De eerste keer in onze Pilates studio

Voor het eerst ga je naar Pilates Studio van Sonsbeek in het Dorp in Zoetermeer. Je hebt een afspraak gemaakt voor een les via het online reserveringssysteem. Van ver zie je al het  stoepbord* en de gevelreclame van de studio staan. Je belt aan en loopt daarna de trap op: de studio bevindt zich op de eerste etage. Op de studiodeur zie je een houten bedrijfsnaambordje met “Pilates Studio” erop. Je kan gewoon naar binnen (maximaal 10 minuten voor de les), maar let op; je moet flink duwen i.v.m. de deurdranger.

Groepszaal met Wall Towers en High Mats

Bij binnenkomst is het eerste wat je opvalt; de mooie grote groepszaal met de indrukwekkende Wall Towers en High Mats. Deze groepsruimte is voor de groepslessen met High Mats en apparaten die je misschien nog nooit eerder hebt gezien of waar je nog nooit mee hebt gewerkt.
In een oogopslag zie je dat de ruimte groot en schoon is, dat er meer dan voldoende beweegruimte is tussen de matten en toestellen en dat er overal desinfectant staat.
Naast de matten staan draadmandjes met een fles met ontsmettend reinigingsmiddel en een schoon doekje om na de les alles mee te reinigen. Je wordt hartelijk ontvangen door de trainer. Over het algemeen is de instructeur de eigenaar, Marjolein of een van haar collega’s Iris, Julia, Diana of Suzie. Marjolein geeft de meeste lessen in de ochtend. Vermoedelijk word je ook begroet door een heel lief klein hondje (Elmo), dat dikwijls in de ochtend aanwezig is.

Kleedruimte

Vlak bij de deur, loop je meteen naar rechts naar de kleedruimte waar zich ook de pantry en het toilet bevinden. Vaak tref je daar ook al leden die je enthousiaste verhalen vertellen en je op je gemak stellen. In de kleedruimte kleed je je om. Je zoekt een van de High Mats uit om op te zitten of je gaat naar een van de toestellen in de apparatenruimte als je een trio- of duoles hebt geboekt of komt voor een privé-sessie.

Al onze Pilates beoefenaars bereiken hun doelen en zeer waarschijnlijk nog meer.

De les begint vervolgens strikt op tijd; de meeste mensen komen gemiddeld 10 á 5 minuten van te voren binnen. Je hebt geen handdoek nodig, want de deelnemers maken na elke les de matten en toestellen goed schoon.
De deelnemers werken altijd op schone sokken die je vlak voor de les aantrekt.
De trainer vraagt voor de start van de les altijd aan iedereen hoe het met ze gaat. Het is verstandig om elke verandering in de fysieke situatie te melden.

Groepjes zijn klein

De groepjes zijn klein; afhankelijk van de soort les gemiddeld tussen de 8 en 12 deelnemers. De deelnemers zijn mannen en vrouwen in de leeftijd van 16 t/m 80 jaar.  Iedereen werkt op zijn eigen niveau, maar reserveer altijd voor de eerste keer een les voor beginners of alle niveaus. Elk lichaam is immers anders en heeft zijn eigen aandachtspunten.

iedereen voelt zich op zijn gemak

De sfeer is ontspannen en iedereen voelt zich op zijn gemak. Je merkt dat de leden veel plezier hebben tijdens de workout en dat ze trots zijn dat ze in deze studio trainen. Ze werken allemaal zeer serieus aan hun doelen. De oefeningen vloeien van de ene na de andere over in elkaar. Elke oefening wordt gedetailleerd en precies begeleid met unieke instructies. Een nieuwkomer moet in het begin even wennen aan ons speciale Pilates jargon, maar het went snel. Vooral omdat het effect groot is, werken onze lessen verslavend.

Persoonlijke correcties

Al onze Pilates beoefenaars bereiken hun doelen en zeer waarschijnlijk nog meer. Elke deelnemer wordt bij naam genoemd en krijgt persoonlijke correcties. De trainer loopt rond en is alleen maar bezig de oefeningen zo precies mogelijk te laten uitvoeren. Dat is het meest veilig en zorgt ook voor de grote fysieke en blijvende veranderingen. Veel klachten verminderen of verdwijnen als je structureel de lessen volgt.

Echt Pilates is pittig

Het moet gezegd; écht Pilates is pittig. Het kan ook niet anders; hoe wil je sterke en soepele spieren krijgen als je daar niet hard voor werkt?
De eerste lessen heb je misschien nog geen  spierpijn, maar hoe meer je de juiste techniek weet toe te passen, hoe groter de kans op “fijne” spierpijn. Je voelt dat je de diepe spieren goed hebt ingezet en elke week voel je jezelf langer en sterker worden.

Tussen 30 en 60 oefeningen in een sessie.

Er passeren gemiddeld tussen de 30 en 60 oefeningen in een sessie. We wisselen de  bewegingen en houdingen steeds af; je ligt op je rug, op je zij, op je buik, je zit en je staat en de ruggengraat (afhankelijk van je conditie en situatie) wordt gestimuleerd om in alle vlakken te bewegen.
Elke deelnemer weet nog precies “zijn/haar eerste keer” en herinnert zich nog de verbazing over hoe intens de lessen zijn; de nieuwkomer voelt zich daarom meteen opgenomen in een warm bad vol humorvol begrip als hij/zij zich zichtbaar of hoorbaar realiseert dat de oefeningen best wel pittig zijn.

Heb je een vraag?

Heb je een vraag? Je kan die stellen in het reactieblok onderaan deze pagina onder “Geef een reactie“. Je kan ook het contactformulier gebruiken. Check je spam als je denkt geen antwoord te hebben ontvangen.

Onze groepslessen

Onze Reformer lessen

De eerste keer in onze Pilates studioRead More