je de eerste connecties met het Powerhouse ontdekt en gaat toepassen. Je kiest voor de Groepsles Mat Alle Niveaus, omdat we in deze les de basis leggen voor alle lessen.
Een halfgevorderde kan circa 30 á 45 Pilates basis-oefeningen en een aantal complexere oefeningen in 50 minuten correct uitvoeren. Het Powerhouse wordt uitgedaagd, omdat het lastiger wordt de connecties “vast te houden”. Op dit niveau kan je kiezen voor de Groepsles Mat Halfgevorderd.
Een gevorderde kan in een hoog tempo alle oefeningen (ongeveer 45 á 50) van de originele order met nog speciale Pilates oefeningen voorafgaand aan de les en speciale endings aan het eind van de les in 50 minuten correct uitvoeren. Het tempo ligt hoog en de oefeningen worden achter elkaar in een flow uitgevoerd. Dit is een zeer uitdagende les. Op dat niveau kan je kiezen voor de Groepsles Mat Gevorderd.

Ben ik een Pilates beginner of (half)gevorderd?
Ben ik een Pilates beginner of (half)gevorderd?

Mindset is de sleutel tot verandering.

Succesvolle fysieke transformatie hangt af van regelmatige inzet en overtuigingen. Soms denkt een sterk iemand dat hij zwak is en andersom. Overtuigingen als:”Ik ben hier te oud voor.” Ik kan dit niet.” “Ik heb dit nooit gekund.” “Ik ben altijd stijf geweest.” “Rugpijn heb ik al heel mijn leven.” “Ik heb geen tijd om te trainen.” “Iedereen in mijn familie beweegt op deze manier.” “Het is nu te laat om te veranderen.” torpederen alle bewegingsdoelen genadeloos.
Die oude overtuigingen sneuvelen echter als sneeuw voor de zon in onze studio en nieuwe verfrissende overtuigingen als: “Wow, kijk mij eens! Wie had ooit gedacht dat ik dit kon bereiken!” Ik kan dus veel meer dan ik dacht!” en dat blijkt dan nog maar het begin te zijn van een schitterend pad! Mindset is de sleutel tot verandering.

Pilates beginner of (half)gevorderd?
Small Barrels in de groepsles

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

  • Share on Twitter Share on Twitter
  • Share on Facebook Share on Facebook
  • Share on Pinterest Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn Share on LinkedIn
  • Share on Reddit Share on Reddit
  • Share via Email Share via Email

Ben ik een Pilates beginner of (half)gevorderd?Read More

Ben ik een Pilates beginner of (half)gevorderd?
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Reserveren
  • Eversports Widget
  • De eerste keer

Site Footer

Volg ons op de Socials

  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • TikTok
  • Twitter

REVIEWS

Voor zowel mannen als vrouwen

In onze comfortabele en gezellige studio trainen zowel vrouwen als mannen van elke leeftijd en elk niveau tot ieders tevredenheid samen in alle groepen. Er zijn derhalve geen aparte groepen voor bepaalde leeftijden of alleen voor mannen of alleen voor vrouwen of alleen voor meisjes.

 

Copyright © 2023 |Pilates Studio van Sonsbeek| Leidsewallen 3A|2712BW Zoetermeer| KVK: 27348042| BTW: NL181673526B01| info@pilateszoetermeer.nl.| Algemene voorwaarden| Privacy| |Disclaimer |Log in